每天晚上睡覺前我都會對小bee說：baby我沒有睡意睡不著耶！你可以陪我聊到睡著嗎？
但是永遠翻個身不到3秒就開始打呼😂

小Bee IG：littlebee0111
森森 IG：vivian0111

每天晚上睡覺前我都會對小bee說：baby我沒有睡意睡不著耶！你可以陪我聊到睡著嗎？
但是永遠翻個身不到3秒就開始打呼😂

小Bee IG：littlebee0111
森森 IG：vivian0111

#小鬼登島 #冥想引導 #一夜好眠
擁有11年豐富失眠經驗的 Christina，透過舒眠引導冥想找到一絲入眠的希望！

在本集中，她結合地球與海洋女神的元素， 透過舒眠引導冥想，加入了大自然的聲音、女神能量召喚、以及冥想練習，帶領在快速節奏下生活的你，放鬆身心、拋掉雜念，進入一個奇幻的能量場，在不知不覺中進入夢鄉。

本集適合以下族群：
🥱 難以進入睡眠的現代人
🥱 與壓力、焦慮進行鬥爭的甘苦人
🥱 躺在床上但腦裡的小宇宙仍不肯休息的勞碌人

若想知道什麼是女神冥想，請收聽小鬼登島 EP11：愛不能只有你高潮，我好累：12位女性的性福告白

#睡眠引導冥想 真實使用者服用心得

🌙「聽著聽著覺得很舒服，很有安全感，一下子就睡著了，我跟狗都一樣。」平常被狗吵的睡不著的Full Stack工程師、38歲、生理女性
🌙「指南雖然有神奇功效，但是聽多了也不會腦袋壞掉！睡意上來的很快，還帶有一點迷幻。」大麻煩不煩忠實粉絲、32歲、生理男性
🌙「睡著前真的可以看到女神美麗的坐在岸邊，感覺全身都好熱好麻，充滿能量跟震動感！」充滿靈性的諮商師、25歲、生理女性
🌙「這集QC遇到最大的挑戰！聽到一半直接睡著，還不知道自己從哪裡睡著的...」小鬼登島執行製作、29歲、生理男性

---
鬼島之音 Ghost Island Media 出品
Facebook：https://www.facebook.com/ghostislandme
Instagram：https://www.instagram.com/ghostislandme/
更多節目：https://ghostisland.media/

此冥想導引由 Christina 設計 製作 剪接
執行製作 Trevor Liu
監製 鬼島之音 Ghost Island Media
MB01RQSXJVJJX9U

#媽媽半夜好好睡
[啾團] WOW韓國三層紗防踢背心對抗愛踢被小孩!不夠暖還可以加內膽的超強防踢被
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/wow/
我們家小朋友跟大人睡在不同的樓層
天冷的那幾天我常半夜上廁所時會爬起來看看他們有沒有蓋被子
一回來就得重新培養睡意
本來睡眠時間就短的我~
因為這樣覺得晚上沒睡飽
早上起來會一直打哈欠
工作效率也大打折扣
市面上的防踢被大部分都是為了寶寶或是幼兒所設計
也因為這樣他們之前買的防踢被都太小了
穿上之後底下的扣子會讓他們卡卡不舒服
看到韓國WOW居然推出了 #從新生兒0歲到12歲都適穿 的防踢背心
當下真的好開心
因為終於有人看到媽媽們的需求了!
而且還是全台獨家首創「可加內胎」的防踢背心
也就是說天氣更冷時還可以加「被胎」
被胎有兩層可以自行增減
有了「被胎」這個設計
就可以依照天氣來增加或減少防踢被厚度
不怕太熱或太冷 都可以自己控制
小孩穿上之後如果天冷不蓋被子也不怕著涼
讓我一看完介紹就立刻選了兩件
讓木木跟林林一人一件
我覺得這款連夏天都很好用
因為夏天通常會開冷氣睡覺
如果吹著冷氣又沒蓋被子很容易就會感冒
讓孩子穿上防踢被就不用擔心他們會半夜踢被子了!!!
有了WOW韓國三層紗防踢背心之後媽媽我晚上變得好好睡
不用再爬起來巡房蓋被子
也不用擔心小朋友早上起來沒穿外套會感冒
因為穿著防踢被就像穿著外套
時時刻刻幫孩子保暖不受寒
非常大推小朋友都需要擁有一件
好穿好動又保暖的行動防踢被
訂購網址▶ https://gbf.tw/vqdck

✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員，也可從這裡贊助我們：https://bit.ly/support-shasha77
（請記得在贊助頁面留下您的email，以便我們寄送發票。若遇到金流問題，麻煩請聯繫：service@simpleinfo.cc）

＃晚睡晚起　　＃熬夜　　＃週末補眠

各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了　死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub


【 延伸閱讀 】

→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO


＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

🟢如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc