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板機指多久會好ptt 在 周崇偉 Chou, Chung-wei Instagram 的最佳貼文
2021-07-06 05:02:37
最近臺灣籃球不太平靜啊。 過去這一個月,資訊量大的有點過分,原本好整以暇的想說休賽季就是該好好來把第一季沒做好的做不好的想做但沒做的通通整理起來,討論規劃調整然後在下一季執行,結果沒想到腦子每天都像是被機關槍掃射一樣轟的一個洞一個洞,實在很難靜下心來好好思考啊。 因為身份上的轉變,確實沒辦法像以...
※ 引述《pedal1234 (不告訴你)》之銘言:
: 由於本人打網球過度,加上握拍太緊,最近右手掌無名指的肌腱發炎,請問有人有處理
板
: 機指的相關經驗嗎?
1.熱敷或泡熱水,之後伸展緊繃的手指
2.可以去復健科搭配超音波治療
3.休息一週不要打球或訓練
4.增生或類固醇注射
5.沒效的話可以考慮手術,一般門診手術可解決,也有醫生謹慎一點的會進手術室,簡單
來說,是用粗針頭插入將沾黏的髓鞘和筋膜剝開,傷口小恢復期短,效果也最好
那幹嘛不一開始就手術?醫生有他的考量跟健保的苦衷,門診時你可以自己問他
6.狂練青蛙跳,因為你沒有從下盤發力跟穩定的核心,也就是基本功不足,才會導致手指
過度施力
第6點我自己瞎扯的,可以直接忽略,以上僅供參考~
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