疫情之前的馬甲線⋯
疫情期間每天吃吃吃⋯都快不見了！
所以，這次我到星和診所 體驗了 #肌力塑

▎什麼是ZField肌力塑？
ZField肌力塑是來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，進而達到身形雕塑的效果。



ZField肌力塑每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。

▎ZField肌力塑电磁科技精準鍛鍊骨骼肌
穿透深層，治療更全面：磁場誘發電流，衰減率低，可刺激深層肌纖維。
安全精準，不影響周邊組織：組織電阻不同，神經纖維對電流反應最高。
舒適無痛，不觸發感覺神經：穿透皮下，直徑較粗且電阻較低的運動神經優先被觸發。

▎間歇循環療程設計
奧運首席物理治療師研發，大幅提升肌肉效能與療程舒適度，訓練療約20-30鐘，依人運動生理學所設計，可分為三階段：

第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。
第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式，收縮訓練/放鬆緩和兩者密集歇交錯，強化肌肉訓練與舒適度。
第三階段緩和期：療程最後2分，肌肉收縮時間縮短且放慢，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。



▎什麼人會需要ZField肌力塑？
想強化腹部等核心肌群，以改善體態者
生活忙碌沒時間運動，想要定期維持肌力者
平時有規律運動習慣，想提升運動表現者
脂肪量偏少，仍想加強身形曲線者



▎ZField肌力塑的治療流程
客人維持舒適的姿勢
將綁帶穿過身體並固定
將探頭分別置入綁帶
選擇合適的療程開始治療
根據客人接受度調整強度
確認兩側收縮程度相同

▎ZField肌力塑的適應症
緩解肌肉痠痛
增強腹部肌肉，使腹部緊實


▎ZField肌力塑的禁忌症
將治療探頭放在植入的電子設備上，像是心臟起搏器、人工耳蝸、髓內泵、助聽器等。
確保電磁場不會穿過心臟區域。
對於葛瑞夫茲病、出血 性疾病或有癲癇 的病患 ，應謹慎使用本產品。


其他治療禁忌症包括

發燒
治療部位有金屬或電子植入物
心臟起搏器
植入式去顫器
植入式神經刺激器
配戴輸注系統
惡性腫瘤
施用在生長板附近
肺功能不全者
使用在頭部
懷孕
對乳膠有刺激性或過敏者


對於患有葛瑞夫茲氏病、凝血失調或癲癇的病患，應謹慎評估使用本產品。



▎ZField肌力塑可能產生的副作用
目前沒有副作用的報告，但是若病患出現異常症狀，操作者須立即停止治療並通知醫師。

副作用包含但不限於以下：

肌肉疼痛
暫時性肌肉痙攣
暫時的關節或肌腱疼痛
局部紅斑或皮膚發紅
肌肉體積增加
肌內脂肪減少
增加局部血流量

▎ZField肌力塑的療程規劃
治療時間：每次30分鐘
治療次數：至少4-8次
間隔時間：2-4 天，即每週2 次


▎ZField肌力塑的常見問題Q&A
Q1治療過程中會痛嗎？

治療過程中會有肌肉強烈收縮的感覺，少數患者可能對肌肉收縮感受較為陌生，院所人員會進行能量與探頭擺放位置的調整。

Q2術後是否有修復期？

ZField肌力塑屬於非侵入式治療，術後可恢復正常生活，少數患者會有劇烈運動後肌肉痠痛的感覺，平均約1-3天後會消失。

Q3 多久可以看到效果？

立即術後會因肌肉充血而感受到暫時性肌肉線條的提升。搭配良好的飲食與生活習慣下，在完整療程術後4-6週肌肉修復增長後，可以慢慢感受到肌力的提升與線條的顯現。

Q4 效果可以維持多久？

完整療程術後可維持3-6個月不等，視個人生活作息、飲食與運動習慣而可能延長或縮短。建議搭配自主運動，並定期接受Zfield肌力訓練療程，將體態維持在理想的狀態。

▍感受愛
時間：20分鐘

這個練習提供了另一種關愛自己的方法，讓我們能夠透過觀想的方式來接收愛和關懷。這也是在培養我們接受愛的能力，並肯定自己與生俱來的存在價值。

￭ 步驟

1 找到一個你覺得舒服的姿勢，然後閉上眼睛，升起念頭告訴自己，帶著慈愛之心來做今天這個練習。全身放鬆，讓頭腦處在輕鬆狀態。

2 心裡想著一個非常關心你的人。可能是你的某個家人、好朋友、或是某位導師。觀想這個人就站在你眼前對你說話，用慈悲的話語來祝福你。你要做的事情只有一件，就是接收他們對你的祝福。用五分鐘的時間，來接收他們所發出的意念。

3 接下來讓另一位同樣關心你的人加進來。接收這兩個人對你發出的祝福話語，讓他們的關心和愛意深深植入你的意識之中。

4 幾分鐘後，再觀想第三個人。就這樣，慢慢把其他人加進來，讓一群人站在你眼前，對你傳送慈愛的話語和情感。用一顆開放的心將這些祝福全部接收下來。

5 在這個練習的最後，把你自己加進來，把溫柔關愛送給自己。然後慢慢張開眼睛，帶著這種溫柔的關懷回到你原本的日常工作中。

……

關閉心門

當我們的心和頭腦接收到愛時，很可能會開始有不舒服的感覺出現。因為你可能覺得自己根本不值得接受到這些愛或關懷。注意一下，這時候你的心是不是會把自己關起來，或者你的頭腦是不是會開始用別的事情來分散你的注意力。試著將注意力拉回來，去感受你接收關愛時身體所出現的感覺。將這種被愛的感覺儘量具體化。

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本文摘自《#正念練習》
75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻

作者： 馬修．索科洛夫

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

我們自己能感覺被愛，我們會比較有愛人的能力。

我曾經提過，感覺被愛也要經過練習，這篇就是很好的練習方法。但其中的一個提醒很重要，當我們不覺得自己被愛，我們就可能抗拒這種練習。

在贈書直播的時候，我請各位朋友感受呼喚自己名字的感覺，這也是重要的練習，幫助大家覺察。如果我們自我對話的時候，能充滿愛意，那光是在心中迴響起自己的名字，就可能感覺溫暖。

祝願您，能感受到由內而生，源源不絕的愛與溫暖！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

#2021年預計美國將有超過五分之一的人使用智慧穿戴裝置
#由於Edge端算力與演算法的雙雙精進_智慧穿戴裝置將會扮演更多醫護與患者及家屬中更重要的橋樑

相信最近在 #新冠病毒 導致的 #快樂缺氧 威脅之下，血氧機呈現一機難求的狀況，很多手帶 Apple Watch 或 Garmin 有血氧濃度偵測的智慧手錶 ，會覺得穿戴式裝置的方便性大增。

而常用的穿戴式裝置主要分兩大類：

#第一類是帶身體健康跟健身的， 這個以智慧手錶與智慧手環為主，主要在追蹤用戶的各種活動，加上GPS功能，以藍牙為主的傳輸方式，透過手機把身體數據傳到雲平台分析，提供健康跟保健的一些建議。有些手錶支持SIM卡傳輸數據，也就不需要再跟手機同步上傳。

更厲害的一些還有睡眠偵測，搭配內建的陀螺儀跟加速器，加上心率感測器，有些陸廠還號稱可以消除你失眠問題，這其實是有些唬爛，與整夜睡眠生理檢測(PSG)相比，甭說準確度就下降不少，何況除了知道睡眠狀態後還要解決失眠問題，帶個智慧手環是真的還沒這療效~~

#而第二類就偏向有通過FDA認證的穿戴式設備， 包括了可穿戴ECG(測心電圖)、血壓計、血氧計、植入式血糖計等各種生理數據監測，也有身體姿勢跟跌倒的監測裝置。

這類穿戴式裝置目的是建立病患與醫護間的雙向回饋或單向監測，不論是遠距醫療或者從重症病房轉移到普通病房的監測應用。

但由於Edge端算力與演算法的雙雙精進，比如新一代的谷歌智慧音箱已經可以透過先進感測裝置，搭配睡眠協會的遠距諮詢服務，宣稱可以有效改善用戶失眠狀況。以及遠距醫療照護與亞健康狀態的維持，中間的聯結越來越深，可以預見智慧穿戴裝置將會扮演科技與醫療、醫護與患者(以及家屬)之間的重要橋樑，甚至還會有更多社交、生活、家庭的應用，在疫情時代，市場滲透率越來越高指日可待。

穿戴式裝置在COVID-19期間，正往醫療保健方向前進
https://lnkd.in/gByU5vK

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2020 新專輯《家常音樂》
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催眠詩

詩篇是老件 時間是考驗
文字是導線 波動是腦電圖裡
背景是山水 姿勢盤腿
幹是讚美 親耳朵是軟嘴唇的
饒舌是精品 療程是清醒
節奏是叮嚀 叮嚀是催眠
催眠是叮嚀

靈魂的低頻 是那樣的沈
植入那樣的想法 就會成為那樣的人
這裡沒有風 燃煙是那樣鬆懈
氣味叫做空 底蘊深厚濃烈
舒緩的鋪陳是前置
先讓氣氛閒適 別受肉體箝制
放下堅持 音樂是介質
準備超越現實
閉上眼之後 讓我們開始

掉入

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音樂/文字/影像：杜振熙
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初版一刷・2020年8月
版權所有・翻映必究

運動、健身應該是一件快樂的事，不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注，我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。

我想探討的是，對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們，應該如何避免淪落成為下一次的受害者？歡迎大家留言告訴我你們的想法。

#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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#醫適能活動預告：

當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時，成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。

去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結： http://bit.ly/2MWiEIn )，今年2020的5月，我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南，親自來台授課二日專業研習課程，同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學，請大家把握難得的機會！

【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。

【報名辦法】
因為名額非常有限，請有興趣與意願參加者，請立刻私訊臉書粉絲專頁：CETI Taiwan 網址連結：https://www.facebook.com/CETITaiwan/

【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日

【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義；免疫系統的作用；瞭解癌症類型，了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟，不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術；手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫，以及淋巴水腫患者的運動指引建議；瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症；各種癌症治療及其急性和慢性副作用，以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃，改善肌肉失衡；瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用；癌症治療相關疲勞的成因、管理方法；瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作，並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究：學員將討論不同的案例研究，其中包括各種類型的癌症和治療方法； 評估淋巴水腫風險，姿勢偏差，活動限制等；學習如何處理緊急程序，病歷和瞭解身體檢查結果，並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案

【適合參加對象】
課程從基礎開始，輔有線上進階課程資源，因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者，亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾，不需過度擔心銜接或專業背景不足。

此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員（醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等），串連醫療端與運動體適能端的缺口。

【第一波超級早鳥優惠｜有名額限制】
為維護授課品質，課程名額有限，第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制)，團報再另享優惠，請大家把握，額滿即立刻關閉報名表單。

【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)


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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓（北、中、南，開放報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）

有些畫面片斷感情，不論對錯好壞，
都有陣時會不經意植入心緒。
拍下這段影片嘅呢一刻，也就是搬遷前的最後一晚。
就讓我燃起一根煙，用這首歌的時間，去把畫面迴盪著腦海。

再見，9N。

FB專頁 : https://www.facebook.com/jason93629aaa
Abby : http://www.youtube.com/user/abbysorrow

曲詞:林一峰

每當點起一支煙 便想起你
把煙頭彈向夜空中 沒有絲毫留戀
用你不經心表情 望著我一笑
那一刻 我知道註定難避過一劫

＃若你點起一支煙會否想誰
（若你此刻點起煙會否想誰）是我吧
在兩個空間 做著這相同動作
共你竟可這麼近 同時那麼遠
你走後我只有 這樣懷念你的手

用了一支煙的時間掛念誰 浪費了幾分鐘的感情
計算得到還未算太累 而你似看穿我扮強悍
笑我姿勢未純熟 吸了煙呼出眼淚

用那火機噠的一聲把快樂燃點
隨著風中翻飛煙圈消散 我亦明白應怎打算
（我亦明白應該走了）

Repeat （＃）

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