雖然這篇板機指復健鄉民發文沒有被收入到精華區：在板機指復健這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 板機指復健產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6,797的網紅茉莉小姐說說話，也在其Facebook貼文中提到， 👫 偽情侶鞋（兩雙白色不同款運動鞋） 👊 一組手握訓練球（板機指復健用） 💪 一條彈力帶（肩膀受傷復健用） 💸 動滋券＄500+三倍券＄1300+只花現金＄96 這樣。 #身上一堆毛病這樣 在楠梓新楠家樂福那個迪卡儂買的 大賣場逛完出來附近繞了三圈終於找到停車位 🚗 停好準備下車吃飯 車剛停下來還...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過49萬的網紅觀點，也在其Youtube影片中提到，主持人：詩瑋 來賓：臺北市立聯合醫院復健部部主任 武俊傑醫師 主題：媽媽手板機指 媽媽手是因為照顧嬰兒過度嗎？長時間打字握筆、從事清潔工作、端沉重餐盤的服務生也會有媽媽手嗎？那媽媽手又如何跟板機指做區分？聽說一直傳簡訊和打鍵盤也會傷害手指？做復健動作可以康復嗎？讓武俊傑醫師告訴你！ 節目時間：週一...
板機指復健 在 叮叮小姐 Instagram 的最佳解答
2021-03-05 11:14:25
送你們一首晚安曲，板機指復健後的第一彈，打算放一個彈不好唱不好的版本，祝大家睡的好，假期愉快，晚安🌹...
-
板機指復健 在 觀點 Youtube 的最佳解答
2019-12-24 08:00:00主持人：詩瑋
來賓：臺北市立聯合醫院復健部部主任 武俊傑醫師
主題：媽媽手板機指
媽媽手是因為照顧嬰兒過度嗎？長時間打字握筆、從事清潔工作、端沉重餐盤的服務生也會有媽媽手嗎？那媽媽手又如何跟板機指做區分？聽說一直傳簡訊和打鍵盤也會傷害手指？做復健動作可以康復嗎？讓武俊傑醫師告訴你！
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.12.25
-----
按讚【觀點】FB： https://www.facebook.com/AllTheBestVi...
訂閱【觀點】YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/觀點
九八新聞台@大台北地區 FM98.1
官網： http://www.news98.com.tw
線上收聽： https://goo.gl/8NA4vB
粉絲團： https://www.facebook.com/News98
Apple Podcast： https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud： https://soundcloud.com/news98![post-title]()
-
板機指復健 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2018-10-17 18:19:41S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師，都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼？
物理治療師蔡永裕主任說明，手碗與拇指的連接處有兩條肌腱，若與骨頭產生摩擦，長期下來就會引發疼痛，而這個現象之所以叫媽媽手，是因為常好發於新手媽媽身上，因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢，很容易將手腕過度彎曲，肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露，不只是媽媽會有這個問題，他自身也曾經患上媽媽手，其他像是上班族、美髮師或廚師等，因為長期反覆使用手腕，也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩？戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出，臨床上看過很多患者會帶護腕，但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作，反而更容易產生摩擦。此外，還有患者喜歡強力按壓疼痛處，但若是用錯方法，就會愈壓愈痛、愈壓愈腫，適得其反。
媽媽手很容易反覆發作，蔡永裕主任表示，主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕，反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例，許多人扭毛巾的姿勢錯誤，導致手部肌腱容易受到牽伸，引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾，再做扭轉，盡量不要用手指下壓、內摳的方式，就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者，可將手腕肌腱微微延伸，每次大概10秒左右，藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1：將患側手放在兩腿之間，並先將手肘打直，再微微後縮。
Step2：用另一手輕推手肘中線，向外推再回到原位，來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1：將患側手手肘彎曲，拇指朝上。
Step2：另一手覆蓋患側手的虎口，拇指壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1：另一手壓在患側手掌骨上。
Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1：患側手手肘彎曲，將拇指收於掌心，並將手腕朝下。
Step2：另一手拇指壓住手腕痛點，並以「單向按摩」，不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療？
至於媽媽手是否能夠手術處理？蔡永裕主任回應，現在比較流行是增生療法，或血小板的注射，能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法，鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主，包括超音波、甚至做一些微電流的刺激，減緩疼痛，再從事適當的運動訓練，就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
【相關影片】
揮別網球肘，4招緩解動作自已來
https://youtu.be/Vd8E1tDSNoc
手痛到罷工！這招一出手 疼痛不再來
https://youtu.be/TWdILRKaEwM
五十肩越推拿越疼痛！正確緩解很簡單
https://youtu.be/bW2GazQq3R0
【相關文章】
大拇指卡卡、手腕腫痛！媽媽手復健操讓你快快好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12674
手腕長期用力，小心媽媽手上身！1招舒緩肌腱發炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10958
常見慢性運動傷害--媽媽手及板機指
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16863
#媽媽手 #蔡永裕 #復健
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
板機指復健 在 茉莉小姐說說話 Facebook 的最讚貼文
👫 偽情侶鞋（兩雙白色不同款運動鞋）
👊 一組手握訓練球（板機指復健用）
💪 一條彈力帶（肩膀受傷復健用）
💸 動滋券＄500+三倍券＄1300+只花現金＄96
這樣。
#身上一堆毛病這樣
在楠梓新楠家樂福那個迪卡儂買的
大賣場逛完出來附近繞了三圈終於找到停車位 🚗
停好準備下車吃飯
車剛停下來還沒熄火
某 K 降下駕駛座車窗（準備探頭出去看看車有沒有停好）
然後電動窗就卡住、升不上來了......😰😰😰
這下飯也不用吃了（車窗關不起來怎麼離開車子去吃飯？🤦♀️）
還不敢把車開上高速公路
只好開一個小時平面回家
超級冏！🌚🌚🌚🌚🌚