你生下來
只為了在這個星球上成為你自己
而非透過別人的模仿
或是汲汲營營於成為他人的樣子
-歐普拉
前幾天跟弟討論到
剛離開學校被摧殘(?!
的那段日子
我的第一份工作
是在建設公司的營造場
我的工作
就是確認蓋一棟大樓
很多繁雜的工項 鋼筋模板混凝土
要算他們什麼時候施工
然後 檢查施工項目
...
你生下來
只為了在這個星球上成為你自己
而非透過別人的模仿
或是汲汲營營於成為他人的樣子
-歐普拉
前幾天跟弟討論到
剛離開學校被摧殘(?!
的那段日子
我的第一份工作
是在建設公司的營造場
我的工作
就是確認蓋一棟大樓
很多繁雜的工項 鋼筋模板混凝土
要算他們什麼時候施工
然後 檢查施工項目
大概有1000種檢查
鋼筋綁的好不好
模板釘的對不對
混凝土是不是正確
數據 數量 尺寸 施工方法
除了這些
還要處理人的問題
要學會跟廠商 討價還價
或是用各種方法 治他們
因為不是你欺負他們
就是你被他們欺負
早上7點前我就必須
坐上捷運 不然我就會遲到
因為7:50就要就定位
做早操 哈哈
剛開始工作的時候 因為太害怕遲到
所以前一個月
晚上11點睡
12點 1點 2點 3點 4點 5點 醒來一次
直到6:00。
從中山站到紅樹林捷運站
再爬坡道到我工作的案子
然後每次因為都快要遲到
所以我下捷運都以衝刺的步伐
到工務所
都已經臉色慘白+冒冷汗了
但因為 我坐捷運會無限暈車
或是
直接睡死到淡水
還有一次在家睡到翻
主管直接打給我100通
看到手機的時候
人生呈現一個絕望狀態🤣
所以 後來我騎車
每天中山站-紅樹林 、紅樹林-中山站
因為大部分的工程師都是男生
一開始我也很懷疑我自己
說不定很快就放棄
因為我當時從一樓鷹架
爬到2F鷹架
就發抖到一個不行
手還抓到發紅
而且還是穿著安全鞋(鞋墊跟鞋頭是鐵的那種
腰上還要綁安全帶
身上要背側背包
胸前要帶無線電
頭上要戴安全帽
後來可以在23樓鷹架上
穿梭自如 也不害怕
偶爾施工電梯壞掉
就必須走樓梯上去23樓
一天可能好幾趟
每次的不舒服 就是練習
練習到你真的很無感
真的很習慣為止
我也曾經幻想過
我如果一個不小心掉下去
該怎麼辦
好可怕 我是真的很怕死。
但是 一切就是-學
先學再說
為什麼別人可以
我不行
我不想因為我的性別是女生
或是讓人覺得我是草莓族
或是一個花瓶
(沒關係 主管也是把我當男生在使喚
只是不會罵我髒話 哈哈
還記得前期遇到一個機車主管
不得不說 超 機 車
害我躲在廁所哭很多天那種
當初 什麼都不會
一切要重新學
因為跟學校教的根本沒沾上邊
學校v.s職場
或許都是這樣
他問我:你覺得 你可以為公司貢獻什麼
不過也因為這句話
讓我開始思考
為什麼是為公司
不是為自己?
公司當時對我來說
只是一個別人賺錢的工具
為什麼我珍貴的人生
要對別人賺錢的工具貢獻
是不是真的很莫名奇妙
我們忙忙碌碌的想成為那個
把事情處理的完美無缺的人
卻沒有真正思考
我們想在這個
只來一次的人生
為自己做點什麼
如果你也跟我一樣
曾經在低落的職場環境上
每天有數不盡的壓力
跟無奈
靜下心 想想
世界很大 還有很多
值得你把重心放上面的事情
就像
我當時離職一樣
曾經欺負你的人
職位比你高的人
你只想問他 你是誰
他對你來說
就是一個過去式而已
卸下這些
他就只是路人甲
我們都是來這個星球上旅行
多看看 靜下心
事情沒這麼嚴重
只要跳脫
現在的我也只記得
這些讓我
成長的過程
一切都是對的經歷
一切都是種人生養分
每件事 每個人
總會帶給你人生中的學習
想起來是值得
享受當下的力量。
#那些以為自己是男人的日子
#事實證明我比有些男人厲害
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#穿起來腳板超細
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Q1.跑步時鞋帶要如何綁比較好?
1. 每次穿鞋子時,務必要把鞋帶綁好,不要直接套進去,以防腳在鞋子內滑動持續撞擊。
2. 腳穿進去鞋子之後,先不要急著綁鞋帶,腳尖朝上輕敲腳跟,確保腳後跟有服貼鞋子。
3. 拉好鞋舌讓壓力平均分佈。
4. 很多人只綁最後兩段鞋帶,而且拉很緊,其實對腳不太好;正確的做法是從最前緣把鞋帶一段一段拉好和拉服貼,最後再把鞋帶綁好即可。
5. 運動和跑步時,為了避免鞋帶鬆掉,可使用「鎖跟綁法」:
A. 一般運動鞋鞋帶孔的最後面都有多一個小孔,可於同一側由外而內拉出一個小耳朵,拉出來的洞剩越小(伏貼)越好。
B. 兩側都拉好小耳朵後,將鞋帶交叉,由下而上倒鉤穿過去。
C. 最後再交叉一次,打一個蝴蝶結即大功告成。
Q2.有足底筋膜炎要如何處理?
1. 症狀:足底筋膜是從腳後跟到蹠骨,最常見的受傷有:「拉扯型」和「撞擊型」兩種。
2. 已經有足底筋膜炎的朋友,該如何保健和復健呢?
A. 每天下床前,可翹起二郎腿,或把腿伸直放在椅子上,重點是整隻腿要完全放鬆、不要出力。
B. 翹二郎腿時,確保腳要有一點斜度。
C. 用另一側的手握拳(例如:翹右腳+左手握拳),在兩腿之間,由下往上快速垂動小腿處,想像要把小腿的肌肉抖鬆,持續約10秒。
D. 接著從腳踝到小腿,深層按壓放鬆肌肉。
E. 最後,旋轉腳踝或勾腳板,重新 reset和喚醒小腿肌肉組織。
F. 左右側兩腳各做一次。
G. 加強效果復健動作:坐姿下的小腿伸展:身體坐在床沿邊,在腳跟不離地的前提下,慢慢將腳跟往後拉,會感覺到小腿後側到腳跟處緊緊或酸酸的,維持約15秒,伸展完再慢慢回復,再次慢慢往後拉,重複做2~3次。
H. 小腿動態伸展(一):提升肌肉控制力、保護關節和避免受傷
a. 找一個台階或樓梯,站上去,但只站前1/3腳(後2/3腳懸空),確保上身直立和膝蓋要打直。
b. 墊腳尖維持2~3秒,再把腳跟慢慢往下降,維持約15秒,重複三次。
I. 小腿動態伸展(二):
a. 找一個台階或樓梯,站上去,但只站前1/3腳(後2/3腳懸空),接下來都跟前一個動作類似,但全程膝蓋微彎
b. 墊腳尖維持2~3秒,再把腳跟慢慢往下降,維持約15秒,重複三次。
C. 此訓練的目的是強化離心訓練,避免拉傷或運動傷害。
Q3.走路是好的運動嗎?走路鞋要怎麼挑選
1. 健走是指要走到微喘和加上擺手動作等,才比較有運動的效果。
2. 從事什麼活動,就必須要穿什麼鞋,這點非常重要,因為要維持雙腳的穩定。
3. 健走鞋的挑選原則:針對一般沒有運動習慣或較少運動的人
A. 護跟:鞋子後緣馬蹄型處越硬越好,太軟的不適合久走。
B. 大底中段的剛性要好:要無法折才能穩定和支撐雙腳。
C. 前翹:鞋子前緣要有前翹設計,用手指從鞋子前緣由上往下壓時,後方翹起的高度要能塞下約一個拳頭高度。
4. 搭配有氣墊功能的機能襪,更能保護雙腳。
Q4.跑步腳都會起水泡,運動時襪子如何選購?
1. 先排除短時間無法改變的問題:例如體重過重等。
2. 穿鞋方式:好好穿鞋和綁好鞋帶。
3. 挑選一雙好襪子:具有包覆支撐、最好翻過來內側線頭能收好的功能襪,以減少摩擦,例如:Comphy+的勁能挑戰系列襪款。
4. 切記不要穿已經鬆脫、沒有包覆性的襪子。
Q5.跑步時腳很酸,穿壓力褲或小腿套有幫助嗎?
1. 有幫助,透過增加壓力,達到類似增加幾條肌肉的概念。
2. 增加循環和加速代謝,延緩疲勞。
粉絲提問:
Q1:蹠骨痛,還能繼續跑步嗎?
1. 可能發生原因:走路時因腳踝的活動度不到位,變成需要用到蹠骨彎曲去代償,因而傷到腳踝。
2. 建議不要繼續跑步,找醫生好好治療好,再恢復跑步。
3. 可參考前面介紹的動態伸展。
Q2:打羽球後,如何減緩膝蓋內側痛?
1. 可能原因:力學問題,台灣有很多人有「功能性扁平足」(足壓較大),這些人從事各種橫向運動,例如:羽球和籃球等時,就容易產生病痛。
2. 若已經在痛的時候,可以用冷敷或冰敷處理。
3. 阿瘦全國門市有提供免費的「動態足壓量測服務」,可去體驗並取得自己的「足健康護照」,進而了解如何調整改善。
一休:
以上是之前直播分享的文字版,整理起來給大家搭配影片服用,如果有問題也可以留言
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在去年就熱銷一波🤘🏼🤘🏼🤘🏼 便宜又好穿
今年再次上架重新再實拍一次給妳們看狀況
不拿全新照在上架~
我這個人沒有在保養鞋子的 亂塞是絕對🤣碰水淋雨也不會特地的擦乾收起來
今年拿出來 鞋底也沒有開膠狀況👍🏼其實還是跟全新差不多 而且底是皮質的也不怕卡髒 濕紙巾擦一擦就乾淨了
底不硬 車線也很牢固 穿著不累腳我穿出國跟去海邊都試過 耐穿度100♥️♥️
最常穿的我示範兩個穿法 綁低跟綁高 綁線每條約200cm左右 所以腿比較肉的妹子也不用怕線短了
#我們家鞋子比衣服要求來的高不好穿或是不耐操絕對不會再次上架這雙真的兩色都包很可以🏆
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#綁帶羅馬涼拖鞋
鞋碼♡ 35-39號(正常版型)
顏色♡ 黑/杏
😇 版娘腳偏瘦窄平常穿35號,這雙穿35👌🏼
腳指偏長 & 腳板偏肉寬建議比較平常大一號