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[爆卦]核心訓練滑行盤是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇核心訓練滑行盤鄉民發文沒有被收入到精華區：在核心訓練滑行盤這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 核心訓練滑行盤產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2,955的網紅CHA 帶瑜去旅行，也在其Facebook貼文中提到， ::: CHACHA 100天挑戰計畫 ::: #9 滑行練習 Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過102的網紅CHA帶瑜去旅行，也在其Youtube影片中提到，Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧～ 以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很...

「核心訓練滑行盤」的推薦目錄
  • CHA 帶瑜去旅行

    核心訓練滑行盤 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的最佳貼文

    2019-12-11 11:45:01
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    ::: CHACHA 100天挑戰計畫 ::: #9 滑行練習

    Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片

    我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧～

    以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很有趣 需要很多的核心、手臂及手掌心 都是要非常穩定 建議你使用滑盤、毛巾來練習 會是比較安全的

    如果你可以使用毛巾 可以順便把家裡地板擦一擦 這樣家中可以乾淨又能達到健身效果 那我們下次見～ 掰掰👋🏻

    YouTube 練習全記錄 #9
    🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

    —
    本週 Q & A 你問我答 時間：
    🗣：為何是拍這麼多元的練習？還不是教學？
    🍵：生活中有很多可以有趣的練習，教學希望是用更好的品質呈現。所以只是融合生活中跟我最有關的練習來拍攝。
    —
    🎥：CHA
    📍：河濱公園
    🎵：Skate

    🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

    YouTube 練習全記錄 #1
    🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
    YouTube 練習全記錄 #2
    🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
    YouTube 練習全記錄 #3
    🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
    YouTube 練習全記錄 #4
    🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
    YouTube 練習全記錄 #5
    🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
    YouTube 練習全記錄 #6
    🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
    YouTube 練習全記錄 #7
    🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
    YouTube 練習全記錄 #8
    🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
    YouTube 練習全記錄 #9
    🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

    #CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
    #訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
    #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
    #易帥易美體質養成
    #滑板 #滑盤 #毛巾 #滑行
    #acro100daychallenge
    #100DayReformerProject
    #100days #training #homepractice
    #skateboard
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  • BIBICHAO-趙之璧

    核心訓練滑行盤 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的最佳貼文

    2018-02-20 22:12:48
    有 15 人按讚


    20180220-今日從下午3:00就混在SPACE CYCLE運動，一堂我非常喜歡很注意骨盆位置的YING老師的Barre，並且再次挑戰心肺與肌耐力上都很Hardcore的Moves課（由碧昂絲教練JJ DANCER研發的課程）。
    除了狂野需手腳協調的深蹲舞外，舞蹈和舞蹈間會穿插需要爬行的平板＋伏地＋波比（不過要求在節奏中快速做完，強心肺和練爆發力），最後還有臀部強化的肌力與滑盤核心訓練，有一個從平板滑行到頭頂貼地.臀部朝天空.兩腿開展到手臂旁邊到極限位置，接近倒立的姿勢-天啊！超愛的！
    下回還是要繼續挑戰這個史上最威的課程 💪
    ＊
    來一曲JJ DANCER和蜜西艾略特的合作～
    一下課有點腿軟，手刀衝去吃松阪豬肉 😂
    https://youtu.be/GW2LE8LROjA

  • Huang Ting Ying 黃亭茵

    核心訓練滑行盤 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 的最佳貼文

    2016-07-04 05:29:24
    有 3,700 人按讚

    GIRO ROSA 環義第三站。110公里。
    下雨了～不穩定天候，心情也隨著起伏。
    早上出發前，教練問我要不要換輪子，車隊經理說只有最後的四公里才有爬坡。我白眼了一下，「你們都騙我～我不想相信你們說的話！」他們大笑，我卻是苦笑。最後還是裝自己的輪子，當訓練而已，別在意太多！哈哈～誰叫我比的是女子環義大賽。
    到會場雨停了😄，換衣服，擦防曬，上廁所，該喝的喝一喝，該吃的吃一吃，戴上帽子穿上車鞋，來企ㄎㄧㄚˊ掐遊義大利🇮🇹。「黃亭茵」名字簽到，上台介紹拍照，我們都是最棒的女孩兒👭👭👭
    開賽前，阿斯坦納職業車隊的一位選手跟我打招呼，她也是亞洲人不過是歐美的臉孔，見過好幾次面，不過語言的隔閡，用笑容來破冰！下回見面會好些～❤️
    伴隨著陰天，我們開賽了，64.5k衝刺點，80k第二個衝刺點。我冷靜的想，今天有沒有熱身段，一出發大家發瘋似的直直衝，兩線道的小路上上下下急轉彎，時速飆上快50k/h，這是什麼情況，發覺不對，碼錶按開始計時，判斷沒有熱身段，確實沒有。一個石板路小下坡，左彎右彎繞來繞去，平路小小微上微下，10公里，我們繞回來了起點！嗯～記得地圖是繞一個小圈然後才騎出去，再來一次石板路左右左右彎，微上微下，時速40以上，20公里，回來起點第二次。嗯！該繞出去了～大家擠來擠去，速度忽快忽慢，急煞又起身加速的間歇不只上演了幾百遍！我記得有一個小路下坡左彎，有個人差點撞山壁！哇～這樣刺激的路段對我來說是大挑戰。。。可是對他們來說是小菜🙄強度拉好高，心跳也拉到170，剛開賽的30公里而已。調整呼吸，好無奈我無法向前移動，技術有待加強，膽識有待改進，只能跟隨著集團尾巴，找機會嘗試向前移動，專注著前行，觀察集團狀況，我察覺到，如果有轉彎，他們會急煞，如果有壓到水溝蓋很大聲他們也會急煞，如果有路中央有圓環或障礙物也是急煞。這裡的每個人，都是兇悍的擠人，每個都是強烈的企圖心，菁英職業運動員，真的不能作假！或許很少接觸，只是把自己融入進去，我們都一樣。突然，在一個左彎前，前頭的人急煞車，我反應也急煞，只是速度直直衝，衝進前面兩人縫隙，結果左邊的選手以人車傾斜貼在我的左大腿外側，我們還在車上依然前行著，我也貼在右邊的選左側大腿上，兩手抓緊手把，全身出力，屁股夾緊，核心hold住，兩個人一直大叫，餘光看到左邊的手把已傾斜，他是要摔了，右邊的我只看到他的大腿跟上身，我看不到他的頭跟背，我只聽到他們一直在我耳邊大叫，全身出力不動，隨車子滑行，然後左邊的人脫離了我，我也跟右邊的人分離，回頭一看，她慢慢倒下，我張大眼，再回頭心裡跟她說「Sorry 」。突然覺得，我沒事耶～好險右邊夠穩也夠大隻，頂得住我給他的撞擊！比賽什麼事都會發生⋯看碼錶38公里。
    再過25公里衝刺點，專注集團前行，依然在集團後方，不知怎麼了，我看到好多人在前面，平路速度快，爬坡強度高，以及蜂湧般的人群，該怎麼做！我只能跟著集團前行，覺得好不一樣，跟以往比過的比賽，甚至世巡賽相比，真的好不一樣！告訴自己「好吧～這是訓練、是訓練！千萬不能強求自己的表現，亭茵妳騎車不是為別人，是自己！」嗯⋯瞄到旁邊的路標指示120m圖上是圓環兩旁箭頭，等等應該是要繞圓環，靠邊邊移⋯哇～真的是圓環，大家急煞，我避開了危險！向前騎行，我還是在後面🙄。我看到50K牌子，我看了碼錶50公里，不～不是正確公里數，我們一定又跑到另一個地方繞圈圈！一個左轉彎，我們沿著山騎行，碼錶顯示55公里，剩10公里了，我想著要往前，卻種種的困難讓我變膽小，唯一能掌控的只能確保自身安全，每個都好大隻技術超高水準，沿山騎行，看著公里數越來越接近，一個微下坡，我看到集團前端，有小集團領先，看到綠衫藍衫，突然覺得，「環義大賽欸～高手雲集這不就是競爭嘛～！不是想要就會得到，在我左右的人跟我一樣也是在後段，他們也都是職業車手啊！」於是，我又看到50K牌子，碼錶顯示60公里，那真的剩50公里了！向前不了，那64.5衝刺點過了，集團仍高速前進，不知怎麼繞又繞到有房子的小鎮，咦～一個直直的上坡，快變小尺盤，盡所能跟上前面的人，避開那些快開掉的人，我上了集團前段，我看到Anna在旁邊，試圖跟隨她，喔～心跳182，跟著呼吸節奏，哇～石板路，然後我看到大拱門，在坡頂，下意識這應該是衝刺點但不是現在，是80公里的衝刺點（跟登山點沒兩樣）。下坡馬上變大尺盤，馬上加速跟前，好小的路，大家考驗技術，一個右轉彎，是石板路下坡好長好長，屁屁太高，重心向後，手把抓穩，叩叩叩叩叩～是在極限運動嗎！！過一個小涵洞，上面有時鐘耶～完成了石板路下坡，繼續向前騎行，路況好熟悉，繞了多久，我們又再度回到那個坡，我看到牌子1公里衝刺點，嗯～變齒變好，踩迴轉撐住別開啊～心跳185。撐過石板路，一個接一個陡坡，起身晃車跟前，終於過了80公里衝刺點，那可以說是登山點惹！速度好快，想必剛剛一定是場惡鬥！開始下坡～石板路～然後回到平面道路～我們又騎出小鎮，往下個地方前行，我看見25公里牌子，想著要結束了！無論如何要騎完！讓繞來繞去，有綠色隧道，有小橋～然後專注前方的動態，其實是觀察前面的人行動，以免發生危險。微微下下又微微上上，心跳140-165之間，接著我看到前方有上坡，想著，要開始爬坡了，小尺盤變好，慢慢的發現路越來越陡，調配呼吸，不管前面的人多快，照自己的感覺爬行，把前方的人當目標，一個彎更陡再一個彎更陡，心跳185，努力跟上，這一個坡上去就是隧道，結果前方的人斷層了，我超越他，進隧道追前面的選手，結果出隧道馬上又上坡，呼吸調好，準備受死吧⋯握上把，照著自己迴轉踩踏，起身晃車調整自我，我看到前面的人，我追到了前面的人，我看到三公里的拱門，好喘好喘，心跳188，撐住！前方還有人，看著他們騎，別放棄！越來越陡越來越陡，過兩公里拱門，小小的微下坡，喘息一下，繼續上爬，告訴自己還可以！看到一公里拱門，沒多久下坡了！旁邊牌子15K⋯還要再爬一次☹️。這種比賽怎麼可能會讓你輕鬆！下坡好恐怖，連續5、6個S急轉彎，亭茵！！安全就好。她們要超就超，別互尬！😱我開了一大段，一個大右彎，追上前面的人，前面的集團又追到前面的集團，這團好多人欸！還有10公里，跟著後面前行，接著又回到那個坡，再來變小尺盤，繼續跟自己對話，快到了快到了！你可以的你可以的！一直跟著不放就是不放！我看陸陸續續有人脫隊，說服自己還可以，調整呼吸，一個上坡經過隧道，我看見5K！我咬著前面的人不放，我看到麻由子欸！這個集團強度我可以，試著把自己的耐受度拉高，剩四公里，心跳185，三公里拱門，我好喘好喘，全身快沒力，快開了⋯想起我在台灣如何教學妹們，「快不行時起來晃車」我起身晃車撐過去，開始微微下坡，兩公里拱門，越來越陡，我還在集團裡，心跳193，要炸開了～！一公里拱門，不到一公里了！撐完，越來越陡，我看著麻由子跟他說掰掰⋯時速剩下9，快結束了！快結束了！500公尺⋯好喘好喘，記得大口大口呼吸！我看到遠方的拱門！一直倒數著公尺，一壓線！白眼翻起，結束了今天的比賽。
    #好不舒服⋯尋找到隊車，慢慢的下車，慢慢的把車放好，看到後車廂有腳踏板可做，慢慢地坐下，開始全身麻，眼淚又再流，不斷規律呼吸，讓身體保持靜態，讓心情保持冷靜！「沒事了！」安慰自己沒事了！結束了！不知道過了多久，我好多了！回頭泡恢復喝，拿起毛巾擦一擦身體，莫名露出滿意的笑容😊 嘿～我又活過來了！哈哈哈～😄
    我完成了三天的賽程，世界一級的車手都在這了，讓我學到經驗！我還有什麼好難過～靜靜的觀察，去感受不一樣的氛圍，學到是自己的，她們能贏很容易？不！一點都不容易！現在正是他們擦亮粉紅的時候💗 我只不過，是來練車，學習如何突破恐懼！
    #安分做好自己的事 #競爭是殘酷的 #但騎車是快樂的🙃
    #坡是難爬的 #但爬上去卻是很痛快的😇
    漂亮的義大利🇮🇹 台灣依舊是最美麗的💓

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