【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者！這次特別諮詢骨科微創達人釋高上醫師，為大家講解慢性肌腱炎成因，以及現在最新的震波治療原理、適應症，想要改善疼痛問題、提升生活品質，一起來看看吧！ #釋高上醫師 現任新光醫院骨科微創中心主任、新光醫院骨科主治醫師的釋高上醫師（教授），曾在在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價。專長為微創人工關節置換重建、手足外科、骨質疏鬆症、退化性關節炎、運動傷害及各種骨折創傷微創手術 📌Q：什麼是體外震波治療？ 體外震波治療（英文簡稱ESWT）是一種新技術，原理有點類似泌尿科用來治療泌尿道結石的碎石技術，藉由聚焦後產生的能量將結石震碎，目前也被運用在骨科的慢性肌腱炎、筋骨慢性疼痛治療上。針對同部位給予能量，促進組織代謝及修復，幫助緩解疼痛，療程為非侵入性、不需要動刀及麻醉，目前常運用在治療軟組織發炎、運動傷害，如肩關節肌腱鈣化、板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎等 📌Q：何謂肌鍵炎？慢性肌腱炎的常見成因為何？ 肌肉的末端形成細長的帶狀構造以附著於骨頭之上，此帶狀構造即是肌腱。產生肌腱炎的常見原因多是同個部位的肌肉或韌帶長期錯誤、過度的使用，造成肌腱慢慢發炎，通常好發的部位如手指（板機指）、肩膀（經常背重物）、手肘（如高爾夫球肘）、下肢（如足跟之阿基里斯肌腱炎）。當肌腱急性發炎時，會出現紅腫、疼痛、發熱現象，按壓患部疼痛感會更劇烈，可以透過冰敷、打針等方式幫助消腫止痛，若沒有妥善的治療及休息，就可能會演變成慢性肌腱炎，例如動作僵硬、無力、麻痺，造成生活不便 📌Q：目前治療慢性肌腱炎有哪些方式？ 治療肌腱炎的方式有很多種，可以分成藥物治療如口服非類固醇類消炎藥物、注射類固醇，也有物理性治療如熱敷、冰敷、電療、低能量雷射、推拿、復健等，控制發炎反應。而震波治療是現在最新的趨勢，不用吃藥、打針、開刀，以非侵入性的方式，針對疼痛部位給予能量，增進組織再生與修復，幫助不適症狀獲得改善 📌Q：體外震波治療過程感受如何？ 在治療的過程有些患者會感受刺痛、痠麻，屬於短暫的現象，特別是第一次療程的疼痛感會更顯著，但隨著持續治療後疼痛感會逐漸減低。每個部位每次治療時間約10～15分鐘，治療的次數會因個人的狀況有所差異，需由專業醫師評估診斷，通常2～3次療程就會有顯著改善。療程後建議先避免劇烈運動及負荷重物，讓患部好好休息，避免對正在修復的組織再度產生傷害。有些人療程後會出現痠痛、紅腫現象，通常幾天之內就會消失，無須過度擔心 📌Q：體外震波治療不適合的族群？ 雖然體外震波療程屬於非侵入性、免麻醉動刀，但還是有些特殊情形不建議施作。包含目前正懷孕、使用心臟整律器或活動性心臟病患、有惡性腫瘤、患處正感染中、凝血功能障礙者（正服用抗凝血劑）、14歲以下兒童。如果有治療上的疑慮，建議還是要先諮詢專業醫師 📌Q：治療後想避免再次復發，日常有哪些注意事項？ 想要預防肌腱炎復發，最重要的就是避免肌腱反覆受傷！避免長時間重複使用患處、過度或不正常的負荷重物，若因工作需求無法避免，建議搭配護具，減輕肌腱受力。飲食上可以適當補充營養如鈣質、蛋白質，有意細胞組織強健。也可以多做一些伸展操，特別是運動過後，幫助平衡過度緊繃的肌腱，避免增加肌腱壓力 #凱鈞的專家會客室

◣109.11.12 最近購物活動一大推（尖叫～～～ 我跟我姊每天晚上都在刷網拍，什麼都看 衣服、保養品、化妝品、3C用品、連補品都看了 女人愛買東西是有道理的！得上的了廳堂進的了廚房 所有東西都要一應俱全💪🏻總而言之，因為最近有點勞碌 我上次化妝發現自己臉超乾之後，這個殘酷的事實提醒我 我已經漸漸在流失我的膠原蛋白了ＱＱ（不要走～～ 過度恐慌的我立馬手刀訂了，只不過老實說膠原蛋白的選項真的很多 我在這部分猶豫很久，畢竟是吃的東西...🤯 但重點是我激動的提筆寫分享文‼️是因為真的覺得不錯 ✏️以下是產品名稱／內容物／感言／注意事項 『✨SCH珍珠膠原飲✨』 💡味道酸甜像葡萄汁口感(我超怕那種奇怪的粉味... 💡內容物➡️輔酵素Q10、5000mg膠原蛋白、蠶絲蛋白、天然豚胎盤、頂級珍珠粉、西印度櫻桃。 （我買東西都會看這個，我第一件事就是去查西印度櫻桃是什麼🤣因為其他成分其實大概都了解，我才知道他是一個很膩害的水果耶😮西印度櫻桃果實含有豐富的維他命C，因為他本身口味偏酸所以當水果大家就比較不愛，但他營養價值高就會拿來當補品的重要成分。 💡感覺得到氣色的變化，還有皮膚細緻度。我個人覺得體力上也有變化，身體狀態變好，其實就會差很多，保養真的是裡外兼具的事（素顏就像殭屍的，這邊請自行畫重點🤣 💡通常是一天一瓶，但我如果隔天要工作我會尻兩瓶呵呵... ⚠️注意事項 15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間之婦女及服用warfarin類藥物（血液系統用藥/抗凝血劑、血栓溶解劑）之病患不宜服用 ⚠️月經來的時候先暫停 以免刺激賀爾蒙 血會流太多 ☑️以上是我個人使用分享，歡迎提問！但這種飲品每個人吸收狀況不同因人而異，有興趣在嘗試看看。 ☑️盡孝、疼女友時間到，以下歡迎標註男友或老公😂 ☑️怕你們買不到 可以直接找 @amor458458 🥰 #schbiotech #年度銷售冠軍🏆 #女孩們

#武漢肺炎 病情迅速蔓延，早前就因為印度撤僑，從武漢接回的645人中，卻0感染武漢肺炎，就因此有一個說法是印度人愛吃咖哩，而其中一款主要的辛香料就是薑黃。 . 薑黃 (Turmeric、學名：Curcuma longa) 是印度源遠悠長的黃金香料，主要成分來自當中含有的薑黃素 (Curcumin)，美國權威醫生Dr. Joseph Mercola在他的醫學網上亦曾發表文章，指出黃金牛奶中的薑黃是一種有效的抗炎藥物，具有超過150種潛在的治療活性，包括抗菌活性以及有效的抗癌特性，有效地對抗體內產生的自由基，降低氧化壓力對身體造成的不良影響，幫助人體抗氧化、抗發炎、以及增強抵抗力預防多種疾病。 . 黃金牛奶(Golden Milk)，又稱之為薑黃奶，亦是印度一種傳統飲品，更是在古老的阿育吠陀療法中，被視為最有效的天然抗生素。今次我以My protein北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉取代真的牛奶🥛，讓素食者都可以飲用。芝士奶蓋懸浮於杯頂上，口感綿滑帶少許鹹味，底下的黃金牛奶則有濃濃香料味，冬天飲的確很暖胃！ . 薑黃可輔助減肥，每天一匙等於運動3小時，還能抑制食慾，加速新陳代謝，而且黃金牛奶可以在女性生理期前飲，有助緩解經痛不適，調節生理期的作用。 . 🌱適合蛋奶素食人士，(含有薑黃) 致敏原因人而異：G6PD、濕疹及食物敏感人士食用要留意致敏成份和食材，只供參考。 . 👉如對資訊內的文章有任何意見或疑問，請向醫生及營養師查詢有關食物問題和食物測試詳情。 . 🎥 Full size verion on my IGTV . 份量： 2杯 . 材料： 芝士奶蓋 忌廉芝士 ---------- 50克 鹽 ---------- 適量 淡忌廉 ---------- 300克 . 黃金牛奶 北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉 ---------- 65克 水 ---------- 200毫升 . 有機薑黃粉 ---------- 1湯匙 肉桂粉 ---------- 1/4湯匙 黑胡椒粉 ---------- 1/4茶匙 椰子油 ---------- 1/2湯匙 水 ---------- 200毫升 . 做法： 芝士奶蓋 1. 預先把忌廉芝士放在室內放軟。 2. 開火先煮熱忌廉，加入鹽拌勻，再加入忌廉芝士一邊拌至完全溶化。 3. 忌廉芝士過篩至無顆粒，用手動打蛋器打發至呈濃稠流動狀即可備用。 . 黃金牛奶 4. 搖搖杯注入水，加入北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉搖勻。 5. 有機薑黃粉、肉桂粉、薑粉、黑胡椒粉和椰子油，加入水以慢火煮熱，留意不可煮沸，拌勻2分鐘即可熄火。 6. 把混合液隔渣倒入搖搖杯中搖勻，倒入玻璃杯中至7成滿。 7. 然後將芝士忌廉奶倒入黃金牛奶上至全滿。 8. 最後灑上少許薑黃粉點綴，即可飲用。 . 👩🏻‍🍳蜜兒小貼士： • 小心處理薑黃，否則染到衣物難以洗掉。 • 北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉不能用高於40度的熱水混合，會結塊及使蛋白質變性，破壞裏面的營養物質，以及應要先放水再倒粉。 • 北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉原先已經有甜味，不用再加任何糖都已經足夠。 • 做多了的芝士奶蓋可包好放雪櫃冷藏，最多只可保存48小時。 • 淡忌廉打發前要須冷藏備用，會較易打發。 • 淡忌廉切勿打發過久，會出現水油分離狀態。 . 🙅‍♀️注意事項： 不過要留意不是人人都能夠服用薑黃的。 . ❌胃病、腸胃容易不適、胃酸倒流的人 可能干擾抗酸藥物，而且如果和抗癌藥物如Pepcid、Nexium、Tagamet、Prevacid或Zantac組合使用會導致胃酸增加。應留意攝取薑黃素的分量，薑黃素容易令病情惡化。 . ❌懷孕中和預備懷孕 小心加速宮縮 有中藥藥理研究指，薑黃活血化瘀、通經走竄，同時會抵抗受精卵着床。若果孕婦服用不當，容易引起行血過快，加速宮縮，為了避免影響胎兒，孕婦妊娠期間應避免食用薑黃。 . ❌女士生理期間 易致大量出血 薑黃能活血化瘀，同時有抗凝血之效。為避免行經期間大量出血，不建議女士於生理期間食用。 . ❌肝病病人 薑黃素有機會導致膽結石惡化、堵塞膽管等問題，食用薑黃前，應先向醫生查詢。 . ❌膽道阻塞患者 雖然薑黃含有的薑黃素有助於排空膽囊，並降低膽結石和膽囊癌的風險，但膽道阻塞的患者仍應避免使用薑黃。 . ❌正服用抗凝血劑的人 薑黃可抑制血小板凝結，因此患有血液凝固疾病、正在使用抗凝血藥物或抗血小板藥物的人最好避免食用薑黃。作為血液稀釋劑並且不能和薑黃一起服用的藥物如下：布洛芬（Advil、Motrin等），阿司匹林、萘普生（Anaprox、Naprosyn等）和華法林（Warfarin）。 . 🔗 My Protein官網傳送門：http://tidd.ly/2c9729a1 (使用此連結打入蜜粉優惠代碼訂單即可享有6折：MPMAK) . ▶▶ 此食譜所用之My Protein產品 • Myprotein Impact Whey Protein - Hokkaido Milk . #蜜兒廚房 #mabkitchen #蜜兒 #食譜 @myproteinhk #myproteinrecipe #薑黃粉 #北海道牛奶 #黃金牛奶 #goldenmilk #ho