#月子食譜記錄
#零麻油零酒精
#腰花這樣處理不腥羶
#雞湯這樣燉不燥熱

坐月子一定會吃到的料理 #腰花 #雞湯
但因為妹妹身上還有剖腹的傷口，
所以一樣暫時滴酒不沾、麻油不碰
主要靠著處理和調味降低腰子的腥臭味，
以及用茶油代替麻油燉雞湯😊

茶油的特點就是香卻不燥熱，
所以煮出來的料理很適合全家一起吃，
所以這道 #茶油雞湯 是我們家餐桌上很常有的😊
而 #炒豌豆莢腰花 訣竅在於不腥而脆口的腰子，
所以可以參考凱莉嬤如何處理從市場買來的腰子😊

每次在大半夜剪月子餐都好煎熬🤣
有媽咪希望我可以一週出兩集月子餐，
但我怕我再這樣下去我會胖到自己認不得🤣

#月子食譜記錄
#零麻油零酒精
#腰花這樣處理不腥羶
#雞湯這樣燉不燥熱

坐月子一定會吃到的料理 #腰花 #雞湯
但因為妹妹身上還有剖腹的傷口，
所以一樣暫時滴酒不沾、麻油不碰
主要靠著處理和調味降低腰子的腥臭味，
以及用茶油代替麻油燉雞湯😊

茶油的特點就是香卻不燥熱，
所以煮出來的料理很適合全家一起吃，
所以這道 #茶油雞湯 是我們家餐桌上很常有的😊
而 #炒豌豆莢腰花 訣竅在於不腥而脆口的腰子，
所以可以參考凱莉嬤如何處理從市場買來的腰子😊

每次在大半夜剪月子餐都好煎熬🤣
有媽咪希望我可以一週出兩集月子餐，
但我怕我再這樣下去我會胖到自己認不得🤣

終於出院了！
這胎因為胎位不正必須要剖腹產，親身經歷過才知道剖腹產真的好辛苦，上一胎生完就可以走來走去，自由自在地玩寶寶，這次只能整天臥床，傷口痛、宮縮痛、腰痠背痛通通來，加上手術麻醉失敗讓我的心理陰影無限大😨，回到家能好好休息真的太開心了！

今天就先來跟大家分享為什麼要做月子、產後為什麼需要調補吧😊

產後的調理主要可以 ＃幫助生殖系統復舊、＃改善產後不適症狀 (疲倦、宮縮疼痛、傷口痛、頭痛、痔瘡、關節痛、便祕、 失眠、憂鬱、乳房阻塞.....等)＃增加乳汁質與量 ＃利用坐月子調整體質

產後為何需要調理呢？
🌟 ＃生產過程損耗：有些產婦在生產過程折騰很久，過長時間的出力耗氣，加上血液的流失傷血，導致產後處於較氣血虧耗的狀態。
🌟 ＃顧寶寶的勞累：剛出生的寶寶胃容量小，每一兩個小時就要喝奶，餵奶換尿布餵奶吃飯換尿布餵奶餵奶一整天就過去了，夜晚睡眠也相當不夠，相信大多數人都覺得跟顧寶寶比起來生產或是懷孕的累好像不算什麼了ＸＤ
🌟 ＃身體修復與製奶：身體的復舊需要能量與營養，製造母奶也需要相當多的能量與營養，沒有吃夠喝夠就會越來越累。

因此產後 ＃攝取足夠水分、＃均衡飲食、＃充足的睡眠 是相當重要的，如果還有其他的勞累不適，就可以利用一些中藥材來加強調補。

產後中藥調補主要可以分成三個階段
＃第一階段：補血化瘀
生產後子宮復舊，促進子宮收縮並排除惡露。常用生化湯加減，也可以在這個階段加上通乳發乳的藥材。註：現在無論是自然產或剖腹產都會在產後給予子宮收縮劑，所以生化湯已經不是必要的了，用錯了反而可能導致出血過多過久，甚至增加大出血的風險喔！
＃第二階段：補氣養血，健脾調胃
中醫脾胃指的即是消化系統，消化食物、化成氣血，轉輸至各臟腑組織使用。脾胃好，氣血自然充足，身體強健。懷孕過程因為子宮的擠壓，有些人會出現食慾不振、腹脹、容易腹瀉或便秘等等的腸胃道症狀，利用四神湯、四君子湯加減來健脾補氣，幫助腸道功能恢復，氣血可以回復。
＃第三階段：補氣養血益腎
主要可以幫助子宮、卵巢等組織復舊，骨盆恢復，補腎筋骨強健。這個階段腸胃已恢復，可以使用較強的補益藥，達到調整陰陽，協調臟腑的目的，也要注意調補需 ＃因人制宜，以免補過頭了反而媽媽上火，寶寶也長疹子睡不好。

接下來會繼續跟大家分享中醫做月子的觀點、飲食宜忌、禁忌與迷思還有月子餐食譜，歡迎大家按讚追蹤，也多多分享給有需要的準媽媽們喔！

＃產後調理
＃中醫師如何做月子
＃李佳蓉中醫師
＃謝謝我的家人朋友還有醫院的天使們❤️

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懷孕要少吃這些水果！
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢？
特殊體質又該怎麼吃呢？
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503

簡易列表
孕期在水果的攝取，建議掌握以下幾點原則：
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙

易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃

孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子

孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果


#育兒教養經 #創業系媽媽 #懷孕飲食 #懷孕飲食懶人包 #水果 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員

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