[爆卦]有趣英文podcast推薦是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇有趣英文podcast推薦鄉民發文沒有被收入到精華區:在有趣英文podcast推薦這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 有趣英文podcast推薦產品中有55篇Facebook貼文,粉絲數超過2,321的網紅凱蒂英文 Learn English with Catty,也在其Facebook貼文中提到, #全英文Podcast介紹與推薦 Podcast超級多,到底可以聽什麼? 我想利用Podcast學英文,我適合什麼? 凱蒂整理了一些全英文的Podcast,讓你可以在通勤時聆聽,或是做事時當作背景音,幫你訓練英文耳朵 分類總共有初級、中級、中高級以上 中級裡面再分為故事類、新聞類、其他 每一類/...

 同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過428的網紅學英文吧,也在其Youtube影片中提到,「你開始內用了嗎?」 英文怎麼說? 你開始內用了嗎?最近朋友們幾乎都開始內用了~。 那內用的措施 "梅花座"、"隔板" 的英文怎麼說呢? 如果在外國餐廳點餐,店員問你要 "外帶還是內用",英文會怎麼說呢? 這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享, 他觀察到歐美跟亞洲的人行道用餐文化,有什麼不一樣的...

有趣英文podcast推薦 在 凱蒂英文 Learn English with Catty Instagram 的精選貼文

2021-09-17 17:08:31

#全英文Podcast介紹與推薦 Podcast超級多,到底可以聽什麼? 我想利用Podcast學英文,我適合什麼? 凱蒂整理了一些全英文的Podcast,讓你可以在通勤時聆聽,或是做事時當作背景音,幫你訓練英文耳朵 分類總共有初級、中級、中高級以上 中級裡面再分為故事類、新聞類、其他 每一類/...

有趣英文podcast推薦 在 fleurette | studygram ? Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:54:13

:嗨嗨嗨嗨大啊有點久沒見 ⁡ 開學前來一點小mur mur 今天聊一聊我的Netflix和Podcast 推薦名單 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃‪ #podcast推薦 ⁡ (英文的podcast 除了我有特別標注是美腔的其他都是英腔ㄡ!因為我特別愛聽英腔所以大部分都是說英腔的podcast ~)...

有趣英文podcast推薦 在 賓狗 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 11:17:21

#字根 #字首 #有用嗎 學英文的方法有很多 其中一招就是字根與字首 很多單字都可以透過字根字首 推理出它的意思 或是幫助記憶 我覺得把字根字首 視為其中一項學習工具 是不錯的策略 也就是說 不用死背字根字首 純粹用有趣的方式 輕鬆認識字根字首 這樣就好 只要有些印象 就可以幫助自己分析或...

  • 有趣英文podcast推薦 在 凱蒂英文 Learn English with Catty Facebook 的最佳解答

    2021-09-22 19:29:59
    有 34 人按讚

    #全英文Podcast介紹與推薦
    Podcast超級多,到底可以聽什麼?
    我想利用Podcast學英文,我適合什麼?

    凱蒂整理了一些全英文的Podcast,讓你可以在通勤時聆聽,或是做事時當作背景音,幫你訓練英文耳朵

    分類總共有初級、中級、中高級以上
    中級裡面再分為故事類、新聞類、其他
    每一類/級我都有介紹2-3個Podcast頻道
    讓你更容易找到自己喜歡的內容

    在聽英文時,尤其是全英文的內容時,請一定要記得:
    絕對不要因為聽不懂就糾結在那邊,聽不懂往下聽就好

    選擇適合自己的程度去聽,在聽的時候,去抓你聽的懂的字,即使只有幾個單字也好,然後持續地聽,慢慢地就會進步了。
     
     
     
    📌初級
    🔹聽故事學英文
    平均長度:長度差異大
    1. 有雙語故事、雙語兒童新聞
    2. 這次介紹中唯一有講中文的Podcast
    3. Sandy老師的兒子常會出現在節目中,聲音相當可愛

    🔹English Kids Story with Katrina
    平均長度:8分鐘
    1. 目前上面有伊索寓言、北歐神話,還有連載中的一個長篇故事
    2. 整體語速慢,適合對英文聽力比較害怕者
    3. 美國腔
     
     
     
    📌中級:故事類
    🔹By Kids, For Kids Story Time
    平均長度:10分鐘
    1. 有世界各地的童話、神話...等故事
    2. 有它配背景音效,可以想成有聲版的戲劇,蠻有趣的
    3. 腔調不一定,由世界各地不同的小孩來講故事

    🔹Short Stories for Kids: The Magic Factory of Story Telling
    平均長度:10分鐘
    1. 上面的故事都是這個Podcast團隊所寫的,所以內容不太一定,有些會是聽眾投稿的故事
    2. 講話很有情緒高低起伏,聽起來很吸引人
    3. 不過講者聲音稍微比較尖一點,可以自己評估聽的是否習慣
    4. 美國腔

    🔹Chicken Soup of the Soul with Amy Newmark
    平均長度:長度差異大,10-20分鐘
    1. 由心靈雞湯的總編輯來講故事
    2. 各種暖心小故事
    3. 美國腔
     
     
     
    📌中級:新聞類
    🔹Up First
    平均長度:14分鐘
    1. 每天選3則新聞講給你聽
    2. 由NPR製作的新聞節目,NPR是美國國家公共廣播電台
    3. NPR也有網站,上面資源很多,之前也有介紹過哦
    4. 美國腔

    🔹CNN10
    平均長度:10分鐘
    1. 雖然沒更新了,但是集數還是很多
    2. 這個Podcast有影片,所以如果搭配看的話像在看電視新聞XD
    3. 美國腔
     
     
     
    📌中級:其他
    🔹6 Minutes English
    平均長度:6分鐘
    1. 很有名的英文學習廣播節目
    2. 由兩個講者對話,就像在聽廣播
    3. 一集有一個問題,讓聽眾去聽答案
    4. 英國腔

    🔹 Plain English
    平均長度:24分鐘
    1. 有各種主題的內容,論語言難度不會太難
    2. 語速慢,講話清楚,但我個人覺得講話有點太慢跟平淡
    3. 美國腔

    🔹 TED Talks Daily (HD video)
    平均長度:長度差異大,5-20分鐘
    1. 內容多元,其實就是TED Talks
    2. 有影片可以看,所以也可以當作TED Talks來看
    3. 腔調不一定
     
     
     
    📌中高級以上
    中高級以上的意思是,這個節目主要母語人士在聽的,所以語言難度會因為主題而有落差,也會因為參與討論的講者不同而有所不同。另外是,這裡介紹的幾個節目,長度都算長,所以也需要對英文有較好的理解力,在聆聽上比較能夠聽得下去

    🔹 Beautiful Stories From Anonymous People
    平均長度:1小時5分鐘
    1. 一集會接聽一通匿名電話
    2. 主題各式各樣都有
    3. 美國腔

    🔹 Something You Should Know
    平均長度:50分鐘
    1. 各種冷知識討論與介紹
    2. 像是為什麼人們會臉紅、氣象預報怎麼預測的,都蠻好玩的
    3. 美國腔

    🔹 The Real Story
    平均長度:49分鐘
    1. 由BBC製作的節目,一集節目深度討論一個議題
    2. 會請不同領域的專家一起參與討論
    3. 英國腔

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  • 有趣英文podcast推薦 在 大V生活 Facebook 的精選貼文

    2021-09-01 21:27:47
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    🔸9/8-9/14【BonBon系列商品】
    好好已經改用分隔餐盤一陣子了(亮亮則是用很久囉)將食材的類擺放,上桌時簡單介紹今天吃什麼,是我家的餐桌儀式,趁機也能跟孩子介紹不同季節有的不同食材。

    這款分隔盒是我自己找廠商開團的,分量足夠,分隔空間合理,又有蓋子,要帶便當也很方便。
    現在學校要求我們自備附蓋的分隔餐盤,好亮就是帶這款哦。
    另外他的底部居然有吸盤耶!雖然我家不太需要吸盤功能了,但有幫大家測試一下算蠻吸的喔。

    🔸9/13【B BOX】
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    🔸9/14-9/21【大同調理機】
    大同原來不只有電鍋好用,廚房家電也很不錯耶!這次這台調理機,可以一指操作, 研磨、攪拌、榨汁、剝蒜,功能齊全,雖然不到美善品等級,但以他的價格性價格不錯,非常適合家有幼兒的廚娘們!

    🔸9/15-9/22【JOJO衣服團購】
    英國JoJo Maman Bébé 夏季折扣團來啦,我最喜歡買打折時的精品童裝,花少一點的錢買到好質感,洗很多次也不會起毛球,若有雙寶超划算(但不能像我家是二隻一樣大隻就省不到)
    基本的經典款條紋系列好穿搭,並融合英國獨特的設計風格,面料好,而且質感高,童趣的設計讓好好也超愛呢!

    🔸9/16-9/23【點點筆】:https://bigv.com.tw/doadotart/
    點點筆好抓握設計適合3歲以前的孩子,耐操的點點頭用力敲打也沒問題,特別推薦給剛開始拿畫筆的小寶寶。
    網路上有許多學習單可以列下來搭配使用,

    🔸9/17-9/23【Minihope】:https://bigv.com.tw/minihope/
    必買,必買!!!!我很少說什麼必買,Minihope 幼兒內褲絕對是定期要補貨的品項,材質好,不卡屁縫花色可愛,機洗機烘很耐用,我也非常推薦他的襪子,包覆力足,非常吸汗~寶貝的小腳丫不會濕濕悶悶的,還可以湊親子襪有夠可愛!

    🔸9/23-9/29【大將作Qmomo餐椅】:https://bigv.com.tw/kid2youth/
    大將作Qmomo,符合我想要的實木溫潤觸感,可調式成長椅一路坐到大,接縫少好清潔,另外還有護欄與軟墊低月齡的孩子也能使用。
    無餐盤設計可應用在所有餐桌上,讓孩子參與家庭一起吃飯,不只吃的香,也透過眼睛觀察到成人的餐桌禮儀與社交技巧。

    🔸9/27-10/4【米奇桌】
    米奇桌是多功能娛樂桌,可以,一桌多用,還有收納空間可以放積木,樂高、得寶都相容,組裝也很簡易喔!

    中間有漏水孔設計,想要拿來玩感官遊戲也很適合,帶去陽台或是廁所沖一下就好啦。

    🔸9/28-10/4【oxo 跟Epicurean砧板】https://bigv.com.tw/oxo-2/
    OXO超級豐富,什麼都有什麼都不奇怪,而且都有水準值以上,不太怕踩到地雷哦!
    這次我挑了幾款好物,都是很適合新手廚房的品項,而且好常用到啊~
    OXO餅乾擠壓器:超簡單自製擠花餅乾,親子手作激推。
    美國原裝epicurean廚房系列環保砧板:不發霉可洗碗機,愛用快一年才開團,還有更多好物開團再來看看。

    🔸9/29-10/5【擦窗機器人】
    身為絕不動手俱樂部會長的我(自已說)擦窗戶怎麼可以自已做!
    尤其是大樓的外窗拆洗很麻煩,很多人只有過年才會擦一次,窗戶看起來都會霧霧的心情不好。
    有擦窗機器人後只要放上窗戶,按一個鍵就能自動擦拭,還可以添加玻璃清潔劑嘙亮,特別推給家裡窗戶很多的你。

    🔸9/30-10/9【DRCY健髮】
    洗頭實在很浪費生命,在不流汗的日子我都懶的洗頭(直播前會洗啦,哈)
    DRCY良好的控油效果,方便我這個懶人可以多撐二天再洗頭,洗完髮根會鬆鬆的,頭皮不會過度乾非常舒服哦!

    健髮中心附上頭皮檢測,每次去都看的到頭皮更健康了一點,二樓有美體LPG可以緊實一下,還有專屬空間是有球池可以放孩子風哦。

    為什麼每個月都這麼好買呢(笑)
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    有任何使用上的問題都歡迎告訴我哦,這個月也請大家多多指教🙇‍♀️

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    🔸大V的Podcast 深談蒙特梭利:https://reurl.cc/OqYnQA
    🔸大V的IG募集中:instagram.com/vvnchu0821

  • 有趣英文podcast推薦 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-04 20:17:05
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    好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
    最近我聽到一個很有意思的故事,有一個女生透過上健身房養成運動的習慣,某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身,前幾次還能做滿的她,這一天卻連 6 下都做不到,她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎?還是飲食跟睡眠沒有調整好呢?如果越做越退步,還要維持這個習慣嗎?故事的謎底到文章最後再揭曉,我們先來談談「建立習慣」這件事。
    部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
    Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
    .
    【這本書在說什麼?】
    《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise),他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景,加上有趣的文筆,幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡,他要告訴我們堅持好習慣的秘訣,是讓習慣變得更有「彈性」。

    他認為要有效養成習慣,不能只仰賴意志力去堅持,而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標(垂直彈性),挑選三種不同類別的活動(水平彈性),讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況,選擇最適合、最有動力的目標去執行。

    書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟,一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點,以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
    .
    【1.放棄死板的單一目標】
    作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思,會覺得總要訂出一個「最好的目標」,甚至是「一體適用」的超級目標,才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是,生命不斷流動且充滿了變化,為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢?一定有更好的方法才對。

    因此,他提倡以三個水平選項和三個垂直目標,取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同,我們可以選擇放寬選擇的範圍,適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放,而是善用更加靈活的策略,讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」,往往會讓我們聯想到「自律」,然而作者對自律有另一種解釋。
    .
    【2.自由才能帶來自律】
    這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫,他提到書中的一個重點讓我深受啟發:「是自由帶來自律,具備選擇的自由,才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性,就能讓我們感受到更多「選擇的自由」,如此一來,就會自然而然養成自發性的行動。

    作者史蒂芬在書中強調:「你不能覺得自己是目標的奴隸,而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願,只有從奴役中解放,擺脫任何形式的束縛,才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上,透過正確的步驟慢慢練習,我們就能活得自在又有自信。

    如果你覺得自己總是難以「自律」,倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」?又或者,你所訂下的目標,真的是你內心想要的嗎?還是只是跟別人比較之後,替自己強加的目標呢?談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話:「為不在乎的事情努力,叫做壓力。為了所愛的事情努力,叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役,要反過來讓自己成為目標的主人。
    .
    【3.通往成功的多線道】
    傳統定義上的成功很像「單線道」,時常是一個遠大的目標,似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下,通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級,有助於天天執行不中斷,比起單線道的奮力衝刺,採取多線道的彈性策略,反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式:

    有做總比沒做好的「迷你目標」:迷你目標的甜蜜點在於,每個目標都容易達成,讓你感受到自己有在前進,也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差,都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

    令人佩服的「進階目標」:進階目標要有一定的難度,是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標,會讓人心生佩服,而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低,但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

    振奮人心的「菁英目標」:菁英目標是大部分人夢寐以求的成果,也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標,你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候,就可以嘗試達成菁英目標,此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
    .
    【4.其實,壞日子更重要】
    如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢?作者提醒到,那就依據「彈性」的原則,直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低,作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標,而是讓自己無論日子好壞,總是能保持動力做出符合目標的活動。

    《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾(James Clear)也曾經說過:「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候,仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪,那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子,你都還曾採取的行動,那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

    在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事,迷你目標可以保證你持續「出現」(Show Up),而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」(Show Off)。因此,作者認為要做到「持之以恆」這件事情,關鍵就是要把入門標準放低,低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

    |不管成果有多小,不要放棄任何一天。
    .
    【5.實現承諾能帶來自信】
    作者提到:「承諾是兩面刃,有風險,也能帶來收穫。半途而廢,你就會看不起自己;實現承諾,就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限,失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事,在人際關係上的效應更為明顯。

    話說回來,很多人在設定了目標之後,往往因為挑戰失敗,就對自己失去信心。結果,就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣,感覺自己不再可信,陷入惡性的循環。重新建立自信的方式,是透過一次又一次成功地守住承諾,來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

    做出承諾前,先選擇微小而且容易實現的選項,逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中,偶爾挑戰進階和菁英目標,讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是,雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展,可是長期累積下來,反而在不知不覺間持續朝目標前進。
    .
    【這本書帶給我的改變】
    起初讀完本書的時候,我曾經懷疑這麼簡單的概念,為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上,產生了不同的想法。過去半年來,我一直在追蹤自己每天的三項習慣:睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率,總是在五到七成之間徘徊。

    我試著用最簡單的策略,不貪求一次把目標展開成三個垂直目標,我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版:「微彈性習慣」。

    睡眠時間:原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成:「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

    運動時間:原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成:「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好,晚起床也能5分鐘搞定運動。

    寫作字數:原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成:「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字,隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時,還是能抽出一點時間寫出點文字。

    我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度,原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「X」,後來我把標記方式改成:「迷你目標」劃一撇斜線「/」,「進階目標」才劃上完整的「X」。從七月初執行到最近,這個簡單的改變,讓我的紀錄不再有空白的「.」標記,取而代之的是滿滿的「/」和「X」。

    對我自己心情上的改變也很明顯,以前無法完成當日習慣的時候,索性放棄整個不做,反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後,我感受到每天再怎麼樣都能有進展,對待習慣追蹤更加重視,因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
    .
    【做不滿伏地挺身的女生】
    回到文章開頭的故事,那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己,懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後,她的教練問了:「你是不是最近生理期要來了?」她點了點頭,但還沒有意識到這有什麼影響。

    教練繼續說道:「你要懂得去聆聽身體的聲音,女生生理期前體力本來就會比較差,你不必氣餒,也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷,更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到,接納自己的狀態,不要過度批判自己,容許一定的彈性。因為放長遠去看,健身是為了自己的健康,目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

    這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律,不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方,有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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    【後記:當個常勝軍】
    《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略:三個水平選項和三個垂直目標,取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性,它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略,你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項,讓你擁有「選擇的自由」。

    值得一提的是,如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」,我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書,其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》,那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點,更進一步優化自己的習慣計畫。

    最後,彈性習慣也是培養「意志力」的絕招,因為無論颳風或下雨,你都沒有放棄的理由。如同作者所說:「只要你每天都付諸行動,至少達成小型的目標,就已經是一個常勝軍。」接下來,你的人生就只有兩個結果:成功,或是非常成功。
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    《彈性習慣》是2021第二季的讀者選書,成為贊助者即可參加投票
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  • 有趣英文podcast推薦 在 學英文吧 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-29 14:57:24

    「你開始內用了嗎?」 英文怎麼說?
    你開始內用了嗎?最近朋友們幾乎都開始內用了~。
    那內用的措施 "梅花座"、"隔板" 的英文怎麼說呢?
    如果在外國餐廳點餐,店員問你要 "外帶還是內用",英文會怎麼說呢?
    這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享,
    他觀察到歐美跟亞洲的人行道用餐文化,有什麼不一樣的地方呢?
    快來聽這一集內容,聽聽看開始內用的英文怎麼說。

    快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
    你開始內用了嗎?
    Have you started eating in restaurants (again)?
    -dining in / eating in
    Have you gone back to eating/dining in restaurants ?

    補充學習
    外帶或是內用 dine in or take out?
    梅花座 staggered seating
    隔板 partition / divider
    哇~我好久沒內用了
    It's been so long since I ate in a restaurant.
    我有四個多月沒內用了
    I haven't eaten in a restaurant for over four months.

    如果你想複習詳細版的主題句&單字,歡迎來我們學英文吧的網站!(愛心)
    學英文吧網站 https://ivybar.com.tw/?c=3
    或追蹤 iVY BAR 學英文吧的 IG,上面圖文版 podcast 複習也很棒喔!https://pse.is/39vede
    現在我們也有影音版的 Podcast 實境秀喔 https://pse.is/3ahupl

  • 有趣英文podcast推薦 在 學英文吧 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-22 16:12:12

    「我想一下哦」 英文怎麼說?
    你想好五倍券要綁定紙本還是數位的嗎?好多朋友也還在想~。
    那 "五倍券"、"還沒決定"、"看情況" 的英文怎麼說呢?
    這一集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享,
    美國也有因為疫情的影響發行振興券嗎?或是曾經發行過什麼樣的振興券?
    快來聽這一集內容,聽聽看我想一下五倍券要選紙本還是數位的英文怎麼說。

    快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
    我想一下哦
    Let me think OR Let's see.
    (sometimes:) ....think about it
    I need to think about it.

    補充學習
    看情況
    We'll see.
    It depends.

    還沒決定
    .....not decided yet. I have not decided yet.
    ....not for sure. / I'm not sure. / We're not sure.

    我等等再回答你
    I'll get back to you. I'll let you know.

    五倍券(用實際代表的意義翻譯)
    the 5,000NT vouchers

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  • 有趣英文podcast推薦 在 學英文吧 Youtube 的精選貼文

    2021-09-15 17:05:03

    「可以用 LINE Pay 嗎?」 英文怎麼說?(沒有廣告內容啦 XD)
    大家現在買東西,越來越習慣用電子支付了。
    那結帳想問老闆,可不可以用 LINE Pay / APPLE Pay / Google Pay 的英文怎麼說呢?
    除了電子支付以外,"刷卡”、"分期付款"、"發票" 又要怎麼說呢?
    這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享大部分美國人買東西,
    是習慣用現金、信用卡、還是電子支付呢?
    Duncan 還觀察到一個有趣的現象,
    有一些新的名詞,如果在美國還沒有那麼普遍,
    比方說載具,大家會怎麼形容呢?
    快來聽這一集內容,聽聽看用手機付款買東西的英文怎麼說。

    快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
    可以用 Line pay 嗎? Can I use LINE Pay / APPLE Pay / Google Pay?(加支付的方式)
    Do you accept LINE Pay?

    補充學習
    我可以刷卡嗎? Can I use a card? Do you take credit cards?
    單字
    信用卡 Credit card
    分期付款 pay in installments
    發票 receipt 收據 (收到錢以後)
    invoice 請款單(還沒收到錢的時候)

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