#孕飲食和肚皮保養與孕後剷肉肚皮保養系列💪
孕後剷肉肚皮保養篇👊👊👊

閱讀前按照慣例念宗旨念三次
死都不要放棄治療！❤️

重頭戲來了，好不容易肚皮安全闖妊辰紋關，平安生下北鼻後，抱著北鼻，看著鬆掉的肚皮，真的是很想哭，到底為何藝人們可以一秒肚子平掉啊啊啊！
雖然自己明白不是天生麗質款，但那鬆垮垮的肉，還是讓我嚇一大跳！
加上太太當時因為啦啦胎音下降，直接被推進去開肚子😱😱😱😱

這表示無法馬上就運動，但秉持著死都不放棄治療的想法，馬上冷靜的想對策，保養、飲食、運動一樣三管齊下！

由於英國開刀完當天就得下床，原因是醫生們覺得這樣恢復比較快，水腫也會很快退，事實證明這是真的ㄟ哈哈哈😄

就這樣，太太開完刀當天下床，2天後出院，說實在的太太沒有勇氣站上體重計，但是肚子就是還超大又超鬆，而且北鼻不在肚子後，瞬間肚子變非常暗沉，還好馬克先生很力挺，一直催眠我，還是很美，馬上就會恢復，讓太太又燃起鬥志💪💪💪

✂️⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

保養-
馬上訂了緊緻油和緊緻霜，產後第三天開始擦，一樣早晚1:1沖澡後，邊按摩邊擦，肚皮、屁股、和屁股兩側！
胸部因為奶變大變重，也訂了保養霜，但因為一開始擠奶，不敢擦，整個擠奶器罩住胸部，怕奶會混到霜，被寶寶吃到，直到1個月後，完全親餵，才開始擦，離乳暈接近1公分周圍都不擦，以防寶寶吃到，或者要餵前，乳暈附近都要清潔一下😑😑😑

飲食-
生完要追奶，很多老一輩，會在坐月子那段時間叫你狂吃，萬萬不行，你可以吃營養的食物，但不是大吃，記得太太吃素吧，坐月子期間，除了有喝月內補中藥湯以外，其他正常吃，一樣補充蛋白質，晚餐也都正常吃飯，麵之類的，畢竟要餵母乳，無法節食！
況且吃太油膩，奶容易塞住😱😱
剛開始追奶時，太太奶也不夠多，會搭配配方奶給啦啦喝，後來助產士說要盡量給寶寶親餵，奶就會變多，太太也沒特別吃什麼發奶，頂多吃卵磷脂，反正就常常抱啦啦，奶塞他嘴，現在啦啦三個月多，已經變成全母奶寶寶了，所以再次證明，不用大吃大補也會有奶，就算小奶一樣有，尺寸不是問題哈哈（得意播髮）😏😏😏

運動-
雖然英國沒有坐月子觀念，太太自己也沒遵照傳統，反正想出門就出門，但因12月蠻冷的，大部分都在家開始慢慢練習收著肚子呼吸，以及凱格爾運動！
月子結束後，太太鼓起勇氣站上體重機，竟然還有59公斤😱😱😱😱
嚇得太太，開始戒喝甜死人的焦糖拿鐵，換喝無糖的低咖啡因拿鐵、多喝水，每天都推啦啦去散步一到兩小時，飲食早餐跟懷孕一樣，晚餐盡量不吃飯，改吃藜麥+超多蔬菜，一樣餐後蔓越莓汁加水，絕對不吃麵包，偶爾吃印度料理會有麵包，只要一吃隔天馬上增加0.5公斤，所以麵包超胖的❌❌❌❌
晚！餐！絕！對！不！能！吃！麵！包！
產後快3個月時，開始偶爾做點核心運動，每個動作沒做多，已自己體力負荷為主！

重點整理⭕️
1.懷孕期，能運動就要多少動一下，水要喝足，油霜勤抹，後期少吃甜，不然會跟太太一樣本來控制很好，因甜食而破功，還有體重不要太快增加！

2.生產後，給自己身體時間，不要太大壓力，水喝足，不大吃大喝，沒買緊緻霜，可以用乳液或油擦，有時突然瘦太快，也會長紋路！

3.不管怎樣都要樂觀，才有辦法對抗所有問題，即使真的有紋路，也可以靠運動緊緻肚皮，剩下的紋路，最後可以尋求醫美！

*雖然還有5公斤要剷還是附上禮拜日拍的照片給大家看，完全沒修圖，所以還能看的到子母線😅😅
*順便附上啦啦剛出生的照片！
🦖補充一下，完全戒甜根本要我命，所以每天一顆白巧克力，最多2顆！

⭐️孕期肚皮保養篇👇
https://www.facebook.com/im.mrs.mark/posts/1737002636378424

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馬克太太住英國亂亂賣
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｜暖宮湯水—宮寒手腳冰冷影響懷孕 中醫指中藥配方滴雞精有助補充氣血補腎安胎
不少女士在準備懷孕前，都會先調理身子，想一擊即中原來有很多學問。 註冊中醫師陳靜雯表示，中醫有一句話：「男精壯而女經調，有子之道也。」意指孕育新生命的先決條件，為男方的精子和女方的卵子都要優質。在中醫角度，優質的卵子可從月經反映，即是經期的「期、量、色、質」都要穩定和正常。

因此，月經周期不穩定或血經有問題的女士便要注意，陳靜雯醫師解釋，月經不調可能是提早或推遲，甚至是幾個月沒來經或痛經，都歸類為月經病，有可能影響懷孕的成功率，故需要調經。另外，如果有子宮肌瘤、曾患子宮內膜炎或曾流產的女士，懷孕所承受的風險會較一般婦女高，因此會建議她們懷孕前盡量處理好相關健康問題。

不過陳靜雯醫師提醒，即使沒上述問題，香港有不少女士從事文職工作，加上日常運動量不足，很多時會有血氣不足的問題，而進食生冷食物亦容易導致宮寒。她建議這些女性可選擇補足血氣的食療，如雞湯，因雞有補中益氣，益精填髓的作用。不過對都市人而言，滴雞精會相對方便，因為已熬製完成，相比雞湯它除了沒油份易吸收外，亦對脾胃沒有負擔，同時可補充氣血。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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80 今年冬至來點不一樣的 #桂花酒釀湯圓 ｜ 冬天・冬至 ｜【特別企劃．第三季】 養生食療、養生食譜 78 #桂花釀 #甜酒釀 #冬至湯圓 #暖呼呼 #養顏美容 #美味 #美味い #scrumptious

冷颼颼的天氣最適合來一碗熱呼呼的桂花酒釀湯圓了，桂花與酒釀淡淡迷人的香氣，喝了會讓人感到特別地甜蜜、幸福又滿足，常吃酒釀還能改善手腳冰冷的效果喔！酒釀和桂花一起更有養顏美容嫩白肌膚的功效喔！冷冷的冬天也特別注意身體的保暖喲！

1.甜酒釀適合在寒冬進補食用，熱食具有健身暖胃，促進血液循環，靈活四肢的功效，適合血液循環不良，手足肢端冰冷，胃寒人群飲用，而且吃酒釀還能益氣生津，活血止疼，尤其適合正在坐月子的女性食用。

2.酒釀對於平胸女性來說也算是豐胸佳品，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環，能夠起到豐胸的作用。

3.酒釀還有促進食慾、幫助消化、溫寒補虛、提神解乏、解渴消暑、潤膚等功效。

4.桂花的好處有：具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。


桂花酒釀湯圓
材料：
花生湯圓 一盒(甜餡皆可)
甜酒釀 半碗
桂花釀 三大匙
雞蛋二顆
砂糖 適量
水 1000c.c.

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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新


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#79 #肉骨茶 ｜ 冬天・大雪 ｜【特別企劃．第三季】 養生食療、養生食譜 77 #新加坡 #馬來西亞 #排骨湯 #藥膳排骨 #美味 #美味い #scrumptious

溫中和胃、健脾養血、開竅活絡、散寒袪濕
平常吃這排骨可以對身體很好，寒冬吃更好

肉骨茶包是由多種藥材，如當歸、熟地、川芎、黑棗、黃耆等組合而成，多是在中醫學裡具有補氣效果的藥食材，在現在營養學上是能增加體內循環與新陳代謝的。
各種肉骨茶包配方，會因為添加不同香料，讓風味大大不同，並且來源多為植物成分的辛香料，不僅維生素與礦物質相當豐富，有抗氧化與促進血液循環、增進腸胃蠕動的效果。另外，有文獻指出，肉骨茶可能具有調節免疫功能與抗發炎的作用，不僅有益提升新陳代謝，對於預防感冒、流感、腸病毒等秋冬常見疾病，也有不錯的效果。

材料
排骨 1000g
蒜頭 25-30瓣
當歸 2錢
陳皮 1.5錢
黑棗 2粒
玉竹 2錢
甘草 1錢
川芎 2錢
丁香 5分
八角 2粒
北耆 1錢
桂皮 1錢
月桂葉 2片
小茴香 1錢
白胡椒粒 4錢
枸杞 適量


肉骨茶的調味料主要有幾種，包括︰大蒜、白胡椒粒、八角、丁香、陳皮。大蒜消食理氣；而大蒜、白胡椒粒、八角和丁香均溫中散寒；陳皮具溫中、健脾、化痰功效。



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