【省力又省工時 文心蘭搬運及採收好幫手】

文心蘭盆苗搬運與切花採收相當耗費人力，長期負重搬運是常見的工作型態，作業人員常反覆進行彎腰、屈膝、過度施力及伸展等動作，容易導致四肢肌肉與骨骼傷害，同時腰椎椎間盤退化或突出等，亦是農業常見的職業傷害。

臺中農改場研發文心蘭電動自走式軌道搬運車，方便植床換盆時，資材的搬運與輸送或切花採收後的搬運作業，以有效節省人力與採收時間。

🤜看更多農報導：https://www.agriharvest.tw/archives/60677
#文心蘭 #電動自走式軌道搬運車 #臺中農改場

Q：說一個覺得自己像獵人角色？

A：妮翁.諾斯拉

性格像之外
我覺得每次寫稿狀態時
都好像她舉起筆寫預言詩的時候
眼睛看不見外面也聽不到外面聲音和訊息

想想，這種專注也是一種幸福吧XD

#但我會不小心坐太久
#然後閃到腰repeat
#這個月要復健6次
#年紀輕輕已椎間盤退化
#嗚嗚嗚

#做工的人 #林立青 #我是工人我驕傲 #影片分享 #最新台劇
看完做工的人
開始有感的想要去尋找一些相關的影片資訊來深入了解
這段採訪讓我很深刻感到做工的人的生活縮影
雖然我們家是做園藝的
但從小到大看著爸爸辛苦的在外工作
雖然不是在工地
但一樣是在外頭大太陽底下的血汗勞力
記得大學以前我不曾想像過這些工作的勞苦
我只覺得念書將來就是要有出頭
要找個好職業
不想要在外日曬雨淋的做工
但實際上大學畢業後
受過職場的洗禮後
慢慢感受到工作價值的本身是熱情
有熱情才能持續
在職場上領那少少的錢
每天被嫌東嫌西得不到肯定
這是社會新鮮人首先必須要經歷的挫折
初出茅廬的二十初小毛頭
我們都經歷過
也是這些淬鍊成為我們日後更堅毅的性格更樸實的養分
三十歲前在紐澳打工度假的那兩年
是我轉變成熟最快的時期
當我真正成為別的國家的外勞(工人)
才真正體會到爸爸做工的辛苦與對人生的豁達
做工的人老實說即便遭遇再慘、禍不單行
總是能在睡一覺醒來又是一條活龍
勇於樂觀面對生活
靠天吃飯、靠身體健康去換金錢
生病不看醫生為的是明日的下一餐與房租
在紐澳打工的這兩年讓我真正體會到什麼是辛苦錢
什麼是做工人的生活縮影
也是因為如此
回來台灣便開始幫忙爸爸工作
在外勞動都是辛苦的
這種辛苦只有自己做過你才會懂得
但也因為勞動工作
心情卻比在辦公室還要來得開朗
那種職場上的精神壓力相比是很不一樣的
也是因為如此我更覺得勞動工作雖然辛苦
但卻很腳踏實地打從心底得到滿足
跟做工的人談話跟在嚴守紀律的公司裡的對話氛圍是完全不一樣的
我喜歡那種做工人的海派感、重情重義、跟你搏感情
跟辦公室的阿諛我詐、勾心鬥角更是大相逕庭
但也因為過去幾年的勞動工作導致慢性腰肌筋膜炎
有別的醫生說椎間盤退化
我也不知道到底要相信誰?聽誰的?
現在不能搬重、不能太勞累、不能彎腰
光家裡打掃一小時移東西、搬東西、彎腰打掃吸地的一般家事我都不能做超過
但怎麼可能不做
這些都是日常
也是因為紐澳回來知道身體這樣的受損
讓我更堅定的決定堅持每天的三十分鐘運動
涵蓋了有氧、平板支撐、棒式、深蹲、腹式運動
就這樣我堅持到目前已經有四五年了
我很佩服自己說到做到而且堅持
運動是為了讓自己更健康
也讓自己的身心達到一個平衡
雖然現在遠嫁法國礙於不易找到工作而沒工作
對我而言一開始是一種放鬆
但久而久之也會否定自己的價值
不過我一直都很積極安排找事情做
無聊我就會想辦法做一些事
不管是運動、攝影、寫作、看書、烹飪、唱歌、學語言、追劇...等等
我的興趣是多元而廣泛的
至今慢慢地去調整生活的步調
也是一種學習
當然也還是不斷的在摸索、找機會、讓自己日後有個方向
做工的人作者林立青跟我同年
看似壯碩的外表內心也有著細膩對於人文的感知能力
從2017年出書到今年拍成戲劇
這幾年間到處受訪與演講
我都不曾聽聞
而今意外發現這本書與戲劇
讓我想到自己的家庭背景
也深感體會
更謝謝他讓每個人的人生故事即便不起眼也得到被看見的非凡
工人大多被定義在社會的底層
不管是工人、外勞或性工作者
大部分的人都有著面對困苦生活的無奈感
不過因為他寫實的草根文字增添了閱讀故事的樂趣
亦讓大家更認識更多元的工作環境與人文
這是我覺得對於社會非常有貢獻的一環
即便現今的法律制度對於很多事情還是無法真正提供這些需要幫助的人一個管道
但被看見就有希望
寫完這篇我決定要買書來讀了

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詳細完整文章來自 https://physicaltherapyclass.com/bonespur/

骨刺真的可怕嗎?



常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?
從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。



但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…



從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。



骨刺會消失嗎?
答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?


避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。
（圖片來自網路）

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。

物理治療 :https://reurl.cc/ekZEb
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常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?

從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。

但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…

從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?

骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。

骨刺會消失嗎?

答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?

避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。

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骨刺到底是什麼?

從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。

但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…

從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

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其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。

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可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?

避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。

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