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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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20210816（週一）早上七點 汪潔民主持
寶島聯播網YT&臉書直播/汪潔民臉書直播《新聞放輕鬆》

※今日天氣：
「奧麥斯」颱風醞釀中！白天天氣悶熱，今高溫飆36℃，桃園新屋及宜蘭以南紫外線強，請注意！另外大台北及山區午後防瞬間強降雨。

※今日來賓：
07:20~07:32 臺安醫院婦產科主治醫師/資深行政副院長兼策略長 周輝政 談「什麼！女生的男性荷爾蒙過低也有事?！」
　
※台股&外匯收盤：
台股上週五跌237.83點，收在16982.11點，成交值新台幣3788.96億元。三大法人外資及中資賣超、投信買超，自營商賣超，合計賣超267.11億元；新台幣兌美元收27.860元，貶4.1分，成交金額9.47億美元。

※新聞重點：
●疫情影響消費》去年家庭儲蓄率24.5% 20年新高
●連3年 中壢雨最酸 全台唯一超標 酸度直逼番茄汁
●聯亞疫苗EUA資料補件了 食藥署：近日召開專家會議審查
●主計總處上修今年經濟成長率至5.88% 創11年新高
●神學士重奪政權即將接管阿富汗 美國外交人員搭機撤離 總統甘尼已離境赴塔吉克 政權準備和平交接 阿富汗總統：離開是為了避免大量流血事件
●喊話「香港人加油」 民主派大本營民陣宣布解散
●海地7.2強震死傷躍升 我國搜救隊整裝待發！
●志願役士兵「早退」 積欠賠款破億
●立院新會期 五法案急闖關
●外資認錯 喊買貨櫃族群
●台積成熟製程 大反攻//半導體廠 旺到明年
●華爾街看美股 20年來最樂觀
●印度推出1.35兆美元 基建大計
●比照紙本享優惠 數位五倍券擬採獨立帳戶

**節目時間：週一至週五 7:00-8:00am**

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自從有孩子後，真的覺得健康是最重要事，自從肯吉生病後，我們也更注意自己身體問題...

前陣子接到育禾婦幼中心 的開箱邀請，先來一探究竟環境～除了婦產科、兒科外，還有產後病房！整個環境超美超寬敞，尤其是產後病房真的比台北許多婦產科大超多又很高科技，還有超寬敞舒適的兩張單人電動床合併！！！

兩張電動床可以分開調整不同角度，不會互相干擾，像生母擠乳或休息時不會影響到爹爹，雙方都可以可以好好睡覺，簡直像星級飯店，美死了😱

一進門的櫃台大廳有一大區的閱讀空間，有時候看診等待時會覺得太無聊，有各種書籍就可以hold住大人跟小孩，像是時髦閃亮去診所，第一件事就是走去書櫃選書，最後就是苦了需要喉糖的爹娘...

在育禾婦幼看診的等候區就有養肝茶，這件事我真的大推！我這個水牛在月子中心的時候，最期待的就是狂喝各種茶飲，結果來育禾看診就可以喝到飽，講再多故事也不用怕😏

最重要的是！我看到有ABVS乳房超音波的選項，因為我從小到大還沒有做過乳房相關的檢查，前年健檢套餐裡也沒有，前陣子我們群組才在討論乳房病變，晚上回家立刻請公關幫我預約...

ABVS乳房超音波一個小時只約一組，不會擁擠反而很舒服，過程本來以為會很痛，結果檢查時就跟產檢一樣，躺著就好，檢驗師會抹上乳液再用機器照射，照得十分仔細，過程中也會說明照射的部位及照射上的小提醒，舒服的快睡著了🤣

兩週左右報告出來，也可以下載榜生婦幼app看報告，若報告正常會直接寄到家中，若有異常診所會通知回診檢查。

以前年輕的時候我都覺得自己健健康康，哪可能做什麼健康檢查？就連抹片也是懷孕卸貨後，34歲才做過第一次抹片...

但擁有了兩個孩子後，我覺得身體健康比成為億萬富翁更重要(好啦，千萬富翁就好😂)，且再經歷了肯吉生病，更覺得沒有健康的身體，再多錢也沒用...

除了身體有異狀去檢查外，我覺得很多婦科問題都要定期檢查，但懶人如我真的很討厭等來等去又擁擠的環境，竹北離桃園反而更近，先預約免等候舒服的做檢查，是年近40的我首要選擇😏

且若是在育禾婦幼院內生產的媽媽，乳房超音波還有優惠，預防重於治療，真的大家都要檢查起來！！！

你們做過乳房攝影或超音波嗎？乳房攝影是不是真的很痛啊啊啊😭
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Aiko Chiu 肯吉。好爹日常

卸貨倒數的阿拼，終於開始採買小寶貝的東西了
新手爸媽一定也跟我一樣，要買的東西好多啊～到底該買什麼? 買多少?🤔

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