命定的日子：終菊之戰（中）
3月24日。
今天早上去廁所的時候發現咖啡色落紅，果凍狀深色分泌物，產兆。
醫生巡房，我開口詢問是否能轉剖腹？因為覺得身心俱疲，但醫生覺得我不需要剖腹，自然產的條件是夠的。內診之後說子宮頸夠柔軟，今天吊催生點滴。
9點進入待產區打催生點滴，此時還以為等等可以出來，沒...
命定的日子：終菊之戰（中）
3月24日。
今天早上去廁所的時候發現咖啡色落紅，果凍狀深色分泌物，產兆。
醫生巡房，我開口詢問是否能轉剖腹？因為覺得身心俱疲，但醫生覺得我不需要剖腹，自然產的條件是夠的。內診之後說子宮頸夠柔軟，今天吊催生點滴。
9點進入待產區打催生點滴，此時還以為等等可以出來，沒想到10點醫生就說胎兒對於催生點滴還是有變異性敏感的問題，為了我們安全，他晚點會幫我進行人工破水。
立刻通知老公之後就被送進產房，原本護士還說應該不用人工破水可以回去跟家人吃午飯，沒想到醫生一來就直接幫我破水了（聽到稀裡嘩啦聲，一陣濕）。此時宮頸長度還有1公分，還未全平，還未開指。護士也正式宣佈，從現在開始到生出小孩，不能下床，不能抬上半身，不能再離開此地。
說完我就哭了，護士安慰我說怎麼了，我說緊張，但她人很好，叫我不要緊張，開音樂給我聽，午餐是白粥，拿吸管給我餵我喝水，餵我吃粥。
12:00。破水之後的宮縮就開始有感覺了，有一點像經痛，但又是腰內部深一點的地方在痛，但又不是很痛，0-100的話大概13、14的痛。是平常月經來不用吃止痛藥的痛。
14:00。在這之前都斷斷續續好像半睡半醒，但每幾分鐘就有一次宮縮，宮縮的強度開始逐漸上升。變成需要數數字來冷靜下來的地步了。每次宮縮我就從100開始往下減3數:100、97、94、91、88、85.....到30多就結束了。配合吸234吐234的口訣，再幫我過了2個小時。
16:00。這個時候已經不太能忍受了，強度到了經痛的20倍。不是大家所想像的地方痛，不是陰道、陰部、子宮、而是整個後腰跟肛門傳來極度壓迫爆裂般的痛楚。趁醫生來檢查的時候跟他說我很痛。醫生問我需不需要無痛分娩？我問可以打了嗎？她說要看一下狀況！內診後發現已經開了2公分，所以立刻傳喚麻醉醫師來幫我打無痛。麻醉師簡短的聲明一下之後就打了無痛，針沒有什麼感覺，打了之後過10分鐘立刻沒感覺，肚皮麻麻的，此時進入我近2個月來最舒服的時刻，完全感不到肚皮的壓迫，宮縮剩下微乎其微不足掛齒的痛。
此時護士讓我打電話給家人，請他送粥水、寶礦力來，立刻打給老公，他早就在產房外隨時等候，速速就送了粥進來。我快速吸完粥之後又進入半睡半醒的迷離狀態。
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水能載舟亦能覆舟，輕如鴻毛的代價可能重於泰山。極低的體脂體重在男性身上可能會導致睪固酮低下、影響脂溶性維生素吸收，也可能進一步影響到運動表現。除了以上這些，運力女子面臨的問題往往複雜許多!過度的節食和熱量赤字在演化上會使身體產生【現在是不是饑荒阿!】的錯覺，首先就會把重要性沒那麼高的生殖功能關機，再加上賀爾蒙的原料就是脂肪，雙重因素下導致雌性激素低下，無法規律排卵，臨床上觀察到的就是月經週期混亂甚至引發停經。
除了維持正常的月經周期以外，雌激素對於肌肉的恢復、骨質密度皆有正面的幫助，少了雌激素。我們的肌 肉骨頭就少了一道防護。能量失衡遇上假性停經，持續不間斷的訓練就成了壓斷女性運動員腿骨的最後一根稻草。也因此隔一陣子就可以聽到某菁英女子選手發生疲勞性骨折、甚至引爆飲食失調的新聞。
雖說大部分的我們不是職業運動員，但是追求自我實現的好勝心人人有，運力女子該如何在健康和成績進步中取得平衡呢?
1.詳實紀錄自己的月經週期。
市面上的跑錶、APP功能越來越強大，除了紀錄妳的練習數據也能記載上屬於妳的女性周期。包含月經的週期、來的天數是否劇烈改變、顏色是鮮紅孩是僅有少量咖啡色分泌物都可以做為賀爾蒙是否穩定正常的依據，如果有疑慮可進一步來婦科門診諮詢。備孕中的女生可雙管齊下搭配排卵試紙，抓準時間努力。
2.減少熱量的同時不能犧牲營養素。
短時間內的體重驟降、落髮、皮膚乾燥、頻繁感冒都是身體能量營養素不足的警訊。減少熱量從拒絕空熱量食品開始，注意食物的營養密度，乳製品、雞蛋、菇類富含鈣質、維他命d可多補充外，建立均衡不激進的飲食風格和訓練課表是相輔相成。
3.訓練和恢復都要週期化。
倘若身體一直處於上緊發條的狀態，久了必然彈性疲乏，過高的腎上腺素和交感神經同時也可能導致賀爾蒙失調，訓練強度的收與放是一門藝術。變強總在恢復時雖是老生常談，卻也是實話一句。
4.交叉肌力訓練不可少。
肌力訓練可以預防專項運動的運動傷害已是一再被強調的事實。對於骨質疏鬆甚至骨折的防護更是主角，運力女子，練起來!
運力女子全系列終於登場，大家最喜歡哪一個呢？
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水能載舟亦能覆舟，輕如鴻毛的代價可能重於泰山。極低的體脂體重在男性身上可能會導致睪固酮低下、影響脂溶性維生素吸收，也可能進一步影響到運動表現。除了以上這些，運力女子面臨的問題往往複雜許多!過度的節食和熱量赤字在演化上會使身體產生【現在是不是饑荒阿!】的錯覺，首先就會把重要性沒那麼高的生殖功能關機，再加上賀爾蒙的原料就是脂肪，雙重因素下導致雌性激素低下，無法規律排卵，臨床上觀察到的就是月經週期混亂甚至引發停經。
除了維持正常的月經周期以外，雌激素對於肌肉的恢復、骨質密度皆有正面的幫助，少了雌激素。我們的肌 肉骨頭就少了一道防護。能量失衡遇上假性停經，持續不間斷的訓練就成了壓斷女性運動員腿骨的最後一根稻草。也因此隔一陣子就可以聽到某菁英女子選手發生疲勞性骨折、甚至引爆飲食失調的新聞。
雖說大部分的我們不是職業運動員，但是追求自我實現的好勝心人人有，運力女子該如何在健康和成績進步中取得平衡呢?
1.詳實紀錄自己的月經週期。
市面上的跑錶、APP功能越來越強大，除了紀錄妳的練習數據也能記載上屬於妳的女性周期。包含月經的週期、來的天數是否劇烈改變、顏色是鮮紅孩是僅有少量咖啡色分泌物都可以做為賀爾蒙是否穩定正常的依據，如果有疑慮可進一步來婦科門診諮詢。備孕中的女生可雙管齊下搭配排卵試紙，抓準時間努力。
2.減少熱量的同時不能犧牲營養素。
短時間內的體重驟降、落髮、皮膚乾燥、頻繁感冒都是身體能量營養素不足的警訊。減少熱量從拒絕空熱量食品開始，注意食物的營養密度，乳製品、雞蛋、菇類富含鈣質、維他命d可多補充外，建立均衡不激進的飲食風格和訓練課表是相輔相成。
3.訓練和恢復都要週期化。
倘若身體一直處於上緊發條的狀態，久了必然彈性疲乏，過高的腎上腺素和交感神經同時也可能導致賀爾蒙失調，訓練強度的收與放是一門藝術。變強總在恢復時雖是老生常談，卻也是實話一句。
4.交叉肌力訓練不可少。
肌力訓練可以預防專項運動的運動傷害已是一再被強調的事實。對於骨質疏鬆甚至骨折的防護更是主角，運力女子，練起來!
運力女子全系列終於登場，大家最喜歡哪一個呢？