🎉🎉大力推薦的「靠腰護脊椅」終於可以開了🎉🎉
【團購】Curble Taiwan 3D美學護脊椅：大人小孩都必備一個
🔥訂購表單——> https://gbf.tw/lyps5
❗️聽說這張椅子在市場搶翻天. 一度缺貨好久. 終於這次搶到現貨給你們. 趕快手刀搶貨啊❗️

今年初在台灣的時候有機會接觸到被我稱為「靠腰椅」的保護坐姿神器
本來年中就要開團
但沒想到剛上市在台灣就搶翻天
完全開不了團啊（尖叫）
所以這次這一團特地有留現貨數量給我們
10/7就會開始出貨
真的是大人小孩都有準備一咖起來保護自己的身體！

現在這個社會手機跟電腦跟平板已經是幾乎人人一台
低頭族的比率也高達80%
長久下來許多人
不論是大人還是小孩的頸椎
在長期當低頭族以及每天坐著辦公用電腦
甚至兒童因為寫作業低頭寫功課的時間長達六小時以上
造成肩頸不舒服或容易引發頭痛的比例越來越高

不要說這個，連我自己長時間彈琴
也造成我容易彎腰駝背姿勢不良
所以當我接觸到這個靠腰椅時我真的覺得怎麼會有這麼聰明的發明
如此簡單的一個椅背坐墊的設計竟然大幅度糾正改善了不良的坐姿
這樣的改善還不是讓你身體覺得強硬不舒服的
真的是大人小孩都須必備一咖在家裡的神器

靠腰椅一共有兩個 #尺寸
👨🏻‍💼大人款：140公分以上、12歲以上、30公斤以上
👶小人款：140公分以下、4~12歲孩子適用小孩款。

#適用地方
這個靠腰椅真的可以讓你走到哪坐到哪
不論是
🛏️床上：完全理解因為我自己常常駝背坐在床上低頭用手機好久然後就肩頸痠痛
🛋️沙發：沙發馬鈴薯大概就是指我們這些坐躺著歪七扭八的人
🚗車上：如果有些座椅比較凹陷進去的. 你會發現汽車坐久了其實腰都好酸地上
🏢辦公椅：我發現坐辦公室的人常常會帶著靠腰枕，可是長久下來還是會腰酸背痛,我完全理解因為我當過老師辦公室也有一個，那時候如果有靠腰椅的發明我一定會買，因為坐起來是「自然的」將你的背部挺直. 久坐下來也不會不舒服。
⛺️地上：地上隨處坐也是我的習慣. 但常常你會發現坐久了腳麻、脖子酸等. 這時候靠腰椅真的會是你的好幫手.

這樣講起來大概就是懶人沙發不適用了XD

曾經看過一篇文章說 「專注力取決於坐姿」
想想非常有道理.
因為歪七扭八的坐姿會造成身體很大的壓力以及不舒服感
那怎麼可能頭腦會專心呢
所以一個良好的坐姿是多麼的重要影響到很多事情

在舉一個例子. 我妹這工作一天要在電腦前至少6小時以上
我家沒有專門的電腦座椅
他只是哪一個老舊的餐廳椅子當作工作椅
結果長久下來真的是腰酸背痛頸肩酸痛
當我拿出這個靠腰椅給他的時候
他超級驚艷的. 他說注意力也會比較集中（因為長久使用電腦工作真的很容易眼睛疲憊）
連阿寶現在在吃飯專用餐椅上他也會放靠腰椅
不然小小孩才不會給你好好坐著吃飯
會在餐椅上倒來倒去的
有了靠腰椅這小孩坐下去這小小的背可是直挺挺的. 真的好神奇～

看照片你們就知道為什麼它這麼熱賣了？
為什麼我這麼推了
所以請把握這難得的現貨數量喔！

========
➤客服專線:037-590006
➤時間:週一~週五 9:00~18:00(國定及例假日休息)
➤粉絲專頁： https://www.facebook.com/CurbleTaiwan/

我在沙發上睡著了😴
舒適服貼坐墊空間大，布料柔軟好摸
https://bov77777b.pixnet.net/blog/post/44905563
Mr.Sofa沙發先生/35年工廠直營MIT製造│輕鬆試坐無壓力、多款時尚精品沙發
-
🧐好的沙發讓你不會腰酸背痛，瞬間放鬆釋放壓力
專賣自製手工沙發、設計款、基本款
更有符合大眾化的功能性沙發，工廠直營性價比cp高
沙發可以依照顧客需求
變寬以及布面或者皮面還有貓抓皮/布的選擇
另外還有功能性沙發更是優質且舒適性非常好
沙發椅面空間寬，包覆性強大
椅背、坐墊都可以輕鬆調整
多個朋友來也能變身沙發床使用

【回答網友來信：中老年人的器械式訓練 vs.自由重量訓練】

這是一個老題目，我在各類研習課程被問過無數次，今天讓我們鎖定中老年人，來探討一下對他們來說，到底應該選擇器械式訓練，還是選擇自由重量訓練。不過必須先說明的是，這是一個很大的題目，需要轉換很多角度探討，網路文章很難詳盡，只能盡力而為。

所謂器械式訓練，指的是大家在商業健身房或運動中心裡看到佔地廣大的各式訓練機器，通常有椅墊和椅背，有些利用滑輪，有些利用槓桿，但通常在做動作時有限定範圍或甚至完全固定的軌道。自由重量訓練則是以槓鈴、啞鈴，或是特殊槓等器材構成的訓練方式，在這些動作裡通常沒有太多的依託或支撐，運動者必須平衡自己的姿勢，並同時對抗槓鈴/啞鈴的重量。

器械式訓練與自由重量訓練最大的差別有幾個，首先，是人體發力的模式，人體用力的方式依循著一個「中軸穩定，四肢發力」的模式，也就是說，在大多數使用大力量的動作裡，人體都會先穩住身體中軸（也就是脊椎骨），然後四肢才開始發出巨大的力量，如果中間軸是歪斜、移動或不穩的狀態，四肢想要用的力量可能會被「鎖住」，而這也就是為什麼自由重量訓練要從呼吸法開始學習，因為人體的中間軸穩定的方式，大量借助了調控呼吸所提高的體腔壓力，體腔壓力提高時，身體會像灌飽氣的籃球一樣穩定，具有不易變形的「剛性」，一個具有剛性的軀幹，就可以保護脊椎骨，而脊椎骨受到剛性的保護，神經系統就會「釋放」力量，四肢就可以順利的發力。器械式訓練因為通常有椅背、坐墊支撐，身體的穩定性需求降低，人其實可以不必依循著中軸穩定四肢發力的原理用力，但這樣的方式是優點也是缺點，優點在於可以降低入門的門檻，但缺點是這會讓用力的過程變成不自然，使器械式訓練的功效較難遷移到運動競技或日常生活。

其次，是有大部份器械式訓練器材是以「分離肌群」的方式進行訓練，這可以說是器械式訓練的「優點」，因為這樣可以集中鍛鍊某塊目標肌肉或某個肌群，但是，從另一個角度來看，這個優點卻也變成一種缺點，這是因為人體的「動作力量」並不是所有參與肌群肌力的總和，舉例來說，一個水平推力的行程，靠得並不是所有手臂的肌肉一起用力，而是全身上下的肌群有些負責穩定，有些負責收縮，有些適時的放鬆，讓數百條肌肉如交響樂團一樣協調用力，而當下最大的力量就來自於最協調的動作。在這個協調動作過程中，幾乎沒有任何一個肌肉不參與。因此，自由重量訓練如槓鈴背蹲舉、臥推、肩推，或是負重行走等的肌力訓練效果最佳，因為這些動作同時融入了最多肌群，器械式訓練的「分離訓練」特性其實比較適合「補強」或是「復健」，如果要完全依賴「分離訓練」的方式，不採用任何槓鈴式的訓練，則訓練的CP值是較低的。

缺乏中軸穩定和具有分離訓練的特性，使得器械式訓練的進步空間比大肌群多關節的自由重量訓練小得多，如果週期的觀念夠好，一個背蹲舉就有超過十年的進步空間，但是leg extension、leg curl、蝴蝶機或是大腿外展內收機，在初學者階段進步一小段時間之後，往往會進入一個重量停滯的狀態，再怎麼練都只能用差不多的重量進行訓練。

接下來一個更根本的問題就是，肌力訓練的最終目的是什麼，因為要確定這一點，才能夠有邏輯性的去分析怎樣叫做有效。而關於這一點，再怎樣強調都不為過，肌力訓練的目的，就是「提升最大肌力」。肌耐力、爆發力、平衡感、穩定性、功能性動作能力等，在最大肌力提升之後都會水漲船高，因此最大肌力在邏輯上是各種其他身體能力的根基。肌力訓練的目的不是減肥，不是瘦身，不是尋開心，不是變柔軟，減肥瘦身大幅度受到營養策略和生活型態的影響，單靠肌力訓練效果有限，改善心情的處方很多，休閒娛樂、人際互動、藥物治療等，都可以讓人變快樂，肌力訓練的過程太艱苦，必須度過艱苦才能獲得短暫的成就感，因此未必很快樂。身體活動度靠的是伸展和靜養（沒錯，相較於每天壓大重量的人，臥床到肌肉流失的人通常也比較不緊繃），肌力訓練也不是首選，因此，我們必須先擺對議題，知道肌力訓練的目標，就是提升最大肌力。所以，器械式訓練與自由重量訓練何者為優，應該要看何者在提升最大肌力方面有較佳的功效。

知道了以上的問題，我們會發現，其實中老年人從事肌力訓練時，採取自由重量訓練是CP值最高的作法，雖然相較於不練，器械式和自由重量都是有效的，但是如果拿器械式訓練和自由重量相比，器械式訓練跳過了中軸穩定四肢發力的自然動作機制，而偏偏這是中老年人最缺乏的東西，而中老年人面對的問題是「長期」的退化，要有一個可以「長期」進步的主訓練來抵抗退化，自由重量有超過十年的進步空間，正好可以在身體持續退化的中老年人時期帶來逆轉性的勝利。因此總結，如果只是跟完全不運動比，則器械式或自由重量都是有效的，但是如果著眼於長期進步、抵抗退化的話，應該要在訓練初期就採取自由重量訓練，器械式訓練比較適合用來當作補強、復健或受傷時的替代訓練。

FutureLab.研發CITYFITNESS城市健身組，只要10秒超簡易組裝居家專業健身椅，讓你一次鍛練到全身各部位肌群，不論是胸肌、三角肌、二頭肌，雕塑臀腿曲線，方便調整訓練強度，多段式椅背調整，高支撐記憶海綿坐墊讓你訓練更有效，可支撐150KG，鈦鋼鋁合金打造超級堅固，快速打造出理想身材。

未來實驗室官方網站: https://futurelab.tw

粉絲團：https://www.facebook.com/futurelab.tw/?ref=br_rs
實體店面:https://futurelab.tw/pages/store
https://futurelab.tw/products/futurecityfitness

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：http://bit.ly/swimmer_privatetalk
【游泳私房話】FB社團：http://bit.ly/FBswimmer_privatetalk
－－－－－－－－－－
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

靈感標配 個性如你

MINI COUNTRYMAN運動休旅 全新改款上市


MINI家族中車室空間最大、屢創全球銷售佳績的MINI Countryman運動休旅，時尚與越野風範兼具的獨特外觀、寬敞舒適的五人座大空間，既是日常都市通勤的絕佳夥伴，也是探索未知秘境的完美旅伴，無論是一人獨旅、或是和摯愛家人來場風格旅行，MINI Countryman都能與車主一起實現生活的無限可能性。

充滿無限活力與創造力的MINI Countryman運動休旅全新改款上市，以全新的專屬車色、Union Jack英國旗式樣LED尾燈、嶄新外觀設計、多種個性化風格內裝，輔以為探險而生的實用大空間與MINI品牌無與倫比的駕馭樂趣，準備好為生活注入更多靈感，展開專屬於你的探險故事！

迷人如你 – 全新專屬車色與英國旗尾燈 打造征途中最迷人的身影


MINI Countryman經典與時尚兼具的車體外觀，完美融入越野風範十足的肌肉線條與車側下護板，車頂標準配備多功能車頂置物架，可輕鬆加裝各式自行車架、車頂行李廂、衝浪板架等多樣置物套件，亦為MINI Countryman營造更具越野性格的外觀，無論都會漫遊或恣意探索鄉間小徑，MINI Countryman都是眾人目光焦點。

全新專屬車色Sage Green，似灰如綠的獨特色調，完美體現MINI Countryman潛藏其中的冒險家本質，在綠色調中流露對自然探險的嚮往，在灰色調中展現MINI品牌引以為傲的賽車血統。亦同步推出巧緻而俐落的新色White Silver，9款個性化車色選擇，供車主恣意打造個性如你的MINI。

自2018年推出以來即為全球車壇焦點的Union Jack英國旗式樣LED尾燈，嶄新的英國旗幟造型設計搭載於全新MINI Countryman車尾，方向指示燈與煞車燈分別配置於英國旗幟造型燈組的橫向與米字斜線處，立體式尾燈設計帶來層次分明的光影表現，宛如浮雕般細緻生動。全新的後方保險桿設計，以方正且垂直的線條勾勒出肌肉感十足的越野風格，而與車身同色的下方保險桿亦帶來更為精緻的視覺感受，留下征途中令人過目難忘的背影。

強悍的運動休旅氣勢，在MINI Countryman迎面而來的車頭設計中展露無遺。設計更為簡潔俐落的經典六角型水箱護罩，結合以更多肌理線條的前保險桿與直立式設計的兩側進氣口，以意象強悍的設計語彙形塑MINI Countryman的全新面貌。經典鍍鉻外框包覆的全新設計LED頭燈(含轉向輔助燈)，將方向指示燈功能整合於環形LED日行燈組，展現更具質感與科技化的視覺感受。遠光燈亦可依前方來車距離調整光線高度，並依循路況自動投射合適光源，提升行車安全性。

堅固而風格獨具的鞋履，是踏上探險旅途的必要裝備。全新MINI Countryman專屬選用配備－19吋Turnstile Spoke雙色輪圈，以堅實線條結合獨具設計的輪輻造型，輔以高光澤處理的Dark Spectre Grey漆面，盡展全新MINI Countryman的越野風範。MINI全車系標準配備失壓續跑胎，擁有強化胎壁設計，在車胎失壓瞬間不易引發車輛失控，仍可以時速80公里之速度行駛約80公里，不需臨停換胎，確保旅程安全無虞，亦可節省備胎空間與重量，帶來更靈活的用車體驗。

更多個性化需求？全新MINI Countryman亦擁有帥氣十足的Piano Black外觀套件，與強悍的ALL4越野外觀套件選擇。Piano Black黑色高光澤處理外觀套件包含頭尾燈外框、水箱護罩外框、車門把手及尾門下方的MINI Countryman車型銘牌，皆以黑色漆面結合觸感細緻的高光澤處理，讓全車於視覺上更具性能風範。全新設計的ALL4越野外觀套件則於車頭下氣壩、兩側進氣口、車尾下護板與反光片外框融入鋁質霧銀色元素，強化MINI Countryman的越野個性，準備好踏上未知征途！

創意如你 – 寬敞、靈活且風格獨具的座艙空間


無論是日常都會通勤，或是假日到戶外尋找生活靈感，擁有寬敞靈活座艙空間的MINI Countryman皆是完美夥伴！舒適的五人座車室，可輕鬆容納五位成人，同時每位乘客皆享有充分的伸展自由。容量達450公升的行李廂，搭配可依40/20/40比例傾倒的椅背與後座前後滑移13公分功能，最多可創造高達1,390公升的實用大空間，車主可隨目的地與需求靈活配置車室空間，如同想像力一般無所拘束。當雙手被旅途戰利品佔據時，只需在車尾下方來回移動腳尖，即可輕鬆開啟/關閉Easy Opener感應式電動啟閉尾門。

以細膩講究的英倫工藝與出色用料品質打造的座艙空間，為旅程帶來前所未有的舒適感受。MINI Countryman內裝採用包覆性與支撐性極佳的跑車式座椅，即使征服最艱難的地形，同樣可以保持舒適而有型。MINI Countryman亦為Chester真皮內裝推出兩款風格獨具的新色－Malt Brown與Indigo Blue，搭配儀表台下方與門內飾版上與真皮內裝同色之Colour Line，營造風格獨具的座艙氛圍。MINI Yours個性化系列更全新推出MINI Yours Shaded Silver Illuminated內裝飾板，斜紋交錯的霧銀色內裝飾板鑲嵌於儀表台下方，更可隨氣氛燈隱約透出變化燈光，在個性十足的車室氛圍中更添時尚風格。

MINI Countryman獨步車壇的專屬選用配備－MINI野餐坐墊，平時可完美收納於後車廂底板下，而在旅途中巧遇美景時，可隨時自尾廂延伸出可供兩人休憩的坐墊，盡享自然美景與野餐樂趣。

靈活如你 – 搭載TwinPower Turbo渦輪增壓引擎


全新MINI Countryman全面搭載符合歐盟WLTP測試法規之TwinPower Turbo渦輪增壓引擎，Cooper車型配備之1.5升TwinPower Turbo三缸渦輪增壓汽油引擎，Cooper S車型配備之2.0升TwinPower Turbo四汽缸渦輪增壓汽油引擎，擁有強大而流暢的性能與扭力，低轉速時依然擁有可靠且靈敏的表現。MINI Cooper Countryman與MINI Cooper S Countryman皆標準配備Steptronic七速雙離合器自手排變速系統，帶給駕駛靈敏順暢的換檔與加速體驗。

智慧如你 – 全新MINI整合式數位儀表 清晰呈現行車資訊


全新MINI Countryman可升級MINI整合式數位儀表，為座艙增添創新科技氛圍，簡約且充滿現代感的介面設計，清晰呈現車速、油量、里程、溫度、導航指示等重要資訊，讓駕駛在盡情馳騁的過程中快速直覺地判讀所需之資訊，MINI Countryman全車系亦可升級搭載8.8吋繁體中文螢幕升級觸控導航系統、無線Apple CarPlay整合系統，為駕駛帶來更加便捷的駕馭體驗。

標準配備的碰撞預警系統讓全新MINI Countryman主動安全再升級，在時速大於60公里的駕駛情況下，經由高解析度攝影機偵測計算與前車的距離，當系統判定距離正急速縮短時，儀表板警示燈即會自動亮起；駕駛若仍未採取煞車動作，儀表板警示燈將會閃爍並發出警示音，同時自動啟動動態煞車系統，加強煞車力道；在時速5~60公里之間，若駕駛經前兩階段的預先警示後仍未採取煞車動作，系統將介入輔助煞車，最長可煞1.5秒。碰撞預警系統同時包含都會行人碰撞預警功能，在時速10~60公里的駕駛情況下，如偵測到前方有行人，儀表板警示燈與警示音將會自動啟動，系統會適時介入輔助煞車，最長亦可煞車1.5秒。

MINI 2021年式全車系標準配備MINI Connected智慧互聯駕駛─智能緊急求助功能與遠距售後服務，如遇嚴重事故而觸發車內撞擊防護系統，智能緊急求助功能可自動將車輛資訊(如：位置、底盤號碼、受損情況等)即時回傳予原廠緊急事故客服中心並連繫救助支援單位；如遇緊急狀況，駕駛亦可手動啟動緊急按鈕聯繫客服中心，由客服中心提供快速妥善的協助。

為使駕駛心無旁騖享受MINI操控樂趣，MINI全車系搭載智慧保養系統(CBS)與遠距售後服務功能，依據車主的駕駛頻率、行駛距離，計算出愛車需要回廠保養的時間點並顯示於車內螢幕，MINI Service團隊亦將根據CBS系統資料主動與駕駛聯繫並安排保養時程，提供更加貼心便利的駕馭體驗。遠距售後服務亦擁有24小時全年無休道路救援服務，隨時為車主提供值得信賴的專業協助。

全新MINI Countryman運動休旅建議售價
MINI Cooper Countryman SODA：135萬起
MINI Cooper Countryman：161萬起
MINI Cooper S Countryman：185萬起

◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#MINI #Countryman #剛剛好水餃

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：http://bit.ly/swimmer_privatetalk
【游泳私房話】FB社團：http://bit.ly/FBswimmer_privatetalk
－－－－－－－－－－
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

本片中有提及小七車觀點的影片內容，推薦大家去瞧瞧，底面有底盤的說明，這是非常值得一看的部分。
https://youtu.be/1Zd0uY_Bl7c

至於我的介紹，除了制式的新年式新增配備說明外，主要擺在三代同堂的第二排乘坐部分。

以前我都認為只要第二排座椅夠舒適，其實是相當適合帶長者長途出遊的。後來，因為自己照顧長輩的經驗下來，這兩年對於車輛乘載的心得也比較不同以往。

部分長輩隨著行動能力下降，對於車輛乘坐的要求越發嚴苛。椅子不能太低、也不能太高，門檻不能太寬，坐墊不能太短、不能太硬，椅背要有足夠的傾斜度......甚至，你想帶他們自駕旅遊，但其實他們心中卻根本不想出門。

可能有朋友會問，上車之後到目的地才下車，這有什麼問題？稍微扶一下就坐好了，哪像你說的那樣？
真的不然！長輩很多時候都要跑廁所，甚至15、20分鐘一趟，這時上下車的難易問題就很明顯了。

如果沒有我家的這種情形，這部車就真的很優！能夠三代同堂出遊，開車完全不是件差事，而是自己以後滿滿的回憶，試一次就知道了。

還想知道更多？可以看看熱駕的介紹，車主分享也很值得參考！
https://youtu.be/oyeLa4ZQfD0

◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#miniVan #Alphard #剛剛好水餃