中秋節快樂🎑
小安消失去哪兒～
原來⋯是⋯偷偷減肥去⋯
現在網路有許多各種不同的減肥菜單
想要都試試看順便幫大家做個實測

連假過後
要面對的除了工作
再來就是體重🤭
此篇請看完「最後有彩蛋🪅」

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最近因為陪著我家老闆開始吃著減肥餐
上次是一週水煮蛋
這次是三天節食菜單 by.榮總醫院
大家也敲碗許久
其實網路查上都有
但想要自己真的吃完一個月
再來與大家分享
也順便幫大家整理了一下菜單

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心得是
我覺得我會一直吃下去
雖然真的準備的東西很多
但只要吃三天
復胖率也不高（除非你暴飲暴食）
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自己平常會另外搭配保健食品
加速自己體內代謝
（過了30真的好需要各種保健食品輔助）
吃對保健食品是讓身體更好不是增加負擔
所以在吃的東西我都會很講究

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目前吃下來8/20～9/19
體重一共掉了2kg
體脂一共掉了2.8
是不是蠻厲害的～
喜歡的快來按讚👍🏻+收藏

2021.09.22
#減肥 #健康 #吃貨人森 #生活

＃水煮蛋減肥餐 體驗心得報告
首先～謝謝跟我一起奮鬥的網友跟小安老師ＸＤ @a.n.n_iii
相信也有很多人期待這份減肥食譜是不是能一週瘦5公斤！
答案是！沒有～～～我瘦了1.4公斤
小安老師瘦1.1公斤～加上其他人提供的成果
平均下來掉的體重是1.26公斤
但是大家的體脂都有掉，平均是掉了1.8
以一週來說，我覺得這樣就很棒了！
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大家一定覺得我們很餓吧？
但我這樣吃，我幾乎每天都有運動
真的除了最後一天我幾乎都覺得吃蠻飽的
可能是因為我是晚點開始吃
中午上班 所以中午吃第一餐 下午吃第二餐
晚上再吃第三餐 所以間隔都不會太久
因此不太會覺得太飢餓

但我覺得如果是上班族照三餐時間吃
應該會非常非常的痛苦…
可以參考我ＰＯ在後面的三張
那位參與的網友就有很詳細地說
她說她會有點不舒服 我是覺得真的不誇張
所以如果你是一般上班族可以依照她的建議
先試一兩天 穿插試過後再執行一週
＊這位網友分享的最仔細 所以我將獎品送給她囉！

我是因為在前一個月就開始節食
所以實行一週的過程中就沒有那麼痛苦ＸＤ
只是我每一餐的沙拉都會淋醬 有點破戒就是了
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好了！我休息了四天了～
今天開始我又來實測“榮總三日減肥餐”
它是吃三天休四天 一週一個循環
號稱一個月可以瘦16公斤！！！
所以一個月後我來分享給大家ＸＤ

＃水煮蛋減肥 ＃減肥餐

這幾天有收到私訊詢問蔡明劼醫生減重班的事，我想在此統一回覆哦！

這不是業配文，我也沒有收蔡醫生任何錢（他要付我錢我也會很樂意收下來，然後買咖啡給我醫生喝XD）

我從小就是胖，說到減肥，都不是我自主的，都是大人要我吃什麼，我就照著做～所以什麼有的沒的，我都有試過～

榮總營養師三日減重餐，我外婆還照三餐幫我準備（那時候我高三，我媽媽出車禍，都是我外婆來煮飯），結果我吃到有胃病，從那時候我戒了咖啡，直到有糖尿病時才又開始喝。

雪碧加檸檬汁，這個很好喝，但喝進一堆糖水，減什麼重XD

一堆中藥煮的水，喝到我快吐了，也沒瘦過0.1KG

泰國減肥藥我也差一點就吃進去，剛好要吃之前有報導，所以就沒吃了；也看過減重門診，就只是叫妳不要吃澱粉、水果，只能吃蔬菜跟肉（那跟生酮一樣丫～）結果我嚴重免疫系統破壞，一堆毛病都出現了。

嚴重掉髮、無故長疔瘡、眼睛像氣象台一樣，時間一到就過敏、舌頭長扁平苔蘚等等的，這些小毛病我雖然都有看醫生，卻也無從證實是因為我用錯誤的方式減重而來的（但事後回想，這些都是在我吃藥減重後出現的問題）

我是因為有糖尿病，第一個醫生跟我說，妳只要瘦個20KG，就有機會停藥，這誘因超大的，誰都希望能不吃藥就不吃藥～但我不知道要怎麼減才是對的，後來遇到我的營養師，她慢慢教我怎麼吃，其實那個時候，我也不知道什麼是減醣飲食，我只是照她教的去吃，然後也測血糖看看自己能不能吃，有沒有吃過量？

慢慢的我找出了可以控糖又可以享有美味的方式，但忘了要控制體重，所以原本減下來的體重又慢慢的回到我身上。（大家會很難想像，我看了多少營養學的書、買到我是各網路書局的VVIP，那些食譜、工具書堆起來都比我的人還高）

我是因為寫書，才真正認識減醣飲食，也才驚覺這不就是營養師教我的，藉由紀錄我才知道雖然我控制的了血糖，卻沒有注意到醣的攝取量～

剛好有次回診我就問了糖醫生，我能不能進行這樣的減重方式，他說可以試看看，又詢問了營養師，她也不反對。

蔡醫生是糖醫生的學弟，我也是去年才認識他的（糖醫生跟我推薦他之前我就知道這個醫生了）回診那天，也跟他聊了一下，蔡醫生問我要不要進社團，我立刻就回答，好～

進社團也是要認真，尤其我個人會有一種不能給我醫生漏氣的感覺（畢竟糖醫生也算是我的老師嘛！）所以我很認真在執行，蔡醫生社團裡的知識我當然都懂，我欠缺的就是一個執行力，一個監督我的人，剛好他就扮演了這樣的角色。

我可以在網路上分享任何正確的觀念，但畢竟我不是專業的，有些事我沒有辦法很完整表達出來，也沒有辦法像醫生們一樣提出研究論文來佐證我所說的。很多事我也是要問糖醫生，由他來跟我解說箇中的因果關係。

我個人認為，大家可以選擇找專業的醫師、營養師來協助你們健康減重，我只能輔助（比方很嚴厲的告訴你吃錯什麼東西～呵！我其實很兇的，醫院技術人員看到我出現都會趕快藏零食XD）

蔡醫生社團裡都做什麼？就是教授你正確的飲食觀念、簡易運動方式、也有健身教練、美女營養師，也會有檢視三餐內容，回報體重，另外三不五時來個有獎搶答，獎品什麼都有，什麼都不奇怪（有看到人家開班授課還自備比學費貴的獎品嗎～）最後減重心得徵文第一名還可以拿獎金。（我是評審，有報名的可以先來巴結我XD...但一定不會是第一名...哈...）

從進社團到結束，如果你運氣夠好，你拿回去的獎品，可能都比自己付出的費用還多，當然沒拿到獎品的不用難過，因為你得到的是用錢都買不到的～～～健康！

還有更重要的一點，除了學費，你不會在社團再付出一毛錢，但你可能要準備一筆錢～～～因為衣服會變大件，要重買衣服XD

下面是我參加第一期的心得，有興趣的不妨點來看看哦！
https://wenjoylife.com/blog/post/32672299

宣傳一下，10月4日晚上九點蔡醫生的粉專會有直播，你們可以先看看直播裡他講話的感覺，要是覺得承受的起他的硫酸，可以在十點時立刻搶號碼牌。

但要是那天他因為跟美女直播太開心，忘了噴硫酸，結果進社團被酸到不要不要的，千萬不要來找我哭訴，我可能會比他還酸～我個人對他的硫酸是無感的，因為人家對我都是直接對我噴火藥的，哈！

蔡明劼醫師 健康。瘦身 這篇我花費半小時寫的，有感動到的話，麻煩把咖啡錢匯到我帳戶裡～你師兄跟我都是喝星巴克特大杯的🤣🤣🤣（今年他讓我發票中獎金額升級了，所以晉升為喝特大杯XD...對了，不是一杯哦！是一年份～哈！一年四次門診外加我阿母，共八次～然後再加上我眼科回診時也會買去給你師兄喝，一年六次，剛好14次，總共28杯）