熱門Ptt文章

[爆卦]核心肌地教練課是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇核心肌地教練課鄉民發文沒有被收入到精華區：在核心肌地教練課這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 核心肌地教練課產品中有759篇Facebook貼文，粉絲數超過769的網紅小把逋的生活點滴，也在其Facebook貼文中提到， 親子行程｜大日馬術文創園區｜竹北兒童馬術課程推薦｜一家人的騎馬初體驗｜週末推薦親子行程 https://8boo.tw/dari7070/ 位於新竹的大日馬術文創園區，距離台北約一個小時的車程，週末假日的親子一日遊，可以嘗試安排一天，大人小孩一同體驗來騎馬的樂趣。 #大日馬術文創園區 透過園區...

　同時也有85部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「核心肌地教練課」的推薦目錄

核心肌地教練課 在 ??街頭健身Eric Ng Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 05:01:29

PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港...

核心肌地教練課 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最佳解答

2021-09-24 13:56:21

【增強式訓練光譜】 圖片再製作 感謝 @performancecoach_wilmot @physionetwork 🎯重點： 1.運動治療需融入更高強度的運動，協助個案回到原本的競技水準。 2.負荷管理（Load Management)很重要，所以需先將動作分級分類，並紀錄落地次數。 3....

核心肌地教練課 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:40:51

教練！！ 你為什麼要問我這麼簡單的問題 每次在下課之後，還是會一直思考這堂課程，可以有哪裡更好，有沒有什麼方法可以更快找到問題，可以更快開始讓學生訓練自己想練的動作，這邊除了要培養自己的思考速度以及眼睛以外，最重要的還是 我想的事情和學生想的倒底一不一樣 這個就跟”名詞定義“有很大的關係 舉...

  • 小把逋的生活點滴

    核心肌地教練課 在 小把逋的生活點滴 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 23:12:35
    有 5 人按讚

    親子行程｜大日馬術文創園區｜竹北兒童馬術課程推薦｜一家人的騎馬初體驗｜週末推薦親子行程

    https://8boo.tw/dari7070/

    位於新竹的大日馬術文創園區，距離台北約一個小時的車程，週末假日的親子一日遊，可以嘗試安排一天，大人小孩一同體驗來騎馬的樂趣。

    #大日馬術文創園區
    透過園區導覽介紹，可以感受到這裡的馬兒都受到人們很好的照顧！
    除了馬兒的環境很不錯之外，場內也有設置飲水機、家屬休息區、休息吧台，另外還有男女各自的洗手間和淋浴間，讓騎完馬的乘客可以輕鬆舒服的淋個澡，這點非常貼心！

    “打浪”是騎馬的專業術語，當馬兒走路的速度加快的時候，在馬背上的人兒，就好像感覺騎機車一直凳到大窟窿一樣，也像一波波的大浪，人在馬背上必須抓到與馬兒相同的頻率，浪打來的時候要用核心和大腿的肌力，把自己站起來。

    出力的方式姿勢有一點像深蹲，但是腳踏在會搖晃的踏板上，根本很難使力，也會開掉滑掉，所以學會“打浪”真的很不簡單！

    原本一開始會害怕的逋逋，看到爸媽都玩得盡興，還抱怨說：「爸爸怎麼騎這麼久」

    還說了：「我不知道騎馬感覺這麼好玩耶」

    跟著教練迅速地走到場中間，輕鬆且開心地上馬，露出燦爛的笑，我滿臉問號？一開始害怕的孩子怎麼轉變這麼快，這都歸功於大日馬術文創園區親切的教練、訓練有素且穩定度非常好的馬兒

    逋逋體驗時，跟教練有說有笑的，後來才知道，逋逋跟教練很快地學起口令了。

    「ㄉㄉㄉㄉ」教練加速的時候，逋逋一下子就「ㄅㄨㄅㄨㄅㄨ」讓馬停下，教練後來笑說，他都把口令學走了

    三人陸續結束騎乘，全部都說著還要再來！實在是太有趣了，大日馬術文創園區另外也有冬令營、夏令營，甚至有在野外自由騎乘的體驗，課程內容非常豐富，推薦大家有機會一定要試試，保證您也會愛上！

    大日馬術文創園區
    305新竹縣新埔鎮義民路二段236巷139號
    粉專：https://www.facebook.com/DaRi7070/
    Line官方帳號： @519nzfsy

    #大日馬術文創園區 #DaRiEquestrianClub #英式Dressge #竹北馬場 #新竹馬場
    #障礙超越 #ShowJumping #冬夏令營 #馬術俱樂部

    #小把逋的生活點滴 #8boohappylife #4y4m #8boo
    #親子 #親子生活 #育兒 #育兒生活 #育兒日記 #成長紀錄
    #fun #love #cute #happy #family #life #adorable #kids #cutekids #happykids #kidsphotography

  • I運動

    核心肌地教練課 在 I運動 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 19:57:19
    有 796 人按讚

    #文末有抽獎
    包含皮拉提斯的訓練，增強核心的力量，藉由瑜伽體式的練習，同時訓練肌力和拉長肌肉線條，有效鍛鍊後再認真放鬆，達到雕塑體態、伸展筋骨的效果。

    開放少數名額進入直播包廂 https://meet.google.com/mxf-pmae-zqs
    或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 mxf-pmae-zqs

    --------- 好康抽獎第二波 分享禮---------
    參加辦法：
    (1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
    (2)公開分享此直播影片
    (3)留言「ｉ運動線上教練課 透過皮拉提斯增強核心」並@兩位朋友

    ▍活動期間：直播開始至直播結束2小時內
    ▍第三週得獎名單公布：9月20日
    ▍獎項：超商禮券 500元 (2名)

    --------- 好康抽獎第三波 參加禮---------
    參加辦法：
    成功報名線上教練課，打開鏡頭一起運動，有機會獲得好禮
    ▍現場抽：超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂，視為放棄)
    ▍加碼抽：本週加碼抽出一只Apple Watch 6 (得獎名單公布：9月20日)

    此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
    ------------------------
    注意事項
    ★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
    ★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
    ★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
    ★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
    ★獎品不得折換現金或其他物品。
    ★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
    ★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。

  • 麥特教練 x 訓練與生活

    核心肌地教練課 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳解答

    2021-09-18 19:30:02
    有 17 人按讚

    ✨【啟動訓練系列 - 下肢拉 】✨

    在訓練 #槓鈴硬舉 #六角槓硬舉 #單腳硬舉 #髖鉸鏈 (Hip Hinge) 衍伸動作 之前，除了放鬆跟動態伸展，加入強度更高 #啟動訓練，可以讓你更有效率的熱身，好的啟動熱身訓練是讓你銜接之後主訓練動作的重要推手，相信對你會很有幫助的。

    一開始不求做到完美或者滿分，只是如果覺得操作時有困難或者感覺身體太勉強，就不要硬撐囉！這樣我也能安心地分享一些不同的方式給大家，平常也可以多跟你的物理治療師、教練、動作控制的專家討論等等。

    在家無聊可以玩玩試試看，也歡迎留言或者私訊寫下你的感受。

    影片連結：�https://www.youtube.com/watch?v=YrABM7glqsU

    ✅動作1
    Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉

    單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入胸椎旋轉的特性，會使動作更加符合「移動」中的運動力學方式。

    以右側為例，右手掌朝上，利用木棍抵住牆壁，胸椎往右邊側彎加旋轉，左手掌朝下，肩胛做出上抬前引的模式。

    ►建議操作 每下x 10-30 seconds x 2sets

    ✅動作2
    Hip Hinge 髖絞鍊動作

    利用棍子的阻力來創造一個肩伸展+ 內旋轉的張力，來達到核心啟動以及髖絞鍊動作模式的動作神經適應，包含你的背部、腹部、甚至胸肌都會有啟動活化的效果。

    ►建議操作4-8 x 4 sets

    ✅動作3
    Assisted GHD 輔助式腿後啟動

    在平日，腿後側的肌肉很少能夠被完整的帶到訓練當中，實務上也容易看到短跑選手在進行大量衝刺的時候，腿後容易產生過多疲勞甚至造成肌肉拉傷。

    利用臗屈的方式來讓腿後側肌肉，進行身體加速和減速的的動作，除了可以當成下肢後側鏈啟動的方式，也可以當成北歐腿後離心(Hamstrings Nordic Curl ) 的變化動作，提高大腿後側肌肉量、及肌腱韌帶等軟組織抗伸展的耐受性。

    ►建議操作 4-8 x 4 sets

    ✅動作4
    RMT bridge 螺旋式橋式

    利用bosu球或者小跳箱，創造一個高度，讓臀部得到更多的關節動作範圍，搭配上肢做出螺旋的動作，可以讓上下肢得到更好的神經連結，以及更多刺激背側向功能線 (posterior oblique subsystem )。
    🌀RMT = Rotational Movement Training

    ►建議操作 10 x 4 sets

    ✅動作5
    Dead Lift 傳統硬舉

    當天的主要訓練課表，最近操作下肢推拉的動作會利用腳墊 #Solesteps 來改變足部的力學角度，也可以提高腳掌、足弓和小腿內外側的肌群協同穩定發力。

    每個人的運動的目標跟追尋方向都不同，也可能會因為經歷而有所改變，只要能找到進步的方式，就足夠成為自己持續前進的動力了，希望大家都能夠在無痛中堅持，在汗水和淚水中成長，讓自己的身體越來越越強壯，體態棒棒的🤙🏽

    =============================
    ❇️如果你喜歡這次分享的內容❇️
    👣可以留下你的感想
    👣按愛心❤️並且收藏
    👣文章歡迎分享
    .
    .
    #Matt教練訓練科學 #重量訓練 #肌力體能 #動作優化 #矯正訓練 #防傷復健 #功能性肌力
    #麥特教練x訓練文章
    #訓練與生活

你可能也想看看

搜尋相關網站