觀霧移地訓練🏔️⛰️

不知不覺已經來到最後一天，還在想說正要開始進入狀態時，就要下山了，畢竟之前的移地訓練一次都是一、二個月以上的😅

這次在觀霧，一開始最擔心的就是跑石頭路，因為跑石頭路對我來說必須要非常非常的專心，不然很容易拐腳，不過都克服了🎉🎉🎉

在觀霧山莊這裡真的是吃很好👍，不怕訓練完後不夠營養😊。住的也都不錯，背包客房每個人的床也都很大。👏👏

這裡的天氣無庸置疑的就是很冷～
有時候雖然出著太陽，但還是會想加一件外套。雖然感覺冷，但最低溫度也才17度，是個標準溼冷的天氣型態。

接下來的一種星期，會在山下平地訓練，難想像在平地的樣子...肯定很熱...😱

以後還有機會的話，會想來這裡登山+度假，好好的走走看看。

觀霧，下次再見囉！
前往下一站：
梨山☺️

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第一階段的觀霧移地訓練（7/5-7/17）即將結束了，接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。

海拔2030公尺觀霧的訓練中，主要以有氧耐力為主。訓練上就比較單純的以大早上鹿林道西線1.4公里來回下午則說大鹿林道東線及道路間歇。

幸好有學長先場勘和文章分享及移地前的訓練建議，讓我這次訓練上相較來說比較好上手。

平常自己訓練有皮拉提斯、重訓、核心穩定跟控制的訓練，上來前3週左右開始跳繩及針對臀部的彈力帶訓練，來提升下肢力量及啟動臀中肌的力量。

在觀霧訓練的跑步前我都會先做一下單腳硬舉和蚌殼開合熱身動作，來喚醒我的下肢力量。

也正因為是在碎石子的不規則路面跑起來要格外專心，對於下腳的每一步都是訓練，跑後除了做肌力外放鬆的環節也沒有少。每天都會針對脛骨前測、臀、大腿外側加強放鬆讓每次的訓練效率都能維持下去。

我們住在觀霧山莊的背背包客房ㄧ泊二食且每天都有不同的室友，讓我們的生活添增了一番趣味。

謝謝 觀霧山莊Guanwu Villa 謝謝夥伴、謝謝來到這裡和我一起跑的你們。

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目前在觀霧移地訓練階段中，老實說都忘了今天星期幾的日子，每年這個時期都過這如此充實且喜歡的生活步調。

我們住在觀霧山莊的背包客，環境乾淨吃的也非常豐富每天都吃的飽飽的。

在觀霧的訓練目前有大鹿林道西線、東線及道路的間歇。

林道上都是碎石子路偶爾有泥濘和大碎石加上緩坡，像極了天母古道的加強版，我想兩週訓練下來，不僅是體能還是肌力一定會有收穫的。

這階段目前基礎的有氧耐力為主做訓練，下個階段還有梨山及阿里山，繼續加油下去。

影片： Marathon PT 馬拉松治療師

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第一次走進台中的山間秘境-梨山部落，雖然交通不比其他觀光山區方便，少了人擠人的觀光團課、更是保留了山的原貌。
這兩天吃了泰雅族在地美食、住了當地人的接待家庭、也體驗了獵人打獵時的陷阱設置、射箭體驗等，感受到泰雅族的智慧，以及運用本身的自然資源認真的在一座山裡生活💚

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*我參加的是『梨山不離山～尋訪山谷裡的泰雅秘境之旅』
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有參加的人歡迎留言告訴我好不好玩😎😎😎

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►影片時間軸：
00:00 精采預告
00:12 春天絕不可以錯過的山間秘境！
01:07 午餐～泰雅美食：野菜湯、醃魚
01:58 超美浪漫到爆的山景❤️
02:28 梨山文物陳列館：作品一
04:10 好吃到爆吃到爽晚餐～～～松茂部落-春發農園
06:26 溫馨小木屋住宿：環山部落接待家庭
07:48 Day2 部落漫步導覽（銀杏蘭莊）
09:18 我最愛的行程～「獵人步道」做陷阱、射箭體驗
11:13 山景餐廳午餐：哈囉邦查
12:23 梨山觀景台：作品二
13:05 楓之谷-作品三
13:37 櫻緣丘-作品四
14:00 另一個遊程：新佳陽部落-茶園體驗、黑森林步道
14:37 此趟心得感想～

剪輯師：Alfred
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此影片是商業合作影片。
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►拍攝器材：
Canon m50
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#合歡山 #武嶺 #交通指南
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南投客運6658a的起點在清境農場公車接駁處
你要搭乘這一號公車必須先在埔里客運搭乘
6658、6659和6664號公車上清境農場

6658a可以採預約的方式，確保有位子坐
歡迎預約搭乘，預約有優先搭乘權
049-2984031分機32
預約受理時間：週一~週五8:00-12:00；13:30-17:30，例假日休息。出發日前一日中午12點前停止受理預約

南投客運清境農場時刻表：
https://goo.gl/Q7LHb1
南投客運6658a路線圖以及時刻表：
https://goo.gl/uWSMdv

豐原客運6506號公車即將停駛清境農場、武嶺這一段公路
將會回歸東勢、谷關中橫公路路線

6506原始路線就是走豐原、東勢、谷關到梨山
後來因為921大地震，震垮了中橫公路
才借道南投清境和武嶺這一段公路
這一借就將近20年

近期中橫公路評估可以開放給中型巴士行駛
所以6506就不會再行駛合歡山武嶺了
等公告一宣布，以後再也無法在合歡山
看到6506號公車的身影了

如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空
到當地做一個分享。

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