5月中疫情的來臨讓席不暇暖的自己靜置下來
思考這場永無止境的停歇會持續多久
最悲觀的結果就是抱怨而毫無行動吧?
#停止抱怨付諸行動
無處訓練?
#籌組Homegym吧
籌備前考量四點
1.空間:
客廳空間約8坪
2.預算:
控制在100k內
3.訓練器材:
槓鈴、啞鈴為主
4.其它雜項:
防摔地...
5月中疫情的來臨讓席不暇暖的自己靜置下來
思考這場永無止境的停歇會持續多久
最悲觀的結果就是抱怨而毫無行動吧?
#停止抱怨付諸行動
無處訓練?
#籌組Homegym吧
籌備前考量四點
1.空間:
客廳空間約8坪
2.預算:
控制在100k內
3.訓練器材:
槓鈴、啞鈴為主
4.其它雜項:
防摔地墊、鏡子
設定好以上四點後
加入轟箘大聯盟後開啟爬文模式
#多爬文長知識
避免踩雷或花冤枉錢
亦留意二手健身器材社團的即時訊息
每日瀏覽上千百則買賣文
慢慢了解各家品牌行情與中古價位
籌組轟箘有更明確的方向(配合預算)
#無收入下另一種開源節流法
深蹲架-川鋼二柱半框
品項:中古
候補購入體育客二柱半框式深蹲架,外觀約7成(畢竟商用),不過川鋼出產用料真的紮實,組裝過程也完全沒任何公差與晃動,使用上非常滿意。謝謝 @docflikeuncle
槓鈴-20kg 220cm奧槓
品項:中古
候補購入體育客中古奧槓,外觀約7成,有點生鏽,不過軸承順暢,回饋感還不錯,感覺比市售5000塊一下的槓好用太多,使用上也非常滿意。
槓片-Victory Taiwan-舉重王國 彩膠教練限定款140kg組
品項:全新
一開始因預算考量正準備下訂大陸製包膠槓片,經爬文後發現有些缺點如:味道難聞、二手不保值、不耐摔、易變形、厚度太肥胖等問題,綜觀以上決定買大品牌較保障,下單後約10天收貨,品質紮實,包裝細心,也什麼刺鼻味道,觸感很好也彈!練舉重也行,感謝 @pili30335 推薦,Iris Lin熱情服務。
躺椅- AB-3000黑色
品項:全新
購於S大,原本ab8000和ab3000在猶豫,詢問S大說ab-3000 7天會到不用等太久,二話不說就下單,果真7天就到貨,組裝也沒什麼問題,只有缺一個小蓋子,反應後廠商也願意補件,組完測試臥推110kg都很穩,缺點就是椅子有點重(40kg)女生要移動可能會有點費力。
深蹲木板
品項:全新
請木工師傅載 @xianchengdai 修改,尺寸:長200cm寬109cm厚2mm,為何想墊木板呢?赤腳深蹲時,防摔地墊回饋感相比木板,防摔地墊較模糊,少了真實感,尤其蹲重時更加明顯,墊上木板後腳部貼感十足,缺點:流汗時容易踩到汗水滑倒、推躺椅不好上、易滑動,還好ab3000夠重,使用時不太容易移動!還好裁切前有問專業 @hochopin_wnbfpro ,決定多切超出67cm,做軍事肩推時椅子才能完全放入,感謝阿喵教練細心回答,推薦YouTube 搜尋:成肌有出來,組轟箘的知識大補丸。
地墊-50x50x2.5 掉屑地墊
社團找到的二手品,一共買了96片自行拆切,原賣家使用快半年,新品五折購入,味道也散差不多,買回家不會那麼刺鼻,缺點:縫隙大、易掉屑、容易變形,不過先頂著用囉!未來再考慮升級。
鏡子-120cm x 180cm x5片
請玻璃行施工,一片約3k出頭,一座深蹲架配120cmx180cm鏡子就非常足夠,貼五片單純個人喜好去營造室內空間,也可以練練健美Posing💪🏽。
啞鈴組-白字圓頭包膠啞鈴含架子
購自RAK新店深山總部,2.5-20kg 25kg跳35kg開車到現場自取,啞鈴需要自行現場東湊西湊,因現在貨源吃緊,想要的公斤數不一定有貨,只能碰碰運氣自己認真找,當作挖寶的樂趣,建議要購買啞鈴還是現場看比較準(有的有傷、很髒)現場評量接受再購買較沒爭議。感謝 @jakechen16 驅車前往幫忙挑貨。
肩推L椅-Lifefitness
品項:中古
候補購入體育客中古短椅,一張1k隨手帶走了,練法式推舉的好椅子,重量也不重,缺點:不方便移動(沒有握把滾輪)。
當教練與選手
在家訓練持續進步之外
除了減少外出風險
更能帶給家人健康
培養家人的重訓概念亦是無價!
#樹林個人工作室
#想來上課嗎
木板裁切服務 在 Facebook 的精選貼文
很多吃素的朋友以前來日本時都會問我:「東京到底哪裡有素食餐廳啊?」,老實說多年前要找到,而且還要好吃的真的宛如海底撈針。不過這幾年慢慢有了變化,甚至還有台灣人在這裡開設素食餐廳與便當店。
最近發現客美多喫茶店竟然在東京開了一間提供全素餐點的概念店。走進去就像來到一個小森林般舒適,整體視覺以綠色與木質擺設為主,地板用回收的玻璃瓶與石灰等自然材料打碎研磨而成,木板拼疊的柱子採用曾作為搬運物資的老舊木板裁切而來。
既然是全素,奶精就以豆乳取代牛奶、素肉取代魚與肉、甜點麵包都不含蛋。價格比一般稍微貴一點,但覺得偶爾有不吃肉的一天,對身體與環境也能減輕負擔,也就不會特別去計較了。
客美多咖啡在日本全國插旗約有800間店,很難想像一開始它是從名古屋一間店做起,如今創業53年已成為處處可見,家喻戶曉的連鎖喫茶店代表。有趣的是,早上的套餐文化雖然在名古屋非常普及,但當初展店到關東地區時,居民因為不習慣「點咖啡送麵包」的服務,還跟店員說:「不好意思,我沒有點麵包啊⋯⋯?」😂
後來我才知道,原來「KOMEDA」客美多日文店名的由來,其實背後有著一段故事。創始者 加藤太郎先生的老家經營米店,在那個年代繼承家業是很天經地義的事,但父親卻願意讓自己獨立出來闖事業,因此結合了「米店的太郎」之意與感謝父親的支持才將店名取為「KOMEDA」。*米的日文為「kome」
如果你身邊有朋友是素食主義者,下一趟東京之旅可以分享給他這個好消息喔!
Ps 我在新書《東京 時時刻刻》也有一個章節提到為什麼日本吃素的人口如此少的原因,歡迎有興趣了解的人可以搜尋翻閱看看(關於新書介紹請看置頂文🙏)
《東京·時時刻刻》那些輕描淡寫的日本真實生活,疫情之下的第一手點滴記錄。
🔍書籍介紹:https://bit.ly/MihoTokyo
5/20台、港上市,二刷發行中
KOMEDA is □(店名真的有加一個框框)
東京都中央区築地1-13-1 銀座松竹スクエア 1F
#東京時時刻刻 #客美多咖啡 #komeda #東京素食 #miho的咖啡清單
木板裁切服務 在 Facebook 的最讚貼文
《#365天粉專日記.Day88》特力屋奇談 part2
話說昨天邊哭邊牽著Ubike走回家之後,我今天又來特力屋了。
別砸別砸,不是我疫情期間愛亂跑,實在是因為等我回到家之後,才發現:阿木,壞了!我尺寸量錯了!
底座的高度是7.5cm,我不知怎地量成8cm,結果做好的底座硬是塞不進去,我的櫃子依然是半懸空,只好回特力屋重買。
沒、想、到!!遇到好人了!特力屋的員工真正是那蒼茫黑夜裡唯一一抹閃爍的星光!
他聽說我是尺寸量錯,說:「妳裁太大塊是不是?大可以改小,那妳拿回來我幫妳改就好了,不用重買一塊啦!」
我立馬帶著感恩戴德的心班師還朝,把幾塊底座木板拿回特力屋。
_____
這次我的打算是這樣的:幾塊小板子一個購物袋就裝完了,這下總能騎Ubike來回了吧?
於是我又愉快的從捷運站騎了Ubike到特力屋。
善良的員工幫我改好尺寸之後,我經過波音軟片(貼皮)前,突然想到,有一塊小區域我想修飾一下,於是停下腳步。
嗨這個摩門!我本來只想買2尺(60CM)的波音軟片,不想架上那一捲正好只剩下最後3尺,裁切員看著我,我看著他。
我心中突然豪氣干雲,一拍胸脯:「好,大家都是出來混的,也就指望有人賞口飯吃!今兒個咱倆有緣,剩下的我全包了!你就拿著這賺來的佣金,帶全家去環遊世界,過過好日子吧!」
特力屋員工:………………(從2尺變3尺,只是多70元)
*****"
就這樣,我買好了波音軟片,帶著剛讓一家人今晚有飯吃的激昂心情(特力屋員工:……真的只是多70元),正要上Ubike,突然想到:
壞了,雖然3尺的波音軟片是90公分,但寬度是1.5公尺……
阿木,孩兒又上不了車了!T_T
我為什麼沒事要多買這個波音軟片啊?為什麼完全忘了自己又是騎Ubike來的啊!!(抱頭)
最後,我想出一個折衷方法:把波音軟片攤開,從90cm的那一段重新捲起來,瞬間讓150cm縮短到90cm。
但90CM還是很長啊!
就在我柔弱無助地站在路邊,準備掉兩顆珠淚,砸砸看有沒有路過的富二代拯救少女(我依然堅持用少女)時,正好拿出手機翻了下粉專……
*****"
敬告昨日在特力屋附近看見一個怪咖揹著白色尚方寶劍、騎腳踏車過去的駕駛們,你們沒看錯,這是明朝的劍!只要你不是清朝的官就沒事!
但重點是,這次我終於能騎回去了!
哈哈哈,Ubike我打敗你了!
*****"
PS. 照片僅為還車時拍攝,因為一個人很難背著尚方寶劍,又騎車又替自己拍照。大家不要真的掛一個這麼長的物件騎車啊!很危險的。
再PS. 特力屋不提供30CM以下的裁切。主要是疫情期間,人潮較少,員工又聽我描述了櫃子的狀況,願意出動其它木工機台幫我裁板、改板,我也願意支付額外的裁切費。
這不是特力屋的正規服務,請大家不要衝到特力屋要求裁奇怪的長度,然後說是網路教的,這樣你就是個大奧客!
在此也極度感謝特力屋員工的熱情幫助!你們是好人!
#特力屋
#別人願意幫忙是善意
#無法幫忙是合理
#心存感激
木板裁切服務 在 大牌人妻法國大暴走 Facebook 的最佳貼文
『DIY坐墊』
自己整修房子真的就是需要滿滿的手作魂
想不到窗簾要自己裁、坐墊也要自己做呢~😏
昨天姐和喬納酥又去找窗簾
我們真的找主臥窗簾找了很久很久,本來不想訂做因為超級貴之外,還要等1-2個月跑不掉
所以一直在找看有沒有現成窗簾
但看來看去不是找不到喜歡的、適合的,不然就是喜歡的沒有尺寸
昨天一樣也是跑了好幾家,最後放棄掙扎去問連鎖賣場問訂做的看看
好不容易看到喜歡的感覺價錢也還可以接受
結果人家說因為武漢肺炎和封城,所以訂做窗簾全面停產,就算沒有這些問題,做一個窗簾也跟我前面說的一樣,要1-2個月(我真的懷念台灣的效率啊啊啊!)
我們下週末第一組客人就要報到了,是不可能等的
店員說不然我們去布莊看看,就在附近而已
於是想說碰碰運氣,我們去看看好了
到了布莊眼前一堆布看得我和喬納酥眼花瞭亂
我們也不知道這些布要怎麼看是做什麼的?
店員跟我們介紹才知道,原來有分做衣服的、做沙發的、做窗簾、抱枕的,其實只要有關布質的產品,大概在這都可以找的到
我們逛了一下,這家窗簾布較少所以還是找不到適合的窗簾(其實就算找到了,我們也不會自己做成窗簾啊~拿給人做一樣來不及)
正在失望的時候我突然瞄到架子上棉墊
我跟喬納酥說:「這是你一直在找的椅子棉墊對吧!」
喬納酥說:「好像是耶!」
我們很興奮的問店員,這是做椅墊的棉墊對吧?店員說:「是喔~」
其實當初設計師的設計,為了節省空間所以她設計餐桌椅子是那種美式餐廳還是咖啡廳、酒吧很常見的靠牆椅凳(我也不知道那叫什麼椅?)
木工酥買木板回來,看網路教學自己DIY做出長凳,然後我再上漆
本來上面的棉墊也要自己做,但一樣我們沒做過這種東西,誰知道像布、棉墊、棉布要去哪裡買?
本來一度要改成一般坐墊,也訂了,結果等了一個月再回去問店家,店家才說停產了(那你們為什麼都不通知啊?😫)於是就這樣擱了好久
一樣本來也打算找店家做,但根本也不知道聖馬洛這裡到底可以找誰做🤷🏻♀️🤷🏼♂️
結果原來材料遠在天邊 近在眼前,就在我們常去的家樂福旁邊的布莊就有賣材料
挑了布和棉墊,小姐幫我們量好布的尺寸,我們就開心結帳了
不過還需要一樣東西他們缺貨買不到了,就是棉布
棉布除了可以增加棉墊的柔軟和舒適度之外,視覺上椅墊要胖胖澎澎的才好看,只有棉墊的話看起來方方正正的還很乾扁
雖然店員小姐說不用,但我們還是覺得有需要
隔天喬納酥去買大釘書機,然後我們又跑了幾家做窗簾、沙發的店問有沒有棉布?打電話去附近大城的布莊問,全 都 缺 貨(好像也是肺炎的關係)真的太扯了
在我們不知道該怎麼辦,決定先回家時經過了一家窗簾店,我立馬叫喬納酥停車,想說死馬當活馬醫、有問有機會
我們殺進店裡,看到一個老師傅在維修單人沙發
我立馬眼尖看到他桌上的棉布!我想說要是他們不零售我就抱他大腿求他賣給我們:「我們只需要一點點!賣給我吧!🙇🏼♀️🙇🏼♂️」
老師傅說可以買喔~要我們去跟店員結帳,謝天謝地謝謝老師傅🙏🙏🙏😭😭😭
我們開心抱著棉布回到民宿,材料都有了立馬開工做椅墊!💪🏻
其實真的非常非常簡單!對我來說比較麻煩的是要裁木板,但這對喬納酥來說就是一塊蛋糕🍰他也有工具🧰
不過其實木板在工具材料大賣場(ex特力屋)有些會有裁切服務,我們有時偷懶也會在買木板時付錢請賣場的人直接幫我們裁好
其他材料:布、棉墊、棉布都裁成適合大小,棉墊用噴膠和木板固定
然後再把你在布莊買的布、棉布用大釘書機釘到木板上固定,就大功告成啦~~~👏🏻👏🏻👏🏻(照片有解說照片)
做真的很簡單,對我們來說找材料才頭痛,因為我們沒經驗不知道要上去找
想不到找不到窗簾,但找到了做椅墊的材料
我跟喬納酥都覺得也太幸運🥰🥰🥰
順利在開業之前做好椅墊
然後今天也在賣場找到合適的窗簾了
所有家居類的東西總算都到齊了🎉
真的很開心
自己DIY真的是成就感滿滿,還超省錢💰
像這個椅墊如果是訂製的話,可能至少要400歐起跳
我們自己買材料回來做:
棉墊40€ X 2=80€
棉布27€
木板10€ X 2=20€
布莊挑選的布70€(70歐是大概抓的,因為其實本來要做背墊所以買了很大片,結果後來決定不放背墊)
釘書機、訂書針20歐(喬納酥去買的,我也不知道正確價格,我大概猜)
所以一共約220歐,已經是超便宜啦~
做完我跟喬納酥說,以後我們可以接案做椅墊了
其實根本超簡單也超快速
輕鬆做也輕鬆賺啦~😂