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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，增加棕色脂肪有三個方法： 一、腎上腺素刺激 二、冷刺激 三、褪黑激素刺激 #棕色脂肪 #冷刺激 #褪黑激素刺激 #冰水 #大醫美 #邱正宏 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 +886-931919066 Line id=“Gscline" W...
棕色脂肪如何增加 在 嘉欣教练｜教你吃着瘦??♀️ Instagram 的最佳解答
2020-04-28 02:12:14
你有小腹凸出的困扰吗？许多研究指出, 腹部脂肪较多的人, 患上第二型糖尿病、心脏病等慢性病的机率大增！想瘦小腹, 除了养成良好的生活习惯之外, 有研究也指出某些食物能透过「缩小脂肪细胞」, 来減少腹部脂肪喔！ 1. 羊角豆 羊角豆每100公克就含有3.7克的高量膳食纤维, 其中黏液富含果胶, 属于...
棕色脂肪如何增加 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2020-05-08 11:46:48
冬天又濕又冷的天氣讓妳越來越不想動嗎？ 就這樣錯過了燃脂的好機會🔥 . 別以為身體脂肪都是不好的東西， 脂肪還有分兩種， 大部分人們想減掉的都是拿來囤積用的「白色脂肪」 但「棕色脂肪」，是可以幫忙加速燃燒白色脂肪的利器 。 🔺白色脂肪主要功能為儲存脂肪，通常儲存於全身皮下，內臟等。 . 🔺棕色主要功...
棕色脂肪如何增加 在 Uncle Sean Instagram 的最讚貼文
2020-04-21 13:26:50
📝簡言之就是白色脂肪轉化成棕色脂肪，以下我們以此簡略之。也就是說你寒冷的刺激與時間越長，你白色脂肪會漸漸消耗、減少（聽到這大家是不是在想今晚開始睡在冰箱裡？） - - 📝只要在攝氏15度以下能讓你發抖的程度，持續待上10分鐘，就有普通運動一小時消耗的熱量。寒冷，刺激去甲腎上腺素之外，肌肉中顫抖會產生...
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棕色脂肪如何增加 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
2019-12-30 21:26:20增加棕色脂肪有三個方法：
一、腎上腺素刺激
二、冷刺激
三、褪黑激素刺激
#棕色脂肪 #冷刺激 #褪黑激素刺激 #冰水 #大醫美 #邱正宏
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00:00 影片開始
00:15 棕色脂肪的好處
00:30 如何增加棕色脂肪量
00:50 冷刺激的好處
01:40 喝冰水能減肥的科學根據
02:10 褪黑激素的好處
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棕色脂肪如何增加 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最讚貼文
最近天氣維持高溫，讓人容易昏沈。但一到冬天，則有些人覺得反而比在夏天更有精神，或是更有活力。另外，我們也發現有許多人似乎就是比其他人抗冷，這又是什麼樣的生理機制呢？
這篇來自BBC上的精彩文章，分享了醫學領域的最新研究，介紹了為何運動員不怕冷？以及運動機制對於抗寒冷的效果。這也讓我們進一步思考在不同地域與氣候條件下的人，又有哪些不同的生理特質？
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一些職業運動員會在運動後進行冰浴來恢復體力。任何想在冬天保持健康的人都知道，寒冷的天氣可以讓人恢復活力。
運動效能在寒冷天氣中下降的原因有點複雜，主要是因為我們對寒冷的耐受性取決於基因、皮下脂肪水平和體型。一種說法是，當身體降溫時，肌肉細胞釋放能量的速度會降低。
但在寒冷天氣裏鍛煉也有助改善心臟健康，增強免疫系統，並將白色脂肪細胞轉化為褐色脂肪細胞，有助減輕體重。因此，如果操作安全，可以帶來不錯的健康益處。
鄧恩-劉易斯說：「（這種基因型）在與溫暖氣候相關的種族群體中往往不太常見——肯尼亞和尼日利亞1%，埃塞俄比亞11%，高加索18%，亞洲25%。」「根據非洲以外的模式，這表明隨著人們遷移到更涼爽的氣候，這種基因多態性增加了。」
缺乏α-肌動蛋白-3的人更善於保暖，能量也更充沛，能夠忍受更惡劣的氣候。
基因的另一個方面決定我們如何應對寒冷：脂肪。就像兩種主要的骨骼肌纖維一樣，我們也有兩種脂肪——白色脂肪和棕色脂肪——其中一種對保暖很重要。
細胞生物學家克里斯汀•斯坦福（Kristin Stanford）和她在俄亥俄州立大學（Ohio State University）的合著者對有關棕色脂肪組織（褐色脂肪）在調節人體熱量方面作用的研究做了回顧。棕色脂肪是產熱的，它就像我們的慢肌纖維一樣，無需顫抖就能讓我們升溫。暴露在寒冷中就足以激活棕色脂肪，從而減輕體重。斯坦福大學表示，這是治療肥胖的一個研究領域。
但是，運動似乎對棕色脂肪有矛盾的影響。似乎鍛煉抑制了這種活動，也許是因為當鍛煉時，我們通過其他機制產生了足夠熱量。不過作者強調，目前的研究還沒有定論。
寒冷天氣可能會阻止燃燒棕色脂肪，但肌肉會有更慢的神經傳導速度，產生更差的運動成績，「在運動中，如果一個人適當熱身……他們的身體很容易暖和起來。」鄧恩-劉易斯說。沒有理由不在寒冷的天氣裏運動。
（以上引用網頁原文）
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56960714
棕色脂肪如何增加 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
【解開運動有益新陳代謝的奧秘】
感謝『書米蟲的啃食日記』整理！
大家趁著放假快去動一動吧！🏃♂️🏋️
人們常說運動可以促進新陳代謝，而運動對身心健康的益處雖得到大量研究證實，但詳細是如何做到？您有在吃號稱可燃燒脂肪的保健品嗎？那更要一起來看看這篇Circulation有趣研究及NEJM 2021年評論
#結論：
✅NEJM: #僅僅運動12分鐘，血中多項新陳代謝產物便發生顯著的變化。
✅Circulation:
踩腳踏車運動12分鐘，#血液中588項代謝物便有80%以上產生明顯的變化，其中：
1. 胰島素阻抗性⬇️
2. 脂肪分解⬆️
3. 一氧化氮生物利用率⬆️
4. 誘導棕色脂肪產生⬆️
（評：難得看到NEJM評論者用（非常驚訝）那麼主觀的用詞）
此外：
✅肥胖（高BMI):代謝產物變化較不明顯 （過重者代謝功能真的較差，運動增加的代謝量也比別人少）
蔡醫師看到後面這句忍不住嘴角上揚，所以說胖子減重的關鍵還是在飲食咩🤭。詳細內容歡應參閱『書米蟲的啃食日記』原文～～
棕色脂肪如何增加 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【燃燒20%基礎代謝率 活化「棕色脂肪」提高減重效率】
只佔體重0.1%的棕色脂肪竟能燒掉20%基礎代謝率！
科學家證實成年人有棕色脂肪組織，活化棕色脂肪，可能是高效率的減肥法。但要如何增加棕色脂肪？我們又該如何激發活話它？
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