《颱風緊急通知⚠️》
明天大安運動中心的同學們，晚上19-20 皮拉提斯停課一次！大家別跑去上課喔😭😭😭😭
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《第一劑的紀錄》
感謝身邊朋友、家長、同學們的叮嚀和經驗分享，大家的叮嚀，打針前都準備好了

當天下午14:30打完回家，感覺都非常的良好，正常的補充水分跟飲食
一路到了晚上10點多，開始感覺到頭痛（有點像月經來前期的痛）
晚上11點多，越來越不舒服，非常像當時去奇萊爬山的高山症的疼，就吃了一顆止痛藥，睡覺去。（尚未發燒）

第二天早上7點起床
精神還很好的可以吃早餐、打掃房間
回去再睡個回籠覺之後，就發現身體開始畏寒，躺在床上一直冒冷汗，帶著身體酸軟的感覺，起來量體溫，這是第一次的發燒37.5

本來還有忍著不吃藥，吃個午餐，再觀察，
等了一個小時後，沒有退燒，燒到38.4，只好吃了一顆退燒藥，又繼續躺床補眠休息

一直到晚上9點，
也是最後一次的發燒37.9
身體的感覺是好些了，還是有吃一顆退燒藥後，就繼續休息

第三天
完全的康復😭😭😭
真的是太感動了

感謝大家看完紀錄
最後
還是一起邀請大家
保護自己、保護家人
Love and peace
#防疫不能鬆懈
#勤洗手戴口罩 #消毒
#規律生活作息 #補充水分 #均衡營養

💜豐胸膠原蛋白飲
💗緊緻耀采精華

雖然說前陣子疫情來真的是所有事都停擺，但也真的是透過這兩個月可以好好調養身體，不管內在外在，好好休息好好訓練好好保養好好生活～

準備開學啦！想在開學後讓同學發現你皮膚、身材都變好的看過來👀
早上起床刷牙洗臉後，侃諭會先噴緊緻耀采精華讓皮膚也叫醒（使用方式很簡單，就是噴全臉後，用指腹輕輕拍幾下，如果搭配按摩手法來緊緻拉提肌膚會更讚喔），含有15000顆蘊藏豐富活性因子的微脂囊，能促進皮膚細胞的增生，改善暗沈及粗糙，使肌膚恢復光彩✨

而膠原蛋白飲是內在甦醒，上胸小波波長肉身材嚇嚇叫🤤還有很多人困擾的痘痘及痘疤問題，全都能改善，真的是一瓶多用，讓身體所以問題都改善！

⚠️膠原飲貼心溫馨提醒
（盡量不要超過11點睡
女性賀爾蒙是在10-2點盛行喲）如果月經來，前三天不要喝，因為膠原蛋白會幾乎全部流失，等第四天再開始飲用讚讚👍

🔍飲用方式：
侃諭都是早上空腹一瓶，等待30min再吃東西，這樣波波也會長大比較快喔！一天1-2瓶，依個人狀況不同，飯後服用
多喝不會比較快喔！所以不要浪費喔💕

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「要讓我們的生活中充滿陽光而毫無生氣，那麼我們可以需要創造屬於自己的彩虹!」🌈
#膠原蛋白飲 #緊緻耀采精華 #胸部up #改善婦科問題 #改善痘痘及粉刺 #一週內見效 #改善暗沈 #泌尿道保養 #淡化黑色素 #日本專利蠶絲膠原蛋白 #逆齡機密 #kuleemay #schbiotech #緊緻 #撫紋 #淡斑祛疤 #表層修護

生理期3階段，怎麼吃最健康？
快Tag你生理期常常不舒服的朋友！

女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？
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✅月經前：穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示，這時體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。

飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾，而番薯有豐富的維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3，能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。

另外，吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖，可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。

✅月經中：舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重停滯。

可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效，生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。

如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。

有經痛困擾的朋友，豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣水腫和經痛。

✅月經後：補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養，如果調養得宜，將是整個身心狀況最佳的時期，之後身體的荷爾蒙又會開始變化，產生輕微水腫與排便不順。

這時飲食要以補血及補鐵為主，好好補充經期間流失的營養，如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。

中醫師張家蓓則推薦，四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳，可以補充能量、減少經痛等不適情形。
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https://youtu.be/f_eLuPU2BhU
不論男生還是女生，都要了解自己的身體
為什麼女人月經來前幾天性與會特別強呢
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生殖器官 / Reproductive organs
奶頭 / Nipples
乳暈 / Areola
乳溝 / Cleavage
陰道 / Vagina
尿道 / Urethra
陰蒂 / Clitoris
小陰脣 / Labia minora
大陰唇 / Labia majora
小 / 未成年 / Minor
大 / Major
美國職棒大聯盟 / MLB / Major league Baseball
小聯盟 / Minor league baseball
會陰 / Perineum
卵子 / Ovum
卵巢 / Ovary
女生自慰/ Masturbate / Jilling off
高潮 / Orgasm
潮吹 / Squirting

月經失調 專題 － 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：Carry今年26歲，月經來前大都出現乳房和下腹脹痛，脹痛至來經後第二日才舒緩，且經期不凖。

(一) Carry的情況是所謂的月經失調嗎？月經失調有何徵狀？有什麽方法可舒緩不適？

(二) 若月經失調問題持續，會導致其他嚴重疾病嗎？有沒有需要注意的事項？

(三) 有什麽食療或湯水可調理身體，解決月經失調問題？

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