為什麼這篇槓鈴划船握距鄉民發文收入到精華區：因為在槓鈴划船握距這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Ftou (米字必須連蛇)看板MuscleBeach標題[問題] 槓鈴划船的握距 窄握 寬握時間...
槓鈴划船握距 在 K ·祖麟 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 09:59:37
｜常見背肌訓練動作分享篇｜ 第一個動作：俯身槓鈴划船 主要鍛鍊整個背部肌群 背闊肌、斜方肌中下部及三角肌後束 第二個動作：引體向上 主要刺激闊背肌中、上部 其次是肱二頭肌 對脊椎的拉伸也有部分的作用 （沒力時可利用單腳輔助向上 下放時繼續保持離心張力） 第三個動作：窄距反手下拉 主要刺激背...
想請教槓鈴划船的握距 假設都是正握
之前在IG上看到訓練影片 他握比肩膀窄
差不多是一般人在做相撲硬舉的握距
昨天試著練練看 發現括背感受度好像更好一些 夾的更緊
請問窄握跟寬握訓練的肌群的差別在哪
是不是跟地雷管訓練有點像 會用到上背中間斜方肌群的部分呢?
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小忍prpr
http://i.imgur.com/jSUHmVW.gif
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推 x3q168: 寬握練厚 窄握練寬的樣子 12/02 12:09
→ X911098: 差別在闊背肌參與程度 12/02 12:27
推 linjin2: 正手和反手握手也有差耶 12/02 12:33
推 GBBYY: 想知道正握反握的差別 12/02 12:35
推 commerce: 建議反手 12/02 12:58
為什麼建議反手呢推 zhutou: 不曉得有沒有人反握的時候 手腕比較卡且不舒服? 12/02 13:04
推 Nikezoomair: 我.... 所以我練背都是正手拉... 12/02 13:18
我也是最近改正手拉 感覺比較舒服推 cocolee20: 可以一正一反試試看 12/02 13:22
推 xietwtw: 手腕不舒服用W槓 12/02 14:02
→ paultina: 我正手反而不舒服，一直都是反手 12/02 14:06
有 這篇我有看到推 shinjoo: 我都正反手各三次，重量有差 12/02 15:16
※ 編輯: Ftou (1.165.221.146), 12/02/2016 17:54:19
推 winiel559: 反手肩外旋，闊背被拉長，range of motion增加？ 12/02 18:14
推 kai931: 反手可以用W槓 手腕會比較舒服（？ 12/02 18:31
推 KellyOubre: 正反練得不一樣，肘外翻適合用W可以做更順 12/02 19:10
推 eq0eq: 反手手肘比較不容易開掉，但是因為手掌斜線角度我會推薦握 12/02 19:34
→ eq0eq: 的比肩寬一丁點手腕比較不卡 12/02 19:34