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by 獨立使者 桃園市生命線

答：

親愛的不想跟朋友聯絡:

反覆閱讀你的來信，感受到與四位好友的關係變生疏讓你感到維繫得很累，甚至有想與他們斷絕關係，看起來你很在乎你的朋友，因不捨這段友誼不知如何是好，造成你現在憂鬱的情緒，這段日子你辛苦了，讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

我們的日常生活就是活在人際關係中，你與四位好友之間發生了什麼事造成疏感，或是相處中無法達成彼此的期待，又常常覺得聊天只能和他們維持在表面的互動，漸漸感情變淡，讓你有孤單的感覺。我們需要問內心確定自己的需求是什麼，把自己的需求表達出來讓對方知道，也傾聽並瞭解對方的需求讓彼此達到心靈相通，友誼才能長存。因科技的進步，朋友相互連絡可以透過網路視訊，增加情感、縮短彼此的距離。以前與國小好友相聚，呼朋引伴隨時成行，現各自嫁娶，大家依然能如願相聚，今年使用Line群組視訊閒話家常同樣達到不錯的效果。

人是感情的動物，情緒難免會有高低起伏，而每個人的一生中多少會有壓力及挫折，不管是人際方面、家庭的因素、經濟上的困擾或工作、學業上的障礙等，若是一再的累積，就容易產生負面的憂鬱情緒，此情緒常常受外界的刺激，隨時伴隨著我們，使我們不斷重複接受負面情緒帶來的感受，沈浸於此走不出來。長期累積會造成自律神經失調及憂鬱症，為避免疾病纏身，因應方法有：勇敢的表達情緒，接納自己情緒、找朋友傾訴，加以發洩、找些事情做，轉移注意力，例如：散步、下棋、騎腳踏車、閱讀、宗教信仰等、都是有助於克服憂鬱負面情緒的好方法。信中你變得喜歡獨處，與4位好友的關係變生疏讓你感到維繫得很累，因而想斷掉友誼，但心中又不捨這段友誼，因而不知如何是好。你可能因這樣的狀況有些憂鬱，這段日子裡是否有睡眠障礙、焦慮、想哭的情緒。如果此狀況持續困擾你時就需要尋求專業心理諮商師及醫師協助，記得開口得助。

最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你想要改善與四位你看重的朋友關係的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

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#獨立使者

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今天看診身心科了
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前幾天身體狀況真的很糟，頭暈頭痛腹脹一吃東西就吐，週一時遲到了近一週的生理期終於來了，以為生理期來狀況會好些，但仍舊無法進食，一吃就吐。當天晚上睡前發現，我的經血下午流出那麼幾滴後就沒再出現過了，直到今天已經週三，仍然沒看見我的血都跑去哪裡了。
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昨天 楊梅香吉士放假，他原本打算帶我到東門吃些小甜點，剛好我們的治療師朋友 脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center） 蔡老師夫婦在約吃日本料理，腦波低弱的香吉士聽到當天現運新鮮到爆的海鮮就把甜點拋諸腦後去了。
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我原本有些不悅，因為我的腸胃還在不舒服，不知道是否有口福能吃得了那些料理，還好腸胃挺爭氣的，每道料理都有吃上一口，直到結帳完要離開時我才又開始反胃。
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小插曲是用餐時被現場工作人員給認了出來，不知道當時嘴角有沒有咬不斷的鮭魚卵筋膜黏在上面。
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謝謝當時的粉絲給我的鼓勵，花花本人生性害羞容易尷尬又詞窮，絕無任何不悅之處，臉臭為天生還請多包涵🙇🏻‍♀️私下經常收到粉絲來信在哪裡看到我但不敢相認，大概是我臉太臭的關係，對不起！！（擠乳溝）
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前天發的文後來都沒有回覆留言，請大家見諒，花花偶爾會發生這樣的情形，就是對任何事情都提不起勁這樣的狀況，但我有收到大家的鼓勵，也非常感激。剛好藉本篇回覆一下問題，關於我的自律神經失調。這毛病已經陪伴我十多年了，在我尚未確診罹患憂鬱症之前就已經存在。
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我不知道是不是每個患者症狀都差不多，我自己是會失眠、焦慮、心悸、頭痛、口乾舌燥、胃口變差、腹脹、精神渙散、無法集中精神等等。過去幾年在研究個體心理學之後就不曾像現在這樣如此嚴重過。今天的狀況已經嚴重到我在停車時將油門當成煞車踩、騎著機車進入汽車專用停車場疑惑著為什麼找不到自己的停車位、忘記自己出門是為了要做什麼、看到熟悉的臉會突然想不起這人是誰……
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今天去掛了中壢『好像』滿多人推薦的身心科診所，結果問診時間大概15秒左右就開了過去治療躁鬱症時服用的藥給我，醫師還請我放心這藥沒問題的因為我以前就有吃過，領了藥付了錢一臉黑人問號走出診所。查了一下診所評價發現，我好像剛好約到最雷那位了……
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但一週內也沒辦法再去掛其他醫師，只能先看著辦，這週能不出門盡量別出門，我現在可謂行動神主牌，真的很怕自己出事就算了，還拖累其他人。到家之後又是那種脫力的疲憊感，試圖想要提起精神寫一下這個月的業配，但怎樣也擠不出半個字來，縱使明白這個月沒接其他產品得認真推一下網路商店或是纖益菌，照目前的業績看來下個月會非常難熬，但仍然還是力不從心。
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我查詢了一些相關資料，猜測我目前的身體狀況很可能是因為前陣子的高壓環境迫使我天天都不正常的大量分泌腎上腺素，我必須保持在高度專注與警戒才能夠應付當時的尚謙尚宇隨時會闖出的麻煩來。而現在因為他們闖的禍基本上都只是些頂多會翻翻白眼的小問題，我已經不再需要處在備戰狀態，習慣了腎上腺素衝腦狀態的我，現在沒辦法馬上適應這樣的風平浪靜才造成自律神經失調的症狀加劇。
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求診身心科是我能想到最立即解決身體狀況的方式，不幸的是籤王花花不論做什麼樣的決定，都有極高機率選中最糟的那一個。兩個兒子都在桃園療養院看診，我也知道那裡的醫師都非常專業，設備與鑑定什麼的也會做得更加完善，但現實的考量是，我只有一個人得扛起一家大小事，真的沒有那麼多的時間能夠像幫兒子排初診那樣耗掉一整天的時間，我若不工作沒了收入，全家就只能一起去上吊了。
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但也算是塞翁失馬吧，就是因為今天掛到了個雷到不可思議的醫師，才讓我有了點動力好好了解一下自己最近到底發生什麼事了。我一直都不認為在經歷了那麼多更糟的狀況，以及透過實踐個體心理學變得那麼強大的現在的我，會因為兩個兒子都變乖反而自己的躁鬱症又復發，這很不合邏輯。
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看到可能是腎上腺素造成的問題我就安心了，反正就如同戒斷症狀一樣，需要時間讓它適應就是，那我就乖乖等待吧。今天先到這，我想回床上躺一下，頭痛欲裂寫到這邊已經是我的極限了，感謝大家耐心看完，我們下次見。
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#伴侶也是在抽中幾掰支籤王後才總算獲得完美的香吉士
#無法寫新介紹只能舊文重發跪求支持本月業配

抖內專線： https://reurl.cc/9XWzxV

【活動】2019 世界閱讀日

4月23日，世界閱讀日，很多活動本週末開跑！但在活動之前，我實在要來....講一下今年的主視覺和吉祥物。

前陣子看到在桃園開書屋的朋友，以及桃園的許多獨立書店的活動宣傳訊息，就看到這個...baikahutshun...。當時還以為是桃園自己的設計（桃園的鄉親我對不起你們，跪）後來才發現大事不妙，居然是今年度的全國閱讀日主視覺！！！為什麼我會知道呢？！因為小步在《文訊》這期的採訪中，旁邊就是好大一張閱讀日廣告....那場景實在是不忍卒睹。

差不多同時要開始的文博會，明明設計都很有看頭，這閱讀日的主視覺是發生什麼事，全國的閱讀界諸君，你們怎麼能忍受這種圖（搖肩膀）還是以為閱讀只看字不看圖勒？去年閱讀節是兩個粉絲頁兩個主視覺，今年是主視覺醜到自律神經失調，每年標案標來標去，品質好像也沒在把關，到底是有沒有想好好做一個永續經營的閱讀Project呢？

其他張的照片是日本新潮文庫，由100％orange設計的YONDA，超級可愛！！還出了一大堆周邊，但據說2015年就退休回中國去了，現在吉祥物是個沒那麼可愛的機器人。只是看到台灣的馬上回想起可愛的YONDA。

不過撇開這個主視覺，今年的活動內容很棒喔！！今年的主題是 #走讀 ，每個地方都推出不同的走讀路線！ 第一個注意到的是：嘉義的詩路思路，走讀阿里山文學地景！因為現在正在製作一本火車繪本，一看到這個行程裡面有搭乘小火車的行程眼睛為之一亮！還有景美的國家人權博物館，共計3場的兒童劇場，將藉由繪本《希望小提琴》與《杜鵑山的迴旋曲》的故事，細訴綠島服刑15年的陳孟和，以及知名詩人音樂家高一生的生命故事。

我對神奇東南亞在台灣的這個行程最有興趣啦～

你知道北車有個「地板圖書館」嗎？你知道F24不是大樓，而是一根擁有聚集人潮魔力的柱子嗎？小印尼、小菲律賓、小緬甸，它們又分別位在台北哪個讓你恍然大悟的角落？張開雙臂邀大家「就地（板）國際化」的燦爛時光與季風帶書店，將帶你發現神奇的東南亞在台灣。

-\-\-\-\-突然插入題外話-\-\-\-\-
有沒有人在做越南代買的？或是可以推薦越南代買？還是我該走進越南商店請他們幫忙買繪本⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄有的話請推薦我唷感謝！！
-\-\-\-\-突然題外話結束-\-\-\-\-

對了對了，草屯的稻草編織活動也很有趣，要製作繪本《草帽飛起來了》裡的主角「稻草人先生」（疑？我印象中是大甲的草帽耶）（最近迷上藺草和月桃葉編織包，但都有點貴，觀望中）（btw漢聲中國童話裡有大甲帽和大甲草席的故事）

新北市圖書館挑選10家分館，設計了tonight夜訪圖書館活動，邀請小朋友擔任小館員，並進行布偶夜宿活動，隔天再回圖書館尋找與自己捉迷藏的布偶。這個活動我2014剛回國時玩過哈哈，我還認真拍了一大堆布偶晚上在我家圖書館的照片，天哪當時的小小孩都上小學了...不知道新北圖書館會不會幫拍照片呢？！

大家說說看自己有興趣的走讀路線吧～

各地走讀活動懶人包：https://pse.is/FPE3Z
台中嘉義的朋友知道該去哪了吧呵呵，不知道的快看下面！

►4/20（六）台中小小森林生活聚場 14:00 – 15:30
⧓ 世界閱讀日 《歐洲獵書80天》新書分享會
https://www.facebook.com/events/335653083733529/

►4/20（六）嘉義勇氣書房 19:00 – 20:30
⧓ 《歐洲獵書80天》新書分享會
https://www.facebook.com/events/550026545486334/