【#編輯OOXX】 ▍有時，你的安慰是一種暴力，是對當事人現有狀態的否定。▍ 前陣子好友親人離世，雖是在睡夢中高壽過世，好友仍有許多悲痛懊悔的情緒。群組裡大家趕忙安慰，有人說這是好事、不要難過，有人說：「你這樣他會走得不放心。」這是很常見的回應方式，也或許有其道理，畢竟人終將一死，能善終確實是好事，但我當下更深刻的感受是：這位朋友的悲傷沒有被接住。 每個人一定都有需要安慰別人，或被人安慰的時候，在那些低落、絕望、痛苦的低谷中，高品質的陪伴能讓受傷的心靈不至於崩垮。而所謂高品質的陪伴，其實未必需要提出多有建設性或中立的見解，能否讓當事人感到自己的傷痛被理解反而更重要。但這事用說的容易，實際上要做到「同理」卻很需要智慧。 比起「你一定很難過吧？」「無論如何，我會陪著你度過難關。」往往我們更常說出口的是：「開心點嘛！」「別想太多。」「節哀順變。」這些回應的真實動機有時不是為了讓當事人更好，而是我們自己急於逃離當下那個跟著對方難受的情境，於是以暴力的方式強拉著對方往「好起來」的方向去。這樣的回應背後是對當事人情緒的否定，反而更加讓他因為不被理解而感到孤獨。 上述事件剛好發生在看過叢非從心理師的新書《我想愛你所不能愛的自己》之後。裡面有段話是這麼說的： ▍你不需要學習多少心理學，而只要在處理他人話語裡的內容和資訊時，多分裂出一個自我，俗稱多個心眼，去整理一下他話語背後隱藏的情緒情感。你用什麼樣的態度去回應他，遠遠重要於你具體回應了些什麼。▍ 正是這個共情、同理的概念，讓過去面對這種情境往往也會感到窘迫不安的我，看到了朋友在低潮裡的悲傷無助，也想起其實無論親友是走得突然，還是走得安詳、走在預料之內，都會有悲傷的情緒。這時朋友需要的並不是「這是好事」的提點，而是「悲傷能夠被理解」。於是，我只說，走得那麼突然，一定很難過。朋友也給了哭臉，說，真的很難受啊……比起讓朋友「趕快好起來」，我相信這樣的同理更具安慰效果。 叢非從在《我想愛你所不能愛的自己》裡不斷強調，理解一個人，就是把他放到他的背景裡去。這個概念能套用到很多情境裡，在你為了某人的「不可理喻」恨得牙癢癢時，或是在你覺得對方「大驚小怪」時，只要設身處地、換位思考一下，便能放下自己的情緒，也在對方需要被接住時，給予他所需要的力量。 如果你也是安慰苦手，或者常常和人發生爭執，或者自己生悶氣，叢非從的這本新書可以為你帶來不同的角度去看事情，一百分推薦！ #叢非從_我想愛你所不能愛的自己 #今晚12點準時開賣 （圖片來源：pixabay） （小九子）