雖然這篇枕頭山小百岳鄉民發文沒有被收入到精華區：在枕頭山小百岳這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 枕頭山小百岳產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅100mountain 百岳，也在其Facebook貼文中提到， 隨著疫情的限制逐漸趨緩 重返山林的日子也不遠了 這麼久沒上山的你 是否已經忘記怎麼整理裝備了呢？ 別擔心 今天就來幫大家複習一下 『 百岳登山裝備－兩天一夜 』 登山裝備 應有盡有 👉 https://100mountain.com 👇🏻👇🏻 影片中提到的裝備項目 👇🏻👇🏻 【 放...
同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子， 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
「枕頭山小百岳」的推薦目錄
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枕頭山小百岳 在 Kimber ? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:40:31
再次解鎖一座小山 小百岳 『 加里山 2220海拔 』 9:00上山 17:30下山 +了杜鵑嶺 約16公里。 睽違約四個月的運動行 讓我鐵腿鐵到不行🥲 走到爬到懷疑人生 有堅持到底的意志力 但肌力耐力體力都在勉強🤦🏻♀️ 跋山涉水的行程 很漂亮也很chill 偶爾踏進去森林...
枕頭山小百岳 在 山女孩｜Kit Fang Instagram 的最佳解答
2021-08-03 13:33:41
關於...的 #幸福企劃 02 \關於豌豆公主的/ 𓅿 山下約莫十點半準備就寢，可能磨磨蹭蹭到十一點但不會更晚。早睡當然重要，至於是不是早起不在此討論範圍，是因為我不太好入睡，於是更要慎重地培養睡意。 睡覺前有一些小儀式： 看書（最好情節不要太精采 睡衣（只穿小背心和小褲 香氛（ @ae...
枕頭山小百岳 在 服裝造型師Doris Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:30:35
📍台北·大屯山主峰 ⛰大屯山主峰標高1076公尺 🎯往返時間兩個半小時 真的不是每一次爬山都人品大爆發 也是有遇到白牆的時候😂😂 跟大家分享這幾張霧到不能再霧的風景照 一整路的起霧害我們都看不到前面的路 但是能有不同的體驗也是滿有趣的啦🥰🥰 真的好想爬山喔！！ 現在只能爬枕頭山好像太輕鬆了😛😛...
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枕頭山小百岳 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-06-25 20:30:13其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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枕頭山小百岳 在 柯式野生活 Youtube 的最佳解答
2021-03-24 19:00:24行程第三~四天，置身於這座詭譎森林的浪漫與畏懼，而後就慢慢習慣了。
每天都像個笨拙的山羊，在原始雜亂、植披富饒的中級山找路走。
時常看著前方心想：「路到底在哪？有人來過嗎？」
雖說出發前就略知一二這條幾乎沒有路徑可言，但當你身處當下又是另外一回事了。
#十日縱橫鬼湖全集 踏入天堂，歷經煉獄，最後走回人間。
感謝大家收看~ 下週三見! love you all:)
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⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞 來找我玩! 🏕
訂閱柯柯 : https://reurl.cc/rxmZr4
IG : https://www.instagram.com/christina_k0829/
FB : https://www.facebook.com/christinako0829/
⟜ 合作邀約請寄給我們 ｜christina830829@gmail.com
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⟜ 🏕 D3 實際路程
06:40am 日出山東鞍 起登
10:45am 見晴山東峰2700M
12:01pm 見晴山2720
13:03pm大崩壁 **上切稜線不要橫渡**
14:54pm芒草區
15:15pm開始陡升至2680再下切至2500
17:15pm黑水塘 看天池
18:00pm 2500鞍部森林營地
⟜ 🏕 D4 實際路程
7:04am 2500鞍部森林營地起登
8:08am 崩壁
9:48am 出雲山 2,772m 小休
10:19am 續行
13:01pm雙溪匯流口
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⟜ 我的戶外裝備
拍攝影片｜iphone11 手持+insta one R
相機｜Canon EOS R 24-105mm
大包｜MR RAVINE 50L
遮陽帽｜columbia
毛帽｜攀山鼠
頭燈｜BD revolt充電式
手套｜3M
外層｜ BD 防風雨外套
睡墊｜NeoAir XLite超輕睡墊 短版 119cm
枕頭｜sea to summit 20D 充氣枕 2.0
睡袋｜ Chinook
濾水器｜Katadyn / SAWYER
防水袋｜ EXPED Fold-Drybag UL 輕量化防水袋22 L
帳篷｜ MSR hubba hubba NX2 歐洲限定色
Music by https://www.epidemicsound.com/music/featured/
#出雲山 #見晴山 #大小鬼湖 #中央山脈南南段 #鬼湖全集連載 #台灣百岳 #台灣深山秘境 #小鬼湖 #紅鬼湖 #神池 #卑南主山 #人間天堂![post-title]()
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枕頭山小百岳 在 柯式野生活 Youtube 的精選貼文
2021-03-17 19:00:15#十日縱橫鬼湖全集 踏入天堂，歷經煉獄，最後走回人間。
行程第二天，爬升至南一段尾端卑南主峰後，就正式往落陷區前進。
午後，在人間天堂，馬里山溪的最上游水源地，清澈的活水吃了晚餐。實在很可惜八八風災過後，天堂已經變成一大片的砂礫地，無法一睹昔日仙境。
感謝大家收看~ 下週三見! love you all:)
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⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞 來找我玩! 🏕
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⟜ D1實際路程
6:29am 石山東鞍營地 2500M (起登
7:50am 上至2900M
10:53am 三岔營地
11:50am 卑南主山 3259M
12:24pm 人間天堂3015M 水源 馬里山溪 (休息吃晚餐
14:00pm 續行上回稜線 海拔3000
16:09pm 匯流口 有水
17:55 pm日出山東鞍營地 無水
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⟜ 我的戶外裝備
拍攝影片｜iphone11 手持+insta one R
相機｜Canon EOS R 24-105mm
大包｜MR RAVINE 50L
遮陽帽｜columbia
毛帽｜攀山鼠
頭燈｜BD revolt充電式
手套｜3M
外層｜ BD 防風雨外套
睡墊｜NeoAir XLite超輕睡墊 短版 119cm
枕頭｜sea to summit 20D 充氣枕 2.0
睡袋｜ Chinook
濾水器｜Katadyn / SAWYER
防水袋｜ EXPED Fold-Drybag UL 輕量化防水袋22 L
帳篷｜ MSR hubba hubba NX2 歐洲限定色
Music by https://www.epidemicsound.com/music/featured/
#大小鬼湖 #中央山脈南南段 #鬼湖全集連載 #台灣百岳 #台灣深山秘境 #小鬼湖 #紅鬼湖 #神池 #卑南主山 #人間天堂![post-title]()
枕頭山小百岳 在 100mountain 百岳 Facebook 的最讚貼文
隨著疫情的限制逐漸趨緩
重返山林的日子也不遠了
這麼久沒上山的你
是否已經忘記怎麼整理裝備了呢？
別擔心 今天就來幫大家複習一下
『 百岳登山裝備－兩天一夜 』
登山裝備 應有盡有 👉 https://100mountain.com
👇🏻👇🏻 影片中提到的裝備項目 👇🏻👇🏻
【 放背包外的裝備 】
▻ 餐具－上山總要吃飯吧！
▻ 登山杖－必備的輔助工具
▻ 防水袋－裝些電子用品以防損壞
▻ 行動糧－補充行進間流失的熱量
▻ 濾水器－隨時看到水源即可過濾飲用
▻ ３Ｃ用品－頭燈、行動電源、營燈
▻ 冷、熱水壺－依照個人選擇搭配
【 放背包內的裝備 】
▻ 睡袋－睡覺必備裝備
▻ 枕頭－睡覺時CP值高的選擇
▻ 羽絨衣－怕冷的話 帶一件
▻ 背包套－保護一下背包吧！
▻ 乾燥飯－在山上也要吃得好！
▻ 小杯子－攻頂後乾杯慶祝吧
▻ 攻頂包－攻頂時的最佳夥伴
▻ 備用衣物－可以的話最好不要用到
▻ 充氣睡墊－依照山屋或睡帳篷的習慣挑選
▻ 雨衣、褲、中層衣－行進間必備貼身裝備
▻ 鍋具、爐頭、瓦斯－上山炊煮三寶
▻ 登山背包－容納以上所有裝備
p.s 以上所有裝備都能依個人習慣做增減
影片中的資訊卡可在百岳 youtube 找到！
登山前 先來看一下需要哪些裝備吧 👉 https://100mountain.com
#百岳登山裝備 #兩天一夜裝備 #登山裝備
#百岳裝備怎麼帶 #戶外裝備保養 #登山裝備兩天一夜
#100mountain #百岳
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▏台 北 旗 艦 館 ▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30～21:20／週日 10:00～18:00
02-2794-8399
▏高 雄 總 店 ▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30～21:20
07-330-8399
枕頭山小百岳 在 跟著董事長遊台灣 Facebook 的最讚貼文
我要征服百岳？
不知道粉絲們有沒有登山高手？T小編是個登山苦手，只要講起「爬山」，T小編就想逃避！但台灣可說是世界上高山最多的島嶼之一，光是海拔超過3000公尺的山就268座這麼多呢！哇～好多唷！
我們常聽的「百岳」這詞到底怎麼來的呢？它是一座山嗎？在70年代有四位登山前輩花了好幾年時間在這268座高山裡勘查，最後選出最具代表性的100座，就是想推廣登山活動、鼓勵民眾走進大自然享受芬多精。但爬百岳也是一門學問，要循序漸進不能太急躁！T小編只想拿出枕頭，在夢裡陪著大家登山啦（別睡了！）
跟著董事長遊台灣，哪裡捨得我們的貴賓這麼辛苦呀！當然是舒服的坐著車子遊山玩水去！
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遊台灣33條旅遊行程，請點我: reurl.cc/ObZog9
服務電話：(02)2721-7300
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枕頭山小百岳 在 Facebook 的最佳貼文
疫情前 收集百岳！
疫情後 只能爬枕頭山😂🤣
以前每週都在想要去爬哪座山，一直添購新的運動套裝，登頂後不露個肚子好像怪怪的
現在則是只能爬枕頭山，睡衣兩三天有換一次就很好？不過以我這麼會失眠的體質，大概要半個多小時才會登頂(入睡)😂🤣
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疫情後你們最想爬哪？我想爬大小霸跟奇萊主北！
但真的要趁這段時間在家加減健身，不然到時連象山都爬不上去了🥲但說實話，我覺得象山好難哈哈哈，最恨樓梯！！！！
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