各位觀眾
如圖所示
皇天不負苦心人
路遙知馬力
健將就是腳勤
今天不枉此行

跳水進步了✌🏼耶

首先我要感謝我的爸媽
感謝教練的細心指導 @johnson.wu.423
還有司機願意來載我去游泳
@aop70282
謝謝你們
沒有你們
沒有會跳水的珮如
謝謝你們
謝謝

Btw珮如今天也成功潛水貼池底了
嗚嗚嗚嗚嗚嗚
感動感動

#跳水 #松山運動中心 #松山運動中心5米鯨魚池

第一次學跳水的珮如～～

好健康好健康好健康！
今天push自己起床是對的～～～
很難得可以到深水泳池
所以珮如真的起了個大早衝台北
但是穿錯泳衣了！！
以為今天是來拍水裡美照der
殊不知一到就200公尺自由式暖身
好久沒游泳了🏊🏻‍♀️
小時候學完之後都在亂游
感謝教練今天還幫我調整姿勢！

但今天的重點是！
學跳水😁😁😁😁 但每跳一次
下水的瞬間都是滿滿的泡泡和空白記憶
我只知道
泳褲又翻了啦！！！
（好慌張肥屁屁跑出來了）
一下水就是趕緊穿好褲子！
嗚嗚嗚嗚流淚
下次來我要穿競速泳衣🩱
真的不是來拍美照的！

哈哈哈哈跳水影片還硬要放教練有稱讚的部分

珮如是第一次跳喔喔喔喔喔
哈哈哈哈哈哈哈哈
可以用力稱讚我
我會開心到膨風飛起來

今天謝謝水叮噹教練💪🏽
珮如會加油的！

#松山運動中心 #松山運動中心5米鯨魚池 #松山運動中心游泳池 #跳水 #初學者

【#松山運動中心 #鯨魚池測驗－18:06過關】

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因為下週六日要參加【 #2019_Mizuno美津濃盃全國分齡游泳錦標賽】，而比賽場地就在「松山運動中心」的50米深水長池，所以提前來試游、體驗一下環境。

不過，這裡的50米深水長池的深度有2.6~5公尺深、沒有人可以站著踩得到底，所以一般是不給「沒有一定游泳程度」的泳客下水使用，除非是通過他們「深水鯨魚的測驗」才行。

這個測驗的標準很單純，就是：
一、30分鐘內游完1000公尺，不限泳姿。
二、立泳（踩水）30秒，嘴巴要高於水面。

看樣子，要想試游就要先通過這關了～於是，今晚７點從家裡出發，帶上我的攝影小幫手，就往松山運動中心去啦。

本來我是預計要將測驗全程都錄影下來分享給大家欣賞的，但......後來......哎呀，悲劇啊。

不過，慶幸的是，我過關啦，也體驗到了。

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補充2017.04.18.時的游泳能力，如下：
2000公尺間歇練習
自由500m：10分04秒、心跳144下/分鐘
自由500m：10分00秒、心跳144下/分鐘
自由500m：09分50秒、心跳168下/分鐘
自由500m：11分10秒、心跳140下/分鐘

對比今日輕鬆游的成績，大概是每500m：9分鐘，而心跳只有130多~140下/分鐘吧。

有玩三鐵的一定很希望提升長泳能力，所以如果需要找教練、一起團練的朋友們，可以私訊我，絕對無私幫你介紹高人指點。

（又或者，你只需要一兩次的專業指點，剩下想自己找時間練，這樣也行。我們教練都可以客製化的～）

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IG旅遊日記：rebecca_tsai https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
【松山運動中心｜自由潛水考核辦法】為什麼松運自潛要另外考照？https://youtu.be/brZ0KQIJI20
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自由潛水是一項容易入門又花費不多的運動與休閒活動；即使是剛入門的初學者，也能為身體帶來多種益處。
00:36 什麼是自由潛水
01:08 第一點/注意力較集中，精神狀態較好
01:56 第二點/優化身體機能狀態
02:20 第三點/比較容易接受挑戰
03:51 第四點/強化意志力
04:29 第五點/沉浸且放鬆的自由潛水
05:02 第六點/在水中更能了解自己
05:31 第七點/了解自由潛水的世界
06:39 第八點/與眾多的海洋動植物共遊，共享難忘的時刻
07:13 第九點/找到好教練、好潛伴，是非常重要
08:08 第十點/不會游泳也可以潛水
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「freedive kenting 墾丁自由潛水」
FB👉https://www.facebook.com/freedivekenting/
IG內在旅程轉運站👉
https://www.instagram.com/innerjourneytw/?hl=zh-tw
LINE ID生活圈👉：@freedivekenting

非常幸運我選了「freedive kenting 墾丁自由潛水」！教練嚴謹、認真負責又有耐心的教學態度，課程中教練很細心找出學員需要加強的部份並正確有效率的給與指導、課後討論，讓我建立起對自潛該有的認知，不會讓學生感到壓力！
教練常說要的不是你能潛的有多深可以閉氣多久？他在意的是每個學員的安全問題，唯有學員學會保護自己、保護潛伴才能真正如魚得水，而且教練會鼓勵你，增強超多自信心。
在每次海訓的時候，其實都很安心，因為知道教練都會很認真的看著我，跟我分析每一次的嘗試該如何改進，遇到的困難並帶領著慢慢解鎖，海訓也很注重大家的安全，各方面都被照顧的很好！
因為有太陽、EE，讓我在水中能更自在又有自信的享受自由潛水，謝謝你們帶我到美麗海洋世界!
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AIDA課程
自由潛水已經發展成一系列安全並科學的理論和實踐來支持這項運動，這是一項已經成熟的安全的潛水運動。由國際自由潛水AIDA教練，規劃專業自由潛水課程，教你如何閉氣、平衡耳壓、救援等技巧，以及了解身體在海中的反應與變化。
當然自由潛水是有一定風險的，因低氧可能造成潛水昏迷（BO）或運動能力喪失（LMC），在課程中會教會大家如何避免和如何應對這些情況。只要通過正規的學習並嚴格按照課程中的規則去執行，即便你發生了某些程度的低氧症狀，並不會身體帶來任何傷害，因為我知道危險存在於哪裡，就會用知識來保護自己，跟著正規的潛水教練認真學習理論知識、嚴格遵守安全指示，參加海訓是非常重要的第一步。千萬不要網路上查文章自己嚇自己!
學會保護自己與潛伴的安全，優雅徜徉大海，最重要的是不管是水肺還是自由潛水，要有潛伴制度，永遠不要一個人潛水，Never dive alone。