週末Q&A發現問題圍繞著經痛，今天立馬來介紹一下女生最刻骨銘心的經痛😨

造成原發性經痛多是兩大原因：「不榮」和「不通」

🔺「不榮」就是虛，可以想成營養不良
這種痛經發生在「氣血虛弱」的女孩😰，月經量少，顏色淡而稀，行經期小腹隱隱做痛，還會有疲倦，臉偏黃而暗沈
常見的原因是因為飲食不均衡，飲食不規律，造成脾胃虛弱，身體營養不良，就會氣血虛弱，當月經來時又要排出經血，那時後勢必更虛弱

🔺「不通」就是鬱，可以想成循環不好
循環不好又分成兩大原因：「氣滯」與「寒凝」

「氣滯」的女生😖，經前或是經期時會有小腹脹痛（這個痛妳不會想按小腹，按了會更痛的那種痛），胸悶、乳房脹痛、月經不暢、情緒容易波動、暴躁易怒

「寒凝」🥶聽起來有點仙氣，但事實上卻不是這麼優美...
經期時子宮收縮，導致子宮周圍的循環不良，組織缺血造成經痛，這時候吃冰的，血管會更加收縮，經痛的狀況會更加嚴重，這就是「寒凝」造成的經痛

平時偶爾吃點冰涼的消消暑，身體還能夠承受的住，但要是長時間喜歡吃冰喝冷飲，穿衣服又喜歡露肚臍，內外夾攻之下，就會造成「陽虛」的體質了🥶，這種類型的人，冬天容易手腳冰冷，腰以下發涼，也可能會有便秘的問題，對冰冷的食物也更加敏感，只要經前或經前稍微喝點冷飲，那次經痛就會特別嚴重😢

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講這麼多❗️啊是要怎麼處理啦❓

😰「氣血虛弱」的女孩，注意飲食均衡，少吃零食，吃飯時間也要規律，由於脾胃虛弱的關係，過於刺激的辛辣食物、炸物、冰品、難消化的食物，平常都要少吃

😖「氣滯」的女孩，不要熬夜，最好11點就入睡，心情不好不要悶在心裡，找正常的抒發管道（打男朋友...當然不是正常的抒發管道）比方說跟朋友聊心事、聽音樂、運動，都是很好的方法！另外，運動也會增加循環、提升腦內啡，對這類型的女生幫助也很大哦！

🥶「寒凝」和「陽虛」的女孩，衣服要穿暖，肚臍不外露，不要吃冰喝冷飲，偶爾吃點溫補食物（黑糖、羊肉、麻油...等），多運動增強陽氣💪

找不到妳的類型嗎？
下面留言👇 我下次分享❤️
（還有其他類型的，這次先打常見的類型，篇幅實在太大啦😭）

#中醫 #中醫師 #中醫養生 #中醫學生 #養生 #健康 #經痛不是病痛起來要人命 #經痛 #下腹痛 #健康飲食 #規律生活 #like4likes #healthylifestyle #health #chinesemedicine

血虛不只是一味補血，還要配合補氣。

#正能量星期二
#要白裡透紅其實唔難

小孩作息及飲食有時，不似成人百般任性，所以常見小孩們的臉色多是白裡透紅。都市人工作繁忙而且壓力甚大，每天都休息不足，甚至運動過度，如兩三個小時連續做時興的高溫瑜珈、腳踏車、馬拉松等消耗體力的流汗運動，反而會過度耗損血液津液，長期演變成血虛體質。血虛不一定是西醫角度的貧血，但也會有人即使檢驗時血色素合符水平，但在中醫角度是血虛。假如你覺得自己一直面色和唇色蒼白、又特別容易頭暈眼花、經常要深呼吸、有心悸、甚至脫髮、指甲容易折斷、皮膚乾燥、女性月經不調，月經量少、顏色淡紅，嚴重者甚至會停經等等，都屬於血虛的表現。想面色紅卜卜？就是好好養氣血！

宜：
- 適量進食補氣血食物，如紅豆米水、黨參、黃芪、紅棗、紅豆、龍眼肉、雪耳等
- 適量進食溫補蔬果如南瓜、櫻桃、水蜜桃、芒果、薑等
- 飲食要均衡，身體才能吸收不同營養
- 盡量多休息，充足睡眠可補足陰血

忌：
- 生冷寒涼及油膩食物，影響脾胃運化及吸收功能
- 「久視傷血」不宜過長時間注視電話及電腦螢幕
- 過量運動及流汗反會傷血
- 過度思慮和憂慮增加脾胃負擔

推介秋季養氣血茶飲：
材料：北芪 9克、麥冬 9克、祛核紅棗2-3枚
做法：將材料洗淨，保溫瓶加入沸水，焗10分鐘即可。
功效：益氣養血。舒緩面色偏白、 指甲容易折斷、無光澤、多汗等症狀。
注意：身體有偏熱症狀、感冒未清者不宜服用。

#男 #女 #我疲憊 #我枯燥 #血虛 #頭暈 #經期

How does one achieve skin that’s white and rosy?
You usually see rosy yet white healthy complexion on children because they tend to eat and rest at regular times. Working adults tend to have high levels of stress without adequate rest. Some may suddenly decide to overwork their bodies with long hours of sweat inducing exercises such as hot yoga, biking and marathon. This creates excessive burden on blood and fluid and can lead to blood asthenia body constitution over time. Blood asthenia is not necessarily the same as anemia in Western medicine. Common symptoms include pale complexion and lip color, prone to dizziness, tightness in chest, needing to deep breath, hair loss, brittle nails, dry skin, irregular menstruation with low volume and pale red color (in more serious cases, onset of menopause)- these are all symptoms of blood asthenia. Start nourishing your qi and blood if you want rosy cheeks!
Suitable:
- Appropriately consume foods that replenish qi and blood, such as red bean rice water, radix codonopsis, radix astragali, red dates, red beans, longan, snow fungus
- Appropriately consume warm-natured vegetables and fruits such as pumpkin, cherries, peaches, mangoes, and ginger
- Have a balanced diet to give your body a variety of nutrition
- Try to rest more as adequate sleep can replenish yin and blood
Avoid:
- Cold/raw and oily foods that can affect the functions of the spleen and stomach
- Staring at phones and monitors for extended periods of time
- Over exercise and sweat
- Over think and be too anxious as that increases burden on the spleen and stomach

女人每個月都會失去不少血，所以很多姊妹都會在經後，泡一杯紅棗水補血，但原來紅棗水並非人人適合，只有氣血虛弱者才適合喝紅棗水。如果你來經時，經常覺得小腹隱隱作痛、經血量少、顏色淡紅，而且面青唇白、易累怕冷、手腳冰冷，就不妨在經後用四至六顆紅棗焗水喝補身，亦可以加桂圓及杞子。

足本訪問： https://bit.ly/2UhpcVa



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症狀：面色無光、心慌、月經不調

面色發黃或面白無色澤，口唇顏色淡，頭暈，失眠，女性月經量減少，周期延長，甚至閉經，皮膚無光澤，頭暈常在勞累後發作或加重，指甲蒼白，頭痛程度較輕，遇勞累後加重，常兼有氣虛的症狀，如懶言少語，疲乏無力，汗多。

你可能是以下體質
血虛體質、血瘀體質
就讓陳潮宗中醫師為您解說！


《365日日食材＆藥膳事典》
中醫教你用200種日常食材/藥材+300道料理對症食療，節氣調養，改變體質

作者／陳潮宗、中華民國中醫師公會全聯會
出版／常常生活文創

食醫行市集 http://bit.ly/2UkbSRL
博客來書店 http://bit.ly/2UkbVwV
金石堂書店 http://bit.ly/2Uliq2n
誠品書店 http://bit.ly/2UkUPiq

希望呢段小分享可以幫到因
「荷爾蒙失調」而不停生暗瘡既你
當問題已經出現左
一定要盡快治療
甘樣先可以快d K.O它

「荷爾蒙失調」徵狀：
＊不停於jawline位置生暗瘡
＊生理期持續1周以上
＊生理期月經流量忽多忽少
＊月經顏色比以前深，偏深咖啡色
＊肌膚乾燥，膚觸粗粗的
＊肌膚容易出油
＊容易掉頭髮
＊就算睡眠時間再長，仍覺得累
＊肩膀超緊繃，甚至疼痛
＊容易感到焦慮緊張情勢
＊常常出現心悸狀況
＊常常失眠

K.O「荷爾蒙瘡」方法
*尋求中醫調理身體
*保持充足的睡眠及休息
*保持情緒穩定

*注意防曬
受到女性荷爾蒙影響
黃體期最容易造成黑斑生成
因此要避免太陽照射
並且做好防曬的工作

*注意飲食圴衡
以清淡為主
戒煎、炸、辣食物
盡量少食糖份過高食物
戒生冷生物

聯絡方式：
Whatsapp:9383-4569

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