【針灸漫談｜聽到補「腎」就.....】 曾經跟某位醫師學習針灸，學長常常在課堂上講他看診過程中所發生的故事，台下的我聽得津津有味，從他的經驗裡，除了學如何運用配穴治療患者的疾病啦，或是中醫界的秘辛等等，後來有一天，學長聊到他可以從患者進門，走到他診間坐下的過程中，看出他來之前是不是有那個（哪個）...（我就想，廣大的男性朋友們會不會知道這個就不敢看中醫了呢XDD 大家會不會聽到中醫師講到腎虛，就覺得很不好意思呢？會不會很怕診間外的其他人也都聽到你腎虛呢？不要害怕，所長今天就來告訴你中醫的腎虛是什麼意思，就算腎虛，也可以抬頭挺胸地走出診間！ 但！你說要是別人還在笑怎麼辦？當然是打開我們的IG帳號，拿我們的貼文給他看！ 【中醫的「腎」是什麼？怎樣又叫腎虛？】 中醫常講說「腎藏精」，這常讓不太理解中醫的我們誤會，不過這也不怪各位，畢竟從近代史以來眾多中、西藥廣告中可以看到琳瑯滿目的「#補腎 」、「#腎虛 」、「#腎虧 」與「縱慾」、「虛弱」聯繫在一起，似乎只要縱慾過度就會腎虛，所以說誤以為「精」指的就是精液也是情有可原的啦。 🥸其實啊～中醫所說的「腎」，他涵蓋了我們所熟悉的生殖、發育、泌尿系統，還有內分泌（例如：腎上腺）等等範疇，例如陽痿也不過是其中的一小部分而已啦！所謂的「腎虛」，對中醫師來說還要更細分為「腎氣虛」、「腎陰虛」、「腎陽虛」，一般來說「腎陽虛」是「腎氣虛」的更進一步，也就是虛還要更虛，舉凡上述範疇的機能衰弱都算是，早泄是其中一種表現，但是小便憋不住也是一種可能；而「腎陰虛」指的是實體的營養物質，也就是前面所提到的「精」，像是激素、蛋白質等等，也就是供給「腎」正常運作的燃料。 🥸一般來說，「腎氣虛」的表現包括了聽力下降、耳聾、頭暈、腰痠、膝關節無力、夜間多尿、疲勞等；「腎陰虛」的表現則有更多，還有包括皮膚乾燥、自己覺得烘熱、有煩躁感等等。雖然陽痿的弟弟可能也同時有上述的表現，但不代表身上有上述的表現就一定會陽痿啊！更何況陽痿的原因有很多，很多情況下則和心理因素有關呢！（也許可以從心、肝著手）。 所以下次別再聽到別人「腎虛」就露出不懷好意的表情好嗎？�😊 【女生沒有小弟弟的問題，也要補腎嗎？】 前面說完男生關於腎虛的誤會，我們也來聊聊女生的困擾吧！上一篇《針灸漫談：肝火旺》提到了女生調經和肝有關之外，其實「腎」也扮演了很重要的一環喔！（竟然！！） 🥸這部分所長從「不孕症」的治療來舉例，前面我們已經提到中醫所說的「腎」和內分泌、生殖有關，更具體而言，就是現代醫學中雌激素、黃體素以及FSH、LH，而許多的中醫師在治療不孕症，都會結合月經週期療法與基礎體溫表，從中了解到你是哪一部分不足導致不孕，到底是排卵的問題呢？或者是黃體素的問題等等，從中醫的觀點，用中藥來幫你補腎，舉例而言，如果是卵泡的發育期，比較著重的是腎陰的滋補來提供足夠的營養。 🥸不過，要知道的是，補腎不是吃越多，越補越好越強壯喔！況且你自己也不知道需要補的是腎氣、腎陰還是腎陽，當中各環節比例的拿捏需要知識與經驗的累積，而且呀！不孕症並非僅僅是內分泌的問題，還包括了像是子宮腺肌症、慢性盆腔發炎等等，這時候就不能一味用補藥喔！ 【腎經的循行】 從腳的小指開始，往內斜走到腳掌心（湧泉穴，常用來按摩刺激長高），從腳底往腳內側走至（然谷，腳掌內側突出的骨頭下方），再往上走到腳踝內側後方（太溪），進入腳跟（大鍾），再往上走小腿，直上到膝蓋後側的內緣（陰谷），再往上走大腿內側的後緣，通過脊椎（長強），屬腎，絡膀胱。 從腎開始往上，會通過肝，經過橫膈膜，進入到肺，再沿著喉嚨，夾舌根旁（廉泉）。 旁支從肺出發，絡於心，留注於胸中，再接手厥陰心包經。 #壯陽 #持久 #性愛 #內分泌 #荷爾蒙 #內分泌失調 #不孕 #中醫 #中藥 #催情 #陽痿 #針灸 #經絡 #湧泉穴 #抗老 #養生

營養師Ann： 我們先來聊聊經常吃涼寒食物、冷飲對身體的影響囉！ 📌大家可以回想當我們吃冰吃太快時會有什麼感覺? 😨頭痛？咳嗽？畏寒? 這是體溫下降、血管急速收縮又擴張所造成的不適感 #日本醫學博士石原結實 ：體溫下降1℃，免疫力少30% 而基礎代謝率也會下降、血流會變慢 長期下來形成冰棍體質🧊🧊🧊 使得外來的病毒和細菌、甚至體內的癌細胞有機可趁 更會因代謝下降而形成易胖體質 📌女生有著孕育後代的神聖使命，子宮環境溫暖是非常重要 🥶當下半身血液循環不佳，子宮如同冷宮⋯ 卵巢、輸卵管等器官功能低下、亂經，嚴重會影響生育能力⋯ 年輕時沒感覺，但過30歲後漸漸出現 #宮寒 的症狀： 🧊經痛、經期不規則、常延遲 氣血凝滯，影響卵巢功能與子宮收縮，進而引發經痛、月經週期延遲🕐 🧊手腳冰冷、冬天怕冷虛寒體質者 你可以摸摸👋肚臍下方的肌膚，摸起來是不是涼冷的呦！ 🧊分泌物過量多、易反覆感染 中醫謂子宮虛寒者脾腎陽氣不足，私密處分泌物增加，也提高了感染的機會 🧊易下肢水腫 中醫謂腎氣不足時，腎無法正常化氣行水，易導致下肢水腫 且血液循環不佳者，加上久坐不動，下肢血液無法順利回流，也易導致水腫問題 🧊易頻尿、夜尿 中醫腎主生殖與泌尿系統，當腎氣不足，影響排尿，則出現頻尿和夜尿問題 📌中醫暖宮食材，讓子宮暖起來 #薑 具有發汗、散寒的作用 生薑中主要促進體內能量燃燒、提高體溫、促進血液循環的成份 提醒：薑茶去宮寒時不宜煮太濃、喝太多，發汗過多導致身體更虛 #桂圓 具益心脾、安神養血之功效 含豐富鐵質、多種氨基酸、膽鹼，促進血紅蛋白再生，可補血益氣 怕冷的女生平常桂圓肉單吃或入菜，都是很好的暖宮方 #紅棗 一日三棗，紅顏不老／具補中益氣、強健脾胃 含豐富維生素C，有助於鐵質吸收，還能增加血中含氧量 #黃耆 歸脾、肺經／具補氣升腸，益氣固表，利水消腫 可以促進營養吸收、鞏固免疫力 常見與當歸入菜，當歸性溫，能補氣養血、溫中暖宮 - 邊編：我要來煮暖宮料理囉～等我跟你們分享～ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #健康飲食 #健康生活 #營養師 #生活營養 #Nutritionist #healthylifestyle #healthyfood #栄養士 #サプリメント生活 #食育活動 #데일리 #건강 #삽화가 #likeforlike #likelife #營養師ann #營養師在你身邊

📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 ◾️飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、幫助子宮收縮的食材，如黑豆、紅豆、生薑、紅鳳菜等。 ◾️運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。 🩸第二期：濾泡期（減重黃金期） 時間：月經來後的第7天至第14天 🔺生理狀況：中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。 ◾️飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。 ◾️運動計畫：加強運動強度，維持1周3次的運動頻率，每次持續1小時。而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。 📌第三期：黃體前期（瘦身快速期） 時間：月經來潮後的第14天到第21天 🔺生理狀況：由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 ◾️飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 ◾️運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 🩸第四期：黃體後期（瘦身緩慢期） 時間：月經週期的第21天至第28天 🔺生理狀況：黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 ◾️飲食計畫：以抑制食慾為主。多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 ◾️運動計畫：至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前做抬腿+腳板上抬、下壓的動作，進行5至10分鐘，利用小腿肌肉收縮如幫浦般將下肢多餘水分擠壓回心臟，改善水腫情況。 #經期 #月經 #減重 #月經不調 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所