這波疫情前和高中的同學相聚，以前體育班為了方便訓練全部的人會一起住在宿舍，所以大家感情都很好，全身上下該看的也都看了，生活瑣事秘密全逃不過眾人的法眼，有的人現在在林口教羽球，有的人在台南當老師，有的人在墾丁鋪地磚，大家各自努力的活著。
共患難的好友碰一起不免聊到未來，有的正在計劃婚姻中，有的人剛離...
這波疫情前和高中的同學相聚，以前體育班為了方便訓練全部的人會一起住在宿舍，所以大家感情都很好，全身上下該看的也都看了，生活瑣事秘密全逃不過眾人的法眼，有的人現在在林口教羽球，有的人在台南當老師，有的人在墾丁鋪地磚，大家各自努力的活著。
共患難的好友碰一起不免聊到未來，有的正在計劃婚姻中，有的人剛離婚，我們聊著該買那支股票，未來房子會買哪裡，高中訓練痛苦的記憶彷彿就在昨日，但如今我們卻正在聊彷彿已經定調的未來，雖然因為相聚大家智商都降低了，彼此分享記憶中的那些蠢事，但講起未來大家都肯定多了，而高中那時我們聊的那些未來，卻也從沒真的算準過。
以前最痛苦的時刻，就是上課結束後穿越地下道前往體育館，接著把學校制服換下來穿上運動服，以及到操場熱身的這一整段漫漫長路，我們都不知道今天的課表會是什麼，是輕鬆的？還是令人作嘔的？
每天我們能做的事情，就是節省所有的力氣，專注在訓練上，當聽到課表時，沒有人會哀嚎怨嘆，因為這無法解決問題，那只會使你跑不到秒數而重新來過。
在運動的過程中尤其如此，只要因為不開心，或是情緒打亂了呼吸，結果只會越來越累，從接受課表，到努力達成，再到習慣達成，每個階段都是一段漫漫長路，唯一能達成訓練的方法是：接受，還有專注。
以前只要一個隊友秒數沒有達標，我們全隊就要重新來過，往往因為當天狀況不好，或是體力調配不佳，或是天冷空氣稀薄，空氣太濕，種種原因都能導致重跑，重跑，重跑，反復幾次後。我們就會在水溝蓋旁相聚，彼此把午餐先排出來，再繼續重跑，重跑，重跑.......
強壯自己其實有一個秘密，就是當你心裡出現：『我快不行了，撐不住了』的念頭時，才是真正的開始。
我們沒有寒假，沒有暑假，我們的學校在土城海山，經常不知道今天會在操場跑步，還是在體育館裡跑，還是直接跑去承天禪寺，在我這一屆，散打隊上有7位新生，畢業時剩3位，但我們包辦了三個量級的高中組，成人組金牌。
當個選手是以『年』為單位安排課表的，冬季訓練，夏季訓練，賽季特訓，賽後緩和放鬆訓練，幾乎沒有爽爽沒事幹的時刻，任何時間點都急不得，對於我的未來，其實我什麼都不會，我只能用這種方式要求自己，面對表演我也套用該方式。讀劇本？專注。塑造角色？專注。面對鏡頭緊張？專注。宣傳拍雜誌緊張？專注。訪談上節目緊張？專注。在頒獎典禮一次遇到非常多人不知所措？專注。
期待再次和他們相聚，上次聊的未來是不是又失算了？下個未來呢？
#附上長輩圖ㄧ張建和關心您
#用今年初拍的舊照關心大家
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這波疫情前和高中的同學相聚，以前體育班為了方便訓練全部的人會一起住在宿舍，所以大家感情都很好，全身上下該看的也都看了，生活瑣事秘密全逃不過眾人的法眼，有的人現在在林口教羽球，有的人在台南當老師，有的人在墾丁鋪地磚，大家各自努力的活著。
共患難的好友碰一起不免聊到未來，有的正在計劃婚姻中，有的人剛離婚，我們聊著該買那支股票，未來房子會買哪裡，高中訓練痛苦的記憶彷彿就在昨日，但如今我們卻正在聊彷彿已經定調的未來，雖然因為相聚大家智商都降低了，彼此分享記憶中的那些蠢事，但講起未來大家都肯定多了，而高中那時我們聊的那些未來，卻也從沒真的算準過。
以前最痛苦的時刻，就是上課結束後穿越地下道前往體育館，接著把學校制服換下來穿上運動服，以及到操場熱身的這一整段漫漫長路，我們都不知道今天的課表會是什麼，是輕鬆的？還是令人作嘔的？
每天我們能做的事情，就是節省所有的力氣，專注在訓練上，當聽到課表時，沒有人會哀嚎怨嘆，因為這無法解決問題，那只會使你跑不到秒數而重新來過。
在運動的過程中尤其如此，只要因為不開心，或是情緒打亂了呼吸，結果只會越來越累，從接受課表，到努力達成，再到習慣達成，每個階段都是一段漫漫長路，唯一能達成訓練的方法是：接受，還有專注。
以前只要一個隊友秒數沒有達標，我們全隊就要重新來過，往往因為當天狀況不好，或是體力調配不佳，或是天冷空氣稀薄，空氣太濕，種種原因都能導致重跑，重跑，重跑，反復幾次後，我們就會在水溝蓋旁相聚，彼此把午餐先排出來，再繼續重跑，重跑，重跑.......
強壯自己其實有一個秘密，就是當你心裡出現：『我快不行了，撐不住了』的念頭時，才是真正的開始。
我們沒有寒假，沒有暑假，我們的學校在土城海山，經常不知道今天會在操場跑步，還是在體育館裡跑，還是直接跑去承天禪寺，在我這一屆，散打隊上有7位新生，畢業時剩3位，但我們包辦了三個量級的高中組，成人組金牌。
當個選手是以『年』為單位安排課表的，冬季訓練，夏季訓練，賽季特訓，賽後緩和放鬆訓練，幾乎沒有爽爽沒事幹的時刻，任何時間點都急不得，對於我的未來，其實我什麼都不會，我只能用這種方式要求自己，面對表演我也套用該方式。讀劇本？專注。塑造角色？專注。面對鏡頭緊張？專注。宣傳拍雜誌緊張？專注。訪談上節目緊張？專注。在頒獎典禮一次遇到非常多人不知所措？專注。
期待再次和他們相聚，上次聊的未來是不是又失算了？下個未來呢？
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林口高中課表 在 丁妹動吃動吃 SportziMitzi Facebook 的最佳解答
我對「運動科學」的啟蒙 - 張嘉澤老師
認識國立體育大學 - 張嘉澤老師的時間，是六年前，我高中一年級的時候。當時。我的游泳成績遇到了瓶頸，怎麼練就是不進步，對於陸上的重量訓練也完全陌生。因緣際會下，在我完全沒有聽過、完全不懂什麼叫「運動科學」的情況下，我到林口的國立體育大學拜訪這一位從德國回來的教授。
高中大約有一至兩年的時間，每週三天，我趁著學校的午餐和午休時間，從台北直奔林口訓練，再奔回台北上課。當時，對我來說，這樣的訓練「非常不一樣」：先是水中的訓練量很少（比平常少約3/4）、再來是每次訓練的強度都很高（衝刺衝到我每次都反胃）、每次訓練，老師以及研究員的人數永遠比訓練的選手多（手上拿著板子紀錄我不懂得要紀錄的指數），當然還有各種沒看過的神奇的儀器。
印象最深刻的，除了冬天泳池不加溫，水溫大約19度外，還有一次比賽的成績結果。2010年，在杜拜舉行的世界盃短水道比賽中，我的800自進步到8：38秒，是我那幾年第一次的突破，而這樣的進步居然不是透過「游很多」達成的，而是透過「高強度訓練」和「速度訓練」訓練而成。
六年了。前幾週在出發來澳洲之前，我回到國體做測試、訓練，以及探訪老師。以前訓練的景象幾乎沒有變，泳池水還是沒有加溫，課表的辛苦程度還是很高，研究生們甚至都能獨當一面，獨自操作訓練與測試。而老師除了幫助的選手越來越多，研究生團隊以及實驗室也越來越大了。
還記得高中有一次訓練後，平常話不多的老師突然跟我說：「我除了幫助妳進步之外，更是希望妳能有運動科學的概念，未來有機會幫助其他的選手。」
現在的我不是運動科學的專家，也不是可以直接幫助其他選手的教練......但能夠在選手生涯中遇見老師，我真的很幸運。感謝嘉澤老師對我們這些台灣選手的幫忙和支持！
#SPDI
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我對「運動科學」的啟蒙 - 張嘉澤老師
認識國立體育大學 - 張嘉澤老師的時間，是六年前，我高中一年級的時候。當時。我的游泳成績遇到了瓶頸，怎麼練就是不進步，對於陸上的重量訓練也完全陌生。因緣際會下，在我完全沒有聽過、完全不懂什麼叫「運動科學」的情況下，我到林口的國立體育大學拜訪這一位從德國回來的教授。
高中大約有一至兩年的時間，每週三天，我趁著學校的午餐和午休時間，從台北直奔林口訓練，再奔回台北上課。當時，對我來說，這樣的訓練「非常不一樣」：先是水中的訓練量很少（比平常少約3/4）、再來是每次訓練的強度都很高（衝刺衝到我每次都反胃）、每次訓練，老師以及研究員的人數永遠比訓練的選手多（手上拿著板子紀錄我不懂得要紀錄的指數），當然還有各種沒看過的神奇的儀器。
印象最深刻的，除了冬天泳池不加溫，水溫大約19度外，還有一次比賽的成績結果。2010年，在杜拜舉行的世界盃短水道比賽中，我的800自進步到8：38秒，是我那幾年第一次的突破，而這樣的進步居然不是透過「游很多」達成的，而是透過「高強度訓練」和「速度訓練」訓練而成。
六年了。前幾週在出發來澳洲之前，我回到國體做測試、訓練，以及探訪老師。以前訓練的景象幾乎沒有變，泳池水還是沒有加溫，課表的辛苦程度還是很高，研究生們甚至都能獨當一面，獨自操作訓練與測試。而老師除了幫助的選手越來越多，研究生團隊以及實驗室也越來越大了。
還記得高中有一次訓練後，平常話不多的老師突然跟我說：「我除了幫助妳進步之外，更是希望妳能有運動科學的概念，未來有機會幫助其他的選手。」
現在的我不是運動科學的專家，也不是可以直接幫助其他選手的教練......但能夠在選手生涯中遇見老師，我真的很幸運。感謝嘉澤老師對我們這些台灣選手的幫忙和支持！
#SPDI