2018年，美英投入桃園市議員選舉。感謝中壢好朋友們的加持，讓美英順利進入議會為您發聲。

近兩年時間，你我在各個角落偶遇，匆匆一見，各奔下一個目的地。

感謝各位好朋友的加油，歡迎上傳與我的合照，讓我也能收藏這份珍貴的情誼。

回首當時的選舉影片，數十年來如一日，這就是美英，謝美英。

#桃園市議員謝美英
#市民麥克風為您發聲

11/22(五) 17:00 <#民代來接招>
綠黨桃園市議員王浩宇，
曾於高中時期主導反髮禁學運，
後創辦 我是中壢人粉絲團，
粉絲數高達45萬人!💥
2014年投入桃園市議員選舉，
成為六都市議員選舉最年輕的當選人🙋‍♂
年僅31歲的他，
究竟如何達到這些里程碑❓

昨日家俍出席本屆桃園市議員選舉公辦政見發表會。身為民進黨提名、卻是唯一出席的候選人，加上同一時間平鎮褒忠祠義民廟正進行「乙未保台紀念公園」動土典禮，家俍臨時決定全程以客語進行政見發表，向客家前輩在「乙未戰爭」勇敢抵抗外來政權這段歷史致上敬意。
　
因為臨時決定以客語進行全程政見發表，在看見手語員竟然能流利地聽著客家話為我翻譯手語，家俍內心激動萬分！也要感謝桃園市選委會的細心安排，讓選務也能符合客家基本法一切規定來進行。
　
發表完成，家俍特地向手語員致意，她也對我輕輕地比了一個讚！兩個客家人相視而笑：對於能一起在殿堂上展現客語的美麗，我們滿足無比！
　
＃桃園市議員平鎮區　＃６號楊家俍

2018/10/17 ＃國動＃國棟 ＃動粉系列
各位動粉先練習好放歌or準備要對動動說的話
等callin時間一次釋放舒壓！！！

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【國動】桃園市議員參選人國動選前裸聊之夜ft.湯米亞X澳門仔X熊桑 By喬喬

桃園從三十年前的農村社會，發展成現在的進步都會，讓生於斯長於斯，一路為桃園市政努力的家明與有榮焉。雖然目前大環境不景氣，但現在桃園正處在邁入「捷運時代」的關鍵轉型期，家明更不能懈怠，希望建設持續提升，民眾福利不減，以「有經驗，拚建設」的理念，繼續參選市議員，為鄉親持續監督市政發展。

【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

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