受害者會問：「為什麼是我？」
求生者則問：「那現在呢？」
痛苦無人可免，但受害者心態是個人的選擇。

人生在世難免受到他人或環境的傷害或壓迫，為人多善良或做事多努力都不能保證什麼，唯一能保證的就是人都會有痛苦。外在因素和遺傳因素或許難以控制或無法控制，我們不得不受到這些因素的影響，但每個人都能選擇要不要繼續當個受害者。

我們不能選擇自己的遭遇，但確實可以選擇要對自身遭遇作何反應。
許多人之所以留在受害者心態的牢籠裡，是因為下意識覺得這樣比較安全。我們一遍又一遍地自問「為什麼」，以為找到原因，痛苦就會減輕。

「我為什麼得癌症？」
「為什麼失業？」
「為什麼被劈腿？」

我們試圖找出答案弄明白，彷彿有個合理的原因能解釋事情為什麼是這樣。但在追問「為什麼」的時候，就等於一直在找一個怪罪的對象，這個對象也包括自己。
「這件事為什麼發生在我身上？」

反過來問好了：「為什麼不呢？」

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受害者心態是心的屍僵，是困在過去、困在痛苦、困在失去與匱乏中動彈不得，糾結於自己「不能做的事」和「沒有的東西」。

走出受害者心態的第一個工具是：無論發生什麼事，輕輕擁抱正在發生的事情。這不代表你必須愛上這件事。但當你不再掙扎、不再抗拒，你就有更多精力和餘裕去想像「那現在呢？」

比起原地踏步，不再糾結的你可以邁開步伐，找出自己此時此刻想要什麼、需要什麼，還有從這裡出發要去到哪裡？

每個行為都滿足了一種需求。許多人選擇繼續當受害者，因為這個身分讓我們不必負半點責任。但自由是要付出代價的，必須為自己的行為負責—即使是在非我們所致或非我們所選的情況中。

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我常說要給孩子根基和翅膀，其實對待自己也是一樣的。

你唯一擁有的就是自己。你生來是一個人，死時也是一個人。

所以，就從早上起床走到鏡子前開始，看著自己的眼睛說：
「我愛你。」
「我永遠不會離開你。」

抱抱自己、親親自己。試試看！
然後繼續每天陪在自己身邊一整天。

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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者：伊蒂特．伊娃．伊格

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各位朋友好：

這是明天（8/24）我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

「享譽國際的心理治療師伊蒂特．伊娃．伊格有著不平凡的過去：在二戰時，她曾被抓進納粹集中營，挨餓受凍、遭到士兵的毒打與羞辱，目睹過難以言喻的慘劇，但她卻活了下來。」

這本書的作者，經歷過相當殘酷的對待，但她巍巍顫顫地走到現在，活出自我。她從自身經驗出發，助人助己，送給我們十二項禮物。

如果各位看摘文，會發現受害者心態，其實我們已經反覆討論過。不過，這值得用不同的方式一提再提，因為我們在內在能量不足的時候，都可能再次陷落，需要好書的陪伴，提升我們的自覺。

祝願您，停止卡在怪罪裡，活出我們原本充滿無限生機的生命！

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#PAMABE水洗透氣護脊嬰兒床墊 我們持續愛用二年多了，身為過敏人最怕就是遺傳孩子過敏體質，台灣濕悶空氣讓床墊成為塵蟎溫床～

🌟可高溫水洗殺掉塵蟎並沖洗掉屍體一勞永逸 讓我很放心！
當時戒尿布也是這塊床墊陪我的，可以想像無法水洗的床墊遇到尿床多悲劇，全靠它我才能無後顧之憂長睡午睡一起戒掉尿布，真心推薦給大家❤

注意：廠商通知，本次8/16團購因工廠受疫情及颱風影響，布料延期到貨，導致目前的布料不足，無法做出來，因此70*130小牛床墊跟60*120小牛床墊已先下架。

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小孩的睡眠真的是新手爸媽的坎站，如果你也對孩子的睡眠很頭疼，那就趕快來看我的心得吧，在聊睡覺之前我要推薦好亮的透氣床墊，剛改版更貼心❤
【世界上有兩件事不能勉強，一是睡覺二是吃飯】

好亮是吃好睡好情緒好的孩子，這三樣讓媽咪頭疼的事其實是環環相扣的，當孩子沒有吃好睡好就無法情緒好（拍肩）
吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題，吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。
我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺～這兩件事都只能從預備好的心態（成人）與預備好的環境來下手啊！
不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高，而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間（沒睡滿時間成人就抱）

💡許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。

🔸想想看一歲以前的孩子，花多少時間在吃飯與睡覺呢？根基沒有打好，後續的教養問題會很辛苦啊（拍肩）
#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5
📍延伸閱讀：如果你知道，就不會放任孩子少睡一小時，預備好的睡眠環境及心態很重要。
【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多，晚上就需要睡越多～我們都知道睡眠對孩子很重要，睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。

因為無知，不知道缺眠對孩子會造成什麼代價，所以就不把少睡的一小時當一回事，尤其進入學校後，課後活動越來越多，隨著年紀越大睡眠時數只會越少。

💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡，像是：
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光，週末放縱孩子玩晚一點吧～又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要

📍睡眠是我們可以替孩子養成的習慣，也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠，隨著以後上學，睡眠時數只會越來越短。
缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定，還有像過動兒，過胖等也可能是因為少睡的一小時。

#睡飽飽情緒自然穩定
有些專家認為，發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害，不是下次多睡一點就能補回來的。
如今許多性格問題，像是心情不好，消極提不起勁，暴飲暴食，都是長期睡眠不足的傷害。

🌟以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗，將77個孩子（小四/小六生）分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡，結果顯示「少睡的一小時，相當於損失兩年的認知能力」

布朗大學的勒布喬亞博士發現，單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失！
「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下」
我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的，留言提供相片說明。
如果你的孩子低於低標，請試著給他培養睡眠習慣的機會。

#好習慣的養成需要重複八百次

一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境，我稱之 #預備好的環境
我認為必須有嬰兒床才能進行訓練，尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了，就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然！

監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入。
無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意，睡覺時無需枕頭、棉被，擔心冷可以使用空調/防踢被，不需要床圍，使用透氣床墊也會比較涼快哦！

💡所謂的「嬰兒床時間」
孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間，那也沒有關係。
隨著練習的次數越多，慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍（當然你要設定的合理，像是白天小睡抓2-3小時差不多）假如孩子醒你就會抱他起床，那麼他自然會呼叫（哭喊）你過來啊

#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚
#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌

克里斯多夫諾蘭 51歲生日快樂(1970.07.30)
「你必須全心全意相信你自己的作品」

「我喜歡自己完成的作品，我對成果感覺很好，我學到的是，在困難的時刻，當大家都轉頭告訴你電影很爛，唯一支撐你的，只有你自己對作品的感覺，如果你一開始就不相信自己的作品，你就是在冒險，可怕的風險。」

2006年，克里斯多夫諾蘭暫時放下《蝙蝠俠：開戰時刻》的續集，向華納影業要求拍攝兩個魔術師鬥爭的古裝電影，立刻被外界看衰，媒體、影評皆認為這部電影會是一場災難，一部關於魔術師的驚悚片，真的會引起外界的期待？雖然這部電影的評價很好，票房也不錯，但是諾蘭曾坦言過程不太愉快，「我自己知道電影好看是很非常重要的，即使充滿很多不愉快」。

每個人的成功，都必須要由經年累月的失敗換取而來。

一代名導諾蘭，以《記憶拼圖》、《針鋒相對》走紅之後，再加上《蝙蝠俠》原定導演戴倫阿諾夫斯基離開，華納兄弟影業立刻欽點諾蘭執導《蝙蝠俠：開戰時刻》，當年的諾蘭，其實籌備非常之久。

「那時我接到一通電話，『你應該對這個沒興趣，但你知道的，沒有人想得到怎麼拍蝙蝠俠』」這對諾蘭來說也是大挑戰，他立刻想到自己最愛的超級英雄電影《超人》，「70年代拍超人的那套深入挖掘故事的方法，還沒用來拍過蝙蝠俠，應該用大製作的規格來拍，找來一堆有名的演員，再把故事放進真實世界裡，不是社會寫實的意思，而是動作片意義上的真實」。

諾蘭說，他要讓「蝙蝠俠」變得真實，「你要怎麼說服觀眾這個變裝的人有真實感？他的神話是什麼？你要怎麼讓神話合理？」

這三個問號，構築了蝙蝠俠。

《蝙蝠俠：開戰時刻》的前部電影便是惡名昭彰的《蝙蝠俠4：急凍人》，迎來了評價、票房的雙雙慘敗，更是被認定影史名列前茅的最糟電影之一，但就像剛剛說的，諾蘭喜歡迎接失敗，對他來說，必須有失敗，才可能會有之後的成功

「蝙蝠俠不只是蝙蝠俠，也是布魯斯韋恩的蛻變。」

諾蘭認為偉大的「蝙蝠俠」，根基於布魯斯韋恩的成長以及千錘百鍊，他看似人生勝利組，卻有父母雙亡、心靈受創的真實面，所有的史詩都有苦難的開頭，才能讓英雄成為英雄，這同時也是諾蘭的自我期望。

多年以來，諾蘭挑戰各式各樣的敘事手法，他熱愛娛樂電影，也認為娛樂電影的框架可以完成許多事，所以他拍出極簡風格的《敦克爾克大行動》，還有複雜繽紛的《天能》，這個男人在30歲拍了《記憶拼圖》，在40歲拍了《全面啟動》，在50歲拍了《天能》，他還年輕，還有許多紀錄等著他去締造。

資料內容取自於《諾蘭變奏曲 當代國際名導Christopher Nolan》
https://www.books.com.tw/products/0010885365

#christophernolan
#克里斯多夫諾蘭

【2.10時事!】升旗易得道 2021年2月10日
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