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[爆卦]枕頭選擇ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇枕頭選擇ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在枕頭選擇ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 枕頭選擇產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 廣告寫作：枕頭 文：馮光遠（睡優質枕頭的文字工作者） 人生大約三分之一的時間花在睡覺上面，其餘三分之二的時間，回想一下，大家其實都挺計較的。 在這些清醒的時間裡，花在工作、穿衣、餐飲、文娛、人際關係的時間上面，每一分一秒，我們都會用盡心思來斟酌細節、盤算效益、期待結果，總之，大家把自己人生，都...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅鈴木太太，也在其Youtube影片中提到，日本頂級飯店指定枕 #3D釋壓體感枕 👉 http://srtc.io/siy22j 一顆好睡的枕頭要柔軟舒適，同時又不能沒有支撐力 只有柔軟的枕頭，無法讓頭、頸被穩固支撐 一遇到重量，枕頭就投降扁塌 睡得不"穩"，更不用談睡眠品質了 但光有支撐性，可能會面臨枕頭太硬、太沒有彈性 讓身體無法達...

「枕頭選擇」的推薦目錄

枕頭選擇 在 ℂ ? ? ? ? ? ? ? Instagram 的最佳貼文

2021-03-07 04:59:44

⭐️𝕢𝕥𝕒𝕔𝕖捕夢枕 睡眠品質對我而言真的是生活中很重要的一部分 每天照顧孩子，東奔西跑 回到家洗完澡就只想賴在一顆蓬鬆柔軟的枕頭上 讓一整天的壓力得到釋放 市面上枕頭選擇真的很多 每個人適合的款式也不盡相同 有些枕頭剛買來時蠻蓬鬆的 但躺了一段時間漸漸的越來越扁塌 脖子也...

枕頭選擇 在 詹瑩 李 Instagram 的最讚貼文

2020-12-04 13:25:47

最近因為新家剩三個月就要裝潢好的關係， 開始慢慢覓尋合適的家具、家電、寢具。 我是個很在意健康、生活品質的人， 睡眠當然也是相當重視， 畢竟人生有 1/3 都是睡眠時間， 有好的睡眠品質， 精神好生活才會好！ 這次在挑枕頭時， 先上網查了挑枕頭的注意事項， 這邊也分享給你們： 1.躺姿跟站姿的身...

  • 枕頭選擇 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-08 09:00:01
    有 6,899 人按讚

    廣告寫作：枕頭

    文：馮光遠（睡優質枕頭的文字工作者）

    人生大約三分之一的時間花在睡覺上面，其餘三分之二的時間，回想一下，大家其實都挺計較的。

    在這些清醒的時間裡，花在工作、穿衣、餐飲、文娛、人際關係的時間上面，每一分一秒，我們都會用盡心思來斟酌細節、盤算效益、期待結果，總之，大家把自己人生，都往圓滿的方向死勁推。

    然後，入夜，臨睡前，人們也許非常滿意一日的表現，於是帶著倦意，進入夢鄉。

    很少有人會想到，就在他闔眼的那一剎那，他在白天對人生所作的堅持與規劃，從那一刻開始的以下八個小時，也許根本就是一個笑話。

    因為，對於床墊與枕頭選擇的不講究，相較於白天呈現在眾人面前的光鮮亮麗，他對睡眠品質的輕忽與無知，如果眾人也能看到的話，也許會有一完全改觀的結論：嗯，露出原形了，原來此人根本啥也不懂。

    會這麼講，因為他對生活的態度，不只日間夜裡表現落差太大，讓知情者陷入困惑；更重要的是，一個人如果讓人生三分之一的時間，毫無所謂地就陷入一個不講品質的循環裡，此時，你，做為一個正直的台灣人，難道不應該去搖醒他嗎？

    真的，把他搖醒，坐在床沿，大家好好談談。

    就從回想自己人生開始吧。我們對床墊或枕頭所付出的關心與算計，什麼時候要比衣服、電鍋、補品或度假地點多了？嗯，花在床墊上的思考，也許比枕頭多那麼一點，可是床墊乃大號物件，多花個幾分鐘說得過去。

    然後，就要來談枕頭了。

    每天，我們花三分之一的時間，枕在這軟綿綿的寢具上面。有些枕頭，經過多年蹂躪，脫下枕套，現出斑黃且夾雜著汗漬構成的圖案，乍看之下，你還以為枕頭公司竟然以抽象表現主義的畫作置入產品，真是厲害（然後，那個五音不全的執政黨女立委的枕頭，也許會進入某些人的腦海裡）。此時，你才恍然大悟，前面文章「日間光鮮亮麗夜晚邋遢至極落差何其大」之敘述，不是掰的。

    對枕頭的關心，我應該比常人多幾分，主要還是懶，愛睡覺。花在床上時間多，自然對枕頭就多點講究（甚至曾經努力尋訪過綠豆殼枕頭）。對枕頭固然是稍有研究，可是就像愛情，永遠沒有遇上「對」的那個。

    然後有天，朋友問我，有個枕頭，要不要試試（口氣彷彿相親中心來的簡訊），我說好，過兩天，枕頭就送來了。

    那是一款用天然乳膠製成的枕頭，名字「纏眠枕」跟纏綿貼近，也許還會讓某些人心生遐想。當下就講好，試睡一個月。

    我之前睡過不少枕頭，各種枕頭其優劣也大致能分辨，所以很快就睡出纏眠枕特別之處。

    例如，不必像綠豆殼枕要經常拍拍打打調整高度；也不必擔心在睡著後，因為有些枕頭軟，壓縮造成凹陷，側睡時頭便往右肩或左肩傾斜，造成頸間肌肉一邊拉長一邊緊繃，導致次晨醒來時，整個肩膀、頸部僵硬痠痛。

    可是纏眠枕就沒有這些問題，之所以枕頭不會凹陷、高度不會亂跑，因為纏眠枕是一款來自泰國百分百天然乳膠製成的記憶枕。

    其實之前也睡過記憶枕，可是也許枕芯布不那麼透氣，所以一旦臥房溫度稍高，一覺醒來，滿頭大汗。可是纏眠枕就完全沒有這問題，看了看說明書，原來，枕芯布是用與太空衣一樣溫控、透氣的材質縫製而成，此時如果阿Q一點去想，貝佐斯花大錢穿的太空衣，我呢每天枕在頭下。

    枕芯布特別，那它包覆著乳膠記憶枕的枕芯套呢？再拿說明書出來研究，更厲害了，原來跟近些年常聽到的「銀離子」技術有關，就是，把銀離子抑菌功能，以獨家嵌入技術將其與台灣紗編織製成。

    要我這個文科背景的人，去讀懂說明書上的一堆解釋，老實說，如果沒有google還真的會很困難，幸好我喜歡追東問西，喜歡閱讀，於是在「求得更好睡」的驅力下，我又自學成功一次。

    所以，當朋友在我睡了一陣子之後，問我可不可能寫一篇推薦這枕頭的文章，我那因為睡了多夜「纏眠枕」而神清氣爽的腦袋，點頭如搗蒜，「可以，當然可以！」

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    ──────────────────
    從上午貼出「葉佩雯」之後，陸續有朋友來電詢問，他們不知怎麼操作。好，我好人做到底

    於是打電話問同仁怎麼操作（因為我也不知道怎麼買）
    現在，所有沒有網路購物經驗的朋友們，請一步步跟我來
    首先：
    按連結，進去枕頭購買網站

    1⃣️ https://www.lhs365.com/....../TjPuZ6UxDL8XeCcK5EratwpB......

    2⃣️ 進去之後，你會見到「LHS 溫控透氣 纏眠枕」，NT$1830 - 11000
    的畫面，如果你見到的是你仇家的那張臉，相信我，你在作惡夢

    3⃣️ 然後，你點「請選擇」這個選項其中你屬意的項目。我以「溫控透氣 纏眠枕＋銀離子枕心套 單人組」為例

    4⃣️ 點完，出現新頁面，你再點選「選擇次樣式」，我以「乳膠枕芯（預購八月底到貨）為例

    5⃣️ 然後，你用滑鼠把頁面往下拉，直到「Cart」（或中文「購物車」？），那裡，你可以看到一共六張小圖

    6⃣️ 小圖下面，有一欄空白的「APPLY」，你寫下「馮光遠推薦」五字，然後，馬上跳出「Promo Code Applied（馮光遠推薦）」一行綠字

    7⃣️ 然後，下面的總價，也馬上從 NT$3500，減至 NT$2100，於是你笑了

    8⃣️ 下面一連串資訊，你如果還要我教，我就會不高興了，「你沒有聰明一點的子女或助手嗎？」

  • 走走停停，教學旅行，旅行教學

    枕頭選擇 在 走走停停，教學旅行，旅行教學 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-09 19:22:07
    有 183 人按讚

    ＃0510快閃
    你存起來先，因為太複雜🤣🤣

    .
    直接先說結論！
    我自己很喜歡雲朗集團的服務跟品質控管，老品牌還是有它的美好與值得！
    .
    優先一定先推日月潭雲品，這一次的套裝超強，如果你從來沒體驗過夢幻逸品，這次的專案值得你感受一下！光是看到28種枕頭的枕頭車、以及白噪音機，睡一覺都是夢幻這樣！
    .
    接下來再推嘉義兆品，畢竟走著走著，就到文化路夜市，周邊好吃好逛，完全不用排行程的啊！還可以預約車站接駁、服務真的超好，不管是台北君品、或者嘉義兆品，服務完全是貼心的禮遇那種。
    .
    再來再推一下礁溪兆品，應該就是礁溪市中心最划算的親子住宿！
    如果預算有限，那就可以參考一下兆品的妹妹「品文旅」，平日升等家庭房價格相對也划算！
    .
    想必，
    來個環島之旅，就可以把雲朗住一輪剛好唷！
    重點是還很划算！
    .
    其他你們慢慢看嘿～
    /
    以上都廢話😂，正文在下面👇：

    ＃谷關星野｜https://bit.ly/32LTmUY

    我直接給大家今天12點會開賣的日期～
    9/3、9/7、9/9、9/21、10/8、11/28、12/19
    5/31、6/25、7/20
    （單間最便宜的是6/25，立馬公告給大家參考）

    #君品酒店 ｜https://bit.ly/2RFVb3f
    。方案：雅緻客房｜2 人入住

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 3,990 起，最低 3 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費早餐
    2) 假日不加價
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-11 至 2021-07-10
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 5,280 起

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    ＃維多麗亞酒店｜https://bit.ly/3uKb1IM
    方案：豪華客房住宿兩晚｜含早餐｜贈送 NT$1,500 現金抵用券

    。優惠價格：兩晚最低 NT$ 5,888 起，最低 23 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費吃到飽早餐
    2) 加贈 NT$ 1,500 現金抵用券（館內三家餐廳及 Room Service 均適用）
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-11 至 2021-08-31
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：兩晚最低 NT$ 8,278 起（含現金抵用券價值）

    /
    ＃老爺會館台北林森｜ https://bit.ly/3eskjUd
    。方案（一）：Check In, Check Wings 方案｜一泊二食

    方案：深夜好食雞方案｜18:00 入住｜一泊二食

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,899 起，最低 37 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費早餐 buffet
    2) 加贈「Wings Workshop 雞翅食研所」雙人雞翅套餐兌換券一張（原價 NT$ 467）（限入住期間內使用）
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-11 至 2021-06-30
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,980 起（含雞翅套餐價值）
    /

    #雲品溫泉酒店 ｜https://bit.ly/33tphtO （這個無敵超值👍👍👍）

    方案：經典山景大床房｜一泊二食（更多詳細快閃方案請參考商品頁面）

    （經典山景大床房／經典山景家庭房／尊榮山景大床房／尊榮山景家庭房住宿乙晚）

    👉光是看到免費枕頭車服務，提供 28 款枕頭選擇，以及多款放鬆入眠品項：如除噪助眠機、舒眠飲品、助眠香氛、耳塞、眼罩等 (預約制)，整個覺得應該住個三天兩夜！

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 11,111 起，最低 48 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費早餐（丹彤自助餐廳）

    2) 【KKday 獨家】提供雲月舫 Sky Lounge 露天酒吧晚餐精緻套餐＋紅酒／白酒／啤酒無限暢飲

    3) 免費提供迎賓飲料、客房點心與 Mini Bar

    4) 免費搭乘雲品至台中高鐵定時定點接駁巴士 (須於入住前一日預約)

    5) 免費領用遊湖巴士一日劵，搭乘南投客運遊訪日月潭週邊景點

    6) 免費享用親水主題館、煙嵐風呂、全新兒童樂園、剪刀橋和抱石區等休閒設施及每日免費活動

    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-06-30
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 12,041 起（不含酒類無限暢飲，晚餐內容也不同）
    /

    #翰品酒店花蓮 ｜https://bit.ly/3nZe4dT

    方案：住宿花蓮翰品浴缸房｜可選擇不含早餐或 一泊二食專案
    (我建議你直接一泊二食專案，我上次住了超喜歡)

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,842 起，最低 2 折起

    。優惠內容：
    1) 提供翔雲西式自助式早餐＋晚餐（依選購方案提供）
    2) 免費提供房內 Mini Bar 乙次，各樓層皆提供氣泡水暢飲
    3) 免費使用 150 坪歡樂森林（兒童遊戲室 - 7個主題遊戲區，唯歡樂手繪區需依現場公告付費使用）
    4) 免費使用健身房及商務中心＆戶外泳池與戶外沙坑體驗
    5) 免費機場或火車站接駁服務
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00

    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）

    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,880 起
    /

    ＃翰品酒店高雄 ｜https://bit.ly/3o1zXsW

    方案：純住宿不含早專案或港點專案
    （這家服務超好，超級貼心）

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,579 起，最低 17 折起
    。優惠內容：港都茶樓精選港式點心雙人套餐（限選購飲茶趣專案提供）
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,658 起
    /
    ＃翰品酒店桃園 ｜https://bit.ly/3bfe1Fr

    方案：純住宿不含早專案
    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,737 起，最低 23 折起
    優惠內容：
    1) 2F Happy Hour 歡樂時光 (每日 18:00-20:00)，飲料點心免費無限享用
    2) 免費使用兒童遊戲室、健身房、自助洗衣、交誼廳等公共設施
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,872 起

    ＃翰品酒店新莊 ｜https://bit.ly/2R96Esh

    方案：住宿新莊翰品浴缸房｜不含早餐限量專案
    （小資家庭很可以，每房至多可免費攜帶 2 名未滿 12 歲之不佔床孩童入住）

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,684 起最低 19 折起

    。優惠內容：
    1) 免費贈送咖啡包、茶包
    2) 免費使用健身房（需自備球鞋）＆自助洗衣服務（開放時間 07:00 ~ 22:00）
    3) 免費停車（每房限停 1 台）
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,786 起
    /

    ＃兆品酒店嘉義 ｜https://bit.ly/3tr9TbK

    （走路就到文化夜市，御香屋喝起來、雞肉飯吃起來）

    方案：住宿嘉義兆品浴缸房｜不含早餐限量專案

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,579 起，最低 21 折起
    。優惠內容：
    1) 每房贈送礦泉水、咖啡 / 茶包
    2) 免費停車（每房限停 1 台）
    3) 免費自助洗衣服務（開放時間 07:00 ~ 22:00）

    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,736 起
    /
    /
    ＃兆品酒店台中 ｜https://bit.ly/3et99ia

    （每房可帶兩位5歲以下幼兒免費）

    方案：住宿台中兆品-兆尹樓浴缸房｜不含早餐限量專案

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 2,210 起，最低 3 折起
    。優惠內容：
    1) 每房加贈 Mini Bar
    2) 免費使用兒童遊戲室＆健身中心（需自備球鞋）
    3) 免費租借自行車
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 2,265 起
    /
    /
    ＃礁溪兆品｜ https://bit.ly/2BeCU5x

    方案：平日限量｜雅緻雙人房升等雅緻家庭房｜2 人入住｜可加價加人

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 4,220 起，最低 6 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費早餐
    2) 平日免費升等至雅緻家庭房（限量）
    3) 免費使用露天游泳池、水療 SPA、烤箱、Fun 樂園、兒童遊戲室、健身房等公共設施
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-11 至 2021-08-31
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 4,749 起（不含家庭房價值）
    /

    ＃礁溪品文旅 ｜https://bit.ly/3eu5eBt

    方案：平日限量｜品泉雙人房升等文漾家庭房｜2 人入住｜可加價加人

    。優惠價格：每晚最低 NT$ 3,160 起，最低 57 折起

    。優惠內容：
    1) 提供免費早餐
    2) 平日免費升等至文漾家庭房（限量）
    3) 免費預約制定點接駁
    4) 周末 Happy Hour：週五至週日 14:30 - 16:00，有機手工鹽滷豆花／古早味小點心／迎賓飲料 - 位於 1 館 Rick’s 餐廳（依當天現場公告為主）
    5) 免費使用溫泉SPA、玩起來遊戲室（現場登記使用 SWITCH／幼童跳跳馬等）、活力空間（漂浮球／手足球／投籃機等）
    。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
    。入住日期：2021-05-11 至 2021-08-31
    。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
    。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 4,038 起

    /
    其他專案一起放：
    ＃花蓮秧悅美地：https://bit.ly/3bdsCBq

    #知本老爺平日：https://bit.ly/3exNXaU

    #阿里山賓館（有暑假）：https://bit.ly/3ftzSbD

    #梨山賓館：https://bit.ly/3tqZTiM

    ＃知本金聯：https://bit.ly/356S0pI

    #烏石港度假酒店：https://bit.ly/3usv5PI
    -

    📱看了霧颯颯，可以加推坑社群問大家：https://bit.ly/3dAU8Y8

  • 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

    枕頭選擇 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-03-12 12:00:22
    有 2,063 人按讚

    #鬼壓床，真的有鬼嗎？
    ⠀⠀
    「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
    ⠀⠀
    我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
    ⠀⠀
    然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
    ⠀⠀
    細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
    ⠀⠀
    但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    〖鬼壓床的科學解釋〗
    ⠀⠀
    鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
    ⠀⠀
    清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
    ⠀⠀
    所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
    ⠀⠀
    ① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」

    指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
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    ② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。

    因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
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    〖誰容易被鬼壓？〗
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    鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
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    這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
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    而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
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    因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
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    因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
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    研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
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    〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
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    ① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
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    ② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
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    ③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
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    〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
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    ▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
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    ▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
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    ▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
    這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
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    故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
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    況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題——　#放下。
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    還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
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    所以我相信鬼壓床嗎？
    我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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    你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
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    願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

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