自從交了個廚師男友 楊梅香吉士 之後，我就幾乎不買食譜了；就如同健身書籍市面上百百種，也是會有些讓我這樣肌力與體能教練看了會直搖頭的網美書，像是幾分鐘燃燒幾百卡之類的。

如果我在香吉士的書櫃中看到的話，可能也會對他露出一抹尷尬又不失禮貌的微笑吧？

『我自己看食譜的經驗裡，若要用到家裡沒有或很少會用到的調味料時，往往就跳過不做了，所以在準備這本書的內容時，都盡量使用一般家庭會有的調味料』（取自本書p.10）

#Rea手繪食譜 讓我重新想起自己在成為教練前，也只是個沒有任何健身知識的平凡人；也曾經以為運動後不能吃東西，不然消耗的熱量就全部補回來了。

在我還沒有成為教練之前，我也是從那些幾分鐘消耗幾百卡的影片依樣畫葫蘆開始運動，養成運動習慣後因為越來越感興趣，才開始往更專業的健身領域去探索。

如果打從一開始，在我一無所知且又完全沒有運動習慣的情況下，強塞給我那些專業的教科書以及影片，我可能會直接放棄運動吧？

雖然我不鼓勵新手看影片運動，但畢竟那是自己的權利，如果知道看影片運動可能會有受傷的風險，只要自己有能力承擔，我是覺得什麼樣的選擇都是個人的自由。

這本食譜給了我滿滿的親切感，全書的插圖都是作者自己手繪，插圖上的文字也是手寫；作法簡單容易上手，且食材取得都很容易，絕大多數的調味料大概都是家庭常備品。

看到那熟悉的工研烏醋好感動，烏醋就是要用工研烏醋其他都是邪門歪道不服來辯！！等等、我只是開玩笑的、萬家香粉請冷靜啊（抖）

總之，隨著年紀的增長以及學習個體心理學的影響，很多過去我所堅信的真理現在都變成了問句；如同過去我會極力反對新手看影片運動，因為我自己就是這樣走來，除了受傷之外也繞了很長的遠路才達到目標。

但現在回頭看來，若我沒有受傷，我會對運動防護與物理治療等知識開始感興趣嗎？若我沒有因為受傷而接受治療，怎麼會結交那麼多物理治療師朋友，並且每次治療時還會教導我許多我所不懂的知識。

如果任何事情都只能用成敗與否來定義能不能做，那麼這世界上就不存在著任何一件可以做的事情了；我們太習慣專注在那些實際可見的成果上，以至於當結果不如自己預期時讓自己過度的沮喪，甚至完全放棄這件事情。

過程中那些被我們忽略掉的、抽象的感受，若能夠仔細去體會，便能發現成敗與否並不是最重要的。健身也好、下廚也好，總要先開始了才有機會往更深的領域去鑽研，也不是立志成為世界級教練，那怎麼開始的重要嗎？

只要你在做這件事情的時候，不論成敗與否都是開心的，這樣就夠了。

防疫期間許多鮮少下廚的爸爸媽媽們開始學習進廚房了，如果各位有考慮買食譜的話，這本書很適合給新手或是像我這種有多年下廚經驗，但煮來煮去永遠只會炒高麗菜跟煮排骨湯的固執太太。

Rea手繪食譜內有88道佛系減醣料理，每天選一道來做，至少可以兩個月天天都有新變化。

重點是，真的一點都不難（手殘媽媽覺得感動）

以下附上食譜資訊

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書名：Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！
作者： 賴佳芬 Rea手繪本
出版社：布克文化

作者簡介

賴佳芬／REA手繪本

2013年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」於是開始學做菜。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017年9月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

#馬武督探索森林
#16年前的綠光森林小學誰還記得🤣

我記得當年「綠光森林」這一部偶像劇挺火紅的，看了現場的圖片介紹才知道竟然已經是16年前的事了～(遠目) #追過偶像劇的人自己承認喔😂 但馬武督探索森林倒還是保留著很原始純粹的樣貌，沒有過度包裝的氣息，就是一片充滿各種層次的綠色堆疊和純粹的林相。

整體來說算是不難走的路線，但是還是要小心濕滑的青苔，我兒子三歲多走得還算不錯，難易度來說應該算是挺基礎的，但爸爸還是很怕走完全程😂，很擔心回程要ㄧ路扛著賴皮喊累的小孩回來😅～後面有一小段比較陡我們就沒上去了，看過網友分享全程完整的走完大約需要兩個小時，以時間跟體力來說，都還算輕鬆的行程，想要到戶外走走是很不錯的選擇喔！畢竟我這個人很簡單，#只要人少少就給讚哈哈哈～😂


🙋‍♀️查了一下得到的小知識，跟大家分享一下：原來「馬武督」是泰雅語(Ma'oto/M'utu)人或物資匯集的地方的意思，客家人稱之為錦山，台灣泰雅族的社名，在今新竹縣關西鎮東部山區，原為泰雅族馬里闊丸（馬里光）群馬武督社地。

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✔️馬武督探索森林

📍新竹縣關西鎮錦山里12鄰138-3號

馬武督探索森林佔地約450公頃，位於東北季風之終點站，因此呈現特殊的生態北降現象。園區高度約海拔600-1,300公尺之間，富含熱帶及溫帶之生態資源。園區採提供基本服務設施的低度開發，使其充滿原始的林相，包含30-40年以上的人造柳杉林。

園區主要景點包括：瀑布（虹橋瀑布、馬武督瀑布、元氣谷）、楊梅老樹（楊梅阿嬤、楊梅阿公）、綠光小學、陽光國度生態菇園、竹林步道。(#簡介文字為觀光網擷取)

今天親子單元，邀請藍迪兒童之家院長 李雪櫻來到空中，謝謝社會大眾的同行共進，給孩子一個永久家園美夢成真了！藍迪搬新家了，遇防疫期間，321當日很抱歉僅邀請幾位貴賓代表進行簡單的揭牌儀式，因此在疫情過後，期待邀請關心藍迪的聽眾朋友可以在919揪一揪來跟我們一起喝下午茶。

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/xlIhAwThAMI

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Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G

◎內容簡介：
桃園市私立藍迪兒童之家創立於2008年，原址位於大園區，2017年租約到期，地主無意續租，院方另覓新址，過程碰上地目變更失敗、地主反悔等事，幸經善心人士牽線，終於在楊梅區電研路購地順利蓋了新家，藍迪兒童之家成立以來累計收容480多名兒少，主要收容失依、受虐、家中遭逢重大變故或其他因素導致無法在原生家庭生活的兒童、青少年，如今遷至楊梅新院區後設施更完善，目前收容56人、最多88人。

謝謝社會大眾的同行共進，給孩子一個永久家園美夢成真了！藍迪搬新家了，遇防疫期間，321當日很抱歉僅邀請幾位貴賓代表進行簡單的揭牌儀式，因此在疫情過後，期待邀請關心藍迪的聽眾朋友可以在919揪一揪來跟我們一起喝下午茶。

活動時間109年9月19日下午200~4:00，預計邀請200人左右，跟我們一起喝下午茶。當日同時會舉辦助養人相見歡活動，屆時再邀請大家前來新院看看孩子，看看藍迪新家。

藍迪兒童之家也持續為每個孩子募集更多的助養人，今年目標2000人，專款都會運用在孩子日常食衣住行育樂等生活、就學所需之中。每年會辦理1-2次助養人相見歡活動，讓彼此見面。在不影響孩子作息的狀況下可以向機構申請與助養童會面或餽贈小禮物，希望大家一起來關懷孩童們。

藍迪新院地址 / 桃園市楊梅區電研路190巷92弄100號
電話 / 03-4901500

本集主題：「甜蜜之瞬－Smoothie bowl 思慕雪食光」新書介紹
　　
專訪作者： 林蕙苓
　　
內容簡介：
當日影漫步餐桌，思慕雪，是我最誠摯的早餐邀請 。
　　
「跟喜歡的人少吃一頓，就真的少一頓了。
每一頓早餐，都是偷來的時間，像是平常之外的禮物驚喜，更令人感覺美好。」
──〈偷來的時間〉
　　
在料理台上找到安定心緒的瞬間，在碗中，開出一片花園風景。
一天，悠緩開始──
　　
　　藍莓從攪拌機傳來灌木叢裡的漿果味；《碧海藍天》那片深邃海藍，在碗裡重現。芭樂片擺成雪中搖曳的山茶，開得恬靜安然；撒入紫蘇花，讓涼風吹來一絲細微的花香……
　　
　　思慕雪（Smoothie bowl）是餐桌上的一方美好景致，也是每天的假日感早餐。邀請喜愛的人共桌，以無油、零負擔的料理方式，擴充味蕾的習慣，藉不受拘束的擺盤，延伸對食材的想像。
　　
作者簡介：林蕙苓
　　喜歡新奇的食材，實驗新奇的料理方式。自家的小廚房，便是料理遊樂園地。中文系畢業。現任廣告文案，咖啡館煮咖啡、做輕食，同時也是千樹成林兒童創意作文教師，LYS私廚廚師助理。
　　
作者簡介：楊梅香
　　做菜對我而言，能安定自己的心，安撫別人的胃。ART69餐與茶、陶與食器空間主持人，LYS手製服飾設計師，LYS私廚主廚。曾為2015《芒種 食 茶 器皿 》初夏茶與食宴席設計、2015《林士祺山中歲月》茶席設計。
　　
作者簡介：蔡雨桐
　　抓住生活中的記憶，在日子裡慢慢留住畫面的美好，好好呼吸、按下快門。專業攝影師。2014年攝影展TRANSPARENT，曾獲2016新光三越攝影獎、2016桃城美展攝影獎。