🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n

😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費

🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
（附卡不適用）

🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸

桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號

🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷

✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462

#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉

《五月複合班紀錄》

這一班因為疫情停課了三個多月後，終於在這兩週上完團體課程。

原本很擔心停了那麽久，主人會不會懈怠練習？把第一堂教的忘光光？狗狗的狀況會不會各種興奮暴衝⋯等等。

還好這兩堂/週下來，真心說每個孩子的情況都維持得挺好的。

班上最小隻的大大（瑪爾）因為疫情期間較少看到人狗，變比較敏感會吠叫; 但主人在上課過程不斷練習，陪著大大累積每次接觸刺激（其他狗）是會有好事發生的經驗，到下課前半小時，主人與大大已經跟大伙坐在一起。

黃金獵犬笨笨真的是嗨咖撲跳王，只要人類接近就要飛撲展現熱情，但30公斤的噸位容易讓人受傷。在場每一位主人協助可憐的笨笨爸媽，笨笨慢慢學到有人靠近時，坐下等更好玩。

標準貴賓Uni才八個月大，23公斤了還以為自己是小寶寶，好愛人類的他還在學習冷靜跟人互動。但Uni在跟狗狗的社交上是班上的模範生，和其他狗狗互動時溫和又有禮貌。

很自我的柴柴憨吉，主人上課前原本擔心他跟其他狗狗的互動，透過了解肢體語言憨吉爸媽更能理解憨吉的表達與情緒，讓憨吉能自在的在家裡（還有其他家人）或戶外跟大家相處。
（特別謝謝憨吉爸媽，早上六點從桃園出發來新竹趕七點上課）

小不點博美Pokii個性比較謹慎，爸爸會適時告訴其他主人，也許當下先給Pokii空間。不過Pokii本身是有禮貌的優雅小公主，跟狗狗互動時會適當表達或離開。在爸爸的保護下，依照自己的步調慢慢跟大家打成一片。

傑克羅素梗毛毛是精力充沛又樂天的孩子，喜歡到處找大家玩。但毛毛卻很穩定，走到每個人類前面先坐下，再瘋狂搖尾巴賣萌笑刷存在感。

每個孩子的優點都是因為主人的認真👍

今天最有趣的是讓大家輪流牽其他狗狗，可能自己養的狗狗不到五公斤，抽到23公斤甚至30公斤的大型犬又是嗨咖; 或著抽到一個中小型犬卻不跟自己走....各式狀況。

不過看著主人漸漸可以在每個當下，因應現在手上狗狗的個性及互動情形，即時修正調整。

這就是我希望上課的目標，希望讓主人學到受用一輩子的方法，而不只是交給你工具而已。

很高興看到大家學得盡興，玩得開心🥳

🌟十月複合班場次這邊請：
https://www.facebook.com/1558302427813949/posts/2837554039888775/

🌟其他課程問題歡迎私訊詢問。

photo:
五月複合班週六場次。

龜山圖書館二樓的 #龜山親子館 開箱！

首先要謝謝鄭文燦市長支持雅倫的親子政策，親子館其實已籌備多時，礙於疫情未能開放，今天第一天跟大家見面，雅倫趕緊帶大家來開箱🎉

這次親子館搭配圖書館特質以音樂與閱讀作為主軸，也結合訓練感覺統合的遊戲設計，彷彿進入 #會唱歌的森林！有寶寶區、親子共讀區、森林市集、建構區、益智區、感覺統合區、裝置藝術區，為保持安全距離，不會放置全部的遊具及圖書喔，有需要的話親子館也有提供教玩具借閱回家的服務喔！

注意⚠️請家長務必遵守館內防疫規定如下【龜山親子館入館注意事項】說明，也記得先 #上網或電話預約喔，親子館也會主動降載50%，人員接種疫苗，採按電鈴專人帶您進館，並且定時消毒，雅倫祝大家玩的開心🥰🥰🥰

想詢問是否可以預約或任何入館疑問請撥打至龜山親子館03-3595251

————————————————
【龜山親子館入館注意事項】⬇️⬇️⬇️

一、 #入館如何預約？
防疫開館期間，配合疫情採用網路預約7組、電話預約3組，不開放現場排隊候補。想詢問是否可以預約或任何入館疑問，請撥打龜山親子館03-3595251。

⭐組數以嬰幼兒做計算
( 1位嬰幼兒為 1組，1 位嬰幼兒最多可由 2 位大人陪同，館內最多維持10位嬰幼兒。）

⭐ #網路預約網址：
https://www.taoyuan-parent-child.tw/new/class.php

⭐ #電話預約：03-3595251

二、 #入館實名制
1.為配合桃園市立圖書館龜山分館防疫政策，將由親子館工作人員引導親子進入館內。

2.填寫入館登記表、家長提供 #身份證或市民卡、幼兒提供 #健保卡、戶口名簿等可資證明身分之文件。

三、 #入館注意事項
1.確認可以入館後先至廁所用洗手乳清潔雙手。
2.換鞋後會再進行酒精消毒，即可進入遊戲區遊玩。
3.請配合館內測量體溫，發燒(額溫37.5度)者請勿入館。
4.館內家長及嬰幼兒務必配合全程配戴口罩，倘嬰幼兒無法戴住口罩，請家長協助嬰幼兒保持社交安全距離。
5.館內遊戲空間各區限2組親子為上限，座位皆採用1.5公尺。
6.防疫期間飲食區暫停開放，僅提供飲水及嬰幼兒必要飲食。
7.親子活動/各類課程，皆暫不辦理實體課程。

本集主題：「廣生堂疫情下的新因應」介紹

訪問營運長：王靜美

│ 廣生堂 堅持只做最好的頑固品牌 │
　　廣生堂承襲祖先超過百年的中醫藥經驗，於1996年在台北市大安區開業設立總公司以來，服務門市有台北瑞安總店、台北微風百貨專櫃及Sogo百貨忠孝本館專櫃、新店中興店、桃園藝文店、桃園南崁店、新竹北大店、台中公益店、雲林斗六店、高雄漢神百貨專櫃、高雄漢神巨蛋專櫃、金門風獅爺購物中心專櫃等，並在印尼設有專業的燕窩除毛廠以確保原料品質，少去層層利潤剝削，並在新北市汐止成立ISO認證專業燕窩生技廠，完全堅持MIT高品質生產過程，並通過國家級食品安全檢驗，為真正一條龍化的經營。
　　
│ 堅守祖訓 VS 順應時勢 │
　　在這食安問題日益嚴重的台灣，消費者要平價俗擱大碗，生產者為降低成本而速成商品，取而代之付出的代價往往無法收捨，身為從事養生食品的廣生堂於若干年前也曾經掙札過，到底是要堅守祖訓，還是要順應時勢？
　　如果要做出品質高端的燕窩,就必需忍受技術者培養緩慢，無法將事業體快速擴大，真正手工不加藥水的好燕窩背後還有人力成本的重重壓力，但能造就極緻的好品質。 　　人生選擇是奇妙的，我想起小時候為了曬出好藥而在大太陽下揮汗如雨的母親及自己，那時候相望而笑的幸福，是阿，就這麼辦，堅持做自己該做的，即使做不大也是一種幸福。
　　
│ 给人吃的本来就該纯淨天然 │
　　猶記剛要自印尼設廠之初，家中的長輩問了一句，要喝牛奶還要自己養牛？在印尼人生地不熟會不會被騙？其實這些問題在腦海也閃過無數遍。
　　設廠是條艱辛的路，但由於印尼環境純淨，無人居住且無污染的島嶼不計其數，要取得乾淨且營養價值高的原料比較容易。取得品質較好較乾淨的原料，再加上獨特的離水挑法，即能讓廣生堂的燕窩維持極高的好品質。 雖然無法大量生產，雖然原料成本會貴上許多，但背後支持我們的動力，是許多患有重大疾病的顧客透過廣生堂幸福燕窩，得到良好的幫助，每月出生的燕窩寶寶頭好壯壯，這是我們多年的驕傲，使我們能夠繼續堅持、奮鬥。
　　
│ 一輩子只專心做好一件事 │
　　養生是條漫長的路，也是人生相當重要的課程，對於從事養生事業的廣生堂有幸參與客戶人生重要的功課，更加謹慎處之，為了做出好產品，即使做不大，也樂此不疲。 我們堅信沒有重金重本的廣告我們的產品會自己跟消費者對話，堅持創立品牌的初衷維持平價，不隨之起舞，堅持克制貪婪，一輩子只專心做好一件事才是應該做的。

粉絲頁： 廣生堂集團 幸福燕窩

#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

讓小孩顧小小孩會變成怎麼樣?!?!
輪輪的小小保姆課程 #超爆笑
原來孩子育嬰是這樣啊!!! #媽媽覺得驚恐😱
💓💓💓不過有滿滿的愛心是最重要~~~
只要疼弟弟妹妹，不要搶玩具我就謝天謝地了!!
顧小孩媽媽可以自己來😅

#輪輪 #一日保母 #3Y10M
#鳥先生鳥夫人育兒
※此影片為疫情未擴散時拍攝，目前疫情嚴峻時期，請大家遵守政府防疫政策。

＃桃園親子館 ＃中壢五權親子館 ＃推薦 ＃免費
我們是每週都在煩惱，要帶孩子去哪裡放風、放電的父母，哈哈哈哈。
/
上次去中壢五權親子館
超大的車道區，有上坡、下坡，還有轉彎
甚至第一次看到附手把方便父母推行的車車
每個小朋友都玩瘋了
湯包前前後後坐了十幾圈

然後
最狂的是
這間親子館有些針對父母的課程
像是「鼓勵夫妻一起上的 把情緒表達出來課程」
如果父母同時報名的話
親子館會協助安排保母在樓下幫你帶小孩

這、太、狂、了

桃園到底要逼死誰
大家都來桃園生小孩吧
這個福利真的是五告讚

然後，桃園親子館都分 上、下午場，各3個小時哦，我聽到別的縣市親子館只能約 90 分鐘，覺得桃園育兒就是霸氣XDDDDD

PS. 附近有兩間付費停車場、在交流道旁、推薦走路可到的「紅樓 house cafe1910」氣氛很好東西好吃（建議訂位）


＃畢竟有孩子後的夫妻感情真的很難經營
＃戀愛就是有愛就好
＃婚姻就是以前戀愛時覺得可愛現在覺得可恨

/

網路預約：https://reurl.cc/NjoVdx
/
追蹤 IG ：_keke.huang_
粉絲團：顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻
來信邀約：[email protected]