【月經保養】月經期間你會吃哪種水果？ ⭐不要吃經冷藏的水果 ⭐生冷食物容易引起經痛 #星期四食材 生理期吃水果宜忌 每日適量食用水果有益健康，不少女生都好奇問：月經期間吃甚麼水果最好？中醫理論認為「血得溫則行，得寒則凝」，所以行經期間宜多進食屬性平和的水果，例如蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、牛油果、無花果、大樹菠蘿、青蘋果、布冧；避免屬性寒涼的水果，例如奇異果、士多啤梨、梨、火龍果、西瓜、蜜瓜、椰青、熟香蕉等。 水果屬於生冷食物嗎？其實我們進食的水果已在成熟狀態，在室溫狀態享用便不算是生冷食物，建議吃整個水果而非喝果汁！ 至於有人多吃水果取代正餐，中醫並不建議這樣做，因為人體需要從食物攝取各種營養素，只吃水果未能提供全面營養，而且水果含果糖，進食過量會變成脂肪，每日吃兩份水果已經足夠，一個中型蘋果或如拳頭般大小算一份。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 What fruits to eat and avoid during menstruation Consuming an appropriate amount of fruit is good for health, but many women are curious to know what would be the most suitable fruits to eat during menstruation? According to Chinese Medicine theories, blood circulates well when it is warm and stagnate when it is cold. Hence, it is best to consume fruits that are mild in nature during menstruation. These fruits include apple, papaya, grape, pineapple, avocado, fig, jackfruit, green apple and plum. Avoid fruits that are cold in nature, such as kiwi, strawberry, pear, dragon fruit, watermelon, honeydew, young coconut, and ripe banana. Are fruits raw and cold? We normally consume ripe fruits. Hence, they are not a type of raw and cold food if we eat them at room temperature. We recommend eating them as they are and not blend them into fruit juice. There are also people who would replace proper meals with fruits. Chinese physicians do not encourage this dietary practice because our bodies need to absorb a wide array of nutrients from food. Eating fruits alone cannot provide all the nutrients, and fruits contain fructose, which would turn into fat if accumulated in the body. Hence, consuming two servings of fruits per day is sufficient. Each serving is about the size of a medium apple or a fist. Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #女 #經期

一如往常的陪伴艾登睡前的故事時間，這天，我一如既往的說著故事，不過這次是關於媽媽小時候的故事： 還記得國小某年學了生活與倫理教到的輩分稱謂後，興高采烈的一回到曾爺爺家就大叫：外公！只見曾爺爺臉一冷說：誰是外公！叫爺爺！然後就好像很生氣的離開了。當時不懂做錯什麼的我，難過了好久，覺得最愛自己的爺爺怎麼不理我了⋯ 原來曾爺爺很疼孫子，一律不准我們叫外公外婆，因為他覺得有個外字，他不開心，從此以後我就只叫爺爺和阿奈（阿嬤mix奶奶），為了這件事，曾爺爺真的不高興好久，直到阿嬤幫媽媽解釋曾爺爺才釋懷，嚇壞我了，但現在想起來只覺得他可愛。 小時候，阿嬤因為工作很忙，一到學校放寒暑假，就是媽媽和舅舅回到外公外婆家的時光。印象最深刻的就是每天早上任性的我就會像現在的艾登一樣起床就想耍賴，一睜開眼就要曾爺爺來床邊抱我起來，不肯自己起床，不然就會哭鬧到底，而好脾氣的曾爺爺總是不厭其煩的來抱我離開床、準備三個孫子的早餐，吃完早餐後，就拉著我、舅舅和表舅到書房練書法；鉛筆都還拿不好時就在練拿毛筆，國字都還沒很會寫就開始臨帖，國文課本內容都不一定滾瓜爛熟，但朱子治家格言倒是倒背如流，連原本的左撇子也是因為曾爺爺硬改過來的，傳統上左撇子好像都會被改正，怕我和別人不一樣。曾爺爺很有學問，在那個年代能當老師很不容易，英文一樣難不倒他，家裡總是掛著字畫、種著蘭花、充滿書法。或許在這樣的薰陶下我才進了中文系。 到了中午，曾爺爺就會騎著摩托車到阿祖賣水果的市場買三個小鬼頭的午餐，有時候我們三個留在家搗蛋，有時候就載著我一起出門，因為我最愛跟，到現在阿祖都還會笑著問我：阿妮，妳還記得阿公把妳載丟了的事嗎？因為我從摩托車上滑下來。 吃完午餐，休息過後，下午三點就是三隻出門放電的時候，曾爺爺在家裡總是像開雜貨店一樣放滿了各種飲料，可樂、冬瓜茶、木瓜牛奶等等⋯十幾種，而且都是以箱計算，我們拎著各自選好今天要喝的飲料，然後就出發去爬山，沿途上坡不斷，但我們從沒一次半途放棄，因為到了最上面有更多好玩的遊樂器材，我們會在那個公園溜滑梯盪鞦韆玩好久，直到累了，坐在曾爺爺旁邊休息，打開自己帶上的飲料，大快朵頤著，多麼愉快。 天氣熱一點去游泳，涼一點就爬山，整個假期我們都一起上山下海（游泳池），練就三隻的運動技能和良好體態，最重要的是這份情感。 蹦蹦跳跳下山，到家時阿祖差不多在準備晚餐，曾爺爺就開始泡茶給阿祖和我們三隻，當然小屁孩的小茶杯裡一定會放顆小冰糖，配上各種小點心，好不悠哉。 晚餐後沒多久又是水果時間，因為阿祖在市場賣水果，我們每天都有阿祖留下來最甜最好吃的水果吃到撐吃到嗨，媽媽一手削水果的好功力就是和曾爺爺學的，青春期從沒長痘痘的好膚質應該也是那段歲月養出來的。 洗洗後睡了，隔天一樣如此這般，每天都照表操課，從不間斷，曾爺爺的一切紀律和生活習慣是我們的模範，真的如同他要求我們背誦的朱子治家格言一般。 說著說著艾登睡著了，我也順著故事坐了一趟時光機，回到最純粹、單純的快樂時光。在他睡前我問他：你記得曾爺爺都怎樣？艾登模仿了爺爺和他互動時發出的聲音，我抱了抱他，心裡一陣暖，我們多幸運在人生中可以四代同堂，讓艾登也有機會認識我最敬愛的長輩，分享我有多愛他。 直到過一會接到阿姨的電話⋯不想接受卻也希望您放下，放下一切人世間的牽掛念想，隨著菩薩前往西方，好好睡一個舒服的好覺，因為您責任已了，而且我認為沒人能做得比您更好。 爺爺謝謝您陪我成長，護我茁壯，在您告別式那天我無法說出的話，其實早在您離開這天我已透過這樣的方式，讓艾登知道您也會如此的陪他成長、護他長大。 爺爺謝謝，我好愛您⋯我好想您⋯ 最愛您的ㄜ妮 敬上

【中醫小知識】日常飲食你吃對了嗎？ #簡單根據寒熱平選擇食物 #自己做自己的醫師 #星期一BlueMonday 認識食物四氣理論 中醫理論中有「四氣五味」之說，四氣又稱四性，是指藥物和食物分為寒性、涼性、溫性和熱性，加上不寒不熱的平性，有人稱為五性。所謂「藥補不如食補」，了解食物的屬性，有助我們認識如何以食物養生。中醫有「寒者熱之，熱者寒之」的理論，屬性寒涼的食物，多具清熱瀉火、滋陰生津的功效，適合有熱症或陽氣旺盛者食用；屬性溫熱的食物，多具有溫補散寒的作用，適合有寒症或陽氣不足者食用。而屬性平和的食物，則任何體質的人皆適合食用。 除了配合個人體質，食物屬性也要與四時氣候配合，寒冷季節要少吃寒涼食物，炎熱季節要少吃溫熱食物，以配合中醫學的「天人相應」觀。 🔥身體偏熱的表現：口乾、眼乾、喉嚨痛、口瘡、暗瘡、便秘 ❄身體偏寒的表現：怕冷、手腳冰冷、臉色蒼白、 身體局部疼痛、大便稀爛 常見食物之屬性： ［穀物類］ 寒涼 — 小麥、薏米 平和 — 白米、紅米、糙米、小米、燕麥、芝麻 溫熱 — 糯米／黑糯米／紫米 ［蔬菜類］ 寒涼 — 冬瓜、白菜、苦瓜、老黃瓜、青/白蘿蔔、菠菜、茄子、番茄 平和 — 菜心、節瓜、佛手瓜、椰菜、西蘭花/椰菜花、豆角、紅蘿蔔、粟米、薯仔、芋頭、番薯、蓮藕 溫熱 — 韭菜、芫茜、南瓜、薑、蔥、辣椒、蒜頭、洋蔥 ［水果類］ 寒涼 — 西瓜、橙、香蕉、奇異果、士多啤梨、柚子、梨子、蜜瓜/哈蜜瓜、火龍果 平和 — 蘋果、木瓜、紅/葡萄、檸檬、牛油果、菠蘿、無花果 溫熱 — 榴槤、水蜜桃、荔枝、桂圓/龍眼、芒果、車厘子 ［肉類］ 寒涼 — 鴨、田雞 平和 — 豬、鵝、鵪鶉 溫熱 — 牛、羊 ［海鮮類］ 寒涼 — 蟹、蜆、蟶子、響螺、花蛤 平和 — 三文魚、鱸魚、鮑魚、鰻魚、蠔、海膽、海蜇 溫熱 — 蝦、青口、海參 Get to know the nature concept of your food Chinese medicine has a theory of “four natures and five tastes”. It means that medicine and food are categorized into cold, cool, warm and hot, and then mild which is not cold nor hot and they form the “five natures”. It is said that “nourishing the body by eating food is better than taking medicine.” Understanding the nature of food helps us to understand how to nourish the body. Chinese medicine has the theory that cold and cool natured ingredients can clear heat, nourish yin and promote fluid production. It is suitable for those with heat-like symptoms or with excessive yang qi to eat. Warm and hot natured ingredients have the effect of replenishing and dispelling cold. It is suitable for those with cold-like symptoms or with less yang qi. Everyone can eat ingredients that are mild in nature. Besides body condition, the food nature should also be matched with the four-season climate. In the cold season, eat cold and cool food less. In the hot season, eat less warm and hot food to match the "nature and humanity" view of Chinese medicine. 🔥Those with heat-like symptoms: dry mouth, dry eyes, sore throats, canker sores, pimples, constipation ❄Those with cold-like symptoms: fear of cold, cold hands and feet, pale face, body pain, loose stools Nature of common food [Cereals] (con’t in comment)