【正念的核心概念】
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什麼是正念？

正念，是一種內在覺察的心智鍛鍊系統，起源於二十世紀中後期，歐美人士萃取了東方禪修的要素，去掉宗教色彩並融合了原先專業，發展出在醫學界、企業界、教育界、心理界⋯⋯等各領域的心智訓練與課程體系。其實在傳統佛教裡也有正念，但在意涵上兩者有些許不同，有時為了區隔，我會把現代這套正念系統稱為「當代正念」。

正念的英文是Mindfulness，原意是指「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」。Mindfulness這個單字對中文讀者來說或許有些陌生，因為它其實是個新的單字。若把Mindfulness這個字拆開來看，它是由形容詞「Mindful」而來，原意是留意、留心或用心；加上「ness」後，它成為一個名詞、意指一種狀態，因此我們可以說，Mindfulness是一種「保持留心的狀態」，而非「正確的念頭」或「正向的思考」。
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以下我們先來看看這個系統有哪些核心概念。

1. 當下：未來，都是由現在所創造

現在，你可以跟著我深呼吸，感覺氣息在鼻孔一進一出⋯⋯。你現在吸進去的這口氣，其實跟10分鐘前所吸入的已經不是同一口了。因為現在，又是一個新的開始。

以中文來說，「念」這個字上面是一個「今」，它代表現在、當下，所以正念一個很重要的精神所在，便是活在當下。

人們多數的煩惱，都和追悔過去或擔憂未來有關。若能完全沉浸當下，通常會成為你最快樂、最具意義的時刻。不知你是否有過這樣的經驗？當專心聽音樂、彈樂器、做運動、或沉醉於觀賞日出日落時，常會忘了時間，擔心的事情似乎也變得不再那麼重要，整個人處於如釋重負、平心靜氣的喜悅境界。

但「當下」並非要我們消極逃避。相反的，如果你能充分體會並活用當下的力量，就會明白每一個當下都是新鮮活躍且充滿力量的。所謂的未來，是由每一個當下所累積出來的結果，扭轉未來的樞紐即在當下。正如德蕾莎修女（Mater Teresia）所說：「昨天已經過去，明天還沒來臨，我們只有今天。」

「假如當初⋯⋯，我現在就如何如何⋯⋯」，這種懊悔想法都只是存於大腦裡的念頭，不等於真實，如果我們總是不斷讓念頭凌駕於真實之上，就等同於放棄自己當下的力量。假設你希望自己領導有方、帶領部屬迎向更高成就，那麼，你現在想的是什麼？是悔恨，還是抱怨？而你現在又在做什麼呢？

可能你會說：「昨天部屬搞砸了一個案子，難道也要當它不存在嗎？」過去發生的事件當然都是真的，但你現在問這個問題時，在這一刻，你並沒有被搞砸任何事情，那些事件是存在於你的記憶之中。那些事是真的，但你不可能真的回到那個時刻，你唯一真真實實擁有的，是當下的此時此刻。當下就是唯一，也是全部。

想讓未來更好，就要把握當下這一刻。未來，都是由現在所創造~~
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本文出自我的著作《正念領導力》
https://www.books.com.tw/products/0010864660

謝謝^_^

《#日本音樂焦點人物-Close Up》

靈魂歌姬第三張國語專輯「還是想念」持續熱賣，搶下博客來實體專輯暢銷冠軍，iTunes Music近期主打歌「家家酒」數位下載排行緊追師兄五月天的冠軍之後，搶下亞軍，休息三年成績斐然。

家家第三張國語專輯「還是想念」更因這次和椎名林檎、東京事變、平井堅、大原櫻子、絢香、倖田來未、新垣結衣、JUJU、堂本剛、小事樂團、彩虹樂團.....等大咖藝人御用製作人龜田誠治跨海合作，近日東京特派記者還在日本各大書店看到家家登上日本當地的雜誌封面，還以拉頁大篇幅專訪未來的天后，未來應不排除赴日發展。

日前製作總監瑪莎陪家家上馬世芳的電台節目「音樂543」更透露了這張專輯下重本，和專業的龜田誠治一口氣接下「家家酒」、「I Love you bon bon」（bon bon 是法文：統稱糖果、巧克力之意）、「漂流」的製作編曲，有很好的音樂交流，還大談日籍製作人在一天之內將所有管絃樂等樂器錄完，事前準備精準到位，瑪莎說：「經驗難得，和家家、龜田先生在音樂上玩得超爽。」

而家家的好聲音配合世界各國的音樂好手打造的全新風格，也讓家家即將北、中、南的3場新歌巡迴門票幾乎售罄，還追加了高雄第四場，看這走勢，想聽到家家日後挑戰日文、英文專輯的歌迷朋友們，可以小小期待下囉。

完整內容：http://www.ettoday.net/news/20170331/895810.htm

#家家 #亀田誠治

<3 俐媽英文教室：誠品書店退換貨&退稅篇
書中自有黃金屋，更何況是書店呢？有空去逛逛吧！

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