為什麼這篇椎間盤突出自然好PTT鄉民發文收入到精華區：因為在椎間盤突出自然好PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者awwooSODA (*~彈珠汽水~*)看板FITNESS標題[討論] 能否徵求椎間盤突出版友復...
椎間盤突出自然好PTT 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:51:53
哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ 今天來介紹之前答應要寫的文章～ ‼️椎間盤突出 👉🏻什麼是椎間盤？ 介在每個椎體中間，厚度大概0.7-1公分，寬度大概4公分。 ‼️『用來不斷承受傳遞身體的重量以及肌肉的緩衝負荷壓力。』 ‼️椎間盤突出的等級： 0：正常的椎間盤...
可能跟FITNESS有點不相干，若不適合我會刪掉
常逛版，曾有看過版友分享
椎間盤突出努力復健後又可以正常運動的推文
有在版上先蒐尋過舊文，大多都推薦游泳做為運動
也不能做劇烈運動、拿重物等等
我男朋友因為以前打羽球系隊
可能運動傷害，加上我看他都懶骨頭，看電視都躺得歪七扭八
造成椎間盤突出
在我認識他以前已經開過一次刀
跟他在一起第一年
又因為一次上班途中，在橋上碰到個白目
在上橋路段突然停下來穿雨衣，
緊急剎車拉到脊椎又復發
中間反反覆覆，也有出現手麻腳麻的情況
記得打過兩針還是三針脊椎的針，才又好些
聽他講說打一針要半小時，分四五次才能打完，
過程是會痛到要大叫的程度
我聽了真的是很心疼
昨天他還突然跟我說
如果他跟我提分手我會怎麼樣?
之前他就都會有意無意的開玩笑說
要是他以後不能走路，我要幫他推輪椅耶什麼什麼的
我想他昨天這樣問，可能是害怕以後會成為我的負擔
我想徵求文章
只是想說能夠透過版友的經驗鼓勵他，也有人可以復原很好
要看醫生，這個我當然會跟他講
他自己今天也說想再去看醫生
只是希望他心裡不要這麼無助，
他無助其實也不會跟我講，但是我感覺到了
我想幫他
也只能跟他叮嚀要記得每天做醫生說的復健動作
不知道有沒有版友能夠分享一下
復健過程，之後還可以做運動，做什麼運動的呢?
謝謝^_^
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◆ From: 124.8.78.254
※ 編輯: awwooSODA 來自: 124.8.78.254 (05/20 21:38)
→ cosy:重訓練下背 用肌肉當輔助 05/20 21:52
推 chenlee:可以參考皮拉提斯強化核心肌群 05/20 21:53
→ cosy:不過先復健好吧 05/20 21:53
→ aramaram:先作醫生的復健動作吧 05/20 22:06
→ kidrockboy77:詢問復健醫師吧 05/20 22:10
推 yulovefang:復健動作是骨科醫生教的還是復健師教的??可以去大醫院 05/20 22:12
→ yulovefang:掛復健科喔~ 05/20 22:13
推 reneeviolet:也可以考慮物理治療科 05/20 22:18
推 a1121210:先去復健吧.... 復健有專門的動作 跟高負載運動不一樣 05/20 22:41
→ a1121210:復健好了 諮詢過醫生之後 確保健康狀況才可以做阻力訓練 05/20 22:42
推 Nono1986:這種時候 先拿好報告書 找好治療師 再去找教練或皮拉提斯 05/20 22:44
→ Nono1986:P.S 我指的皮拉提斯是1對1的喔 05/20 22:45
推 aliciahericc:50歲以下就開脊椎....悲劇 05/20 23:08
→ aliciahericc:之前有做過頸椎跟腰椎脊椎術後的復健研究 05/20 23:09
→ aliciahericc:有需要的話站內信給我吧！訪間的復健科很看運氣 05/20 23:10
→ aliciahericc:順便一提我絕不收費！純粹是喜歡治療的成就感 05/20 23:11
→ aliciahericc:請叫我物理治療師！:)) 05/20 23:11
→ yulovefang:所以才說要去大醫院掛復健科~XDDD 05/20 23:13
→ aliciahericc:澄清一下！是去復健科看診，之後到物理治療作復健！ 05/20 23:16
→ aliciahericc:所以真正教你做運動跟解決症狀你要找你的物理治療師 05/20 23:17
→ aliciahericc:醫生會叫你打針吃藥或是繼續做復健.... 05/20 23:17
推 reneeviolet:純推樓上物理治療師 aliciahericc 版友！ 05/20 23:18
推 cosy:推樓上上物理治療師 aliciahericc 05/20 23:23
推 Nono1986:佛心來的!!!!! 通常徒手治療跟運動治療都要自費@_@ 05/20 23:40
推 singarst:佛心物理治療師!!! 05/21 00:27
→ awwooSODA:我男朋友在台大開的刀 詳細我再問問看他 復健是一定要的 05/21 12:00
→ awwooSODA:之前有一次去台大救他(自己硬撐去醫院沒人陪，結果一整 05/21 12:01
→ awwooSODA:個下午都沒尿尿，因為一動就很疼痛根本動不了) 05/21 12:02
→ awwooSODA:我沒去過台大還在醫院迷路=_= ) 醫生跟物理治療師都在 05/21 12:03
→ awwooSODA:謝謝aliciahericc我問清楚我男朋友詳細情況再寫信給您 05/21 12:05
推 sheng320:如果有開過刀的話 其實組織的一些特性都會被破壞掉 05/21 15:35
→ sheng320:看情況應該是只有將椎間盤切掉一部分吧?? 還是需要考量 05/21 15:35
→ sheng320:每個人的恢復情況才能給建議!! 而且頸椎腰椎都有問題的話 05/21 15:36
→ sheng320:要考慮的情形就更複雜了 如果有問題也可以站內信討論一下 05/21 15:37
→ sheng320:借樓上同業的話!! 請叫我物理治療師! :))) 05/21 15:38
→ sheng320:順帶一提 所謂訓練下背肌肉增加腰椎穩定是有點問題的 05/21 15:39
→ sheng320:肌肉可概略分為 負責 姿勢穩定與做出動作兩種功能的肌肉 05/21 15:40
→ sheng320:如果受傷後 又去過度訓練表淺層負責做出動作的肌肉 05/21 15:41
→ sheng320:反而會抑制穩定腰椎肌肉的活化(部分的核心肌群) 05/21 15:42
→ sheng320:簡單來說 如果下背痛的朋友 去拿個舉重槓片訓練下背肌肉 05/21 15:44
推 reneeviolet:哇～fitness真是臥虎藏龍啊 =口= （蹲角落畫圈圈 05/21 15:44
→ sheng320:基本上很容易越做越不舒!!因為大部分的力量都是用表淺層 05/21 15:45
→ sheng320:肌肉去做出動作的!! 以上~ 歡迎討論指教囉 :))) 05/21 15:46
→ awwooSODA:那可以請問像醫生建議的橋式 (平躺.屈膝.頂屁股) 05/21 18:14
→ awwooSODA:應該是訓練樓上您所謂的姿勢穩定肌肉吧? 05/21 18:15
→ awwooSODA:今天中午跟男朋友小聊一下 醫生竟然跟他說沒有必要復健? 05/21 18:15
→ awwooSODA:真是太詭異了 晚上他下班我再問問看 05/21 18:16
推 aliciahericc:板娘你這條龍很明顯啊！XDD 05/21 20:39
推 sheng320:回樓樓上 這又牽扯到很多問題了 同一個動作 同一個姿勢 05/21 22:40
→ sheng320:主要出力的肌肉可以不一樣!如果姿勢正確 徵召肌肉正確 05/21 22:41
→ sheng320:那的確是一個 腰部穩定肌肉的動作 若做錯 則不是 05/21 22:43
→ sheng320:詳細內容可以參考皮拉提斯的動作原則!! 05/21 22:44
→ sheng320:詳細還是找你那個地區的物理治療師 評估後給建議吧!! 05/21 22:45
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作者: gp125 (Atsushi) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 能否徵求椎間盤突出版友復健心得?
時間: Mon May 20 23:07:45 2013
還記得四個月前才在這po哀傷心得文
沒想到現在有機會回文 XD
原po可以當作經驗參考就好,畢竟每種傷痛的情形和復原進度都會因人而異
我在去年底騎車被白目高中生逆向撞飛,下背著地,當下沒有異狀
過了一個月開始不舒服,總共看了兩家醫院
第一家說是骨頭挫傷
第二家規模比較大的醫院的醫生建議我做斷層掃描,結果確定是腰椎間盤突出
就是脊椎和脊椎中間的軟骨受擠壓突出,壓迫到神經
在這時候也是最嚴重的時候,腰部和臀部有如針刺般的刺痛,左邊大小腿刺痛+無力
然後小腿和腳底板幾乎是麻整天,很不舒服
還記得這時候只要站著超過一分鐘就會痛到冒冷汗,整個人接近快昏倒的狀態
連站在小便斗前小解都痛苦到不行,旁邊的人應該覺得我很奇怪XD
所以幾乎都要找有椅子的地方休息
然後因為躺著會壓到神經,所以這四個月來我都是側睡才有辦法入眠
在二月初的時候,抱著死馬當活馬醫的心情到一家我爸介紹的復健科做復健
復健科的療程應該都大同小異
一個療程是一次醫生看診+復健六次,復健完六次就讓醫生看一次...依此循環下去
復健內容:熱敷照腰,超音波按摩痛的部位,然後拉腰機拉腰,還有電療
全部做完大概是一個小時
我從一月底開始做復健(每天報到),做了一個月完全沒有起色(這時候已經快崩潰)
漸漸地,三月初開始腳底板不麻了,但大小腿還是會痛
到了四月底小腿的痛完全消失,但腰部和臀部還是痠痛
接著,到了現在,剩下腰部臀部在特定姿勢時微微酸痛,大小腿力量完全恢復了
也照著醫生和復健師教的方式做運動增加腰部肌耐力
以後比較不容易復發.
我還是兩天去一次復健科報到.
然後,現在我自己做了一張復建進度表
詳細紀錄每天的飲食和運動內容及飲食狀況
從最初5分鐘慢跑開始,每三天增加5分鐘,到現在可以跑20分鐘
最後的目標是希望可以跑30~40分鐘,然後可以開始做睽違半年的重量訓練
必須和原po說,對方的反應和感受很正常,我能夠感同身受
一個常運動的人突然不能運動了,然後每天要承受有如針刺般的痛苦
真的很痛苦.然後這種病痛不是短期能夠治好. 自然會越來越無助.
心情往往會很差,變得暴躁,身邊的人也會被波及. 所以原po辛苦了.
之前絕望到差點要去動手術了,但不少醫生都建議還年輕不要動手術
復健是需要時間的,建議原po可以和對方好好談談
要給自己一個機會和希望. 如果連自己都放棄就什麼都沒有了.
之前詢問一個相同症狀的版友
他講了他的經驗以外,最後瀟灑的丟給我一句話
"要有耐心、持續~任何美好的事物都要給足夠的時間孕育!!"
我每天當成大悲咒念,現在看來真的很有用.
四個月前,在電腦前po心得文po到只差沒有哭了
因為好不容易每天在FITTNESS爬文,花了近半年減了11kg少了8%體脂,可能永遠中斷
四個月後,笑著po文
po完要去慢跑,繼續踏上減脂之路了!!
只是經驗談,希望能給原po信心和幫助!
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◆ From: 58.114.178.69
推 hugh3306:積極推 05/20 23:18
推 tactac38:推你堅持沒放棄 05/20 23:29
推 a1121210:推推 佩服!!! 05/20 23:33
→ aramaram:推 !!!!! 05/20 23:33
※ 編輯: gp125 來自: 58.114.178.69 (05/20 23:37)推 aliciahericc:真希望我的病人都像你一樣不放棄自己！你太優秀了 05/20 23:37
推 lexnero:好厲害的正面心態! 05/21 00:01
推 reneeviolet:加油！ 05/21 00:14
→ fattybear:推~~~請繼續加油!!太積極正向了!!! 05/21 00:15
推 kidrockboy77:加油~~~ 05/21 00:44
推 Daywalker007:加油噢 05/21 05:14
推 revolution:加油！ 05/21 07:59
推 baby7676:還記得當時國二的時候得了椎間盤突出...當時都不知道 05/21 08:12
→ baby7676:痛了一個多月，復建都沒有效，有一次真的我媽看到我這樣 05/21 08:13
→ baby7676:在床上翻滾一直哭，因為太痛了，就直接送我到嘉庚 05/21 08:14
→ baby7676:醫生直接核磁共振發現是椎間盤突出，問我要不要開刀 05/21 08:14
→ baby7676:我說好，隔天就進開刀房了XD一個小時後出來，穿了兩個月 05/21 08:15
→ baby7676:的鐵衣一直到現在都沒什麼異狀 05/21 08:16
→ baby7676:痛的時候，真的走一步路都是奢望，開完刀後像重生般 05/21 08:17
→ baby7676:發現能跟正常人一樣走路真是幸福XD 05/21 08:18
推 doglegbow:強者！同是患者推！ 05/21 08:44
推 pandafish:積極推! 05/21 09:06
推 wiston:加油，受傷時真的考驗心智啊QQ 05/21 09:57
推 pd3mnd:國中就開刀！？那要很注意脊椎健康喔！開刀後退化從開刀過 05/21 12:14
→ pd3mnd:脊椎的"上下"脊椎開始 05/21 12:14
推 awwooSODA:謝謝G大的文章，我會給他看看鼓勵他的! 05/21 12:16
推 awwooSODA:之前我去台大救他的時候 他也是連尿尿都很痛苦 05/21 12:24
推 smallwalf:有毅力推! 05/21 22:33