早安！假日！
突然想到一個挺可愛的日常故事
我超愛泡桂格燕麥片當早餐
甜甜的那種✨
有一天到costco 看到有大箱包裝
還無糖哦~正適合減重的我❤
很開心買回來
結果隔天一打開竟然只是一堆大燕麥片
乾巴巴的😱😱😱
嘗試人生第一次大燕麥+牛奶
歐耶！我覺得蠻好吃的😂

DD每天上班到工作室都會泡嘎逼
我呢！就會吃這樣的早餐！
有一天我跟DD說你要不要也吃這個健康
他跟我說
“前幾年我才能接受那種五穀的零食，
我現在還沒辦法接受 鳥 的 飼 料 ！”

#所以他是在指桑罵槐罵米啾是隻鳥
#妳們說是吧‼️🤣🤣🤣

來一發早午餐🥣
那天試做了優格燕麥雞，喔賣尬的
跟炸雞口感一模一樣，但他卻非常的健康！沒有油炸，採用的也是低油脂的雞里肌，食材取得也非常的容易😛

-食材-
雞里肌、桂格大燕麥片

-調味料-
胡椒鹽、優格、紅椒粉、黑胡椒

-作法-
1.把所有調味料與雞里肌拌勻，醃製至少一小時，我自己習慣前一天用好
2.隔天抹上燕麥，也可以把燕麥打成粉再抹上
3.放入氣炸鍋，約185度13分鐘，中間需打開來看，因為每次時間不太一樣，反正沒熟再加時間就好

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另外最近Costco 終於又有節瓜可以買，好開心啊啊啊啊，節瓜不管是氣炸或是炒還是烤都可以，健康營養，很推薦大家～

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優格的話我要大力推薦，台灣牧場 Taiwan Dairy Farm／柳營鮮乳 的母傳優格，鮮乳製造，無糖，成分單純，好吃不酸，真的會無限回購也😋

假日開心玩開心吃，明天要回歸減醣低碳的飲食生活，找出最適合自己的健康飲食最重要～

莓弟和莓媽周末Costco的超健康採買~連半包零食都沒有🤣有人想知道日式青甘魚的煮法嗎? 有興趣的話改天另外發食譜文~~~
✅桂格有機燕麥飲-- 12罐 $299
✅紐西蘭黃色奇異果 $659
✅Kirkland冷凍特大蝦
✅好菇道. 小白菜. 覆盆子. 玉米筍
✅海鮮推薦冷凍青甘魚排和目前打折中的銀鱈切片~
✅聖沛梨洛氣泡水
✅嘉紛娜橙香多酚蔬果汁

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正在認真努力發文中🧡

#防疫日常 #日常vlog #氣炸鍋料理 #diet vlog

/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭

🥞香蕉燕麥片煎餅
食材：香蕉、雞蛋、桂格大燕麥片、鹽巴、肉桂粉、泡打粉
作法：全部果汁機攪勻後，煎熟
提醒大家，鹽巴只是為了提味，千萬部要多！！XD

🥬日式醬燒蔬菜肉卷
食材：任何你想放的蔬菜、加青椒也很適合喔
醬汁：水、味霖、米酒or清酒、日式醬油or一般醬油➡️2:1:1:1


🌱本週菜單
▪Costco韓國安東燉雞
▪cream cheese堅果麵包
▪香蕉燕麥煎餅
▪日式醬燒蔬菜肉卷
▪康門貝爾乳酪做蜂蜜蘋果 麵包
▪香煎雞胸佐檸檬蒜香義大利麵

/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
嘉丹妮爾vecsgardenia
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼

/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物

/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
Cael Dadian - I'll Trade You - https://thmatc.co/?l=05611ABB
Julia Pauletti - Yesterday - https://thmatc.co/?l=CC127CB8
Julia Pauletti - Bet on Us - https://thmatc.co/?l=5F487829
Julia Pauletti - I Care More - https://thmatc.co/?l=2BE13F26
Julia Pauletti - I'll Pretend - https://thmatc.co/?l=4D9ABE99

李好哩賀
因為人多的關係，我們買吃的通常會去菜市和好市多啦～
好市多大概兩個禮拜會去一次，我們都會固定買一些米漢堡、韓式炒飯、冷凍蝦仁放在冷凍庫，除了常備品外也會嘗試一些沒吃過的東西，如果大家想看更多的話～我們也可以繼續拍下去。

李好哩賀ig：leehow_leeho
https://instagram.com/leehow_leeho?igshid=1gmrl5n25bzes

這次買的東西我打清單囉～
有想參考的朋友記得來看看！

純在檸檬綠茶 ＄155
米森黑糖老薑茶＄389
桂格喝的燕麥$175
嘉紛娜康果葡萄汁＄159
ks帶尾特大生蝦仁＄509
韓式雜菜粉絲拌飯$459
青將雞肉三明治$399
干貝鮮蝦義大利麵$499
韓國昆布提魚高湯$469
kleenex盒裝面紙$349
冷凍醬油漬鮭魚卵$679
chen’s冷凍蝦餃$449
蒜香奶油乳酪麵包$299
智利藍莓$369
韓式燒烤牛肉$566
m&m花生巧克力$469
豬腳馬鈴薯$219
洋蔥牛肉米漢堡$479
義美全脂鮮奶$259(2入)
tv mount vc6b80$999

＊青將雞肉三明治的圖片上錯啦～～
左邊那個配圖 是熟食部的商品！！

這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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