為什麼這篇板機指熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在板機指熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者geass0518 (Justin Xie)看板MuscleBeach標題[問題] 容易板機指時...
板機指熱敷 在 胡小嫺 Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 13:36:31
週六早安❤️ 晴天☀️ 今天就來吃昨天出爐的黑糖糕，還有抽獎抽到的水蜜桃🍑開心🥳 昨晚趁老公下班回家趕快衝去復健科掛號，醫師診斷就是媽媽手，沒有板機指，醫師說只能多休息不然很難好的🤷♀️，然後我就電療+雷射+熱敷後帶著藥跟貼布回家了，可是怎麼完全沒有緩解的感覺呢🤪，希望做個幾次會改善一點啊～ 🥗...
請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最
近指關節還是不給面子，早上起床很卡，
目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。
但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。
因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴，
常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作"
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噓 xxtuoo: 休息外無解Zzz 03/03 13:31
→ skykenny611: 前臂內外要伸展放鬆 03/03 15:29
推 mimic13: 我之前也滿容易板機指，時常按摩放鬆前臂滿有效的 03/03 16:04
→ geass0518: 所以板機指的問題是發生在前臂是嗎？ 03/03 16:06
推 dannybot520: 板機指就是手指頭....不是前臂 03/03 19:04
推 LENMO: 我是直接挨一刀 一勞永逸 03/03 21:08
推 nevil: 前臂那裏有連動指頭的肌肉 捏住前臂動一動指頭就會感覺到 10/18 17:42