瘦身減重真的急不得
有計畫的執行，才能健康減肥不腹胖💪
#一年減掉16公斤太驚人
#夏天就是要變輕盈
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身邊有熱愛減肥偏方魔人嗎?

從小我就看著阿姨用保鮮膜纏繞小腿

到現在她們小孩都大學了

還在分享最新的減肥法-斷食 酵素 不吃肉 不喝水..熱門冷門都有

但執行力不高,還會加入自己的創意

比方說斷食+斷水+生酮可能會瘦更快?

但執行力不高,所以沒有真正改變身材過

反而是姑姑們身材一直保持很好

她們總是凌晨4:00起床 19:00入睡

都有自己喜歡的運動(爬山或跳舞)

但從沒看過她們分享最新減肥法

印象中,過年聚會時,她們嘴巴都是沒有停過的

但吃的大部分都是堅果水果,零食吃一些些

慢慢吃吃很久那樣

習慣才是瘦身成功的關鍵

一般人總是喜歡不可以吃某樣壞東西的想法

而不願意被告知需要改變自己

只接受微微改變的建議

她們想要知道只吃某樣好食物,或不吃某樣壞食物食物就會瘦

即使半信半疑,仍然願意神農嘗百草般去試

神農有茶葉解毒,我們可沒有

醒醒吧!!不戒掉珍珠奶茶,這輩子都不會瘦的!!!

【日本最新減肥法】

日本又有新減肥法，仲要夜晚食宵夜都OK！啱哂為食嘅朋友！

連結：https://goo.gl/UxmHNu
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放屁可反映身體狀態 屁少因缺少纖維？：https://goo.gl/NJm6pN

👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受)，重點是因為睡眠品質不好，加上排便問題沒有解決，所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後，我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人，光是用來改善體質就有很大的差別了👏


分享我這次的菜單：

一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉

(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿

三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦

(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋

⚡因為我不是營養師，只是照邏輯自己研究了菜單，歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!

**有跟著做的人，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙


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#脂肪肝 不再是胖子專利，高血脂、糖尿病控制不良也會有脂肪肝，而且往往難以察覺。
脂肪肝提升中風、心肌梗塞風險，甚至惡化為肝炎、肝硬化、癌病變，
臺灣肝臟學術文教基金會資料指出，竟高達三分之一的台灣人有脂肪肝，是臺灣人最普遍的肝病！
想改善脂肪肝可以試試日本肝臟科專業醫師提出的「雞蛋減肥法」，幫助遠離脂肪肝！

日本肝臟科診所院長川西輝明表示，他從小學到高中都練柔道，肌肉發達，體重約90～100公斤，
後來考試過程中胖了不少，當上醫師時竟胖到128公斤，也罹患了脂肪肝，
肝功能指數AST、ALT數值飆升到60～80（正常值約在30以下），
肝機能數值γ-GTP更飆到180〜200（正常值約在50以下），數值高得驚人。

雞蛋減肥法非常簡單，單純只是把白飯、麵、麵包等主食換成雞蛋，其他該吃的配菜都照吃不誤，
且雞蛋可以自己喜歡的方式調味烹調，川西輝明三餐這樣吃，漸漸發現，早、午餐都不會特別餓，
再也不會暴食，餐間餓的時候則選擇吃適量水果。調整飲食後一年瘦12公斤，
身高188cm的他原本128公斤左右，2年下來降到107公斤，相對健康許多。
更重要的是肝指數順利恢復正常，心律不整和痛風也好轉了。

川西輝明醫師參考腦神經外科醫師崎谷博征提倡的「原始人減肥法」，設計出「雞蛋減肥法」，
成功瘦下來，肝功能指數也大幅改善！「雞蛋是非常好的食物！」他解釋，
過去研究指出雞蛋讓膽固醇過高，但許多醫療研究已經替雞蛋平反。
日本健康專欄作家平野智美也指出，蛋中含有的甲硫胺酸對肝臟有幫助，
可以提高代謝、排出肝臟毒素，避免肝臟脂肪囤積。

雞蛋減肥法這樣做

將每餐或其中一餐的主食（飯、麵、麵包等）換成2顆雞蛋即可。
雞蛋的料理方式不限，荷包蛋、茶碗蒸，甚至做成雞蛋點心都可以。
調味方式不特別限制。

【相關影片】
早餐的護肝夥伴，蛋提高肝機能促代謝助排毒
https://youtu.be/slVzIAWXBU8

一天一顆蛋，葉黃素最多最護眼
https://youtu.be/fozcKman9Tg

早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤
https://youtu.be/cfBUPIjaO_Q

【相關文章】
一天一餐雞蛋減肥法，肝臟科醫師逆轉脂肪肝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19662

每2人竟就有1人脂肪肝！做這項運動能夠有效逆轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11656

日本最新減肥法：這3樣吃飽還能健康瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19149

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