健人營養新知｜
5️⃣五種食物，帶領你克服減脂期的飢餓感！

❤️‍🔥一整天待在家總會不自覺地去翻冰箱，找東西吃
這時候如果處於飲食控管的期間就有點不妙了😱
今天就來介紹幾種可以克服飢餓又能解饞的食物
讓你滿足口腹之慾的同時，也沒有罪惡感
來看看有哪些食物吧😉

完整文章👉https://bit.ly/3u3vjMu

【延伸閱讀】
《10大療癒食物一次公開，讓你吃出健康告別壓力！》
👉https://bit.ly/3bHrDtl

《三種飽足感高的低卡點心》
👉https://bit.ly/2Zpw59K

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更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/

「關於我與這頻道的一路走來」
2018年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。

2021年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。

在兩年前，我跟大家一樣是個平凡的上班族。
每天上班等下班，下班等假日。
而這麼平凡無奇的一個人，
當時卻完全不知道她有著令好多人嚮往的生活。

我相信每個人都有改變一生的時刻發生。
也許早已發生，也許發生了數次。
這個世界或許會說你不行，
但只有你可以給自己機會去嘗試失敗。
再試一次、再失敗一次、
這次失敗的更好一點就好了

在每次要剪一支新的片前我都得深呼吸一口氣
因為接下來是一段漫漫的工作時間
有趣的是數段冗長的毛片本身並沒有意義，
但當我給它什麼意義，它就成為什麼意義。
記住，生活也是如此。

這三年來我收到了好多、好多的故事，
無論光芒的、沮喪的我們都一起經歷過
在這裡可以分享兩段最低潮的時間。

第一、是某次去育幼院跟小朋友們一起改造他們的家，
拋磚引玉的希望大家能一起幫忙，
得到很多評語卻是「利用」、「操作」、「大頭症」
睡前看著論壇上的留言想著
是什麼內容讓這個網路世界變得冷酷?

但當收到育幼院媽媽及小朋友後續的感謝
我又明白了，
當你在某個領域裡找到自己的目的和意義，
在不傷害人的前提下，你不需要注重外人的想法。
你不會變得沮喪、不會變得抗拒，
而是變得沈穩、變得更強大。

第二、是實現一直以來想拍節目的憧憬
欸Game的第一集並不受大家好評
確實我們還不夠熟悉，還有很多能進步的地方
我們承認那時是一個階段的失敗
擁抱失敗是無可避免的，
我們有膽子接受失敗並一步步的往前跌
現在大家談到的Let’s Play欸Game
是滿滿的回憶以及實現夢想的勇氣
做自己保持激情的事情、不要害怕跳出框架的思考
掌握好機會，這些都將定義你是誰。

回顧這三年的我們：
帶你們周遊列國的視野、
推薦許多台灣就能很滿足的食衣住行玩樂、
被自己的偶像看見我們的崇拜、
挖掘身邊的人各種潛力才華跟不可能、
陪伴小生命的孕育、誕生及成長、
實現學生時期拍節目的憧憬、
成立帶給你們優秀商品的副業、
正經歷從未想過的全球疫情，
這一項項都不容易，但沒有一項覺得愧對自己。

這是我的生活、我的日常，會繼續的譜寫下去。
那你們呢？
欸！你這週要幹嘛？

---
2020年6月25日 錄製歌曲
2020年7月7日 歌曲完成
2021年1月20日 開始拍攝MV
2021年4月27日 完成MV最後鏡頭拍攝
長達快一年的製作終於完成啦！！！！

這個MV有超級多彩蛋
充滿欸的元素跟細節
慢慢按暫停一定可以發現更多不一樣的東西
希望看完你們會跟我們一樣
發現自己嘴角上揚了三分鐘

這不是一支最華麗完美的MV
但對我們是一支最有溫度跟意義的MV
---

《欸你這週要幹嘛》
Shine：
在全世界風俗民情的街頭打轉
每家餐廳都吃不習慣

Ariel：
最喜歡飛機毛毯把自己
包的比木乃伊溫暖
只求吃飽睡好睡睡平安

合唱：
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun

安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

珍奶的娘：
沒辦法一個人在家等太陽下山
喜歡曬太陽又撐陽傘

Ariel：
走沒兩步路吵著腳好痠
哭著鬧著只想發懶
旁邊的人叫我麥勾來亂

合唱：
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun

安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

Shine：
安排不完的橋段

阿勳：
隨手抓一台類單

Shine：
給個旋律畫面隨便都來一段

合唱：
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

Ariel：
欸你這週要幹嘛

let’s go having fun
let’s go having fun

《音樂製作》
主 唱 ：Ariel、Shine、阿勳、珍奶媽
作 詞 ：Ariel
作 曲 ：Shine、崇崇
製作人/編曲/木吉他/電吉他/人聲編輯/混音師/錄音師/ ：吳奕宏
錄 音 室 ：Playroom

《影像製作》
導 演 ：喬大
製 片 ：李 彥 鋒
執 行 製 片 ：吳盈樺
製 片 助 理：朱浩鈞、駱靖怡、潘巧翔
攝 影 ：李育霖
攝 影 大 助 ：黃雨柔
美 術 ：郭晟禎
助 理 ：何伯庭
造 型 總 監 ：李惠琳
妝 髮 協 助 ：何秋香、小林芝羽

《特別鳴謝》
欸你這週要幹嘛全體親朋好友
中華航空 CHINA AIRLINES
早喚
彩虹眷村
桃園市政府文化局
財團法人桃園市文化基金會
桃園協拍中心

以前真的是個常被笑的人，覺得在很多選擇上喜歡的東西往往跟大家不太相同，也有經歷一段時期是配合著大家的眼光、做著被期待的事情，還曾經想過是不是自卑心在作祟，反而推著自己去嘗試一些不同的事，這樣就不用跟大家放在同個標準上比較
.
這些都是好幾年前的想法，而在我拿起眼影盤，慢慢照著影片畫出我第一個halo eye時，看著鏡子裏頭的自己時，這樣的想法又浮出來，但我這次覺得這兩年追求的很多事都是發自內心喜歡的
.
我有印象在一個朋友聚會有聊到我剛進大學選擇跳girlstyle的事情，那時候突然有人說：「你幹嘛跳這個啦，這樣轉不了型ㄟ」其實大家都很熟，我也知道這就是個小小的玩笑，我一直都很能接受這樣的建議，但聽多了本來堅持的想法也會動搖
.
當然後來我還是跳最想跳的，也才有這四年來珍貴的回憶，更相信自己喜歡的遠遠勝過大家期待的
.
所以年初告訴自己再不好好學化妝，也許之後回復實習緊接著畢業就沒機會了，這幾個月逛了無數次藥妝店，在鏡子前練了又練，最後看到很喜歡的 @tang_ful 開了團購，想說一定要抓住機會買下自己第一盤歐美盤，畫一個好看的眼妝
.
今天開始畫之前真的不知道我在緊張什麼XDDDD昨天睡前還拿出湯的影片複習，我明明這周期中考結果畫眼影還比較讓我緊張哈哈哈哈，偷偷在這邊告白湯還有吉米老師，他們兩位的影片我真的看了又看，筆記也做好做滿，每一篇貼文影片都~有看，希望他們可以擁有想要的生活就好，化妝的部分已經從他們那邊收穫到太多，剩下就自己加油，然後湯明天見面會順利（要回桃園不能去😢）
.
最後還是要跟大家分享一下彩妝！OFRA的產品有文字心得請大家享用↓

✦妝前 | @ponyeffecttaiwan
水透光妝前乳升級版
.
✦痘痘貼 | @mayskin_taiwan
.
✦遮瑕 | @bling_glow / @clioprofessional.tw
Bling Glow #四色遮瑕盤 / Clio #無痕光感遮瑕蜜
.
✦底妝 | @shuuemuratw
無極限超時輕粉底
.
✦蜜粉 | @lauramercier
Laura Mercier #煥顏透亮蜜粉
.
✦眉毛 | @laka.official
LAKA #雕塑野生透明眉膠
.
✦眼影 | @ofracosmetics_taiwan
OFRA #激光超值打亮組 -真心話New Solstice
光是那一顆綠色就值得收這盤哈哈哈哈，超爆美！最有感的就是0飛粉、粉質很細、珠光綿密也好推開上色，我第二愛的是上在眼頭的金色，是那種曖曖內含光的金色超中我意，個人覺得這盤很多珠光色都可以搭配一般的霧面眼影盤去使用
.
✦打亮 | @ofracosmetics_taiwan
OFRA #激光超值打亮組 -真心話New Solstice
我得說他們家打亮有名真的是有原因，因為真的完全不顯毛孔，也不會很廉價粗糙，我兩頰跟鼻頭的毛孔是粗大的，但打亮上上去反而有磨皮拋光的質感，推！但我目前還不太會使用打亮，待研究
.
✦定裝噴霧 | @shuuemuratw
.
✦妝前唇霜 | @hemecosmetics
heme #柔焦妝前唇霜
.
✦唇膏 | @ofracosmetics
OFRA #魅惑長效液態唇膏 -摩卡棕粉Mocha
美美的性感紅色帶紫調，想畫歐美裝貨酷一點的妝可以配他，剛上的時候有甜甜的味道，微黏，值得加分的是我覺得有填唇紋的效果
.
下周開始就要面對畢業之後的日子，慢慢讓工作都回復正軌，慶幸這幾個月有努力學，化妝在之後一定會變成我的日常的~ #馬它老師 繼續加油
....................................
#男生妝容#妝容分享#新手妝容#化妝教學#打亮推薦#歐美眼影盤#ofra#ofra打亮#ofracosmetics_taiwan #ofrahighlighter
#打亮餅 #眼影教學 #眼影盤推薦 #歐美眼影 #haloeyemakeup #haloeyesmakeup #男生化妝教學 @ 紅綠燈

Lingo image
動態寫真拍攝製作

心愛的小寶貝終於滿周歲，讓爸比媽咪帶你一起享受偽出國歐洲拍攝的同時幫你辦一場簡奢不浮誇的小Party👪👶🏻
拋開平時大人的束縛與框架，和你一起進入兒童的歡樂😉😘

高質感寫真拍攝整體規劃委託： Lingo耿汶 影像工作室
整體視覺設計總監/平面攝影：Lingo
動態導演製作/後期指導總監：Lingo
動態側錄：V.K
動態後期組：V.K、Lingo、E.D

📷FB粉專：Lingo 耿汶 影像工作室
網址：https://www.facebook.com/lingo.wk​
📷IG:lingokeng
網址：https://www.instagram.com/lingokeng/​

📷官網：https://www.lingoimage.com​
Line：@mqf2439v

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微電影MV短片、動態婚紗影片、愛情故事微電影、自主婚紗、各式寫真、攝影服務熱烈預約中💗
如果你們也喜歡我們的風格~歡迎與我們洽詢和我們聊聊你們的故事

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/

「關於我與這頻道的一路走來」
2018年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。

2021年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。

在兩年前，我跟大家一樣是個平凡的上班族。
每天上班等下班，下班等假日。
而這麼平凡無奇的一個人，
當時卻完全不知道她有著令好多人嚮往的生活。

我相信每個人都有改變一生的時刻發生。
也許早已發生，也許發生了數次。
這個世界或許會說你不行，
但只有你可以給自己機會去嘗試失敗。
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這次失敗的更好一點就好了

在每次要剪一支新的片前我都得深呼吸一口氣
因為接下來是一段漫漫的工作時間
有趣的是數段冗長的毛片本身並沒有意義，
但當我給它什麼意義，它就成為什麼意義。
記住，生活也是如此。

這三年來我收到了好多、好多的故事，
無論光芒的、沮喪的我們都一起經歷過
在這裡可以分享兩段最低潮的時間。

第一、是某次去育幼院跟小朋友們一起改造他們的家，
拋磚引玉的希望大家能一起幫忙，
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但當收到育幼院媽媽及小朋友後續的感謝
我又明白了，
當你在某個領域裡找到自己的目的和意義，
在不傷害人的前提下，你不需要注重外人的想法。
你不會變得沮喪、不會變得抗拒，
而是變得沈穩、變得更強大。

第二、是實現一直以來想拍節目的憧憬
欸Game的第一集並不受大家好評
確實我們還不夠熟悉，還有很多能進步的地方
我們承認那時是一個階段的失敗
擁抱失敗是無可避免的，
我們有膽子接受失敗並一步步的往前跌
現在大家談到的Let’s Play欸Game
是滿滿的回憶以及實現夢想的勇氣
做自己保持激情的事情、不要害怕跳出框架的思考
掌握好機會，這些都將定義你是誰。

回顧這三年的我們：
帶你們周遊列國的視野、
推薦許多台灣就能很滿足的食衣住行玩樂、
被自己的偶像看見我們的崇拜、
挖掘身邊的人各種潛力才華跟不可能、
陪伴小生命的孕育、誕生及成長、
實現學生時期拍節目的憧憬、
成立帶給你們優秀商品的副業、
正經歷從未想過的全球疫情，
這一項項都不容易，但沒有一項覺得愧對自己。

這是我的生活、我的日常，會繼續的譜寫下去。
那你們呢？
欸！你這週要幹嘛？

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2020年6月25日 錄製歌曲
2020年7月7日 歌曲完成
2021年1月20日 開始拍攝MV
2021年4月27日 完成MV最後鏡頭拍攝
長達快一年的製作終於完成啦！！！！

這個MV有超級多彩蛋
充滿欸的元素跟細節
慢慢按暫停一定可以發現更多不一樣的東西
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這不是一支最華麗完美的MV
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《欸你這週要幹嘛》
Shine：
在全世界風俗民情的街頭打轉
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Ariel：
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只求吃飽睡好睡睡平安

合唱：
欸你這週要幹嘛
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夜晚都比白天好看

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合唱：
欸你這週要幹嘛
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夜晚都比白天好看

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阿勳：
隨手抓一台類單

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喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

Ariel：
欸你這週要幹嘛

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《音樂製作》
主 唱 ：Ariel、Shine、阿勳、珍奶媽
作 詞 ：Ariel
作 曲 ：Shine、崇崇
製作人/編曲/木吉他/電吉他/人聲編輯/混音師/錄音師/ ：吳奕宏
錄 音 室 ：Playroom

《影像製作》
導 演 ：喬大
製 片 ：李 彥 鋒
執 行 製 片 ：吳盈樺
製 片 助 理：朱浩鈞、駱靖怡、潘巧翔
攝 影 ：李育霖
攝 影 大 助 ：黃雨柔
美 術 ：郭晟禎
助 理 ：何伯庭
造 型 總 監 ：李惠琳
妝 髮 協 助 ：何秋香、小林芝羽

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欸你這週要幹嘛全體親朋好友
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桃園市政府文化局
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在職場打滾，做人比做事更難！
修鍊職場新顯學，管理人際與情緒風險，
以恰到好處的高情商溝通，贏得高績效表現，
別因瞎主管、豬隊友、白目員工斷送你的職涯。


「你來多久了，這種事還要我講幾次？」
「你那麼資深，我是沒有你那麼會啦！」
「我很忙，你要我配合，先去跟主管講。」

工作上最難過的，就是情緒這一關。每天光是周旋在陰晴不定的上司、愛推拖的同事、或是抓不到重點的下屬，很可能就已經耗光你一天所有的力氣。面對尚待完成的一堆工作，哪能不煩心？

但你的職涯不能斷送在瞎主管、豬隊友的手中！

一本實用有效的職場人際關係管理書，
幫助你順利解決衝突，晉升一流菁英！

職場情緒耗竭是新興的議題。百大頂級企業CEO御用顧問張敏敏，累積在台灣本土廠商、法商、美商、日商等擔任管理職的經驗，在這本書中根據最常引發的三類情緒問題來源：上司、同事、下屬，揉合學術、實務，提供24個職場應對技巧，有步驟、有方法，甚至有話術，明確地幫助你應付在「向上溝通」、「同儕互動」、「向下管理」容易糾結的種種狀況。

無論你是職場第一線工作者、中高階主管或是領導者，
學會這本書的溝通技巧，心不累，從此在職場無往不利！

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