當不幸或意外發生時，留言者隨手寫著：放心， 一定會好的；一定會度過難關的…事實真如此嗎？當朋友有需要，而你不知道該怎麼幫他的時候，與其寫著無關痛癢的字句，你或許可以立刻為他禱告，也或許可以更積極的奔到他面前…

回應本週 #看板人物 本週內容，我在新書 #看見百分之一的希望 寫下這個故事：雞婆的說：我在這裡陪你（部分節錄）

臉書是現代人分享喜怒哀樂的地方，不少人把臉書當日記，寫下經歷的快樂苦痛。這些心情紀錄下會有各式各樣的留言，我最害怕看到的就是每當有不幸或意外發生時，留言者隨手寫著：「放心， 一定會好的」或「一定會度過難關的」……

我記得孩子爸爸過世後三年，當時六歲才讀小一的兒子問我︰「媽媽，為什麼那個時候大家都說爸爸一定會好？」我平常雖然反應快，聽到這問題還是停了好幾秒，楞在那不知道怎麼回答，想了很久我跟他說﹕「我想那是大家都很希望爸爸要趕快好起來，所以這樣說吧！

回想當時有幾個畫面至今清楚印在我腦海裡：第一個畫面是在醫院的太平間。當時先生剛動完大手術，接著父親被宣告肝癌末期，而媽媽在家裡吃完早餐、梳洗更衣之後睡回籠覺，卻在床上離開人世。由於我在醫院照顧先生和爸爸，一個多月沒有回天母娘家看媽媽，接到母親走了的電話，真的就像卡通影片裡面主角被雷打到的反應！我不知所措，我震驚，我害怕，我難過痛苦到極點，趕到了太平間，蹲在冰櫃旁邊，無力地發了一封簡訊告訴教會小組的弟兄姊妹們。我記得沒過多久，這些弟兄姊妹，不管是董事長、執行長或什麼頭銜，全都從各地趕到太平間來抱著我哭，握著我的手靜靜陪伴我。這是我永遠不會忘記的第一個畫面….

第二個畫面，是我辦完了母親、父親、先生的三場喪事之後，無助地躲在家裡。二十多年的好友從上海專程飛回來陪我，我們兩個就待在家裡，整整三天一句話也沒有說。另一位同窗好友傳簡訊問我同學：你們現在在幹嘛？同學簡訊回答說﹕雅淇在吃早餐，我在看報。電話那頭又問：那麼你們這三天都聊些什麼？電話這一頭簡短回答：什麼也沒說，只有靜靜陪伴。

事實上，這個「安靜陪伴」帶給我極大的力量，當時我什麼話都不想說，但是透過陪伴，我知道我不孤單

第三個永難忘懷的畫面，是幾位關心我的姊妹們，總是在我心情低落的時候，出現在我眼前鼓勵我、帶我出去散步、遛狗或者跑跑步。這三個永難忘懷的鏡頭讓我學會了一件事情，就是如果發現身邊朋友遭遇苦難或有需要的時候，千萬不要只是便宜行事傳個簡訊說，「放心，一切都會好的，有事打給我……」換個方式，想想看我是不是能夠採取更積極的行動，親自去陪伴他們呢？

曾在我失意時讓我永難忘懷的畫面，那些讓我永遠感恩在心的陪伴，讓我深深體會到與其寫寫文字告訴別人一定會好～不如親自走上前去，真心的陪伴。我常想那些自殺的人，如果在事發的當下有人陪在他身邊，就算沒有說話，只要能感受到被愛、被關懷，可能結局都會不一樣。

所以下次當朋友有需要，而你不知道該怎麼幫他的時候，你或許可以立刻為他禱告，或許可以把曾經安慰過你的話拿來安慰他，也或許你可以更積極的拿起外套、穿上鞋子奔到他的面前，抱著他、握住他的手說：「我在這裡陪你。」

本集看板人物連結在下面，賈永婕的跑跳人生謝謝你的愛溫暖了我

🔸怎麼陪，剛剛好?---如何幫助哀慟中的人

前天(6/13)我剛發完”新冠疫情下的生離･死別”這篇文章在網路，剛好手機還在手邊滑著，就看到來自不同朋友圈的友人，在說自己認識的人在這次新冠疫情下過世的悲傷消息，這種”死亡與哀慟離我們好近”的感覺，再次衝擊著我的內心，引人同悲，想要回文，竟一時語塞。

不知道你是否曾經跟我有一樣的經驗，身邊的朋友、親人、同事正在經歷喪親的哀傷，想陪伴給安慰，但想安慰卻不知道怎麼才能表達關心卻又不至於太過打擾?又或者常常有想要陪伴卻好像陪不到哀傷者心坎裡的感覺?
其實說真的，要同理一個正在哀慟當中的人並不容易，畢竟，他們剛經歷的撕心裂肺、刻骨銘心的傷慟，會產生很複雜的心理歷程，可能就連他們自己也都還沒頭緒，更何況是要對另一個人說出口。但雖然大多數的人不是受過專業訓練的心理工作者，但我認為，只要有心，我們都能夠當一個溫暖貼心的陪伴者。
✍🏻下面我用[#HEART ］作為幾個陪伴的大原則提供參考。

🌿H︱Hear #傾聽。
作為一個好的陪伴者，一定首先要是個好的傾聽者。陪伴失落的人，最重是讓他能在一個安全、信任的關係中，可以放心的講述他自己，敘述關於事件的過程、失落的感覺…。當一個人能在你的傾聽中好好說，他就已經得到有品質的陪伴。

🌿E︱Emotion #情感支持。
所謂情感支持，是你對傷慟者因失落產生的種種情緒反應能有所理解，並給予支持與包容。因為一個人在經驗失去的歷程裡，會隨著事件的不同、失去對象的不同、時間的推移…而會有不一樣的情緒反應，同時，情緒不僅表達在心裡感受上，也可能表現在身體狀態上，這個複雜的狀態(想進一步了解，請見上一篇貼文 #新冠疫情下的生離死別)，陪伴的人越能夠了解箇中的變化，並且讓他知道這都是正常的、給予適時的支持，就是給悲傷的情緒最好的承接。

🌿A︱Application #可運用的資源。
許多的時候我們會提醒，不要太快給建議，但若個案面臨的是實質上的困境而徬徨無助、無計可施，適時的給予對方需要的資訊、可運用的資源是很有力量的陪伴，也是可以推動個案為自己找尋解決方法的動力。但重點是，我們僅是提供資源，並不強迫對方接受。

🌿R ︱Response #合宜的回應
關於如何回應傷者，很需要陪伴者的自我覺察。往往在許多陪伴裡，陪伴者的自我需要會變成下意識的反應(例如:自我中心而沒有完整傾聽或強迫接受、把自己過往的傷重述當範本、無法承受對方情緒而打斷談或情緒流動…)，這都會大大的阻礙你想要給的陪伴，也往往適得其反。因此，合宜的回應，多半不是"給予"反應，而是隨著對方的狀態”調頻”、”接納"後再回應。像呵護孩子般的體貼對方，提供他在悲傷中所需要的，敞開心房，接受他發生在他身上的事，接受他真情流露的狀態…如此，應該能更靠近合宜的回應。

🌿T︱Time #細水長流的同在
許多時候，當新聞熱度退去，大家對於事件以及當事人的關注如退潮般褪去。事發當下的混亂，當事人往往需要先把事情處理好，還未來得及留心自己的情緒，但能做的事情都完成，心裡的感受和需要會更被突顯，過去一窩蜂的關心此時若成了不再有人聞問，反差的空洞與孤獨，更令人心酸。
因此，在了傷慟中的人，甚或更需要細水長流般的同在，當有需要時，有人能陪、有人能聽、有人能懂、有人會在。不要害怕在熱潮過去後的關心會打擾，最簡單的一則簡訊，也或許是疫情期間的食物補給、更久之後或許就可以是一個晚餐的邀約，總之你可以用任何的方式讓他知道:「你需要的時候，我會在」。

給予幫助前，同時必須要評估自己的能量。有能力的人捐贈物資、有創意的人看版加油、有廚藝的人暖心送餐，而我，希望用心理專業也給出疫情期間#心的守護力，這是我希望給予的剛剛好的陪伴。

#王映之諮商心理師 #心理健康
#新冠肺炎疫情 #死亡 #悲傷 #傷慟 #如何陪伴 #療癒

🆕歡迎追蹤我的IG 心理師的呢喃 #hearinnervoice

看到IG上有人去新店陽光運動公園賞櫻，心想那種歐巴桑最愛的濃桃紅色山櫻花到底有什麼好看的，但又想做一些符合季節感的事情，將來回顧2021時才不會覺得虛度了一年。

出發時才發現大台北某些區域太久沒去，已經生疏到不知道怎麼騎，例如從三重到新店的最短距離是經萬華還是從公館？邊騎邊懷疑人生地來到好久不見的永和，發現這裡的建築物還是一樣的醜，可能是新北街景中最令人感到末日即將到來的一區（新北要選哪區最醜很困難，因爲大家都醜到毫無知覺）。

騎到新店時看著遠方高聳的建築物和不知道交叉到哪裡去的高速公路以及輕軌施工處，毫無秩序的雜亂感突然使我心頭一驚：「幹，這裡是哪裡？」，陌生到彷彿不小心騎到馬來西亞的感覺。

費盡千辛萬苦來到現場，「嗯？我有看錯嗎？這櫻花好像日本。」雖然顏色還是略紅了點，但應該是吉野櫻吧，喔不，應該是河津櫻才對，因為不像大島櫻也不是八重櫻（心中無限黑人問號不知該問誰），一旁的台灣人也沒人在乎。

台灣雖然有櫻花，但從沒看過櫻吹雪，如果過幾天新店飄起櫻吹雪請告訴我，我會再度為了它騎到馬來西亞。

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前幾天去三重某間銀行開戶，深深覺得這近十年在台灣開戶已經變成一件痛苦指數很高的事情。為了預防洗錢，銀行員都要對你問東問西把你當罪犯先逼退你，相較之下去拔牙或去照內視鏡精神上都還比較輕鬆愉快。

我說真的，永遠要為了箝制某些犯罪者，訂一些規矩讓無辜的大多數人受苦。明明需要統編的只是少數人，我們卻永遠要被煩著問需不需要統編。

所以當行員很認真問我「畢業於哪所國小」並準備要輸入電腦時，我真的「蛤？」了一聲，心想接下來會不會問我班上有幾位同學。之前申請印度簽證時，表格上還要輸入阿公阿媽的名字以及確認他們不是巴基斯坦人。這世界上就是永遠有一些繁文縟節來整死你。辦完之後還要在手機上搜尋他們網站登入後一直按確認簡訊，整個過程大概一個小時，可以選擇的話我真的一輩子不想跟再開戶了。

就在此時，隔壁歐巴桑突然哭叫：「你們銀行不要再刁難我了！」並且開始坐在一旁獨自哭了起來，錯愕的我心想現在是要保持冷靜假裝不甘我的事，還是乾脆一起加入她對銀行哭夭兼罵髒話的行列。後來我雞婆地跑去了解情況（抱歉本人一直有點蘋果日報記者個性），才發現是個有點悲傷的故事。

歐巴桑的兒子十五年前過世後戶頭留下兩萬多元，今天終於大老遠從鶯歌來三重領取，銀行行員說除非你前夫也一起來否則不能領。歐巴桑說我們早就離婚他還家暴我不可能跟他見面，銀行說因為這樣以後前夫拿不到這兩萬會來告銀行，所以你要去國稅局辦繼承之類的。

聽到這裡我已經覺得：天啊這世界如果可以簡單這誰想要複雜啦。整個銀行的人對歐巴桑的哭聲完全無視，忙著自己的業務，真是冷血爆了，只有我一個人跑去安慰歐巴桑，還很著急地幫她查三重的國稅局在哪裡。後來警察來了，又叫她去簡易法庭。

講到這裡，我發現現在的警察很多年紀都比我小，我必須說他們連基本的應對都有瑕疵，因為歐巴桑擅長台語，那兩個警察卻一直用深奧且毫無同理心的國語命令句，我在一旁聽了都快發瘋，真的對台灣某些比我小十歲以上的年輕人很沒耐心也不屑。（抱歉用領隊的標準去要求每個行業）

我想到是不是可以在這間銀行每天駐點，觀察所有人然後寫出一部「銀行人間物語」，可能應徵警衛最快。

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某天中午騎腳踏車去買菜時，在三重的十字路口看到一位賣布袋戲的阿伯，那畫面令我十分驚訝（留言區附圖），一瞬間以為現在是1985年左右。很擔心布袋戲阿伯的生計，因為靠賣這個我都替他煩惱要怎麼吃飯啦，而且該不會從彰化還是嘉義一路走來台北吧（聽太多老台語歌有點時代錯亂）。

結果去跟他聊了一下他說是賣興趣，心中的不安跟著放下，阿伯就住在新莊，走路也是可以到的距離，真的好險，我在心中高興地快哭。

他兒子在背後一直說要找廁所棒賽，我也一直焦急想幫他找廁所，心想這麼具有人情味和老台灣溫暖的三重鬧區，怎麼會在這個十字路口連可以借廁所的地方都沒有啦，又不是舊金山啦幹。

騎回家的路上，我才想到自己都一年沒工作還煩惱別人有沒有飯吃，我根本人間菩薩。