在台灣幾乎有9成的以上的成年人鈣質攝取不足，而且有越來越年輕的趨勢。除了鈣質之外，大家知道蛋白質在日常飲食中也扮演重要角色嗎? 之前運動會時期大量的訓練讓我每天都必須補充超多蛋白質，它除了有助於生長發育，對於組織修復也是很有幫助的。

所以最近這段時間我都會透過 統一營養強化高鈣牛乳搭配一些含有蛋白質的食物，透過高鈣蛋白質活力餐，輕鬆補充日常生活中所需的營養！

每天一瓶營養強化高鈣牛乳不僅可補充13.2g蛋白質
更重要的是每瓶營養強化鈣含量高達800mg
1瓶鈣含量≒2瓶鮮乳
不管家裡的大人小孩都可以一起喝
輕鬆補充一天所需的營養🙂
想要整天都能很有活力?
跟著我吃就對了😏

🪧 還有好康跟大家說
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#統一營養強化牛乳 #高鈣X蛋白質活力餐 # 營養強化1瓶搞定 #統一營養強化牛乳活力體驗
資料來源：鈣質根據「衛福部食品營養成分資料庫」之等量全脂鮮乳數值計算

🇩🇪德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard 鳳梨酵素 助消化膠囊90入Art.-Nr.: 853

❤適量的酵素使用，百年Sanct Bernhard萃取水果精華，讓身體更健康活力，促進新陳代謝和增強免疫力!
🍍珍貴鳳梨和木瓜植物成分，其內含豐富菠蘿蛋白酶和木瓜蛋白酶
🍀維生素C提高免疫系統和促進新陳代謝，作為抗氧化劑，有助於保護細胞免受氧化應激。
🍀每粒膠囊含有10mg鳳梨蛋白酶，100mg鳳梨果粉，100mg木瓜果粉，7mg維生素C.
🍀熱帶水果鳳梨和木瓜不僅因其美味而且還因其酶含量而聞名。
功效:
🍀幫助消化:
內涵豐富蛋白酶的鳳梨小姐與其它酵素不同，能適應消化道中各種極端PH值，保持有效活性狀態，可在胃裡，也可在腸道協助消化各種含有蛋白質的食物。
作為消化酵素補充劑（作為胃蛋白酶及胰蛋白酶缺乏者的替代品）。
🍀潛在抗發炎功效
剛才提及，鳳梨小姐具有堅強韌性與活性，研究發現口服鳳梨酵素後，血漿中還能檢測到保持完整活性的鳳梨酵素。
這代表鳳梨酵素可以通過血液循環抵達全身，雖然研究數據不足，但部分研究顯示，鳳梨酵素可減輕例如拔智齒等發炎疼痛及腫脹（減少疼痛與腫脹）、改善胃腸道消化不良與細菌感染引起的腹瀉、抑制血栓形成、促進藥物吸收等範疇。
🍀私密香香
鳳梨能讓「味道變甜」，第一是因為酸度很高，可以改善私密處PH值，第二是鳳梨抗微生物特性，有殺菌效果，讓私密處保持健康的微酸性環境，消除異味。
使用建議及成分:
❤建議一天三次，每次一顆，配合配足夠水分服用
❤請放置於蔭涼處
成份：鳳梨蛋白酶，木瓜蛋白酶，鳳梨果粉，木瓜果粉，明膠，麥芽糊精，玉米澱粉; 維生素C，脫模劑硬脂酸鎂。
❌注意事項:
因為研究資訊不足，孕婦、有出血問題的人、高血壓、肝臟疾病或腎臟疾病的人，建議避免吃鳳梨酵素。還有，有服用抗凝血藥物的人也應該避免食用鳳梨酵素。

其實在一昧補充營養品之前，應該先想想：「老人家為什麼會體力差？」最重要的問題在「身體裡的 #蛋白質 不夠」！

🤔原因，可能出在以下４點：

1. 長輩怕膽固醇過高不敢吃肉
2. 因宗教信仰等原因吃素
3. 牙口不好咬不動
4. 患有腎臟疾病不敢吃含有蛋白質的食物

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1772

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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

#避風塘炒蟹很難嗎？ #看完這集你我都能輕鬆端出餐廳大菜

身為澎湖媳婦就算不會煮螃蟹，也要會吃螃蟹啊！🤷‍♀️
每年入秋，只要是上餐館的時候，
婆婆都會點好幾道螃蟹大菜，像 #避風塘炒蟹 #螃蟹粉絲煲
不過我真的很遜，平常都是菜爸、婆婆幫我開螃蟹
還好有這二位專家，要不然我只能看大家吃到飽。

品嘗螃蟹的功力，黑媽可是練了十幾年唷，
再加上平常運動健身，飲食內容我都會特別注意，
嘴巴已經刁了，所以我很佩服廠商敢找我合作啊。

防疫期間想上餐館吃螃蟹，真有些麻煩，
趕快把影片裡的螃蟹大菜學起來，#步驟簡單到黑媽都會了
自己在家當大廚安全又美味。
什麼？不會買螃蟹？
來～統一企業旗下的鮮拾網站現在有多種螃蟹讓你挑。

重點是優惠多到像開外掛，請聽我細細說來。
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你以為沒了嗎？還有～
黑媽和冠銘主廚開箱的二款螃蟹，#霸王蟹 #三點蟹，
【9/23-9/30】在結帳時輸入黑媽專屬優惠碼▸supermom◂，任二組折100元。
❗家裡的總鋪師快上鮮拾網站挑好蟹👉 https://reurl.cc/Mkkdkn
請一定要記得輸入折扣碼唷。

影片中黑媽開箱的是霸王蟹也就是愛爾蘭麵包蟹，
還有百搭烹飪的三點蟹，
我必須老實說這集拍攝是我吃最多最讚不絕口的一次。
👉用霸王蟹以及神秘配料做避風塘炒蟹，
真的是太美味，蟹肉飽滿結實，可以嚼到甜味，
蟹膏多到炸開，用來配飯我直接嗑一碗。
（美味當前不管碳水吃太多，而且蟹肉的蛋白質很豐富🤤）
👉用三點蟹和新鮮菇類做燉飯，OMG～老闆請再來一碗❤️

好了好了，我說到都要自己流口水，
各位不如自己試試，就知道黑媽是不是個老實人了。

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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。