周末東北風吹吹，不夠久又不夠強
浪小風大要挑點，東北部可能帶雨
但重點是，你的特休假，夠嗎？

周末各地浪況不佳，回到冬季看風向臉色的情況，上班族孝順浪加減玩，逐浪人建議裝備整理很值得，如果可以積點…此時不做更待何時？

本周末
北海岸吹風飄雨，磺港水尾浪小
秋蟹季節要注意車流量大
宜蘭週六蜜月首選，雙獅北堤周日穩些
冬季浪點不夠大有尷尬至少不塞車
花東季節來臨皆適合
恆春周末佳樂水風大，早或傍晚
西岸普遍浪小陸風，不用期待

以上關鍵字 #加減玩＆#狂積點

以下開始才是重點
颱風16號蒲公英是環流大系統，走向往日本、速度不快，不斷在西太平洋上打轉，風吹帶浪影響環太平洋各地，由於距離夠遠、週期夠長，台灣東岸預計整整一周漂亮海浪，這狀況用說的可能無感，舉兩個例子：

夏威夷北岸／澳洲黃金海岸

皆受南北極大範圍風暴遠距離吹拂形成美麗海浪，下周台灣就是這情況。由於周期很長能量集中，看起來平平，時間到會有怪物，稱為長浪或瘋狗浪，海浪的實際尺寸會比預報來的更大！北海岸，東海岸或東部離島
#不適合遊客與初階衝浪者
#不適合浮淺或潛水活動

長浪水下能見度不佳，帶來的海流會更強，影響範圍與時間由南往北，恆春台東周一開始，花蓮宜蘭晚一些，北海岸要到下周三後，當颱風再往北就會幅合東北風，屆時全部都GG

#請把握機會
有假肚子痛不會被笑
在冬季正式來臨前
這應該是 #2021颱風的最後一舞

周末在家推薦
NETFLIX的韓劇－#魷魚遊戲
AMAZON的 #Under_an_Artic_Sky
冰島探險衝浪紀錄片
這部太威，必看經典

祝大家週末愉快、肚子痛好痛滿
娘娘浪平安開心、歡送最後一舞

封面照拍攝由 islandsurfilm

#颱風天 #宅宅天
這幾天因為打完疫苗身體超不舒服又遇上颱風
每個禮拜的上課練習日&野咖日都沒了
在家裡看東看西，想東想西

其實我一直不懂社群上的大家到底想看什麼
我之前做過實驗，只要是大量肉色照片就會有大量曝光
至於其他我都不知道🤣
所以除了業配以外的文都是從手機隨便撈一張照片哈哈哈

我也不知道大家為何要追蹤我，除了認識的人朋友家人學生以外
從一開始我就是一個個人的帳號，紀錄我的生活
並不是瑜伽的帳號也不是愛露臉的帳號
（常常都是這種看不到臉的東西🤣

想到這裡，我就覺得一開始那個大家想看什麼的問題根本不需要考慮了
因為我就只是在紀錄自己而已

從高三快畢業開始用IG
最早很多quote的帳號，當時迷茫的我也很愛看一些心靈雞湯文或是語錄
也曾經很愛看什麼女人迷之類的東西
這幾年見識過一些搞笑荒唐的事情後
開始覺得心靈雞湯根本都是一堆先戳你痛處然後再幫你呼呼的鬼
（ok，我喪失了許多業配的機會哈哈哈哈哈哈哈
從女權心靈雞湯到瑜伽心靈雞湯各種雞湯都是這個路數
我只能說，喝多了只會膽固醇過高

最後我明白了，這都是因為資訊不對等
與其去看那些語錄，不如就直接去學習完整的瑜伽哲學系統
與其在網路上看別人玩水，不如找教練自己下去玩
看別人練瑜伽的照片不如自己真的練
當真的身歷其境就會發現完全是兩回事

就像我現在努力想要寫一篇心靈雞湯文
但我發現我沒有想要強灌給大家的雞湯所以我寫不出來哈哈哈哈哈

對，這是一篇颱風天廢文
各位可以去看尚氣了

📸 @ovss_taiwan 今年五月疫情大爆炸前的歡樂時光🍀

颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。

每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。

回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。

訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！

大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂

在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻

#AttitudeforAltitude #阿里山 #科學化訓練 #高地訓練 #高地トレーニング #HighlandTraining #AltitudeTraining # #マラソン #MarathonTraining #marathon

#Nike #森林跑站 #勁元素加鹽葡萄糖 #亞仕生醫 #ROCKERM #真男人文創商行 #TrulyMan #跑者肌地 #馬拉松治療師

上周五，立法院邀請行政院長蘇貞昌與衛福部長陳時中等相關部會首長，報告3+11決策議題，無法上台，今天蘇貞昌再度到立法院報告疫苗議題，3+11還是關注焦點。陳時中表示，決策由他聽大家意見後做出決定，不是每場會議都有紀錄，陳時中強調幾個群聚感染源不明，無法證明彼此之間的傳播鏈，破口的說法不是事實。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545905

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國內疫情新增一例本土及六例境外移入，另外新增一例死亡個案。疫情指揮中心表示，第九輪疫苗預約到今天中午結單，共有78萬多人完成BNT第一劑預約，高端則有52萬多人完成第二劑預約。針對部分民眾在海外打完第一劑疫苗，卻在國內無接種紀錄，擔心第二劑打不到 ? 指揮中心強調，民眾可以到地方衛生局登錄，後續將協助施打第二劑。

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一開始都在聊天吃晚餐，大約1小時多才開始玩遊戲。
終於到沙漠了，聽說沙漠的大叔NPC是第二強的NPC？獵人果然比騎手強呢。

VOD時間點傳送門
01:10:04 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
03:13:08 劇情時間
06:57:21 劇情時間，擂斯真的是破滅之翼的火龍
07:47:50 劇情時間，擂斯被抓，終於前進沙漠了
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⭐Twitch直播公告
07/21(三)PM23:30 今天來玩魔靈+克魯+物語2，又要進入精神時光屋了嗎？
07/22(四)PM23:30 代抽日希望歐氣滿滿
07/23(五)PM23:30 颱風天乖乖在家玩遊戲吧
07/25(日)PM23:30 歡迎來到小美的精神時光屋
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目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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