在空中總覺得自己的身體表現還差那麼一點？很多人常認為：「我天生筋骨很硬啦！」其實只要可以固定頻率訓練，身體素質一定能夠累積提升的！更不用提拉開身體、心情也會跟著獲得舒展了😊

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為了讓登山時的狀態為最佳，需要製定一套合宜的登山訓練計劃包括有氧和無氧心血管訓練、重量訓練、柔軟度訓練、技能養成、交叉訓練、適當地補充能量，以及充足休息和復原過程。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-09-11/50561357
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【高血脂患者該如何運動？中高強度「這運動」降低壞膽固醇、減少三酸甘油酯　圖表運動處方1次看】
　　
飲食、運動、藥物都是控制高血脂不可或缺的一環，但要怎麼運動才能有效改善身體健康？對於控制高血脂的作用又能到什麼程度？
　　
美國運動醫學會（ACSM）建議，高血脂的運動處方以「這運動」為基礎，再加上阻力和柔軟度訓練即可。只要維持在一定強度與長期訓練，就能達到降壞膽固醇的效果👇
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職業芭蕾舞者Scout Forsythe 嘗試5種網路上的芭蕾健身運動。 她測試了每種運動方法，並解說了這些運動與芭蕾舞的關係以及它們之間的不同之處。 從「Hamrick Method」的核心訓練，到「Fit By Kel」的體雕課，Scout解鎖了一些新動作和預防傷害的方法。
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各位叔叔阿姨大家好，這部影片中示範了身體八大肌群的伸展運動。
您可以在起床後、睡覺前或是運動完過後，跟著這部影片做肌肉的放鬆，消除過度的緊繃、放鬆身體、調整呼吸！專注在自己每塊肌肉的放鬆與伸展才會更有效果唷！
在運動過程中必須注意環境及運動安全，切勿逞強，做自己可以做的範圍就好囉！那我們就開始運動吧！

我在最近的運動項目，開始接觸鋼管運動；但是，還是以「體適能」為出發訴求，期待自己在「柔軟度」「自信」「魅力散發」「核心肌群肌耐力」「臀部肌力」上都得到提升。

影片中幾個鋼管體適能動作（影片後半段），看似簡單，但其實酸炸肌肉寶寶們！

人不管到了幾歲都要學習精進，哪怕是時間很緊、世道很差……學習是不需要被任何藉口與理由排除的。如果想著混沌理論中的蝴蝶效應，說不定過去那幾年的每個小小決定，其實早已注定影響了現在與未來的生活。好比產後憂鬱在家時，我開始了第一次運動的當下，可能就扭轉了未來；當時，怎麼可能想過有一天，家人的人生也會起起落落，而我可以靠著「運動技能」來養一家子。

所以現在，只要心有慾望，就排除萬難學習。
老師是讓我敬佩無比的女孩Rody，她是我的柔軟度訓練老師，也是鋼管運動啟蒙人。

才24歲呢，卻很成熟，不只是國際證照教練，而是特技鋼管比賽的佼佼者、夢想實踐人，很清楚自己的人生要什麼、怎麼爭取。

我喜歡這樣的女孩（女人），一起運動工作好開心，用彼此的正能量，讓對方更好。

Rody終於在筋肉體適能開始教課了，包含「柔力」訓練柔軟度的課程，還有超好玩的鋼管體適能，利用鋼管動作元素，讓屁股與核心肌群酸炸了。還有女孩們常常擔心自己上半身肌力孱弱，這一堂課程將會幫助你找到美麗線條的上半身！

女人，讓彼此更加美好，是幸福的確幸。

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