為什麼這篇椎間盤突出手術後運動鄉民發文收入到精華區：因為在椎間盤突出手術後運動這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yao60301 (Let's Go Mavs!)看板FITNESS標題[減肥] 椎間盤...
椎間盤突出手術後運動 在 ?????????(????? ????) Instagram 的精選貼文
2021-08-17 01:07:00
康復之路進行中🚶🏻♀️… #自我紀錄 一直以來都有腰骨痛，痛到忍唔住年頭去做MRI先知原來去到椎間盤突出，keep住睇骨醫、做物理治療情況都時好時壞咁就由佢😟 去到5月～早幾年做手術嘅舊患復發，醫生一直搵方法去治療，期間除咗覆診果幾日，日日都要就住傷口去坐同訓，企5分鐘都好似撕裂成個人咁痛☠...
基本資料
性別：（男）
年齡： 25
身高： 168
體重： 93.8
BMI： 33.8
體脂率：32.2
三餐內容
早餐：吐司加蛋或蛋餅(都自己做早餐，油放很少) + 無糖咖啡
午餐：桂格大燕麥片5匙+自製泡菜(只放醋.辣椒.蒜頭)或泡低糖豆漿
晚餐：學校自助餐便當(盡量都夾青菜幾乎不夾肉)
日常作息時間：
目前是研究所碩一，平常作息是早上7點起床，晚上12點左右睡，
盡可能不熬夜，除非程式報告寫不完才小熬一下。
運動習慣：
騎腳踏車(x-bike)一小時，心跳數約120~140左右
我的問題：
大學時因為不控制飲食，曾胖到100kg以上，當兵時體檢被驗退。
後來工作後某天背痛爬不起來，檢查後發現是椎間盤突出(hivd)，
而且還是相當罕見的胸椎椎間盤突出，並且壓迫神經很嚴重。
那時已經腳麻到幾乎沒感覺，行動困難。
只能接受開刀治療，在復原期間順便準備研究所考試。
所以想請問椎間盤突出患者能騎X-BIKE這種室內腳踏車作為運動工具嗎?
X-BIKE我騎的時候總是覺得背部隱隱作痛，很不舒服Orz
因為我不能慢跑或打球，游泳的話學校泳池好像都是5米深，
以我的旱鴨子技術而言應該八成會淹死。
且最近學校體檢單出來，我的TG(三酸甘油酯)居然飆到215...(正常值35-150)
血壓也偏高147-75，膽固醇207也是很高，
讓我很擔心自己的身體狀況...
有打算晚餐也開始吃大燕麥片了，取代自助餐。
請問有HIVD的版友且開刀後，適合的減肥運動有那些呢?
真的非常感謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.106.96
→ zx23:快走的話呢？ 10/16 22:55
推 reneeviolet:術後滿3個月了嗎？術後3個月內是不能激烈運動的... 10/16 22:59
→ yao60301:不好意思忘記提 開刀時間是去年4月 已經過了約1年半了 10/16 23:01
→ yao60301:那時開刀不順利 在加護病房時有氣胸現象 肺活量降低很多 10/16 23:03
→ reneeviolet:在醫院時有沒有順便轉診營養科跟復健科做相關衛教？ 10/16 23:04
→ yao60301:那時營養科只有說正常飲食就好，不要吃中藥... 10/16 23:06
→ yao60301:復健科醫師說不用去，固定時間回診就好 10/16 23:06
→ reneeviolet:適合你的運動有：游泳、水中活動、瑜珈、太極... 10/16 23:06
→ reneeviolet:另外，不是說健身車不適合你，只是市售幾千塊的健身車 10/16 23:07
→ reneeviolet:清一色不符合人體工學設計，嗯...飛輪有，但很貴... 10/16 23:08
→ yao60301:我只有現有的X-BIKE當作運動工具，飛輪可能學校健身房有 10/16 23:11
→ yao60301:快走運動似乎可行，但平常走久了背痛比及健身車還痛 10/16 23:12
→ yao60301:暫時只能從平常三餐再下去控制了... 10/16 23:16
推 reneeviolet:不會游泳的話，可以試著在泳池周圍拉著欄杆繞圈快走嗎 10/16 23:18
→ reneeviolet: 水中 10/16 23:18
推 littleanna:我也有椎間盤突出(在國術館治療),師父說我只能游泳 10/17 12:31
→ littleanna:或者室內健身車,但是絕對要避免震動和伸展脊椎 10/17 12:33
→ littleanna:如果尚未復原作快走的話會讓脊椎再度移位... 10/17 12:34
推 littleanna:有問題的話最好還是諮詢一下專業人員比較好~ 10/17 12:37
推 lingray:我對國術館的判斷是抱持懷疑態度啦....雖然碰過很厲害的老 10/17 12:46
→ yyhhtt1989:我是椎間突出+ACL斷裂 目前也不知道做什麼運動 10/17 12:56
→ yyhhtt1989:是對椎間突出較好的 因為我ACL術後未滿三月還不能夠動 10/17 12:57
推 wowann:我也HIVD和ACL斷，自此排球羽球都掰掰，超痛苦 10/17 23:21
※ 編輯: yao60301 來自: 112.105.124.64 (10/18 08:30)推 chiencl:學校泳池應該不會到5米深吧 就算是也可以用浮板打水呀 10/18 10:25
→ chiencl:仰式自由式都OK 避免蛙式與蝶式對腰椎負荷較大 10/18 10:26
→ chiencl:騎XBIKE請注意不要彎曲腰椎 盡量挺直 也避免一次超過30分 10/18 10:27
→ yao60301:okok 我把椅子調到最低騎看看 應該會有幫助 10/18 21:53