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在 果糖代謝圖產品中有56篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 生理期3階段，怎麼吃最健康？ 快Tag你生理期常常不舒服的朋友！ 女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？ 【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ...
果糖代謝圖 在 吃貨營養師家芸?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:32:43
不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享 #痛風是什麼？ 普林在體內代謝會產生尿酸 當尿酸過多無法排出 結晶會堆積在關節、腎臟等部位 引起發炎、紅腫疼痛 就稱為痛風。 大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風 卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險 酒精在體...
果糖代謝圖 在 營養師Feibi Instagram 的精選貼文
2021-08-02 05:25:07
👆🏻Tag吃太甜的朋友🍬真的不要太甜~糖的危害 - - - 🍬現代人真的非常愛吃甜，像Feibi自己也是甜點狂人，雖然糖能帶給人愉悅感，但是糖對人體危害非常大，像是跟蛀牙🦷、肥胖、老化、代謝症候群等等都非常有關係，甚至也有可能增加罹癌率 🍬因此世界衛生組織(WHO)建議添加糖攝取量不宜超過總熱...
果糖代謝圖 在 我的書櫃爆炸了 Instagram 的最讚貼文
2020-10-17 06:35:31
- #我的書櫃爆炸了 #主題9 #飲食文選 - #圖文 Walter蕭竣中 #書名 #終生瘦用 211全平衡瘦身法 #作者 #宋晏仁 #梁惠雯 ——————————————————————————— #心得文 💡 真正影響健康的其實是環境 ( 20% ) 與你自己的生活習慣 ( >50% )，認...
果糖代謝圖 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
生理期3階段，怎麼吃最健康？
快Tag你生理期常常不舒服的朋友！
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？
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✅月經前：穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示，這時體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾，而番薯有豐富的維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3，能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外，吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖，可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中：舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效，生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友，豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後：補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養，如果調養得宜，將是整個身心狀況最佳的時期，之後身體的荷爾蒙又會開始變化，產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主，好好補充經期間流失的營養，如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦，四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳，可以補充能量、減少經痛等不適情形。
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果糖代謝圖 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［學員炫耀文］
昨晚一個回診學員分享她三個月的「實驗結果」給我，一個疫情過去，肚子有驚人的變化🤩
她說：「我以前為了瘦每天 #堅持跑步一小時！每天一小時喔！還有搭配飲食，可是完全沒瘦，因為王醫師妳強調『 #可以不用運動沒關係』，所以我很實驗精神真的都沒什麼在運動。」😆😆😆
很有實驗精神的她，3個月減掉 #10kg的脂肪重量：
#主要在軀幹6.4kg
#左右腿各快2kg脂肪
#左右手各0.5kg
#內臟脂肪從8到4
可以發現減掉一半以上的都是在 #腹部的脂肪。
「4+2R代謝飲食法」的減重速度雖然因個人的減肥史、身體組成、生活習慣而有差異，但是最明顯的，就是對於 #腹部肥胖的改善，相較於西方人全身型肥胖，東方人常出現單純腹部肥胖，連看起來偏瘦的人都有啤酒肚或小肚腩，跟不良的生活習慣（不吃早餐、熬夜、蛋白質營養不良、高脂高果糖）造成的代謝失衡有關。
感謝學員的無私分享（還自己把頭碼好，順便附上浮水印說怕別人盜圖😄），希望能激勵到正在卡關的人，我常告訴體重卡關的學員，體重機上的數字無法反映身體組成的改變，有時候體重不變，但脂肪細胞的縮小過程是持續發生的🤗
#不要太在意體重數字
#要看身型是否有越來越健康
#褲子越來越鬆 #穿衣越來越好看
果糖代謝圖 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
［低密度膽固醇高的隱藏原因🍎🍇🍉🍍🥭］
#未必是大魚大肉
#很可能是水果過量
今天初診一位60幾歲女性，主訴過去每天早上都會 #打一杯蔬果汁來喝，最近健檢發現糖化血色素6.3（糖尿病前期），總膽固醇258mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl，嚇到趕緊調整飲食，因為女兒也剛好是我的學員，建議媽媽停掉水果的攝取，在還沒來看診前總膽固醇跟LDL就下降回快要正常，驚呼水果的影響之大。
而剛好我的母親過去也是偏瘦，但是膽固醇長年超標的人，總膽固醇從沒低於220過，LDL也總是在130mg/dl以上，肉跟海鮮都不怎麼吃，甜食也不愛，但是每天三餐都會吃大量水果。
這兩年因為我推動飲食的關係，她開始「視水果如蛋糕糖果」，久久才會少量碰一次水果，最近健檢報告看到了非常漂亮的膽固醇數字—-她驚訝不已，因為飲食一向節制的她，從來沒看過正常的膽固醇數字，而唯一改變的只有認真增加優質蛋白質的攝取，跟大量減少水果的攝入。
看多了許多臨床的例子，加上2013年的《營養期刊》的薈萃研究，也證明 #高果糖攝入 跟總膽固醇尤其是低密度膽固醇的增加有絕對顯著的相關性，這跟果糖直接由肝臟代謝，而影響了肝臟對於膽固醇的製造跟回收有很大的關係。
台灣的水果之甜，舉世聞名，一個女生拳頭大小的蘋果(約 150 克)有時就含超過 10 克果糖，總糖量25克，把水果當作健康食物在攝取，以為天天五水果很健康，恐怕比大魚大肉還可怕，如果您長期有膽固醇控制不下來的問題，又自認飲食養生清淡低油低醣，請試試看，把水果先停下來一個月，或許會有驚人的發現⋯⋯⋯
#可怕的不是垃圾食物
#而是被認為健康就過量攝取的陷阱食物
#越甜果糖越濃縮
#有圖有真相曬媽媽逆齡血檢報告