【如何消滅垃圾食物完的罪惡感？】

有一天我分享限時動態吃垃圾食物的時候，有粉絲私訊問我一個很值得被討論的問題，就是如何消滅吃完垃圾食物後的「罪惡感」？

確實我們不可能一直都吃得很乾淨健康，那到底該怎麼在這個飲食社會混呢？

罪惡感是心裡的感受，所以我認為這是很值得跟大家一起討論的問題，像是暴食症或是厭食症，都是由心裡「感覺」而帶出的「飲食行為」。
因此那份罪惡感會伸出魔手去影響一個人的程度真的很可怕！很感謝提問出來的粉絲朋友，讓我有機會認真思考這個問題，能分享自己的處理經驗跟方法，也歡迎大家留言討論！

有罪惡感的原因當然是因為那些過多的脂肪、熱量，而我消除的方法是用我所學的去解決這個產生罪惡感的最根本原因！
就是 #更注意我的下一餐 、 #儘速提高運動量或強度 、#有意識地吃

以下這幾個方法是組合，可以視情況不同搭配使用

1.吃完後進行活動
盡量不要讓它有囤積的可能，會做一些有氧運動像跑步或快走，太累可能就練練倒立、伸展或核心組合，反正盡可能盡快利用能量，避免囤積，此刻的體感也可以讓我「罪惡感」下降！

2.挑選運動量大的當天吃
假設當天我知道自己運動量或活動量蠻大的，不然就是有燒腦的事，燒腦的事非常需要碳水也很耗能，知道這樣情況的時候，已經做好 #心理準備，感受會良好很多，從罪惡感變成you deserve it!

3.知道自己很久沒吃
基本上我吃垃圾食物都有默默在記得「頻率」，避免讓自己過於頻繁的吃NG食物，#心裡罪惡也會減少許多。
（阿如果昨天才吃過，那..真的就是建議最快時間內去消耗避免囤積）🤣

4.身體狀態好的時候吃，不要水腫還去吃
這必須很了解自己的身體狀態，經常觀察自己吃了什麼身體會有什麼變化，像是生理期前後的體感、吃什麼食物會脹氣、沒睡飽的身體變化等等，如果身體代謝狀態好的時候吃，比較不會雪上加霜 #覺得自己更胖！

5.女生福利月經來期間
其實經前跟生理期來的期間身體代謝會相對高一點點（一點點而已），這時候已經很辛苦了，#告訴自己吃點垃圾食物無妨。順便提醒，經期後1-2週是很好減重的時機點，減重效率比較好。

不過最終，最重要的是 #自己認知的目標 ，分享完後我回顧，發現基本上都是「自己心裡的感覺」，而這是非常需要自我溝通的狀態，會有罪惡感也來自於「違背了原先自己想要的狀態或設定的目標」，因為也有人吃得很快樂，那「為什麼自己是有罪惡感的那個人？」

可以思考問題背後的原因，會更清楚自己心裡的聲音，接著相信自己的聲音跟選擇，理解選擇背後需要平衡的得失，一切就會安心的，如果只是偶爾身為人本來會有的行為，其實也不需要罪惡，因為也沒有放棄或背離自己想要的狀態，可能只是「選擇」慢一點，在那個路上本來就不是都順順直直的。

#從吃垃圾食物講到自我認知
#都是選擇
#飲食還是回歸到有默默的控制
#有意識的在吃

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聖潔莓屬於澳洲常見的天然健康保健品，性質溫和，不含激素成分，不屬於藥物，購買聖潔莓也不需要處方。

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使用天然的保健品來調理身體是一個循序漸進的過程，聖潔莓應該至少使用3個月以上為宜。對於發作比較頻繁或者是比較症狀比較嚴重的情況，建議服用4-6個月。

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懷孕要少吃這些水果！
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢？
特殊體質又該怎麼吃呢？
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503

簡易列表
孕期在水果的攝取，建議掌握以下幾點原則：
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙

易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃

孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子

孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果


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常見懷孕症狀 - Common Pregnancy Symptoms
懷孕都有哪些症狀？What are some common pregnancy symptoms?

大家好! 好耐都冇同大家拍片分享囉懷孕同埋做媽媽心得啦。
今胎真係冇時間，成日都要照顧大女。不過最近個女返學，我終於都有翻少少私人時間啦。
今次為大家拍咗一個video同大家分享我呢九個月遇過啲咩嘅懷孕症狀同埋挑戰。

我主要嘅麻煩嘢都係發生係第一個trimester同埋第三trimester入邊。
我啲懷孕症狀包括
- 超級疲累
- 想吐，作悶
- 胃頂
- 尿漏
- 腰痛

唔知你哋又有啲咩嘅懷孕症狀或者奇怪嘅嘢可以同我分享呢?
以下也是一些常見的懷孕的徵兆。 你有遇到嗎？

月經沒來 - missed period
疲倦 - tiredness
感覺噁心/晨吐 - morning sickness
妊娠劇吐 - puking
乳房變化, 乳房變大、變敏感 - swollen and tender breast
腹脹 - indigestion
小便更頻繁 - frequent urination
情緒波動 - emotional fluctuation
對食物口味改變（嗜食）及對氣味敏感 - change of appetite
抽筋 - spasm

歡迎留言比我啦!
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Kayi Cheung

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國際不再沉默！中共活摘器官持續曝光 https://goo.gl/mkUTdC
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據報導台北有一位56歲林太太半年前陰道出現不正常出血，以為正值更年期月經紊亂，不以為意，但出血狀況日益頻繁，先接受子宮內膜切片檢查，確認為惡性，趕快就醫，確認是子宮內膜增生症，這是一種常見的婦女疾病，會有異常子宮出血的現象。它會不會惡化轉變成子宮癌、中醫如何治療呢？
這一集邀請到永昌漢方中醫診所院長鄭秋霞醫師來到現場探討這個問題。

本集內容主題如下：
1. 何謂子宮內膜增生症 、特殊症狀？
2. 子宮內膜增生症病人多是幾歲？會影響生育嗎？
3. 哪些人容易患子宮內膜增生？
4. 子宮內膜增生症中醫治療
5. 黑糖的應用及功效
6. 有益子宮的針灸及穴位按摩
7. 子宮內膜增生的有益藥膳及茶飲
(1) 蓮藕排骨湯
(2) 白茅根茶
(3) 甜菜根蜂蜜飲
8. 子宮內膜增生症飲食禁忌