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突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：

腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。

#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：

🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等

肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。

主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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今天又要跟大家分享我的秘密武器啦！
所謂「一白遮三醜」美白絕對是女孩們保養中很重要的環節，而我在美白這塊也是很有研究，今天就要跟大家分享近期愛用的美白小物！
✨Nature tree四重精華亮白液✨
這個品牌我已經不不是第一次介紹了，因為他家的產品成分非常的簡單、，不會亂添加有害成分，對於我這種敏感肌非常友善👍🏻

我這次親自實測七天，每天晚上在保養的步驟中添加了「Nature tree四重精華亮白液」，七天之後最明顯的是膚色整個提亮了很多，而且膚質變的更細緻，如果堅持14天相信亮白程度更有感喔！😉

這瓶四重精華亮白液，最厲害的是添加了德國大廠的專利美白成分 Dermawhite 。Dermawhite 萃取自植物，是虎耳草、番木瓜、芭樂的複合物，除了亮白更能提高膚色的質感。✔️

重點來了，Nature Tree 雖然平價，配方很實在喲。添加 Dermawhite 的比例，最高濃度 2%，不是噱頭，也非概念性添加✔️
另外也添加了衛福部認可的美白成分: 維他命 C 跟鞣花酸，美白成分有根據，使用起來更安心!✔️

🔴究竟一直提到的四重是哪四重呢？
▪️第一重-桑白皮改善暗沈
▪️第二重-維他命C糖甘對抗黑色素
▪️第三重-鞣花酸嫩白修護
▪️第四重-Dermawhite 晶亮光澤

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姐妹們跟我一樣完成美白大業吧❤️
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拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一
不過真的很害羞哈哈哈
我自己覺得有進步很多
但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚

不過沒關係
這個目標我是遲早會達到
就算顏值沒有那麼高
至少志氣不能比較少

※影片最後乳清蛋白資訊分享給大家※
我喝的是木瓜牛奶口味
真的爆好喝沒在開玩笑 還有其他口味都很好喝
真的發自內心推薦 為了喝這個也可以成為一個運動的目標!!
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