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格鬥教學 在 Jeng Chen Instagram 的精選貼文
2020-05-10 06:12:02
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格鬥教學 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
2020-10-09 18:00:10惡名武道館第二集因應眾多觀眾要求，
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育昇 @sheng_mma
小宇
📺影像製作 Video Production
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攝影｜陳裔勳、李承翰、蔡霈韋
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格鬥教學 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
2020-07-30 21:11:07🎥選手名單
李冠諭 @ivan.lee_taiwan
小勳 @ppps.leee
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樂樂 @ivy800208![post-title]()
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格鬥教學 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
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格鬥教學 在 Facebook 的精選貼文
【誰都會背叛你，除了肌肉不會】
天海祐希說過「男人會背叛妳，但是肌肉不會」，52歲的她還是可以維持很苗條結實的身材，對她來說，不需要婚姻、不需要去夜店放鬆，畢竟那些快樂都太短暫，唯有健身後扎實的肌肉，會附著在骨頭上，告訴你「這輩子我都會感謝你！」
今日是我健身的第十堂課，過完兵荒馬亂的十月，我告訴自己，再累每週都要去跟教練報到，至少一週一次，最低限度的努力，慢慢已經沒有像過去鬼哭神嚎炸肌肉的痠痛感，但每一個項目還是讓我累得非常有感。
第一個動作是腿推，先30公斤12下，之後40公斤12下，然後50公斤12下，腿部肌肉炸開特別有感，我說「不能持續30公斤4組嗎？」教練說「不可以。」
第二個動作是弓箭蹲步，其實這在家就可以做惹，左右10下個4組，只是教練會一直叫我不要內八，要往前傾，動作要確實，每次說休息我都只想癱下。
第三組動作滑輪下拉，這個練背部肌肉，負重15公斤12下共四組，剛開始覺得不累，後面就覺得拉不下來，會想翻白眼。
第四組動作啞鈴側平舉，這個也是在家就可以做，2公斤4組12下，相對來說比較簡單，練肩膀肌肉，到後面就覺得還可以啦！
說真的我算是不太認真的學生，都快兩個月才上10堂課，不過最後在啞鈴側平舉看到自己的蝴蝶袖就特別有感，因為真的手臂變瘦惹！在努力一下我就可以穿小可愛惹~(歡呼
跳進健身坑後，漸漸已經不太看體重的重量，而是看鏡子裡面自己的體態是不是變好，感覺過去臃腫的腰圍跟大腿慢慢都變得結實，手臂也是肉感變的更有線條。
過去減肥我很在乎體重，現在我更在乎體態。
最近許多朋友也喜歡開始跟我聊健身，哈哈！看來我真的激勵很多不運動的人跳入，甚至有2-3家健身機構問我要不要代言，我都會說「依照你的經濟狀況跟身體去考慮！」
不過大家最在意的還是價格問題，只能說各地價格真的不太一樣，連鎖或是台北健身房因為租金問題當然就比較貴，中小型跟大型還是有差，教練的品質也有差。
建議都可以課前詢問，上體驗課之後，再做決定，另外踏入健身真的是一條不歸路，就像旅行一樣，我已經很久沒吃洋芋片，也很久沒吃垃圾食物，但開始吃無調味堅果惹。
謝謝 #健身房老大 的推坑，能開始健身運動，就是好的開始，也是我想分享的原因，也讓我去解決自己不想面對的為題。
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聽聞其他地方的價格，
大家都羨慕鄉下地方的價格，
突然覺得住在龍潭驕傲起來惹！
#最近想開始介紹家鄉美食給各位 #這樣好嗎
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