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大部分人都不太清楚內臟手法治療(Visceral Manipulation ,簡稱:VM)可以治療的範圍,其實大部份病人前來接受治療,都離不開腰骨痛、頸痛、膝痛、肩膀痛等問題。只是,大部分情況,這些問題的根源,並非來自關節肌肉或骨...
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大部分人都不太清楚內臟手法治療(Visceral Manipulation ,簡稱:VM)可以治療的範圍,其實大部份病人前來接受治療,都離不開腰骨痛、頸痛、膝痛、肩膀痛等問題。只是,大部分情況,這些問題的根源,並非來自關節肌肉或骨骼。
幾個月前,有一位因腰痛而前來求診的女病人,在每次治療後,腰痛狀況都少了;經約五至八次治療後,腰痛已消失,只剩餘少許腰部肌肉崩緊的情況。我一直都是在改善她的左腎活動問題,也有處理腎後的神經線,子宮及左邊的卵巢的筋膜的黏連狀況。
最有趣的反應是,在最近一次治療後,病人月經流量恢復至像20歲時一般暢順和正常。當婦科醫生告知我病人,這(經量少)大概是她進入更年期的狀況,沒有辦法改善;而我找到她身體的問題,是因著筋膜和動脈循環不理想,而影響子宮及左邊卵巢的活動及功能。
內臟手法治療不但令這病人的腰痛消失,連經量少這看似在更年期必定逃不過的症狀,都能得到改善。
我想說的並不是內臟手法治療有多神奇,而是大部分人,包括我自己,對於身體如何回復「健康」這能力,都只是一知半解。若我們(泛指治療師)只針對症狀而做「頭痛醫頭 腳痛醫腳」的治療,泰半不會得到持久或根治性的痊癒。要知道,身體出現症狀只是一個訊號,通知我們身體現在非常需要我們的關注,而症狀並非問題的根源所在。
每一個身體器官都會有原動力(motility )和能動力(mobility),當器官的活動受限,身體會作出補償,但隨著時間而此問題得不到解決,器官的功能就會減退;當身體失去維持一個理想的補償狀態時,症狀就會出現。內臟手法治療的最重要之處,就是治療師透過經年訓練,可以用雙手檢查到當下病人身體最需要處理的狀況,亦即根源問題;然後再由問題入手,以適合和準確的手法,去將問題改善,讓身體「回復健康」。 「治療」,就是找出根源問題,再對症下手;找不出問題,病也沒法根治。我們關心的,不是病人患甚麼病及其症狀,而是找出問題根源,扶正病人健康。
Photo credit: @yuensi
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鴕鳥屬於走禽類,不會飛只會跑,可以跑到每小時75公里
為了躲避天敵更需要馬力夠強的跑步速度,因此骨頭的密度及強度,在經過歲月的洗禮下,宛如擁有了不斷之骨的強力!
我們的鴕鳥一定都是經過放牧飼養
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👍熬煮12小時,濃度為水煮的2-3倍以上,其主成分就是鴕鳥骨為主、鴕鳥肉為輔~
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粘多糖就是關節軟骨的主要成分
葡萄糖胺隨著年紀越來越大,就會開始出現供不應求的狀況!
需要適量補充葡萄糖胺的營養素~
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它是存在軟骨和其他結締組織的基礎成分,天然食材中像是蝦子、螃蟹、貝殼類的外殼中都含有大量的葡萄糖胺!
人體腸胃道不能消化分解外殼的關係,難以從天然食物中攝取吸收到大量的葡萄糖胺!
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更年期手關節痛的狀況 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
聽起來很可怕的大重量,最大肌力和你想的不一樣!
整理最近看到的迷思,試著用輕鬆的方式回答看看。想知道更多可以參考老師系列影片喔!新的一級超實用的。
Q:大重量就是舉起很大的重量?輕重量不行嗎?
錯。大重量其實是一種訓練模式,是以多關節、大肌群為主作五下以內為一組的訓練。比如五下的背蹲舉、三下的臥推。輕重量高反覆當然不是不行,只不過相對於大重量低反覆,痠痛感較強、強度不夠刺激到骨質,因此老人反而適合大重量。
Q:有了最大肌力其他指標都不重要?
當然不是,最大肌力其實是地板指標。意思就是最大肌力是金字塔的基底。有了穩固的基底才能在減少運動傷害的前提下,安全堆疊其他能力。比如爆發力(舉重)、有氧耐力(長跑、自行車)、柔軟度(舞蹈)。也就是說有了一定的肌力才能更自由選擇各種好玩的運動避免運動傷害。舉一個例子,前幾年我剛開始練跑時,隊友也被我逼去跑,結果跑了一週膝蓋痛到不行,被診斷髂脛束症候群。後來開始重訓後,現在已經可以慢慢跑完大安森林公園兩圈沒問題。
PS:我家長輩受限於活動度目前最大肌力項目為SSB高箱蹲。
Q:大重量會讓你長十倍肌?
錯。自然狀況下,人終其一生能長的肌肉都是固定的。(又不是麵包可以一直發酵變大)。更何況當你重量強度是在高強度區,主要是刺激到「神經」並非肌肥大。這也就是為何我一直強調,不能用流多少汗、肌肉有多酸當作訓練有沒有效的指標。
題外話,上週參加尾牙巧遇健力舉重選手,回家後隊友頻頻驚呼,為何那麼瘦可以舉那麼重。
Q:天天都大重量,沒辦法喝紅酒,吃下午茶真的快樂嗎?
想太多,這種狀況根本不存在,
雖然我一周四練,但真的高強度日也僅有一天。事實上在自然狀況下,根本不可能有人可以一周四次高強度,所以不用擔心這個問題。而且我的飲食都照舊,一樣均衡飲食,不餓肚子。並不會刻意吃下好幾倍的蛋白質,下禁酒令(歷史已經告訴我們,禁酒令是行不通的)
溫馨提醒:酒精會影響各種訓練,孕婦不可以喝酒喔!
Q:烏,我看你力量已經很大了。這樣就夠了吧!
現在當然不夠,因為五月要參加第二場健力比賽。
比賽後,或許我會去學舉重、認真練一下crossfit,爬爬山。也或許這樣的訓練會讓無法在快速提升力量,但有一定激勵讓我可以很安心地做多方嘗試。
再補充一點,如果沒人問我,我其實不會去思考這類的問題。因為訓練運動就是融入生活,好比我不會覺得品嚐過的紅酒已足夠種類、去過的國家已經夠多、吸收到的知識已經夠了,因為人生就是一段不停探索的旅程,更何況還要經歷各種打怪,需要見招拆招(更年期、癌症、臥床)。然後我衷心期盼,直到最後可以健康地死去。
#從來沒說有氧耐力不重要
更年期手關節痛的狀況 在 Facebook 的最佳貼文
今日北護女性運動的課程主題
是女性癌症與運動
國內提到癌症相關的運動
要不就是著眼在如何預防癌症
要不就是罹癌後,如何增加生活品質
或是討論運動強度如何增加存活率
然而~又有多少人願意從病友的角度
思考他們需要的訓練與照顧?
最簡單的~
所有人聽到乳房切除後
第一個想到的是處理疤痕
關注脊椎側彎等肌骨失能的現象
在我24年前第一次接觸乳癌癌友時
一點點的胸部伸展,都會讓她當場崩潰痛哭
不是因為疼痛、更不是因為緊繃
而是因為伸展患處
直接誘發著她抗癌過程的苦痛
#傷疤會記憶著所有的一切
許多運動科學專家不斷鼓吹
癌友運動的好處有多少
半威脅的訴說著,不趕快動起來
就會縮減壽命、甚至降低品質
不斷的鼓勵癌友接受中到高強度的訓練
因為「實驗證據」告訴我們
中到高的強度對癌友的存活率最高
甚至能避免癌症復發
對!誰不知道~
但~沒照顧過癌友的人
你不會了解癌症治療所伴隨的疲憊感
那種疼痛、無力、沒精神
加上動不動就水腫、脹氣、胃酸上口
失眠、嗜睡、關節痛、神經痛....
更別說是掉髮、噁心、發燒等治療副作用
他們要面對的生理挑戰已經夠多
一直鼓吹中到高強度運動的教練們
可否先將心比心的轉換立場?
#活得沒有品質有時更加痛苦
低到中強度運動無效嗎!?
不!「研究證據」告訴我們
沒有那麼有效!但也是有其他效應
調節自律神經張力、降低體內發炎...
舒緩筋膜張力、增進本體控制、逐漸增加肌肉耐力...
所以~要討論癌友訓練前
第一件注意事項就是
「#請考慮個別差異下的需求」
「#訓練關鍵在於解決癌友當下的問題」
「#恢復日常工作功能後才可能挑戰強度」
最簡單的~癌症治療常見的「人工血管」
就是許多癌友運動的障礙
會限制著同側的上肢活動、影響負重
去年大體解剖時,其中一具大體老師
身上就有人工血管
割開後血管周邊結構緊緊地沾黏在一起
更別說如果血管感染、脫落、斷裂的後遺症...
對於乳癌與子宮體癌症的人
還必須面臨結構破壞與切除的現象
切除組織周邊的循環與力量都會消失
更需要在術後及早開始鍛鍊
這些鍛鍊都不需要多強或多大
而在於你願不願意每天簡單的執行
直到有足夠的體力,逐漸加強強度
挑戰中到高強度的訓練
甚至教練在個案即將歷經癌症手術前
是否能協助紀錄姿勢、關節活動狀態
術前活動與運動習慣、強度、頻率
或是術前的飲食習慣與生活特性
然後協助在術後逐漸恢復能力
甚至挑戰更高層級來堆高基本能力
對癌友照顧不該是單次或短期
而是協助週期化的恢復體能、對抗衰弱
癌友的訓練需要換個角度來思考
所有的研究都討論著強度的影響
探討著矯正訓練對癌友的幫助
但~#願意被執行的課表 才是真正的好課表
再好的強度與課程規劃
個體無能或不願意執行
這些課表都只是一張紙或一個研究
況且~對癌友照顧來說
他人的經驗更不能完整的被複製
(因為每個人的狀況都不一樣)
現在先玩個骨盆
之後玩個孕產
更年期與癌友照顧
是我接下來會挑戰的領域
因為~有太多人真的需要被照顧
人~真的可以活得更有尊嚴、也更有價值!
#玩人體 #玩骨盆
#信念功能教育學院